早安🌞

#想問大家晚上睡得好嗎🤔

椎間盤突出這問題一直以來都好困擾
脊椎長期承受過大的壓力
有時連睡覺都會感到不舒服翻來覆去
一直以來都在尋找舒服枕頭及床⋯⋯⋯

剛好 #天妮絲睡眠家居體驗館
在台北泰山區新開幕啦啦啦🎉🎉
全台最大床墊製造商直營門市
超大賣場適舒好逛，床墊品牌眾多😳😳

一整下午來最中意的就是
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美國第7大名床，且在台灣唯指定代理～

具有全球獨有的
HourGlass Back Support™ 專利技術
完全能加強穩固背部支撐
人躺下時照片可以看出
肩、腰、臀分別給不同支撐度
是一張有護脊功能的床
真的可以在睡眠中讓背部釋壓與放鬆～

床墊則是採用比利時最新機能布-極細微天絲
具有智能溫濕調整功能
可配合睡眠時的體温及排汗狀態
抑制細菌生長且涼爽舒適🙌🙌🙌🙌

除了脊椎有好的照顧外
失眠的問題終於也能改善了
沛迪醫生完全可以讓身體獲得最佳的休息和恢復❤️


另外
天妮絲竟然還有睡眠顧問
透過 #睡眠檢測 能找出適合每個人的床及枕頭
完全不用任何儀器
只需要人體基本的動作
就可以知道枕頭及床墊到底適不適合自己
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Mr. BeD 倍得先生床墊/倍得倉庫－睡眠知識家
TENLLiS 天妮絲/ 睡精靈

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｜²⁰²¹ 𝘿𝙉𝙎 𝙀𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚 𝟮 動態神經肌肉穩定術_運動課程 ◡̈

上回跟著充滿醫學背景、物理治療師、教練、瑜伽老師、皮拉提斯老師、醫院工作者，以穿最少的方式來上課。

這回第二階以瑜伽老師、健身教練、物理治療師為主。

上次終於找到這些年一直想要上的課程，
回歸到最初的坐、臥、行，結合呼吸、身體、肌肉、神經來重新教導我們，連結每個動作的串連。

每次練習完身體、肌肉、關節他們都回家了、回到原本位置、是如此輕鬆、坐在、舒服，而且體態也改變了，但毫不費力🤔

上回十月國慶連假上完後，我們立馬報名了第二階段的課程，於是過了半年我們來上課了～

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很感謝這兩次老師願意從捷克回隔離內觀來幫我們上課，這兩年不是有錢就有課可以上😂

宏甫也提供了診間變成宏甫民宿，安頓我們這些來自台北學習的大家～

於是我們為了台中九點的課程，五點就從台北的床上起身出發到台中來學習～

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第一天早上老師複習了些第一階段的部分理念，現在比去年更多了游泳隊的選手孩子們，讓我想起去年上課時知道我為什麼要來報名這課，老師他們在歐洲的背景，是幫許多頂尖奧運不同專項國家隊選手隨隊治療。當時想到了除了幫我自己，我有好多游泳隊的選手孩子們，或許是要我更瞭解身體，讓他們這些運動員能夠更有幫助，於是一開始講到了許多對運動員的評估、調整、訓練，當然瑜珈人、一般人更受用。只是運動員他們的運動表現成績是最為指標的。

而這次下午及第二天課程講了好多的球類專項運動模式，丟球、接球、揮桿等等的身體運動模式，而老師也講到了許多她在國家隊時幫選手們實際操作的經驗，真的好開心，過程中也聽了一個醫生、教練問著這些在一兩個月就有全中運、全小運等等的比賽時，該怎樣運用在選手們身上的探討～

這次三天的課程，比上一階段更紮實，第一階段的打底後，這次大家上手的感受快速很多，而真的很感謝老師的專業之外，還有物理治療師的超專業口譯，及物理治療師主任的徒手評估與調整協助，而我的左肩膀，就神奇的一秒好了～

這三天充實的學習到嬰兒發展模式、運動員的動作模式與許多瑜伽動作的流動模式，更重要是自己的身體能夠更穩定的運用～

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這段是上次10月課程後打得文字
DNS是在動作當中越穩定越好，以動作發展學為基礎。Baby動作跟頂尖運動員動作類似，根據發展肌動學（DK)為架構，講解了許多小運動員跟一般運動員的身體發展狀態，因此「訓練量多寡不是重點、品質才是重點」。許多頂尖運動員在受傷後透過DNS治療後，重返賽場反而有成績上更大突破。

因此動作是精準，表現也會比較好。動作正確時肌肉是均勻張力是放鬆的、脊椎直立、關節在中軸化，運動角度與身體才有好的支撐。並且不要在賽季調整，否則身體要調適，會影響動作表現、肌力會表現變差，在非賽季才能進行動作調整。

也提到了團體訓練是可以的，但頂尖選手是無法在團體訓練中增加的需求。頂尖選手跟著團練反而影響到身體、及運動表現。

以上部分重點，獻給常觀看的泳隊教練、家長、孩子們思考。

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又再次每天的課程都解鎖了我的身體狀況，讓他們學會正確的回家，並且身體好舒服、且某些動作不費力的就能做到。

雖然自己的徒手調整調整還無法跟物理治療師們一樣快狠準，但就讓我們一點一點的累積吧

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這幾天課程收穫滿滿、很開心有能跟Joyce 一起上課，這6年一起上了很多的課程，互相討論真好。

又再次感受到宏甫用心的在照顧著大家，兩次每次三天快三萬，其實在進修的費用也不是很高，之前也上過更多錢的，但他們給予的照顧很細心，品質也很好～ 這幾次中午的便當與飲料都也很用心～

助教們（物理治療師們）也都很專業的協助我們來做更精細的評估與調整。

台中教室依舊是高樓大窗戶與台中景色，也幫助了我們有很好的學習品質。

2021還能上到外師課程只能說幸運，感謝老師願意前後30天的隔離。
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再次真心推薦 覺得應該放入國小必修課程🙏🏻，一般人、身體工作者、運動員、教練都適合去上的課程～

身邊台大物理治療系的孩子看到分享後也立馬來詢問真的大推～

我們上的是運動員訓練比較多，而醫生、物理治療師有另外更學術的課程可以參考

老師與物理治療師們總說我們的體感不錯，但我們有時候還是在探索，中午吃飯時間跟物理治療師們在聊天，他們說到我們身體工作者都是用身體在記憶，身體感受真的很好，物理治療師們的筆記都快狠準，而手調很好，但自己動作練習時也都被老師一直崩潰的要他們在多一點，但身體就是不好使。而醫生族群時是老師才講完理論，就開始有不同各種專業的探討提問，果真沒種領域都是很可愛及有趣的～

人生知道如何不費力的就能夠順利，原來身體也能，就這樣輕輕鬆鬆不費力的只是在原本最佳狀態真好

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感謝我有好多泳隊孩子們，因為你們讓我更促使自己要更往運動員方面精進，也許願答應我要開更多運動員、肩關節、或是游泳選手的課程給我上，就讓我慢慢的解鎖吧

感謝每次都花300-400來找我上團課及包班的你們，也讓我們能夠有這些費用可以每年不斷的燒錢進修，帶給你們好幾萬的東西

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最後大推 白面書生 物理治療師 蔡主任
感謝每次上課時的神救援

孩子們有需要物理治療師修理的歡迎跟他約起來🔧
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搜尋🔍 宏甫研究室、 安和物理治療所

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（公開）《藍色見鬼眼》（與死鬼女友同床）第五十章．跟著蟑螂跑

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第一部合集（從頭追看）：
　
紙言：https://www.shikoto.com/i/7cb
　
Penana：https://www.penana.com/story/73301/
　
（目前FB正連載第二部，每完成一部合集先會更新，如想追貼最近進度，請每日跟進阿暖的Facebook專頁！）
　
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看著哈娜遭受到如此待遇，小弟哪還忍得下去？但像哈娜般俯身從五樓跳到地下始終不是選項。我回過頭來一看，校長室門外正擠滿了腐臭可怖的無腦妖縛屍，要衝出去恐怕是不可能的了。
　　
校長把哈娜驅趕到變成了工地的籃球場前（還記得小弟今天復課時，發現滿校園是塵土嗎？），他打開了木板圍欄的門，然後把哈娜一腳踢了進去。
　　
難道就這樣眼睜睜地看著他們離去？
　　
校長一腳踏進工地之後，突然轉過頭來，直盯著我，雙眼閃出一道白光。一陣洶湧的寒意遍襲小弟全身。然後他進入了工地，關上木門。整個籃球場上方均被尼龍布幕罩著，他們二人頓時失去了蹤跡。
　　
正不知如何是好之際，我發現剛才還一直在喘息的雷朋，已經沒事站了起來。他拿起校長桌上那杯黃色的看上去黏黏稠稠的飲料，嗅了幾下之後，竟骨碌骨碌地痛飲了大半杯！
　　
「雷朋，你！」
　　
「啊～～剛才差點渴死了。」雷朋滿足地嘆了口氣，抹了抹嘴角，「你要不要也喝一點？」
　　

　　
「你、你知道這到底是甚麼嗎？」我的背脊已汗得濕透。倒不是為了擔心雷朋的健康，而是擔心我自己。難道雷朋他…
　　
「我知道啊，香蕉牛奶嘛。」他說。
　　
「香蕉牛奶？你、你沒弄錯吧？」
　　
「為了練成這一身肌肉，我從國一開始，每天早上都要喝一杯才上課，怎麼會弄錯？」
　　
「那、那浮在裏面那些像血管或神經線似的東西呢？」
　　
「啊，我正想要說。添了些七彩糖霜進去，牛奶沒那麼膩口，還多了點甜味呢。」雷朋把那杯遞向我，「不信你自己看看。」
　　
靠近一看，發現那些顏色物體除了紅綠之外，還有部份是人工染成的橙色和紫色，明顯是灑在雪糕上的糖霜。從杯中傳來的也是奶類製品的味道。
　　
「那、那這碗裏白白的東西是…」
　　
（敢情真是豬腦湯吧。）黃嘉倫說。雷朋嗅了嗅那湯，也點頭說像是他老媽在考試前弄給他喝的那種味道。
　　

　　
「我、我都被這香蕉牛奶和豬腦湯給搞混了。這到底代表了甚麼？難道說校長根本沒有殺人取腦？」
　　
「那你怎麼解釋門外那堆『無腦妖縛屍』？」雷朋問。那『腐朽史萊姆』不斷衝擊著已快要撐不住的大門。我回想起來，剛才那瘋了的班導師在我們面前，敲破了其中一位同學屍體的腦袋，裏面的確空空如也。
　　

　　
（還有我們在文件櫃裏發現的屍體呢。）黃嘉倫說，（人都是他殺的，腦漿都是他偷的。香蕉牛奶和豬腦湯，只是說明了他偷腦漿並不是為了給自己吃，如此而已。）
　　
「那，校長到底要把腦漿拿給誰？」
　　
「小俊俊。」雷朋拾起地上一個碎掉的玻璃照片架。照中人是一個年紀跟我們差不多的男孩子。「你記不起來了嗎？小弟？」
　　
「啊！這是我們去年的同班同學，那個每次考試都幾乎包尾的『低材生小俊俊』！全名好像叫林…林俊傑？校長幹嘛會把他的照片放在案頭？」
　　
「你沒聽說過，他是校長的兒子嗎？」
　　
「甚麼？」
　　

　　
「這已不是甚麼秘密了吧？只要你比平常早半小時回到學校（小弟作為一個『超級平民』，從來不會遲到，但也不會早到。），都會看到他坐著校長的平治（賓馳）回來。校長私下簡直把兒子當作穿衣服的洋娃娃，我還親耳聽過校長衝口而出地叫他『小俊俊』呢。不然你以為這『暱稱』是怎麼在班裏傳開去的啊。」
　　
小弟聽著不禁心寒。看著這個面不改容地說起自己如何造謠生事的雷朋，我忍不住揶揄他說：「在這幢建築物裏，恐怕真正危險的人是你才對。」
　　
「這也不能怪我啊。我繼承了爸爸的遺傳因子，生平最討厭就是這種像洋娃娃似的娘娘腔。」
　　
（慢著。這也解釋不了校長殺人的動機？）黃嘉倫說，（他要這麼多腦漿幹嘛？難道就為了給兒子當補品吃？就因為他每次考試都包尾嗎？）
　　
我和雷朋都不約而同地抱著雙臂，猛擦著皮膚上的雞皮疙瘩。「真是拿腦漿給兒子吃的話，倒還沒那麼可怕。」
　　
（這話怎麼說？）
　　
「那個林俊傑…已經死了。」
　　
（死了？）
　　
「大約半年前，他在這學校的樓頂上突然掉了下來。」
　　
「當時流傳著他其實有留下遺書，說明是因為抵不住功課的壓力才自殺的。」雷朋說，「但校長堅決否認。他認為兒子是被人推下去的。」
　　
（那結果怎麼樣？）
　　
「不知道。遺書沒找到，兇手也沒找到。恐怕是不了了之吧。」
　　
「那、那即是…」
　　
（不是已十分清晰了嗎？）黃嘉倫說，（你的『超渡之旅』已經開始了。跟著哈娜走，你就會找到那個『小俊俊』。）
　　

　　
此時，校長室的門終被『腐朽史萊姆』撞開，溶成一團的『無腦妖縛屍』正慢慢地侵入。
　　
「現在怎麼辦？」
　　
「沒有選擇了吧？」雷朋看著窗外說。「從五樓跳到地下操場，或是跟這團腐爛人肉擁抱，你選哪一項？」
　　
「我、我們可以慢慢爬下去！」小弟心想，我在一個月前畢竟攀過醫院的外牆啊，再爬一次應該難不倒我吧。我靠到窗邊，向下一望時，鼻子立時被一硬物擊中，向後倒退了幾步，再被某物絆倒在地。
　　
那硬物直射到校長室的天花板上，再反彈下來，滾到小弟跟前。是一個硬式棒球。
　　
我抬起頭來，看見雷朋正顫抖地指著窗下。我支撐著站起身子，護著半邊臉，把頭悄悄伸出窗外一看：數十條穿著體育服的『無腦妖縛屍』已融合成另一隻『棒球腐朽史萊姆』，正沿著外牆朝校長室向上蠕動著。
　　

　　
更糟的是，這些喪屍全都拿著球棒，朝著我們不斷全力擊出棒球。再有一顆球擊進校長室來，打碎了天花板上的電燈。校長室頓時漆黑起來。
　　
此時，從正門侵入的那隻『腐朽史萊姆』，已把校長的辦公桌『吞』下了一半，我們就只餘下窗邊的一點位置可以站腳。
　　
「沒路可逃了！」
　　
（慢著！繞在你腳上的東西是甚麼？）
　　
我低頭一望，剛才把我絆倒的某物，仍纏在我的腳踝。那正是小弟剛才被班導師沒收了的書包。
　　
（快把書包打開！）
　　
「為甚麼？裏面甚麼都沒有！只有蟑螂和貓裝！」
　　
（世事不存在無意義的巧合！道具在這時候突然出現，一定有原因！）
　　
我打開書包的扣子，果然一大票蟑螂從裏面湧出。我馬上把書包拋到地上。蟑螂群開始只是在亂竄亂逃，但其中好幾十隻被房內那『腐朽史萊姆』黏著「吃」掉了之後，就開始往窗外逃。它們也曉得避開那正在外牆向上蠕動著的『腐朽棒球史萊姆』，全部集中著往上爬，由此形成了一條黑壓壓的道路，直指學校樓頂。
　　
（跟著蟑螂跑！）黃嘉倫說，（蟑螂是世上存活能力最強的生物，跟著它們跑一定錯不了！）
　　

　　
（待續）
　　

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