聽到電鈴聲，林菲整理了一下服裝 ，然後走下樓去開門。
　
門一開，林爸爸跟林媽媽急得滿頭大汗的站在門口。
　
「爸，媽，你們來了阿。」林菲臉色慘白一點血絲都沒有，兩眼也因為哭了許久，而略顯紅腫。
　
「說吧，到底怎麼回事，怎麼突然不想結婚了?」
「林菲，快點告訴爸爸，是不是那個臭小子欺負你了?」
　
林菲一臉無助的看著遠道而來的父母，一時情緒無法克制，眼淚又再度滴落了下來，直接靠在母親的身上痛哭，「爸…媽…我不想為了小孩而結婚。」
　
林爸爸頓時滿臉錯愕，「什麼?你懷孕了!!」
林菲沒有說話，點著頭默認。
　
林媽媽臉色微變，「小菲，既然都懷孕了，那更要結婚阿，不然小孩沒有爸爸怎麼辦?街訪鄰居又會怎麼看待我們?」
　
林菲抽蓄著，滿臉憤怒的說，「小孩不需要這種不負責任的爸爸。」
　　
林爸林媽兩個人面面相覷，一臉無法置信，前陣子不是才好好的說要結婚，怎麼今天一下有了孩子，一下又說不需要爸爸呢?」
　　
常聽人說：「結婚是一種衝動。」但你如果真的因為衝動而結婚，婚後〝幸福〞那是你〝幸運〞，但不是每個人都可以這麼幸運的。婚姻就像買股票，一不小心就被套牢，進退兩難。
　
常言道，「請神容易送神難，結婚是容易，但離婚真的好煩又好難。」

奉勸千萬不要因為以下幾點理由，而貿然結婚：
　 　　
一、 【年紀到了】：三十又如何？四十怎麼了？五十犯法嗎？為什麼都要因為父母、朋友或長輩的一句話而進入婚姻?日子是你在過的，好壞都要由自己承擔，〝不要活在別人的嘴累倒在現實的生活裡〞。
　
那些因為怕老了沒人要，而比你早結婚的朋友，是幸福多還是煩惱多呢？
　　
二、 【交往久了】：很多時候雖然〝無奈〞，但你必須學會〝認賠殺出〞這件事。如果只是因為久了就該有個結果而結婚，卻沒有考慮對方的家庭背景、經濟、觀念跟彼此是否有愛的前提之下，那你遲早會因為那句，
　
「愛情總該有個結果，而離婚。」
　　
三、 【因為小孩】：做任何決定之前都要有所評估，要有〝最壞的打算跟配套〞，遇到了問題才不會驚慌失措。要生之前要問問自己，是否有獨自扶養的能力?未婚生子不可恥，可恥又可惡的是，生了又不養，養了又不顧。
　
此外，千萬不要用小孩來綁住一個不愛自己的男人，能讓小孩在父母都有愛的陪伴之下成長是理想，但如果無法，所謂對小孩的好，並不是只有〝勉強在一起的兩個人〞。
　　
四、 【怕挑到後面沒人要】：為何要把自己的價值，建立在他人的嘴中？有沒有人要，是別人說了算嗎?何況結婚的對象是要陪自己走一輩子的，為什麼不能挑?你買衣服、鞋子、化妝品，難道都不挑也不做功課?
　
要天天睡在自己旁邊的人，
不挑就隨便讓人睡，你才奇怪吧?
　　
五、 【想有個依靠】：這年頭什麼最不可靠，就是人啊。說要愛自己一輩子的，到最後都變心了；說要照顧自己一生的，到後來連買個生活用品都要被他唸；說不會再讓自己傷心的那個人，往往都是傷自己最重的人。
　
「感情可以依賴，但生活得靠自己。」
　
六、 【為了結婚而結婚】：當身邊的每個人都陸續做著同樣一件事的時候，我知道你開始急了，但談戀愛，沒有法律的約束、小孩的綑綁、兩個家庭的制衡，今天分手明天複合，你情我願大家講好就好，但結婚不是你想走就能輕易全身而退的。

「一個人，好過兩個人的寂寞。」
　　
婚姻對於男女來說，是轉機也是危機，另一半的好壞，絕對會影響你接下來的人生走向，我相信大家一路走來，或多或少也看過，多少人因為走入婚姻，由盛轉衰，反之，也有人在遇到好老公、好老婆之後，從低谷走向高峰。
　
好的對象，會讓你持續成長，讓你活得自在，錯的對象，除了會毀掉你原有的努力之外，還會讓你忘了…
　
原來自己其實那麼好。

幫大家糾正生澀的法文系列 #10 poisson 跟 boisson 🧐 !!

說實話對剛剛開始學法文的學生來說
這兩個詞的音非常地像 😱！
cadeau 跟 gâteau 也是對吧 😱😱 !!

發[b]音的時候聲帶有振動（叫濁子音 = consonne voisée)
發[p]音的時候聲帶沒有振動 （叫輕子音 = consonne non voisée)

差別就在這裡 ！！

台灣學生通常把 [p] 念出 [d],
這應該是因為“ㄅㄆㄇㄈ”的子音都是濁子音的吧 ！！

如果你想要把[p]這個音發對得
那只要多一點控制聲帶就可以了 😁

我另外給你個技巧 ：

你先把手掌放在嘴巴前面
> 你發[p]時候很明顯感受到一股強烈的氣流 🙂
> 你發[d]時候氣流就變小了 🙃

關於寫字呢 ??

> 我覺得專門教法語的學所不應該
把這麼簡單的法語詞寫錯哈哈哈　🤪
這次的班級廣告畢竟不是正音班媽哈哈 哈😂😂

> 另外開頭大寫的字母也是有規則的啊，
這裡沒有寫甚麼句子所以為甚麼有三個詞
的開頭字母是用大寫的 🧐 ？？
這樣寫使學生都搞不清楚要怎麼寫喔

PS : 開頭大寫的字母叫 lettre majuscule

#最近發現

原來model 會因為要讓臉變小（或不變大）會在開始長智齒的時候把四顆智齒全都拔掉，老王覺得可惜太晚知道這件事了，不然想起老王年少時俊俏的小臉，到了三十歲之後就漸漸走鐘，朝國字臉邁進～😝

跟太太說到這件事

太太：我知道呀！（又是一種老王都不知道女孩會知道的事的輕蔑口吻
老王：你知道！！（顯示很驚訝！
太太：對呀！我也有拔。（一種輕描淡寫的口吻
老王驚呼：那你都拔了
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.

怎麼臉還那麼大！😂
#大頭大頭下雨不愁

/

……Oops!!!
古人說 講話要經過大腦，話不要說那麼快！就是這個道理XD

好，老王去跪算盤了。😅
END。

#兩位太太
#頭大有什麼好處呢歡迎留言
#老王不怕臉大我站前面
#好棒棒太太站後面拍照就對了嘟嘴更能顯瘦
#今天還默默傳了瘦臉影片給太太 🤣

如何設計專屬隆鼻？縮鼻翼疤痕明顯？直接放大公開！一次改善蒜頭鼻、鼻翼寬、鼻基底（貴族手術）｜依心唯美 謝東穎醫師

今天要帶大家實戰囉！
記得之前的影片嗎？
都是在為各位打下基礎📚

實際上該怎麼為每個人打造量身訂製的鼻型？
如果自己的鼻子問題不只一種又該怎麼互相搭配呢？

千萬不要錯過今天的內容！

#蒜頭鼻 https://youtu.be/DiWcc_YgWBU
#縮鼻翼 https://youtu.be/BTYZD2sWXZI
#駝峰鼻 https://youtu.be/N8ZlHHn-eDM
#難隆鼻型 https://youtu.be/9PaeRsebK5c
#藍圖式鼻模擬 https://youtu.be/6TMZ_Y7-F8Q
#貴族手術 https://youtu.be/-07DMrjcAQA

準備好將隆鼻硬派知識融會貫通！
跟著東東師傅一起打出降隆(鼻)十八掌吧👊🏻

💡影片重點
00:00 搶先看
00:14 東師傅的隆鼻基礎複習
01:18 全臉問題分析
01:14 案例完整解析：蒜頭鼻
02:41 案例完整解析：難隆鼻型與藍圖式鼻模擬
03:39 案例完整解析：縮鼻翼
04:54 案例完整解析：貴族手術
05:47 術後美照分享
06:18 下周影片預告
06:26 問題時間

✏️相關文章
結構式隆鼻
https://follow-heart.com/stru_nose
藍圖式隆鼻術前模擬
https://follow-heart.com/simulate_nose
縮鼻翼手術
https://follow-heart.com/alaenose_short

▸▸歡迎合作洽談：[email protected]◂◂

✉️聯絡我們
預約諮詢｜https://follow-heart.com/case_li
臉書粉專｜https://follow-heart.com/case_fb
IG追起來｜https://follow-heart.com/case_ig

#隆鼻模擬 #全臉協調性 #隆鼻手術 #隆鼻 #鼻基底手術 #法令紋手術 #骨節 #humpectomy #鼻整形 #內切 #外切 #留疤 #縮鼻頭 #大鼻頭 #蓮霧鼻
#依心唯美 #依心唯美整形外科 #謝東穎醫師

#台灣 #韓國 #夜市

外國人最怕的臭豆腐
還有很有嚼勁的鴨舌
究竟~~~韓國人敢不敢吃呢???

一起來體驗夜市的Daebak Unnie雖然是韓國人
但是在做泰國旅遊方面的頻道
有興趣的話可以看看

Daebak Unnie's的頻道
http://bit.ly/2C7bxay

上一篇回顧!!
台灣旅遊│한국어│帶韓國Youtuber來做台灣小吃體驗!!!
https://youtu.be/7Zl4MdekNWY

小姑也有跟到台灣玩囉~~~
旅遊│한국어│韓國小姑跟著妞兒遊台灣
https://youtu.be/JpMgS8F8JDQ

跟著韓國人野餐趣!!
=旅遊=韓國=首爾=漢江公園必吃的自動煮泡麵機
https://youtu.be/arEPub0w80c


▲訂閱Hi A Day頻道
http://bit.ly/2Kz6QYy

▲Hi A day官方網站
https://hiaday.com

▲Hi A Day facebook
http://bit.ly/2RWBHTm

▲品牌 Cozy White
http://www.cozywhite.co.kr

▲出國租借WIFI
https://globalwifi.com.tw
使用代碼odnp50有九折優惠

=======================
▷台灣妞Instagram: hxyxlx421
▷台灣妞Facebook: http://bit.ly/2H7uP0b
=======================
▷喜娜Facebook: https://ppt.cc/fVjLcx
▷喜娜Instagram: hinatsai620
=======================


[韓國旅遊]

旅遊|大邱 伴手禮不想買到雷必看
https://youtu.be/BAG9Omq8Pf0
旅遊│首爾攻略 弘大延南洞超強攻略
https://youtu.be/NbmvrExt4I8
旅遊│人生必吃!!!大邱令人感動的甜點
https://youtu.be/0ZqczfJS7nk
旅遊│跟著金秘書來最浪漫約會場地 大邱之超好吃美食
https://youtu.be/xu-e3ZQO4gU
旅遊│跟著我們去大邱 炸雞啤酒節 大邱可以這樣玩!!!!!???
https://youtu.be/H_4iC73x8qs
旅遊│韓國人帶路釜山旅遊
https://youtu.be/jtZSzingpt4
旅遊│宋仲基電影狼少年拍攝地_韓國順天麗水 순천&여수 여행
https://youtu.be/wY2zDkJeYWs
旅遊│韓國江原道兩天一夜 【 必吃】【必去 】【 必玩】
https://youtu.be/pKR4K-1q-e8
旅遊│【 韓國必逛】絕對不能錯過的 韓國生活雜貨店大集合
https://youtu.be/d1tw7X8OTfY
旅行│韓國也有UBIKE可以租借!!!!!????外國人也可以使用嗎?
https://youtu.be/HGUX0r63YWI
旅遊=韓國=首爾=漢江公園必吃的自動煮泡麵機
http://bit.ly/2vHSgbZ
뚝섬遊園地跳蚤市場*韓國觀光*多一個選擇
http://bit.ly/2ODIS1p
旅行=首爾自由行搭地鐵搭錯?買卡要買哪種?沒錢出站?
http://bit.ly/2vwXCqa
旅行=首爾背包客*超級基礎的首爾地理概念篇
http://bit.ly/2n5BK1C
旅遊=韓國=首爾=買銅錢吃遍韓國道地小菜的通仁市場
http://bit.ly/2LS1BIa
Seoul travel=旅行=背包客必看新沙必逛必吃必看18家=超強攻略
http://bit.ly/2v9w1vR
旅遊│韓國投幣式KTV原來長這樣
https://youtu.be/UDdCVH9YuCE
旅遊│全首爾最大汗幕蒸_running man也來拍!!!???
https://youtu.be/zSTzxBWSm3A
台灣妞的韓國大街小巷 超市一
https://youtu.be/eKyGwQldlew
台灣妞的韓國大街小巷-超市篇2
https://youtu.be/NVuadBFWkF4
台灣妞的韓國大街小巷-超市篇3
https://youtu.be/1KiDtgtGV20
漢江公園的便利商店煮泡麵機
https://youtu.be/jF6_W6yHOwM
韓國冬季旅遊的滑雪課程*JKN TOUR滑雪一日團
https://youtu.be/4McidG43QaQ
韓國LINE STORE梨泰院旗艦店。韓國限定哪些？韓國新品哪些？
https://youtu.be/5rrwPeLWZXY
台灣妞在韓國景福宮拍開了*韓服怎麼拍都九頭身
https://youtu.be/ApgzM0rEo8Q
韓國旅行 韓國冬季旅行 韓國冬天 冬季旅行 冰釣 韓服
https://youtu.be/e7h6blt3EFU
旅遊│首爾攻略 一網打盡各種行程的蠶室路口
https://youtu.be/38bNW0uTjqQ
韓國旅遊│釜山新必去景點 虎川村
https://youtu.be/5yM6wQbbQi0
韓國旅遊∣黑豬肉海膽牡蠣!! 濟州三天兩夜美食之旅這樣吃!!
https://youtu.be/eA5WEhOgXaE
韓國旅遊｜韓國休息站七大美食你不能錯過!!
https://youtu.be/35BsY2qoRBM
韓國旅遊｜在地人這樣吃明洞!!明洞和鍾路最讚攻略(上集)
https://youtu.be/_tZ_CKEuJxY
韓國旅遊｜塗鴉秀超有趣 益善洞世界好拍 甜點吃不完啦!!! 明洞和鍾路最讚攻略(下集)
https://youtu.be/ErRP6HGx2wk
韓國旅遊|滑雪怎麼穿才安全又保暖呢
https://youtu.be/en3BKu_t1_Q
旅遊│在咖啡店還可以畫畫??搖身一變小畫家囉!!
https://youtu.be/QGObZQkdM2M

✨訂閱我的頻道 https://goo.gl/cJUSVh

常用的營養品
✨【MYPROTEIN】http://bit.ly/Ashleexiu
✨【專屬6折碼】👉🏻MYPASHLEE
-------------------------------
常用的拉力帶
✨【VERSA GRIPPS】https://www.versagripps.tw/
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
-------------------------------
高蛋白健身魚
✨【POSEIDON】https://www.poseidonfh.com
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
--------------------------------------
訓練菜單資訊

💥『變身計畫』
📍初學者、想系統化健身的新手
👉🏻https://ashleexiu.clickfunnels.com/transformation
💥『神力女超人計畫』
📍有重訓基礎想更上一層樓的健身者
👉🏻https://ashleexiu.clickfunnels.com/wonderwoman
--------------------------------------
給健身初學者的妳(2)

胸推槓鈴與啞鈴差別
練胸胸部會變大
肩推站姿與坐姿差異
去健身房穿什麼

菜單
DB Incline Bench 3*8
DB Flat Bench 3*12
BB Seated OHP 3*12
DB Arnold Presses 3*15
Standing Cable Crossover 3*15
Bradford Presses 到力竭
4x Drop DB Lateral Raises 3*15
Reverse Grip Tricep Extension 2*15
Over Head Rope Tricep Extension 2*15

--------------------------------------

追蹤我
✨ Instagram 👉🏻https://goo.gl/m5Ro8b
✨ FB👉🏻 https://www.facebook.com/ashlee.lin.0/
--------------------------------------

我們的健身服裝品牌
✨ TAIGER 官網 👉🏻https://goo.gl/IjRjwB
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
--------------------------------------
--------------------------------------

我們出國上網會用的WIFI分享器
✨下面連結點入有特價+8折+寄件免運
✨http://globalwifi.com.tw/?pr_vmaf=QOLAdV1Gk5
来台湾租借WiFi 优惠连结：https://www.wifi-rental.com.tw/?apply_coupon=ashlee10
--------------------------------------
✨ 我的二手出清👉🏻 https://shopee.tw/show_o_o
--------------------------------------
原文字幕

午安
在進入正式的
獻給剛接觸健身的你
講解以前呢
我先帶你們看一下上一集影片的結尾
現在在去YouTube論壇的路上
今天禮拜三了
但是因為我們昨天一整天都在外面拍攝
其實我們兩個今天都非常非常的忙
他本來沒有要陪我去的
可是我剛才就一直盧他 拜託他今天可以陪我一起去
結果他居然放下他手邊的工作陪我一起來
然後帶著電腦
準備等一下我在忙的時候他可以用電腦工作
怎麼那麼好 一百分男友
愛你
到了 超級多人
還好他陪我來 不然我會怕怕的
雖然他一直低頭族但至少他有陪我來
( 你是叫我來這邊工作的記得嗎 )
好啦好啦......
他竟然在車上工作
( 你一定要有一個 )
( 如果不做這件事情 我不達成這件事 )
( 我就不能呼吸的這種 )
我們在聊一個我們身邊的人
他想要做一個工作
因為這個人今天如果不得到這份工作
他不會怎麼樣啊
他還是有其他事情可以做
他沒有那種必須一定要得到的渴望跟決心
所以他就做不到這份工作
( 你在什麼都還沒有以前的時候心態是一切 )
( 因為心態可以讓你度過很多很多難關 )
( 幾乎所有難關 )
( 但是如果你心態都不對了 )
( 你要如何 你要拿什麼跟人家比 )
對啊
( 你很愛裝欸 )
哪有
今天是我第一次收到我的新的菜單
我上一個訓練已經做了接近二十週
十九週吧
請教練幫我換菜單
這一次的菜單跟上次其實有滿多的不同
我覺得是既期待又怕受傷害的概念
因為同一個訓練菜單做久了之後你會覺得很無聊很膩
那這個時候換菜單的話就會有一些新的變化
自然就會有一種挑戰感
但是也是因為新的菜單裡面它可能會有一些
你比較不熟悉的動作 你沒有做過的動作
或是你很久以前有做過 但是已經不太記得的動作
等一下你會看到畫面中我在跑新菜單的時候
那些不熟悉的動作
我的流暢度跟穩定性都需要再加強
可能我的肌肉跟我的腦神經還沒有接回來
我現在要做的是啞鈴胸推
其實我已經很長一段時間都是用槓鈴在做胸推
就是所謂的臥推
槓鈴的好處是它的重量可以比較重
穩定性也比較高
但是槓鈴它直上直下的運動軌跡會限制橫向的幅度
所以胸肌被刺激到的部位會比較少
而且槓鈴臥推會讓你的身體不自覺的用比較強的那一側去推起重量
所以槓鈴會比較適合做整體的力量訓練
畫面中的啞鈴呢
雙手上下跟橫向的移動不會被限制
所以它的運動軌跡是更自由的
它會更適合做針對胸肌雕塑的肌肥大運動
訓練到一半處理公事
說到練胸呢
我們就來聊一下我超常被問到的問題
練胸會讓胸部變小嗎
你要知道喔 女生的胸部很大一部分是由脂肪組成的
如果你正在減脂的話很有可能導致胸部的脂肪被減掉
那你的胸部就變小了
但是
並不是因為練胸導致胸部變小
如果你只練胸 不減脂
胸部反而會因為胸肌變大而整體變大
而且練胸啊 會讓你的胸部胸型變得更集中
更挺更好看
還可以練出肌肉乳溝
我想不到女生有什麼不練胸的理由
我下一個動作會做overhead press
肩推
這個動作主要是訓練三角肌
也會帶到三頭肌跟核心肌群
我一直有在訓練這個動作
只是我之前的菜單是採站姿
站著做這個動作的
那現在的新菜單改為坐姿
我們就來聊一下這兩者之間的差異
站姿肩推呢
它對全身的穩定性要求會比較高
你要完成這個動作的時候
會有很多肌肉同時的參與
它對整體的力量訓練跟肌肉穩定性的效果會比較好
但是它對腰椎的壓力也比較大
尤其是你上推到頂端的時候
那畫面中的坐姿呢
因為我們是坐在椅子上嘛
我們相對會把很多力量分散給椅背
相對的這個動作 坐姿的話會讓你更穩定也更安全
可以更集中的刺激三角肌
畫面中這個是阿諾推舉
這是我第一次嘗試這個動作
我用了比較輕的重量讓我的肌肉先熟悉這個運動軌跡
我對這個動作的掌握度也不太足夠
等到我熟練一點的時候再跟你們分享
我們回到剛剛站姿跟坐姿肩推
結論就是站姿的肩推它對整體力量
和肌肉發展上面是比較好的
那坐姿肩推呢
則是可以更集中的刺激你的三角肌
穩定性更高 也更安全
如果你是初學者的話我會建議你先從坐姿開始
等到你全身的穩定性慢慢增加的時候
再挑戰自己用站姿去完成肩推的動作
夾胸
現在我算是暖身
我還在用最輕的重量去找到我自己的重量
這集呢 主要還是想要延續上次的主題
給初學者的經驗分享
上集有提到
該做什麼暖身 如何選健身房
不要在乎別人的眼光
兩手力量不平均怎麼破
動作不會做怎麼辦
如果你有興趣可以去看我上一集的影片
那這集呢
我想我就從去健身房的裝備開始講好了
你該穿什麼上健身房
服裝的話我個人認為舒適性很重要
沒有人規定你不能穿舊T-shirt或是睡褲上健身房
但是你運動久了你會知道不同材質的衣服
穿起來運動的感受度是大不同的
例如像有些機能性有吸濕排汗功能的布料好了
它們比較輕薄
然後不會像棉質一樣吸飽了汗讓衣服變得很重
濕濕黏黏的貼在你的背上
那感覺滿噁心的
我個人是喜歡穿那種穿著像沒穿一樣
沒什麼存在感的衣服運動
有些衣服它也會顯身材 修身
讓你在健身的時候更有自信
可以好好的專心訓練
鞋子的部份的話
這個就很重要了
如果你今天是喜歡做有氧類的運動
比如說你喜歡跑步啊 喜歡上一些有氧的課程
那你可以穿軟底的氣墊鞋或是跑步鞋
但是如果你今天要做的是重量訓練
特別是練腿
請務必穿硬底 平底的鞋子
你不一定要穿到舉重鞋
像是Converse那種硬底平底的就可以
硬底平底可以讓你在訓練的時候更穩定
然後降低你的受傷風險
現在畫面中的我呢
在做的是側平舉
這個動作很硬
一共三組
然後每一組是四個drop set
四個遞減組
何謂遞減組呢
就比如說我第一次拿的是十五磅的重量
做了十五下之後不休息
降到十磅
再做十五下不休息
降到五磅 不休息
然後再做下一個
但是已經沒有那麼小的啞鈴
所以最後一組我會用空舉的方式
但你不要小看這個空舉喔
當你連續做了四十五下之後
你要開始做四十六下到六十下的時候
空舉也是超有感
就是超級集中的高次數在狂炸你的肩膀
而且這個動作做完的時候會有那種
像是做有氧的感覺
那種身體被掏空的感覺
其實也不是掏空 應該就是糖原被耗盡的那種虛弱感
不過練完會覺得心情超好的
這就是我剛說的空舉
你看我都已經舉不起來了
很累
這個是練三頭肌下壓的動作
不過我是反手握的喔
反手握的話它會比一般我們正手下壓的力量還要輕
然後我這個動作一樣是做drop set
兩組遞減
我會把我今天所有的菜單放在影片的下方
讓你們參考
包括動作 次數跟組數
回到健身房的裝備
因為我看這個時間軸其實時間已經不太多了
我想這次應該來不及講到護具的部分
可能之後就直接做一集我上健身房的必備物品影片之類的
你會想看嗎
這個動作是overhead tricep extension
過頭三角肌的伸展
過頭的三角訓練是可以刺激我們的長頭
三頭是有三個頭嘛
那長頭的話
是它其中一個頭
大家可以多嘗試用不同的角度去訓練
讓肌肉得到充分的刺激
這個動作我一樣是做drop set
不休息 降重量
直接做下一組這樣子
我想今天的旁白應該就到這邊了
時間總是過得特別的快
很多想要講的話沒有辦法在這短短的時間講完
當然如果你有什麼想問的問題的話
也非常歡迎你在下面留言給我
我們下次見
終於練完了
今天我是跑新菜單
是練胸跟肩
我現在覺得我舉相機的手的肩膀都已經有點無力了
發抖的狀態
要回去繼續上班了
我最喜歡白天練
第一健身房裡人很少
再來就是你練完之後
回到家的時候你會感覺今天做了一件必須要做
而且不是這麼容易的事情
你已經完成了
接下來就可以不用擔心太多的做好你該做的工作
哇這裡回音好大喔 我在電梯裡面
那我想今天這集Vlog就到這邊
喜歡的話記得幫我點一個讚
然後如果你想要看接下來更多的內容的話
可以跟我說你想要看哪一個類型的影片
然後記得
按讚加分享給你所有的朋友
訂閱
訂閱...我沒有想到
記得訂閱加分享給你所有的朋友
我們下次見
Peace