《妳瘦這麼多 累壞了嗎 我擔心妳肌少症》
過了30歲，人體肌肉開始以每年0.5至1%的速度減少；40歲後，肌肉量更以每10年減少8％的速度流失；70歲後則以每10年減少15％的速度加速流失。
【肌肉減少症】
肌肉流失，三十歲就開始！
肌肉減少症（Sarcopenia）也稱為肌少症，其英文...
《妳瘦這麼多 累壞了嗎 我擔心妳肌少症》
過了30歲，人體肌肉開始以每年0.5至1%的速度減少；40歲後，肌肉量更以每10年減少8％的速度流失；70歲後則以每10年減少15％的速度加速流失。
【肌肉減少症】
肌肉流失，三十歲就開始！
肌肉減少症（Sarcopenia）也稱為肌少症，其英文是來自希臘語σάρξ 「肉體」和πενία「減少症」，是指肌肉體在質量和強度上隨著年齡產生退化性損失。肌肉減少症是老化過程，50歲以後每年有0.5-1％的損失。
【30秒自我檢測】
居家檢測肌少症 小腿太細就是警訊！
雙手食指和拇指圈成一個圓，圈起小腿最粗的位置，圈起來還有空隙，表示肌少症風險高。因為小腿的皮下脂肪比較少，而且不容易受到內臟等各方面的影響，像是鄰近台灣的日本、韓國也有相關報告，指出小腿圍度跟肌肉量是有高度正相關。
根據台灣本土研究成果也發現，50歲以上的男性若小腿圍小於34公分、50歲以上女性小於32公分，就可能表示身體肌肉量不足，約有七成左右的人經過檢測可確認為肌肉量不足，建議進一步就醫檢查。
【常見徵狀】
主要表現為肌力衰退，使活動能力降低，常見徵狀有：非刻意減重，6個月內體重減輕55％；走路遲緩、行動難；雙手握力下降；時常走路跌倒，跌倒機率增加，過去1年曾跌倒2次以上。
【蛋白質】
減緩「肌少症」最重要的是加強營養與多運動，兩者缺一不可。一般人的蛋白質需要量建議為0.8至1.0公克/公斤體重，但對於減少高齡者身體肌肉的流失是不夠的，每天蛋白質需要提升到1.2至1.5公克/公斤體重，才可達到減少肌肉流失的發生，並且要將蛋白質食物平均分配在每一餐，避免把蛋白質集中在某一餐，才可達到刺激肌肉合成的效益。
*除了蛋白質量要足夠外，為要確保蛋白質能更有效的被利用來促進合成肌肉，飲食上還有一些小技巧要注意：1.三餐中都必需要有優質蛋白質 2.優質蛋白質最好擺在早午餐 3.必需胺基酸的種類與量要充足，特別是白胺酸 4.運動後馬上補充蛋白質更有利肌肉
合成
【阻力訓練】
只有營養而沒有運動，對於預防肌少症的幫助不大，運動可以確實減緩肌肉流失與功能退化，特別是阻抗性運動，(這也是對抗肌少症最有效的方式)，像舉啞鈴、仰臥起坐、伏地挺身等鍛鍊肌肉的活動。
阻力訓練(resistance training)就是重量訓練，阻力訓練的形式大略可分為：1.徒手肌力訓練(bodyweight training)、2.彈力帶(resistant band)、3.自由重量(free weights)。
若能規律的作重量訓練，不但可以增進肌力與肌耐力，減緩淨體重的流失，保持基本代謝率，平常也可以消耗較多的脂肪，減少肥胖的發生率，並增進體內胰島素的功能，時常鍛鍊肌肉適能，可以使體骼在適當刺激下，增加體質密度，對於骨質疏鬆症的預防，也有相當大的助益。
【增進肌肉品質】
我們體內的肌肉質量是持續變動的，你可以想像有個天平，天平上的一邊是肌肉生長修復，一邊是肌肉受到破壞。白胺酸、精胺酸，提升肌肉合成直接且有效。可從一般富含白胺酸的食物有黃豆、雞肉、鯖魚、黃魚、雞蛋和奶類，來攝取高生物價蛋白質。
*提升肌力最有影響的是「白胺酸」及「精胺酸」，兩者加乘可達到肌肉的質與量並重。白胺酸能刺激肌肉生長合成、精胺酸能活化肌肉中的血流量。想要增進肌肉品質，除了考慮補充胺基酸，還有維生素D、ω−3脂肪酸（Omega-3 Fatty Acids）。
*「維生素D」有調節骨骼生長的作用，攝取足量的維生素D可增加骨質密度，也可強化肌肉纖維的厚度，減少因肌少或骨質流失而造成的骨折。目前台灣對於每日維生素D 的建議攝取量為：成人200 I.U.（5 微克）、老年人400 I.U.（10 微克），補充上限為2000 I.U.（50 微克）。
【飲食順序】
營養均衡可對抗肌少症，建議每天攝取足夠熱量，避免身體消耗肌肉當熱量。並非只顧著攝取蛋白質與足量蔬果，其他營養素例如碳水化合物、脂肪也都要均衡攝取。
最先吃蛋白質、再吃蔬菜，補充幫助肌肉生長相關的維生素與礦物質；澱粉最後吃，可穩定血糖不易出現飢餓感，不至於又因飢餓而額外攝取、增加熱量。肉類攝入的量，每餐至少要吃到自己一個手掌心「大小」與「厚度」的豆魚蛋肉類。
☺我要陪妳健康的慢慢變成48公斤以上，更多增進肌肉品質的方法，請洽巧克藥師!
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5月排程來了~~~🤗
看完後再請大家幫我簽到唷~感謝大家🥰
5月的團，居家、外出的必需品都有~
是我覺得育兒與日常生活中會需要而且實用的產品，
希望也剛好符合你們的需求唷😉
❤️5月團重點整理:
✅5/4 韓國BeBeFood :
寶寶福德米餅是許多媽咪的心頭好，他們家的點心種類愈來愈多了，媽媽們可以有好多的選擇。
✅5/5 日本三合玄米油 :
是媽媽煮副食和三餐的好選擇，玄米油有有豐富的維生素E及其他抗氧化物，是健康的食用油。油煙少對主婦好也較不油膩唷~日本三合玄米油的品質很好，也是得獎產品，我自己也是愛用者。
✅5/5 Slimeasy輕代美代餐 :
想控制熱量的輔助選擇，每餐(60g)熱量大約200大卡，豐富的膳食纖維約可維持5小時的飽足感。
✅5/6 伊恩寶貝餐具
上次開過第一團後，又有好多媽咪一直來問開團日。他們家的餐具使用最高等級的鉑金矽膠，品質真的和一般矽膠不一樣~也不怎麼吃油。加上顏色美、色相佳、又實用，需要餐具的媽咪別錯過了~~
✅5/9 日本Canyon咖哩和 SKIPPON幼童機能鞋
這一團的咖哩調理包、咖哩塊是許多媽咪和孩子的愛，
另外，SKIPPON幼童機能鞋好好穿，超級輕量、穿起來輕鬆，孩子也會自己穿脫，符合人體工學，功能設計增加行走重心，增加平衡感預防跌倒。
✅5/10 Yookidoo洗水玩具+嬰幼兒玩具
這一家洗澡玩具很受孩子歡迎，歷久不衰。孩子們洗澡洗到都不想出來了XD
✅5/11 百寶袋+air bye bye壓縮袋
超級熱賣的收納袋品牌盡在這一團，尤其百寶袋王，堪稱收納袋之王，各式各樣的收納袋種類，真是太可怕了，每一團都超熱賣。搭配 air bye bye 收納袋一起，可以發揮最大收納效益喔XD
✅5/12 Pato.Pato 地墊團
pato.pato EVA 地墊很少開團，偏偏又很多人想買。開團價格比官網活動更便宜，喜愛pato pato的朋友務必把握，不然要再等半年後了。
✅5/12 十月羽絨涼被
確定會漲價，所以還需要的朋友務必把握，這一團是愛麗絲爭取來的臨時團
✅5/13 mideer 拼圖、畫畫用品
知名拼圖品牌，圖案可愛、品質優良，產品也不斷推陳出新，此團新品眾多，敬請期待❤️
✅5/14 華碩出版社童書繪本團
這一團有好多新書，英文觸控書也出第2集啦~~另外還有孩子喜愛的立體書和操作書，別錯過了。
✅5/16 幼童雨衣雨鞋拖鞋
孩子的雨衣、雨鞋、拖鞋最怕有塑化劑的問題了，這一團的產品均通過臺灣商檢局檢驗合格，價格也好親民喔😊
✅5/17 日本加護靈
最緊台灣疫情又開始緊張起來了，防疫用品還是不能少😂還需要的朋友記得有這一團喔
✅5/18 Millymook & Dozer澳洲防曬帽
愛麗絲開好幾年了^^ 最高防曬等級，花色好看、選擇也多，款式種類:嬰兒、幼童、兒童、大人的都有呢。
✅5/19 Ribbies 髮夾(含Petit Monkey)
最多種類的蝴蝶結髮飾品牌，就在這一團~有髮夾也有髮圈😆同場加映超可愛療癒系荷蘭品牌Petit Monkey，有木玩、拼圖和背包以及可愛的野餐盒。
✅5/19 美國Babysoy有機棉服飾特賣
這一團是寶寶的有機棉衣服唷~
✅5/20 韓國姓名貼、姓名章、電鍍姓名湯匙
最可愛的姓名貼，大受歡迎的韓國姓名貼來囉~這一團新品好多，還有可以繡英文名的毛巾，又要讓媽咪們選擇障礙了😆。
✅5/21 舒福收納箱
比一般厚紙類的收納箱堅固耐用，價格也很親民~還有收納椅凳可以挑選唷^^
✅5/24 愛兒館第一張桌椅
寶寶學習桌椅的C/P值之王，一款可以從1歲多使用到成人的學習桌。
買一個若日後家有二寶時也不擔心，
桌子的大小2個孩子都能使用。
環保材質，無毒、無甲醛。
✅5/24 鄉菇香菇菇團
已經開了好幾團的鄉菇香，除了冬菇品質好可以敗之外。
他們的鹹酥香菇餅超級受歡迎的!!大人小孩都愛啊~
調味少也天然，很適合做為2歲以上孩子的點心。
✅5/25 森呼吸珪藻土地墊杯墊
真正的硅藻土，絕不含石綿致癌物
👍吸水性真的好~優於市面同質性商品。
✅5/25 PARA'KITO 法國帕洛 歐洲第一大的防蚊品，為全天然、安全無毒、長效防蚊
還是有很多媽媽想找天然的防蚊液，
法國帕洛是歐洲第一大的防蚊品牌，目前遍佈全球30幾個國家。
產品皆在法國製造，成份為全天然、安全無毒、長效防蚊，
孕婦、敏感肌、6個月以上嬰幼兒、成人皆可以使用。
ClayCell-ComplexTM 配方以植物活性成分為基礎有防蚊的功效，
使用礦物（黏土）和植物精華（纖維）作為黏合劑，不含酒精或合成界面活性劑。
推薦給喜愛天然的媽咪~
✅5/26 費雪寶寶木頭玩具
費雪是知名的寶寶玩具品牌，旗下有很多很可愛的木頭玩具喔~
玩具相當可愛又是寶寶喜愛的動物主題，千萬別錯過了。
這一團還有哈利波特的城堡立體拼圖，是大孩子和大人的遊戲，熱愛哈利波特的朋友千萬別錯過~
✅5/26 ZOE攜帶式餐椅
比一般攜帶椅更大、落地時更穩，使用期長的攜帶式餐椅
✅5/27 Read & Play布書
這一個品牌的布書可愛又平價，屬於趣味性高、娛樂性高的布書，也是刺激寶寶手眼協調的好物。
✅5/31 B.BOX水杯、餐具
B.BOX的水杯是吸管類最受歡迎的品牌，他們的餐具和圍兜也是許多媽媽的愛。
居家使用也好、外出攜帶使用也很方便，還有多種主題造型唷~
如果覺得表格看不清楚，排程可以看這裡：
5/4 BeBeFood寶寶福德米餅
5/5 三合玄米油
5/5 Slimeasy輕代美代餐
5/6 伊恩寶貝餐具
5/9 日本Canyon咖哩和 SKIPPON幼童機能鞋
5/10 Yookidoo洗水玩具+嬰幼兒玩具
5/10 日本LEC激落君家事清潔用品
5/11 百寶袋+air bye bye壓縮袋
5/12 Pato.Pato 地墊團
5/12 十月羽絨涼被
5/13 mideer 拼圖
5/14 華碩出版社童書繪本團
5/16 幼童雨衣雨鞋拖鞋
5/17 日本加護靈
5/18 Millymook & Dozer澳洲防曬帽
5/19 Ribbies 髮夾(含Petit Monkey)
5/20 韓國姓名貼、姓名章
5/21 舒福收納箱
5/24 愛兒館第一張桌椅
5/24 鄉菇香菇菇團
5/25 森呼吸珪藻土地墊杯墊
5/25 PARA'KITO法國帕洛防蚊品
5/26 費雪寶寶木頭玩具
5/27 Read & Play布書
5/31 B.BOX水杯、餐具
(六月)
6/4 母乳飾品
6/8 Maylily竹纖維織品
6/11芽米寶貝
6/14 伊恩寶貝地墊
6/15 巧虎巧連智月刊(團購時贈品最多了)
6/17 Lassig 泳裝
6/21 酷藝師不鏽鋼保鮮盒
6/23 馨朵拉皮膚用品
(八月)
8/10 小行星月刊
8/18 巧虎ABC 英文學習、注音和九九乘法同時開團
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預防跌倒英文 在 國家衛生研究院-論壇 Facebook 的最佳貼文
【台灣65歲以上老人的已有5.4%是衰弱症，而41.5%的老人屬衰弱前期】：家住宜蘭礁溪的80多歲王奶奶，患有糖尿病，生活自理不成問題，每次回診都很有精神地走入診間。但上個月被診斷心血管阻塞，她被突如其來的消息擊潰，開始憂鬱、沒有胃口，家人一開始沒有注意，一個月後，社區診所醫師見到王奶奶竟坐著輪椅，呈現失能狀態。
王奶奶的故事是輕忽衰弱導致的悲歌，衛福部國健署透過「長者衰弱評估」數據推估，台灣有近3萬名長輩可能成為下一位「王奶奶」。目前國內85歲以上長者每4人有1人可能衰弱，以去年39萬名85歲以上長者計算，我國可能衰弱的長者約為9.7萬人，其中恐有三成不自知。【註1】
《台灣中老年健康因子及健康老化長期研究》分析指出：台灣65歲以上老人的已有5.4%是衰弱症，而41.5%的老人屬衰弱前期；衰弱可以說是一種身體不穩定的狀態，看似健康，一旦跌倒、肺炎等，身心狀況就急轉直下。
■老年症候群
是指老年族群常見的健康問題，例如衰弱、譫妄、憂鬱、營養不良、多重用藥、認知功能問題、失禁、跌倒、壓瘡以及疼痛等，其定義為「多重因素的健康狀況發生在同一個老年人身上，累積的效應造成多重器官系統的功能受損，導致個人較不容易應對所遭逢的生理及心理挑戰」。
■常見的老年症候群表現為「衰弱症」及「肌少症」
一、「衰弱症」
是老年人進入失能前的徵象，包含非計畫性的體重減輕、做任何事情感到疲累、身體的活動量不足、手握力差、行走速度緩慢。
▶衰弱症有五大指標：包含「肌力下降」、「走路變慢」、「體重減輕」、「倦怠感」，以及「較低的身體活動量」。只要符合3項，就可稱為衰弱症；符合兩項則是衰弱症前期。
二、「肌少症」
肌少症指的是肌肉減少，造成骨骼肌質量與強度逐漸流失的症候群，其伴隨而來會造成生活功能下降、生活品質變差，甚至有較高的風險發生醫源性傷害，進而造成死亡。【註2】
▶肌少症：據國民健康署統計，台灣老人肌少症男性為 23.6%，女性為18.6%。等於全台每4個男性長輩、每5個女性長輩就有一人，陷入跌倒、失能、臥床，甚至死亡的風險。【註3】
■何謂「衰弱症」
老人家抱怨全身無力、越來越走不動，或是沒有活力，但病人大多數把這種疲憊感和虛弱現象當成正常的老化而置之不理，或雖然已經覺得身體很不對勁，但卻不知道該怎麼辦，求助無門。
「衰弱」聽起來很抽象，即使聽到醫師提出此病症，卻還是不了解其中的含意。目前大多認為衰弱症(frailty)是一個臨床表徵，代表病人處於一個失衡的健康狀態，如果遭受外界壓力，就難以維持身體的恆定，進而導致後續的失能。
許多國內外文獻都指出，處在衰弱狀態的老人，日常活動功能和認知功能退化較快、容易跌倒、住院率和死亡率也較高。台灣2010年的統計資料則顯示，患有衰弱症的國人有較高的機率罹患心血管疾病、肺臟疾病、腎臟疾病、糖尿病、關節炎、骨質疏鬆症和癌症。由此可知，衰弱症是老人功能退化的一個重要指標，對於老人的生活功能和生活品質也是巨大的威脅。
■如何早期篩檢衰弱症
Fried學者在2001年提出衰弱症的主要5項臨床指標(Fried frailty phenotype)，並以此為依據來定義衰弱症。
這些臨床指標包含：
1.非刻意的體重減輕
2.自述疲憊感
3.肌力下降
4.行走速度變慢
5.低身體活動量
若以上5項指標之中：
▶符合0項為：健康(robust)
▶符合1~2項者歸為：衰弱前期(pre-frailty)
▶符合3項以上就認定為：衰弱症(frailty)
目前的研究大多依據此評估工具來界定衰弱症，是目前最常用的篩檢方式。上述的每一項臨床表徵都會造成身體的功能下降，彼此更會互相影響而造成惡性循環，唯有早期辨識衰弱的表徵，並且早期診斷造成衰弱的原因，提早介入，才有機會讓病人的功能回復，避免後續的失能和衍生的疾病。
■衰弱症的治療方式可分為以下幾個方向來討論
1.針對潛在可治療的病因來介入
包括心臟衰竭、慢性阻塞性肺病、糖尿病、貧血、甲狀腺機能低下、癌症、感染、失智症、憂鬱症、疼痛、營養不良等，加強現有疾病的控制之外，也需簡化不必要的用藥。
2.定期疫苗注射
例如流感疫苗、肺炎鏈球菌疫苗，預防可能的併發症。
3.充足的營養攝取
飲食中必須確保足夠的熱量以及六大類食物的均衡攝取，尤其要注重高品質蛋白質、足夠的維生素和礦物質的攝取。
4.規律的運動習慣
規律運動不僅改善身體的功能也有助於情緒的穩定，可以分為以下幾大類運動：
(1) 有氧運動：例如慢跑、快走、爬山、游泳，可以增加心肺功能，並強化心血管疾病和肺部疾病的控制。
(2) 阻力運動：例如重量訓練或彈力帶運動，可以改善肌耐力，增加關節穩定度，預防肌肉萎縮、增加骨質密度、使步態穩定，減少跌倒的發生率。
(3) 柔軟度運動：例如拉筋運動，加強肌肉伸展和維持關節活動度，改善肌肉疼痛。
(4) 其他：例如太極拳可以增加平衡感，減少跌倒。
(5).改善情緒，維持正向的心理狀態，若有疑似憂鬱症或其他精神科疾病應盡早就診給予適當治療。
(6).加強社會的支持，親友的陪伴。【註4】
近年來，「肌少症」和「衰弱症」都被認為是「老年病症候群(geriatric syndrome)」的表現，兩者可能都和肌肉骨骼系統的老化相關，也都會造成臨床的不利結果，但目前認為兩者仍有區別。
衰弱症的主要表現是較差的功能儲備，且引起的原因範圍很廣，並非都跟骨骼肌的量與功能相關，還包括了心理及社會層面(例如認知、社會支持及環境因素)等。【註5】
台灣將在2025年進入超高齡社會，老年醫學專家周明岳說，照顧長者健康除慢性病防治，應更多轉向於預防失能，包含預防肌少症及老年衰弱，以及住院後功能保持。
衛生福利部國民健康署社區健康組研究員劉家秀說，透過運動方案可逆轉年長衰弱，從去年9000多人方案參與者，參與前有20%有衰弱狀況，但參與後衰弱降到17%，長者自閉、退縮的狀況也改善，也會鼓勵地方投入鼓勵長者社會參與、避免孤獨的健康方案。【註6】
【Reference】
1.來源
➤➤資料
∎【註1】
(元氣網)「鬱卒體衰，8旬嬤竟失能1個月！長者衰弱7警訊別輕忽」：https://bit.ly/3bPRAIb
∎【註2】
(長庚醫訊) - 第四十二卷第一期 110年1月1日發刊)「銀髮族的養「肌」飲食」：https://bit.ly/3iye0Py
∎【註3】
(天下雜誌)「年紀漸長，健康不是吃飽就好！台灣特色飲食法，同時抗失智、衰弱」：
https://bit.ly/3bQ7jqH
∎【註4】
(彰化基督教醫院)「衰弱症的早期篩檢與介入」：http://bit.ly/3bSW1Ca
∎【註5】
(台灣家庭醫學醫學會)肌少症簡介：https://bit.ly/2LCj35z
∎【註6】
(中央社新聞粉絲團)「台灣將邁超高齡社會 預防肌少症老年衰弱成課題」：http://bit.ly/39ZeVVp
➤➤照片
∎( 國民健康署-健康九九)「老人衰弱症-向衰弱SAYNO!」：http://bit.ly/3qyKhJ6
∎【註4】衰弱症的5項臨床指標
∎衰弱症 – 你不可不知(一)：http://bit.ly/2XPTrEA
衰弱自我檢視共五個問題，可從衰弱的英文「FRAIL」來記憶。
▶Fatigue（疲倦）：您是否感到疲倦？
▶Resistance（耐力）：您是否能爬一層樓？
▶Ambulation（行走）：您是否能走一個街區？
▶Illness（疾病）：您是否有五種以上的慢性病？
▶Loss of weight（體重減輕）：你是否體重減輕大於5%？
2. 【國衛院論壇出版品 免費閱覽】
▶國家衛生研究院論壇出版品-電子書(PDF)-線上閱覽:
https://forum.nhri.org.tw/publications/
3. 【國衛院論壇學術活動】
▶https://forum.nhri.org.tw/events/
#國家衛生研究院 #國衛院 #國家衛生研究院論壇 #國衛院論壇 #衛生福利部 #國民健康署 #高齡長照 #衰弱症 #肌少症 #老年症候群
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預防跌倒英文 在 新思惟國際 Facebook 的最佳貼文
還記得第一次上課，在課後請教校長，什麼時候該報名發表論文方面的課程，當時，校長的回應是：「跌倒過，徬徨過，上課會更有感！所以等到壓力出現，你覺得，這樣下去不行的時候，再來不遲 XD」
其實還是覺得，現在來上這堂課，有點遲了，因為同儕們都已經是國際學者、新思惟的助教 XD，而我現在卻是個還在新手村的新手，我想，此時就是那個「這樣下去不行」的時候了。
▋ 專業課程很多，但我最需要的是，適合初學者的方向！
關於統合分析，很幸運的，我所在的醫院，常不定期邀請各路統合分析大師來演講及教學，其中也不乏在考科蘭的專家學者，雖然大師們非常熱心教學，但可能自己的統計程度不佳或是英文不好，吸收有限，每每上完課就覺得好複雜，也沒有心思去構思題目。隨著時間過去，寶貴的上課經驗就這樣浪費掉了。
但這次上完課似乎有些不同，講師們對於統合分析講解的方式，非常親民並不困難，他們將複雜的統計學概念，用容易理解的方式來說明，搭配實際操作，成功做出平常念文章可以看到的圖，甚至更加完美，讓我們相信，即使初學者也可以寫出統合分析文章。
▋ 初學者真的可以嗎？我需要有怎樣的基本能力？
初學者真的可以，經過我們的拆解與教學，其實 meta-analysis 並不難。
你只要會用 Windows，懂得使用像 Word / Excel / PowerPoint 這樣的軟體，就足夠了。上課我們會把重要的觀念講給你懂，而互動實作就是理解流程，只要懂得電腦操作，能照著教學步驟，點擊正確的功能，就沒問題。
一些枝微末節的卡關，現場講師與助教，會全力協助您。請放心。
▋ 講師群合計發表超過 68 篇 meta-analysis
｜張凱閔｜
知名復健醫學與超音波學者，台大流病與預防醫學博士，已發表超過 21 篇 meta-analysis 論文，探討臨床常見議題。
｜曾秉濤｜
專業精神科醫師，擅長從臨床工作找到發表議題，已發表超過 47 篇 meta-analysis 論文，並組成研究團隊。
｜蔡依橙｜
專業課程開發與整合者，能迅速理解學門架構，並以初學者能理解的方式，建構學習流程。生涯被 SCI 期刊接受的圖表，已超過 500 張，熟悉學術審閱過程與要求。
▋ 克服「資源較少」，10/19 與我們一起，從 0 到 1。
☛ 統合分析工作坊｜2019 / 10 / 19（六）
☛ 立即報名｜https://meta-analysis.innovarad.tw/event/