💖 #為愛總動猿💖
💁🏻‍♂️酒窩爸爸一起動猿溫馨宣導

「頭頸癌」為涵蓋顏面、鼻咽腔、鼻腔、口腔、咽喉與頸部等部位，因部位早期症狀並不明顯，容易被疏忽而錯失早期診斷並延誤治療。

自2021年衛生福利部資料顯示，癌症已長達38年蟬聯國人十大死因第一名，其中「口腔癌」於2021年更是十大癌症，死亡率高居第5位，而罹患年齡層逐年年輕化且死亡率有提高之趨勢。📈

長期抽菸、喝酒、嗜食檳榔、口腔衛生不良，偏好攝取鹽漬食物等等生活不良習慣及遺傳因子，都與病症因素息息相關。

是否曾經看著周遭的親友，
歷經「頭頸癌」備受身心雙重束縛，而曾感受無能為力呢?🙇‍♂️🙇🏻‍♀️

面對疾病，無論身心靈所面臨之衝擊反應，對於患者造成個人健康、生活品質甚至是家庭，皆造成嚴重衝擊！

酒窩爸爸希望藉此呼籲大家，對於頭頸癌的疾病意識，鼓勵重視預防、發現與治療，減少癌症引起之疾病與死亡。🦠

✨《有光的所在，就有希望》✨
影片中鬥士們，就如同棒球場上團體應戰的戰士們，如何和專業醫療團隊與家人並肩作戰，與癌症並存且持以永不放棄的樂天精神，堅毅奮戰並逆轉奪得勝利！🦾

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大家一起為抗癌鬥士們加油，讓更多人認識頭頸癌吧！♥️

✨一起點亮#2021世界抗頭頸癌日✨

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#有光的所在就有希望
#IAmAndIWill
#平安健康🙏🏻

每個人都可能患上癌症，每個人身上都有一種「原癌基因」，假如受到外因刺激，就有可能被激活。這種外因，往往來自於我們的生活。國際抗癌聯盟曾發表報告稱，全球每年有1200萬新發癌症病例，其中高達四成原本可以在生活中預防。與罹患癌症後高昂的治療費用相比，以下是10種堪稱世界上最便宜的防癌處方。 1.少吃點糖 癌細胞最喜歡的「食物」就是糖。日本《怎樣防治癌症》一書中指出，當血液流過腫瘤時，其中約57%的血糖都會被癌細胞消耗掉，成為滋養它的營養成分。《美國臨床營養學雜誌》指出，每天只要喝兩杯甜飲料，患胰腺癌的風險就會比不喝的人高出90%。天津醫科大學附屬腫瘤醫院胰腺腫瘤科主任、美國癌症基金研究會會員郝繼輝表示，最好少吃或不吃含糖食品。國際上一般認為，每人每天糖的攝入量應在50克內。 2.最少開窗半小時 很少有人知道，裝修污染除了甲醛外，還有一種很強的致癌氣體——氡及其子體。它一般藏在花崗岩、水泥、瓷磚裡，沿著這些地方的裂隙擴散到室內，通過呼吸道進入人體，時間長了，就會誘發肺癌。其實，只要每天開窗半個小時，氡的濃度就可以降低到與室外相同。另外，天然氣燃燒後也會產生氡，所以廚房燒水時，最好打開窗戶，關閉與居室連接的門。 3.就著蔥蒜來吃飯 在中國，胃癌發病率最低的省份，是蔥蒜種植大省山東。 長江以北胃癌死亡率最低的4個縣中，第一位的是山東蒼山縣，那裡人均每年要吃掉6公斤大蒜。專家指出，這和大蒜素有抗氧化作用、可降低人體內致癌物亞硝酸鹽的含量有關。有研究表明，多吃大蒜的人得胃癌的風險會降低60%。大蒜只有被碾碎和氧氣充分結合後才會產生蒜素，而且非常不穩定，一旦遇熱很快會失去作用。因此最好將大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在涼拌菜中。 4.每天四杯綠茶 愛喝茶的日本人曾花費9年的時間做過一項調查，發現每天只要喝四五杯茶，就能將癌症風險降低40%。中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員韓馳教授對茶葉的防癌作用進行過17年研究，他發現烏龍茶、綠茶、紅茶對口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不錯的預防作用。其中，包括龍井、碧螺春、毛峰在內的綠茶效果最顯著，其防癌成分是其他茶葉的5倍。不過，茶水最好不要喝太濃太燙的，否則會影響其防癌效果。最佳飲茶溫度應該是60攝氏度左右，茶水浸泡5分鐘後，其中有效成分才能溶在水裡。 5.用乾毛巾擦背 日本曾掀起過一股用乾毛巾擦背的熱潮。東京大學副校長水野教授研究指出，這可以起到防癌作用，因為摩擦受熱會激活背部皮下肌肉組織裡一種細胞，能起到吞蝕並破壞癌細胞的作用。對於中老年人來說，不管是搓、擦還是撓背部，都是一種很好的保健方法。或者用乾毛巾兩端，直式、橫式反覆摩擦整個背部10分鐘左右 ，直到皮膚通紅發熱為止。 6.一口飯嚼30次 調查證明，吃飯老是囫圇吞棗的人，患胃癌的幾率比較高。而多咀嚼可以減少食物對消化道的負擔，降低患胃腸道癌症風險。此外，美國佐治亞大學實驗發現，唾液有很強的「滅毒」作用，能讓導致肝癌的罪魁禍首黃曲黴素的毒性，在30秒內幾乎完全消失。因此，按照一秒鐘咀嚼一次來計算，一口飯最好嚼30次，才具有防癌作用。 7.每天走路1小時 美國《讀者文摘》雜誌曾告訴大家，每天飯後散步30分鐘，或者每週散步四小時，能使患胰腺癌的風險減少一半。哈佛大學公共衛生學院針對7萬人的長期研究也發現，每天只要走路一小時，就可以降低一半患大腸癌的幾率。全國政協委員、天津醫科大學腫瘤研究所副所長孫保存解釋，這是因為胰腺癌和身體熱量過高有關，走路可以消耗熱量，可直接預防胰腺癌。此外，運動後出汗可使體內的鉛、鍶等致癌物質隨汗水排出體外，從而起到防癌作用。 8.曬15分鐘太陽 在最便宜的防癌處方裡，曬太陽算是做到了極致，不用任何花費，就能通過增加人體維生素D的含量起到防癌作用。維D不足會增加患乳腺癌、結腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風險。為避免暴曬增加皮膚癌風險，每天只要曬15分鐘太陽就足夠了。 9.吃肉時喝杯紅酒 用來釀造紅酒的葡萄皮中，含有一種物質叫白藜蘆醇，對消化道癌症有一定預防作用。另外，美國癌症研究協會對豬肉、牛肉、羊肉等紅肉的推薦食用量是每週500克左右，吃得過多，就會增加患結腸癌的風險。不過，最近一項研究發現，如果吃肉的時候喝杯紅酒，其中的多酚就可以防止肉在胃裡分解為有害物質。 10.睡夠7小時 美國癌症研究會調查發現，每晚睡眠時間少於7小時的女性，患乳腺癌的幾率高達47%。這是因為睡眠中會產生一種褪黑激素，它能減緩女性體內雌激素的產生，從而起到抑制乳腺癌的目的。上海市中醫失眠症醫療協作中心副主任施明建議，最好晚上10點半前就開始洗漱，做好睡前準備工作，保證11點前入睡，早上6-7點起床。此外，德國睡眠專家指出，中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰，這時打個小盹，也能增強體內免疫細胞的活躍性 ，起到一定的防癌作用。

有關減重的診間小故事。

今天分享兩位我的患者，很有意思的案例。

第一位是一位先生，因為罹患口腔癌治療完，
在我這調整病情非常穩定。
可是在去年11月來的時候，體重暴增到100公斤，
他的三酸甘油酯來到610 ，
他的循環腫瘤細胞顆粒數CTC從原來的3顆，跑到14顆，
我告訴他說，再放任下去，
體內的脂肪細胞造成發炎，癌細胞往上產生，
接下來就看看是心臟病或者是中風先發生，還是癌症再復發？

他聽進去了，
我請他先從168間歇性斷食加上減糖來做起，
當然所有幫助控制代謝以及預防癌症的營養素都一個都不能少。

這個星期回來，體重降到了76.8公斤，足足減少23公斤，
他的體脂肪從原來的32.7 ，降到了18.7 ，甚至比我還好，
他的肌肉量維持在34.8 ，
內臟脂肪也降到了正常，
最重要的是他的癌症細胞顆粒數降到了三顆，真的是太棒了👏。

我問他說，控制熱量加上限制飲食時間對你來說會痛苦嗎？
他說：劉醫師都這樣講啦，我要健康就一定要去實踐，這過程不會覺得難過，太感謝你了。不過為什麼我體重下降這麼多，三酸甘油酯減少了，但是膽固醇卻往上增加？

我告訴他說：間歇性斷食對於控制體重有幫助，但是早餐不吃的間歇性斷食法，對於膽固醇會有一些波動，接下來可能早餐可以吃少量的蛋白質，加上中餐晚餐持續按照目前的原則，我相信未來會更好。

再分享另外一位女士的案例，
這位女士之前因為嚴重的乾燥症及關節疼痛，
吃了許多免疫抑制藥物，
在2019年10月來看我的時候身體還是處於發炎狀態，體重63.2公斤。
上個星期回來看，體重減到55.7公斤，肌肉量維持的不錯，
體脂肪降到26.4 ，內臟脂肪也降到非常標準，
他所有發炎指標都正常，
現在也沒有吃任何免疫抑制或是調節的藥物，
她告訴我說，她有一年不敢來看我，
因為醫生交代許多事情自己做不到，就沒有臉來看我。
可是有一天她把我的書排在一起看了看，
想說劉醫師都寫這麼多書了，苦口婆心，
那我就好好來研究一下，
結果她將我書裡面許多重點畫出來，確實執行，
沒想到真的體重瘦下來，
而且發炎指標進步。

我跟她開玩笑：你買這麼多書破費了，但是不要拿來當枕頭。🤣

她笑了笑說：自己的身體自己要負責，醫生已經苦口婆心，我們當然要認真👍，而且最近常常看你有一些影片播出，每天逼著我吸收健康知識，哈哈，這樣子也不錯，只是你辛苦了。

她的個性相當開朗，這是好事。
如果心情不好，常常鬱卒，凡事計較，無法放鬆，對於免疫系統調理也是有殺傷力的。

分享這兩個案例，並不是炫耀，
而是跟各位好朋友講，
每天我告訴大家的善知識，一點一滴的吸收進去，
在不良飲食型態關鍵時刻，
多想想我所說的重點，並確實執行，
雖然不敢保證一定會健康一百分，但是離健康長壽的美夢也不遠矣。

早安各位好朋友，
今天是星期假日，
出去走走，
吃健康的食物，舒壓，
做做簡單的運動，
祝福大家。

刷牙的時候，你會刷舌頭嗎？舌苔該清潔嗎？其實舌苔上容易殘留細菌，會影響口中的細菌平衡，除了口臭，還會導致蛀牙，而且你知道嗎？舌苔竟與癌症有關！

根據日本岡山大學研究所醫藥學綜合研究科預防牙科學教授森田學、醫務人員横井彩的研究團隊、北海道大學山崎裕教授的共同研究，舌苔面積較大的人，呼出的氣息中乙醛濃度更高；而乙醛正是口腔癌和咽喉癌的致癌成分。清潔舌苔後，口中的乙醛濃度也確實減少了。

清潔舌苔能去除細菌，還可預防誤嚥性肺炎，特別是年長者的身體抵抗力較差，舌苔中的細菌隨著進食時不小心跑進氣管，就會造成誤嚥性肺炎。因此清理舌苔不僅保持口腔清潔，也是預防全身疾病的方法。

那麼該如何清潔舌苔呢？
舌苔清潔一天一次即可，晚上睡覺時是口腔細菌繁殖的高峰期，所以早晨清潔舌苔，效果最好。為了避免弄傷舌頭，建議選擇軟毛的牙刷，或使用舌苔刷，輕輕地從舌根帶到舌尖，重複2到3次即可。

此外，日本和光治療院藥劑師平地治美建議，每天含一匙蜂蜜，也能幫助清潔舌苔。
蜂蜜的蛋白質分解酵素蛋白酶可以分解舌苔，幫助去除舌頭上的汙物。 清水漱口後，將一小匙100％純蜂蜜淋在舌頭上，盡量覆蓋住舌苔，就能殺菌、避免舌頭上的細菌大量繁殖。不過記得，要確實刷牙，做好口腔清潔！

【精采文章】
舌苔竟與癌症有關！如何清潔舌苔？
https://www.everydayhealth.com.tw/media_article/559

【更多健康影片】
清除髒汙最強！排毒漱口，改善90％口臭！
https://www.youtube.com/watch?v=i_Avz1bmEfw
口臭怎麼解決？4種食物幫口腔殺菌、消除口臭
https://www.youtube.com/watch?v=aUJ6YeYxaUw&t=7s
日本抗老醫師，增髮健髮洗頭3招吹髮3招
https://www.youtube.com/watch?v=7EHvSJE4wtA&t=1s

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自古以來人們就喜歡飲用綠茶，除了芳香的氣味以外，綠茶也被認為對減重有益。而許多研究更證實，綠茶不但能幫助減重、打擊胰臟癌，對過敏、口腔健康、降膽固醇、視力及防止紫外線傷害都有幫助。

《美國臨床營養學雜誌》（The American Journal of Clinical Nutrition）2011年刊登一篇研究發現，喝綠茶能夠降低體內的血清膽固醇和壞膽固醇，而綠茶中一種名為「表沒食子兒茶素沒食子酸酯」（epigallocatechin gallate，簡稱EGCG）的化合物，也被認為能抑制大腸吸收膽固醇。研究並建議，每天喝五杯綠茶，能夠使膽固醇降低最多。 另外，綠茶中的茶鹼和咖啡因，能夠減少體內囤積的脂肪，清除新陳代謝較差造成的肥胖。每天攝取1080mg兒茶素的成人男性，五周後體內褐色脂肪活性顯著提升，能分解引發肥胖的白色脂肪，達到瘦身效果。

此外，美國賓夕法尼亞州立大學食品科學教授Joshua Lambert指出，綠茶中的EGCG具有強力抗氧化效果，能夠摧毀細胞的粒線體、幫助殺死癌細胞、預防口腔癌，甚至可能用於代替使人虛弱的化療。而根據近期一篇刊登在《分子營養與食物研究》期刊（Molecular Nutrition & Food Research）的研究指出，攝取綠茶也不會有化療的副作用。

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