【一天聽一點 #603】要想的更深，就要「走」的更遠

【線上課程】《時間駕訓班》～
學會提升效率，擺脫瞎忙人生，做自己時間的主人
課程連結：https://pse.is/DDDHB
第一講免費試聽：https://youtu.be/flfm52T6lE8

[ 7/21 開課！]【寫作小學堂】～寫出專屬風格，找回文字悸動～僅剩四位名額
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課程資訊：https://www.koob.com.tw/contents/3655

【線上課程】《人際斷捨離》～
讓你留下怦然心動的關係，活出輕盈自在的人生！
課程連結：https://pse.is/E5MW5
第一講免費試聽：https://youtu.be/YyLvd1cNcDw

【人際維基】桌遊體驗會～讓你一玩就懂別人的在乎～06/16(日）14:00
活動資訊課程：https://www.koob.com.tw/contents/3072

【10/15 開課！】《學「問」～高難度對話的望聞問切》~第17期
掌握達成共識的關鍵能力！
課程資訊：http://www.koob.com.tw/contents/232
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以下為本段內容文稿：

我還記得，自己剛開始出來開班授課的時候；在每一次的課程前啊，應該精確的說，叫做「前好幾天」，我就會開始進入一種有一點緊張、焦慮，很認真的準備課程的過程。

那這個本來就是應該的，因為我要為我的專業、為我的學生負責任。然而呢，隨著開課的經驗越來越豐富，這樣的模式，也會產生的一些變化。

慢慢的呢，我在主觀上，感受到的緊張感會越來越少；但是呢，也不會完全消失。

因為呢，心理學的研究告訴我們，其實適度的緊張，會讓你有一定的專注力，反而會讓你的表現，呈現在一個最佳的狀態。

只是呢，那個原本把力氣放在緊張的部分，它就等於我多出了一些能量，可以關注其他更多的事。

所以呢，有一段時間我的課前準備，在比例上，會從過去可能都集中在「內容」的準備，慢慢的變成是一種「心理狀態」的準備。

甚至於呢，在心中做一個想像的練習。什麼樣的想象練習呢？就是想像我眼前的這群學生，他們可能有的狀態、他們的背景、他們可能有的反應，去做很多這種模擬的部分。

我們也知道喔，實際在上課的過程當中，你模擬的，不一定學生就會按照劇本演出，而且通常都不會。

但是呢，我覺得這樣的模擬，帶給我很大的幫助，就是我會在課程的現場，更完全專注在眼前的學生身上。然而，在這樣的模擬練習的過程當中，其實也有一些方式的不同。

在過去呢，我的方式，可能就是讓自己坐在辦公室裡，或者是一個能夠安靜下來的地方，然後開始去做，這樣的思想訓練、頭腦體操。

可是慢慢的，最近這一兩年啊，我會開始往外走。尤其是，熟悉啟點文化教室位置的朋友，你可能會知道，我們的教室是在台北市的博愛路上。

如果你順著博愛路往下走，其實你會走到一個，在台北市中心當中，一個很難得的綠地，就是台北的植物園。

所以呢，最近這一兩年，我每一次課前的準備，如果時間允許，我都會讓自己走一大圈；從教室走到植物園，然後回程再繞回西門町，然後走這麼一圈，大概需要一個多小時一點的時間。

雖然呢，我的課前準備，已經不再是花這麼多的時間，在內容的部分；反而是透過這樣的過程在做準備，可是我可以感覺到，我的教學品質，和學生的反應越來越好了。

然而這中間的一個變化，其實，我也沒有特別去聽任何人的建議；甚至於，我也沒有先去讀相關的研究報告，說唉～這樣子的模式，到底有沒有用處？

一直到喔，我最近讀到的一個研究，還蠻呼應我的經驗的。這個研究呢，是美國的匹茲堡大學的寇克博士，他進行了一個長達10多年的研究。

他在看喔，體能的活動和大腦灰質，跟認知功能的損傷之間，到底有什麼關係？他的研究請了299個，平均年齡是78歲的老年人，每週去記錄他們走了多少路。

9年之後呢，研究者對這些參與者，進行腦部的掃描，去測量他們大腦的大小。再經過4年，去檢驗他們是否有認知的損傷，或者是失智的狀況。

研究結果告訴我們，在9年之間喔，每個禮拜大概都走9~15公里的人，比其他人會擁有比較大的大腦灰質的體積；但是走超過這個距離的人，並沒有更大的灰質體積。

再經過4年的研究告訴我們，大約40％的人，有了認知損傷或失智的狀況。然而，那些每週走了最多路的參與者，發生記憶問題的機率減少了一半。

其實透過這個研究，我們會發現喔，身體的活動跟大腦的健康，是有很大的關聯；有了適當活動的老年人，他的大腦會比較健康、認知表現也會比較好。

雖然還不能夠確定，這兩者的明確因果關係是什麼；但是呢，幾乎所有的研究都告訴我們，這樣的一個相關性。

那當然了，你可能聽到這邊，你會想啊這個研究，是針對78歲的老年人，到底跟我有什麼呼應，難道我有這麼老嗎？

我當然沒有這麼老啦，因為呢，讀了這個研究之後，後面衍生的研究也發現喔，其實這樣的原理，在中年人身上也有同樣的效應。

那我個人也不可避免的，我就是個中年大叔嘛！

所以談到這裡，就讓我感受到或許人到中年，很多的經驗跟歷練已經定型了；特別是知識類的，或者是技能類的，你可能已經到了一個純熟的地步。

然而在這樣的狀況底下，你還要再去做下一步的突破，可能就不是在於，你的技術再精進的問題，反而是你的思維是否能夠提升？

但是啊，當你要提升自己的思維，很多時候傳統的概念，你可能會坐在一個定點，然後開始去做大腦的體操。

不知道你有沒有這樣的感覺？當你整個人定在那裡，你可能想了半天，也想不出個所以然，所以會得到更大的挫折感。

所以呢，在腦部損傷發生之前，你可能會先有情緒損傷啊！那這個時候，不如「走出去吧！」

透過走的過程當中、透過每一個步伐的交錯，跟呼吸起伏的韻律之間，或許很多重要的靈感、創意；甚至於，生命當中更深刻的體會，就會從這裡慢慢的浮現出來。

所以呢，如果你現在面對了一個困境，想不出來；那麼何不暫時的，先出去走走呢？希望今天的分享，能夠帶給你一些啓發與幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並且訂閱我們的頻道。別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺，按下去；這樣子你就不會錯過，我們所製作的內容。

那麼如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話，特別是像今天談到的「走出去！」。它其實不只是一個身體的活動，它更是一個心智狀態的切換跟換檔。

那我們要怎麼樣，透過內在跟外在狀態的換檔，幫助自己的生命更有效率，能夠去完成你想完成的事情？

如果你想要在這方面前進的話，我很鼓勵你，可以參與我的線上課程【時間駕訓班】。這一門課，會回到大腦運作的本質，來幫助你掌握「效率」真正的關鍵。

相關的連結，在我們的影片說明裡都有，我很期待能夠跟你一起學習、一起前進，謝謝你的收聽，我們再會。

[[英倫育兒Diary - 翻滾吧！幼兒體操課]]

#IG有影片 just.peggy

之前我有讓黑糖饅頭體驗 #幼兒律動 & #幼兒五感 課程，這一次因為朋友介紹有機會嘗試 #幼兒體操。

主要是孩子本身的個性如果不害怕，不排斥，我鼓勵大家可以讓孩子試試看這樣專業的課程。

將近兩歲的這個年紀，似懂非懂的可以接受指令，但是注意力無法集中一個小時。

黑糖饅頭基本上很愛刺激的事情！一堂課開始的暖身無法跟，但是課程開始，他一直衝一直衝，走獨木橋、前滾翻⋯都願意執行。

一般的韻律課，孩子沒有機會使用到的手臂、手掌抓握能力，肌肉訓練，透過這個課程可以達到。

還有「膽量」跟聽從「教練指令」這兩個方面也是我讓他上這堂課的重點！

看著這小子經由教練輔助，完成前滾翻這種動作，媽媽我內心真是莫名的感動😆

#朋友買了10堂課程，但是孩子不買單😅如果大家有興趣讓孩子嘗試，可以私訊聯絡我，幫她代課！

#地點在台北市。時間每週二早上。費用跟詳情請私訊聯繫！

#請問對於2歲孩子有什麼類型的推薦課程？

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2016年7月、8月最棒最好玩的暑期營隊開放報名囉!
讓孩子們快樂學習，快樂成長，有個難忘的假期
快來看看我們有什麼營隊-----------

#活動地點：Greenwood Taipei格林屋親子餐廳
(台北市徐州路26號)
#報名電話:02-23221880

詳細課程內容:請上格林屋官網查看海報
http://www.mashup.com.tw/greenwoodtaipei/

瓶子先生兒童派對最優質師資團隊介紹

營隊:韻律體操育樂營(限6人)(招生對象大班以上)
講師:吳佩伊(國立師範大學運動教育博士)
第一梯次:7/18-7/22(共五天)下午:14:00-16:00
第二梯次:8/22-8/26(共五天)下午:14:00-16:00
報名費用:
單堂（二小時）費用1350元，
一次報名5天5堂課原價6750元
六月底前報名優惠價是5700元⋯
*費用已包含材料費場地費清潔費，不含入場低消餐飲費*

營隊:小小魔術師學習營(限10人)(招生對象大班以上)
講師:楊翔渝(國立政治大學學士)
第一梯次:7/18-7/22(共五天)早上:10:00-12:00
PS:7/21魔術課改晚上18:00-20:00
第二梯次:8/22-8/26(共五天)早上:10:00-12:00
報名費用:
單堂（二小時）費用1350元
一次報名5天5堂課原價6750元
六月底前報名優惠價是5700元⋯
*費用已包含材料費場地費清潔費，不含入場低消餐飲費*

營隊:音樂美術律動營(限10人)(招生對象2-4歲)
講師:張琦軒(國立台灣藝術大學學士)
第一梯次:7/18-7/22(共五天)下午:14:00-16:00
第二梯次:8/22-8/26(共五天)下午:14:00-16:00
報名費用:
單堂（二小時）費用1350元
一次報名5天5堂課原價6750元
六月底前報名優惠價是5700元⋯
*費用已包含材料費場地費清潔費，不含入場低消餐飲費*

#暑期營隊
#Greenwoodtaipei
#瓶子先生兒童派對

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