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大家都知道「在家騎車」這個運動我已經維持快5年了，完美時期的顛峰體態你們也看過，真心覺得瘦下半身很有感啊🔥🔥

之前有跟大家分享我去夏威夷旅行11天吃胖鏟肉的身形紀錄 (比對圖在留言區，記得展開)。

吃的部分我回來沒有特別忌口，只有晚餐時會儘量少澱粉 + 高蛋白 + 多蔬菜 + 少油鹽。

運動的話一周至少3-5次騎飛輪或健身車，而且每次至少40分鐘來燃燒卡路里。

最先有感覺的就是炸掉的肚子腰間肉和大腿外側馬鞍，會很明顯感覺到鬆了，沒多久體態就回復到和之前一樣，覺得萬幸😂😂

即使大魚大肉欠下一堆肥肉債也一定可以漸漸鏟除，姐妹朋友相揪聚餐時，心裡也比較不會像以前沒運動時吃得很有罪惡感，大方享受美食的感覺真的很棒。

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幾年前我開始用「健走」瘦身的時候，幾乎1個月只瘦1公斤，剛開始當然覺得很慢很喪志。

但積少成多，不論刮風下雨我都還是堅持少吃+出門健走，後來發現花一樣的時間，✨騎飛輪或健身車✨的減脂效率卻更好!

畢竟體脂肪減掉2%跟體重減掉2公斤，有時真的是天差地別的事，而且冬天太冷我也不想出門吹冷風啊，加上我從來不愛做浪費力氣的事，既然都要動了，當然選擇更快更有感覺的辦法，從此養成騎車維持身材的運動習慣一直到現在。

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我知道運動最難的，就是踏出家門的第一步。

這時家裡如果有台飛輪或健身車就會很方便，不必特地外出、不用擔心天冷下雨，因為家裡就是24小時健身房，還不用被綁約，也不用另外繳會費。

BH提供200多堂免費線上飛輪教練課，一人買全家用，CP值超高，而且現在這種非常時期去健身房人擠人也是有點可怕，不如自己在家看影片跟著教練一起練騎。

我自己工作忙完通常都是大半夜，BH這兩台車踩起來穩定又安靜，住大樓也不用擔心運動吵到樓下鄰居。

菜先生也是因為「在家騎車」才小一號，連鼻過敏動不動就哈啾的狀況也因為運動而有緩解，算是意外的收穫吧。

更多介紹你們可以點開這則貼文的照片看說明，或是參考我之前分享的圖文心得 & 直播影片噢!

🌲騎飛輪近半年圖文心得>> https://reurl.cc/jd9KyM
🌲我的直播影片更多細節介紹>> https://reurl.cc/gvRXGL

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【飛輪車 v.s. 健身車差別在哪裡?】

飛輪跟健身車的強度很不一樣，飛輪對於女生最在意的，小腹、背肉、屁股、下盤、腿部等等，還有核心肌群的訓練都非常有感!

另外騎飛輪比較不會胸晃太厲害，是很適合女生的運動，推薦下定決心想改變、已經有運動習慣、遇到停滯期覺得沮喪想放棄的人，騎飛輪會幫助找回信心而且動力更加倍!

BH健身車的話有3種騎法可以變換，對長輩來說也比較不吃力，如果是運動新手或是怕騎飛輪太吃力，建議選擇健身車來養成運動習慣，畢竟「堅持下去」是關鍵，如果一開始太激烈覺得負荷不了，漸漸萌生放棄的念頭就太可惜了。

【飛輪車 v.s. 健身車怎麼選?】

★燃脂效率：如果下定決心認真運動，而且心跳數和運動天數都有達到一定標準值來說(333原則)，強度效率絕對是飛輪。

★耐用度：飛輪的全車身都有做多層防鏽烤漆，重量及穩定度也比健身車來得更優秀。

★安靜度：兩台都沒什麼噪音，硬要說的話，磁控設計的健身車在騎乘時可以說是非常靜悄悄啊。

★收納性：健身車可收折，較不占空間；飛輪不可收折，但底部有輪子方便移動。

★美觀性：還用說嗎，當然是飛輪! (一句結案XD)

【飛輪車 v.s. 健身車哪一台運動效率更快更好?】

不愛跑步或有膝蓋關節困擾的人也適合騎飛輪或健身車，但如果要問誰的運動效率更快更好，而且貪心的連腹部腰部及核心線條都想鍛練的話，飛輪絕對是我的首選。

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因為年後很多人都想積極鏟肉，而且收到很多私訊許願想要加開飛輪團，所以才又特地跟廠商談到這檔獨家團購。

除了價格一定是最優惠之外，H918PRO飛輪因為是新產品，這次再錯過也不曉得未來還有沒有機會再開團了，請大家務必好好把握呀!

【愛蜜獨家限定團。2020/2/18結團不收單】

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過個年有沒有覺得脂肪黏太牢甩不掉啊😂分享你們我在過年前就先去體驗的體雕，店在捷運中山站附近走路就能到，雖然當天當下做完大腿圍只小了0.2公分，而且做完當天還跟朋友約吃火鍋🤪但到隔天量體重居然瘦了1.2公斤！已經好久沒有看到一次少這麼多公斤！！

我做的體雕在每個部位上分三步驟，爆脂、負壓、熱力毯

爆脂過程中儀器畫過皮膚時沒有任何不適感，最大的感受只有塗凝膠時有點冰而已，不過耳邊一直傳來很刺耳的海豚音，尤其儀器滑到大腿內側跟外側的時候根本就是警報器再響那麼大聲，美容師說這個音頻只有自己聽得到，越大聲表示脂肪越多喔，不過爆脂時間一久脂肪減少，或是習慣了之後音頻就會沒這麼明顯，美容師說他們自己常常做體雕現在已經比較不會聽到脂肪的聲音了😊.............應付陪笑個兩聲後內心整個無言，好吧是我的脂肪再跟我高分貝對話😑

接著的負壓療程沒有音頻跟你說你的脂肪有多少🙄但！是！它很像拿吸塵器吸皮膚，邊吸邊震，一路推到大腿外側時痛到瞬間爆汗！美容師說那是我的膽經阻塞才會痛，忍個一兩分鐘等到氣結被推順之後就會漸漸不痛了😳好不容易敖到能接受的痛感時換到大腿內側，又是個痛到爆炸！美容師說這裡是肝經阻塞，一樣推個幾次氣結疏通後就會不痛了。而且打開肝經膽經氣結後循環變好就比較不容易水腫。其實療程到這裡時我一度忘記我是做體雕，彷彿感受到中醫的奧妙😳還好熬過一兩分鐘後疼痛感降低好多。

最後再來個熱力毯逼汗順便平復剛體雕按摩痛歪的心情，到這裡時我根本秒睡，奶爸幫我拍紀錄照時我莫名其妙就沒知覺了根本不知道奶爸什麼時候出去的，有夠好睡😂

不過除了美容師的協助幫忙，再來就是平時的飲食維持跟運動很重要啦，要是像我一樣哪根筋不對熊熊亂吃就真的很容易復胖🤦🏻‍♀

以上是我第一次體雕的心路歷程，這家除了有美容師做的療程外還有全台首家全自助式體雕，自助式的費用算下來超級划算！如果一個月會去到八次平均下來一次50分鐘/爆脂+負壓，不限部位，才300多元(詳細價格可私訊店家)，去更多次平均下來就會再更便宜！自助體雕不含熱力毯但想額外使用的話另外收一次$600/20分鐘。
第一次自助使用前美容師會教，教學時不算時間，讓每位的50分鐘都能不浪費用到滿，另外他們會附上週記給客人參考紀錄。

是不是很心動！再偷偷跟你們說一個部位做完大概要隔三天再做比較好，以每天都能去50分鐘來說，分配星期一、四做大腿，星期二、五做肚子、星期三、六做手臂，這是一個做好做滿完全不浪費的最大值！而且肯定超有效果！他們看到我這樣跟你們說應該要吐血了🤣啊對！記得要多喝水增加代謝，效果會更好喔！

這是他們的FB 煥美小站
想預約或有任何問題直接私訊他們唷😊

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