【📺 荷爾蒙少年 Hormone Boys - 9999 GENZ (Official Music Video) 📺】 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 畫面旋轉，光影乍現，科技的枷鎖在我們身上烙下了不可抹滅的印記。身為記憶構成的動物，我們本能的將雙眼所見歸類於現實，內化後成為自我的表述，身處瀕臨失控的年代，「真實」的定義本身就是一個謊言。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Z世代的自我建構，是嘗試將靈魂數位化的一場大型實驗，這是專屬於我們的祝福和詛咒，從出生那一刻就無法逃離。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ *MV完整版請至YouTube觀看 @hormoneboys_ 主頁點擊連結🔗 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 【荷爾蒙少年 Hormone Boys - 9999 GENZ】 主唱＆吉他 Vocal＆Guitar / 詹詠安 Luke Chan 貝斯 Bass / 彭浩鈞 Oolong Peng 合音 Chorus / 詹詠安 Luke Chan、彭浩鈞 Oolong Peng、張皓棠 Dennis Chang、許維軒 Wei Hsu、王宜寧 Judy Wang、連珊瑩 Sandy Lien 【音樂製作團隊】 詞 Lyricist / 詹詠安 Luke Chan 曲 Composer / 詹詠安 Luke Chan 編曲 Arranger / 荷爾蒙少年 Hormone Boys 編曲協力 Co-arranger / 張皓棠 Dennis Chang 製作人 Producer / 張皓棠 Dennis Chang、荷爾蒙少年 Hormone Boys 配唱製作人 Vocal Producer / 張皓棠 Dennis Chang、林蓁瑜 Fish Lin 錄音師 Recording Engineer / 張皓棠 Dennis Chang 混音師 Mixing Engineer / 張皓棠 Dennis Chang 母帶後期製作 Mastering / 張皓棠 Dennis Chang 錄音室 Recording Studio / Dennis’ Studio、騷聲工房 Sound Factory ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 【影像製作團隊】 製作團隊 Production / Three老師、鯨詠堂 JINYONGTANG 導演 Director / 詹詠安 Luke Chan 副導 Assistant Director / 吳多采 Wu Duo Tsa 攝影 Director Of Photography / 莊泳翔 ZHUANG YONG XIANG 跟焦員 Focus Puller / 陸冠文 LU,GUAN-WEN 攝影助理 Assistant Camera / 江亮儒 CHIANG LIANG JU 燈光 Gaffer / 張治暉 ZHANG,ZHI-HUI 燈光助理 Best Boy / 梁凱翔 LIANG KAI SHING 製片 Producer / 林芮廷 Lin Ruei Ting 製片助理 Production Assistant / 吳鴻慶 WU,HUNG-CHING 美術指導 Production Designer / 李盈 ZYING LEE 美術助理 Set Decorator / 周勁寬 JOU JIN KUAN、張靜雯 CHANG CHING WEN、郭芷玲 KUO CHIH LING、吳品荃 Macbeth Wu、吳鴻慶 WU,HUNG-CHING 視訊製作 VJ / 吳多采 Wu Duo Tsa 劇照 Still / 翁佳如 JIA RU WENG 側拍 Video Grapher / 翁佳如 JIA RU WENG 造型 Stylist / 孫鳳謙 FENG CHIEN SUN 妝髮 Make Up & Hair / 孫鳳謙 FENG CHIEN SUN 剪輯 Editor / 詹詠安 Luke Chan 調色 Colorist / 詹詠安 Luke Chan、莊泳翔 ZHUANG YONG XIANG 平面設計 Graphic Design / 詹詠安 Luke Chan 演員 Actor / 詹詠安 Luke Chan、彭浩鈞 Oolong Peng⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 【 特別感謝 Special Thanks】 製作團隊 / Three老師、鯨詠堂、皓棠、維軒、安怡、阿拓&騷聲工房 前期協力 / 修齊、方柏、溫晉豪、郁霖、Big Bro Studio、黃詩雅、燕秋老師、盟欽老師 器材協力 / KTone、王璞、燈光雜貨、朱宸、治暉 發行協力 /阿湯哥＆宣威印刷、阿宗＆禾廣娛樂 宣傳協力 / Packer派歌&Oran、StreetVoice街聲&Kadee、吹音樂Blow 感謝所有陪伴我們成長的前輩、家人、朋友和工作夥伴，真心感謝。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 此作品獲文化部影視及流行音樂產業局110年補助

鋼鐵老母日記（文長） 今天晚上睡前我真的忍不住眼淚 這兩天都在跟阿堡吵架 認真吵那種 因為不止我在講 阿堡即使不會講他也會甩態發脾氣 起因還是因為他這陣子動不動就動手打人 只要一不順他意就直接發脾氣 然後各種唱反調找麻煩 昨天甚至跟他冷戰了一整個下午到晚上睡覺 因為我覺得這些事已經累積到一個嚴重的程度了 但是即使等他情緒過了 當我想要好好找他講這些事時 他馬上就開始甩態不想聽 如果我要求他看著我聽我講時 他就又開始動手然後哭 所以我昨天幾乎冷處理了一整天 一直到今天早上帶他去上音樂互動課 剛好老師今天讀的繪本就是讓小朋友認識生氣的情緒 下課時跟老師小聊了一下 老師說這個年齡的小孩因為更清楚知道自己可以做些什麼 或是不喜歡什麼也已經更能夠清楚的表達了 所以大人必須得接納他們的情緒並引導 然後我才恍然大悟 這兩天我根本連自己的情緒都沒有做到接納及處理 更別說對阿堡要做到接納跟引導這件事 但是 晚上幫阿堡洗完澡在清理浴室時 我兩三次告訴阿堡請他回到床上等我 結果他不止沒有回到床上 反而給我在玩浴室門口的地毯 大概是兩天累積下來的情緒影響 我一轉頭看到這一幕時我理智線直接斷掉大爆發 大聲吼了阿堡然後叫他出去房間 阿堡嚇哭了並快速跑離房間自己待在客廳 看到這一幕我真的很懊悔自己失控的行爲 但我也知道自己真的需要空間冷靜一下 於是就這樣各自在兩個空間待了一會 我用監視器對講功能告訴阿堡如果想睡覺就來敲房間門 阿堡一聽到我的聲音就哭了 我又再清楚講了一次來敲門 於是阿堡停止哭泣馬上跑來敲房門 我馬上開門給了他一個大抱抱 然後告訴他我剛剛生氣的原因 以及跟他道歉自己沒有做好的部分 哄他睡的時候我開始試著接納彼此這兩天的情緒 然後不管他有沒有在聽 我還是好好的跟他講了這兩天發生的事 最後謝謝他選擇了我當他的媽媽 並告訴他我愛他然後說了晚安 結果隔了一會他突然說了一句「愛你」 好Der 我真的忍不住 也不知道是覺得愧疚還是感動 反正我是躺在旁邊默默掉淚了🥲🥲 或許很多人都會覺得小孩子還小能懂什麼 現在有必要跟他講道理或是一定要他聽你講話嗎 但是我相信他們真的是能懂的 與其我直接制止他做某些事或是只兇他 他可能反而不懂為什麼不行或為什麼被罵 我記得有篇文章寫到 「你要的是小孩是聽你的話，還是聽懂你的話？」 所以我更希望他從小就能培養思考的能力 但是我還是必須說 阿堡有時真的是個很欠罵的小孩啦😂😂 #BabyBoy #BeStronger #育兒日記 #育兒日常 #育兒生活 #鋼鐵老母日記

【凱鈞話重點】生活本就大不易，情緒起伏要留意！情緒可能引發哪些疾病？如何控管情緒？ 現代人生活步調忙碌又緊湊，成日被各種壓力包圍，像是來自家庭、學業、人際、事業、財務、感情、健康等因素，當長時間處於高壓與焦慮等狀態時，情緒就容易因過於壓抑或受迫害，而出現扭曲現象，使心理及生理都可能產生疾病。初期常因以疲倦、不安、失眠等症狀呈現所以易被忽略，而培養自覺性體察每日情緒變化，是相對重要的關鍵。學習消化及排解壓力與做好情緒管理，以遠離被情緒綁架或勒索，更能避免深陷情緒疾病或發生憾事之危機之中，這無疑是現代人必須關注、正視與肩負的重要議題與責任！ 📌情緒的定義與種類？ 情緒（Emotion）又稱為情感，為人類生活的調味劑，是相當個人主觀的感覺，情緒沒有所謂對錯與好壞之分，但過度極端、傷害或涉及不法之行為，則不應被容許。不論是正面、負面的情緒，皆基於某種原因而產生，例如受到外在環境影響、特定的對象或事件，通常不會無故生成。根據維基百科對情緒的定義，這是對一系列主觀認知經驗的通稱，是結合多種感覺、思想和行為綜合產生的心理和生理之狀態。情緒常和心情、性格、脾氣、目的等因素互相作用，也受到荷爾蒙和神經遞質影響所致。最普遍且通俗的情緒類別，即包含喜、怒、哀、驚、恐等。 📌如何不被情緒左右？ 每個有血有肉的個體必然會產生情緒，完全否定或壓抑情緒是不健康的；重要的是，我們可以感受情緒的存在與發生，但不應被情緒牽絆與左右。想要成為情緒的主人，就得學習如何管理情緒，包含敏銳察覺自身當下的情緒、接納與理解情緒的表現方式，及主動尋求適當的解決途徑，以避免陷入被情緒勒索，甚至導致行為失控、週而復始等惡性循環。舉例來說，如果很常容易因一點小事就鑽牛角尖或發脾氣的人，可試著找出讓情緒失控的主因，也就是挖掘出情緒引爆之癥結點為何。當感到煩燥不耐時，不妨暫時放下手邊代辦事務，藉由深呼吸調息，伸展緩解緊繃身心，散步透氣排解不快，或喝杯咖啡吃個點心，以減退不必要的情緒過度反應，可有利理出打結的思緒，並重新步入正軌。 📌情緒管理方法為何？ 1.學習覺察情緒 「情緒管理」並非指壓抑或消滅情緒，尤其負面情緒產生是無可厚非的，更重要的是應學習以正確方式，了解與消化不良的情緒。情緒管理的第一步，就是觀察自身情緒，理解自己當下真實的感受並將其具象化，例如透過寫日記具體詳細描述當下的事件、情境、時間、感受與反應，如胸悶、吼叫、哭泣、呼吸急促等，接著經冷靜後思考當下的表現過程，試著理解情緒背後的原因，用以確認內心真正的感受。若練習過程中，已能坦誠面對自身有待改善之處，則表示已提高對情緒的自覺意識與作為，此即是維持身心健康的關鍵要素之一。 2.接納自身情緒 罹患情緒相關疾病的案例中，許多是來自不懂表達自身情緒，或刻意忽略壓抑情緒所導致。情緒管理第二步，即時學習接納自身情緒的真實樣貌，擺脫全然「壓抑」的習慣，當出現負面想法或情緒時，不急著逃避或假裝沒事，更不需嚴厲自責。此時應大方面對，接納其存在，耐心傾聽內心的聲音，生氣就生氣、難過就難過，勇敢承認這些負面情緒確實存在，接著也不忘起身專注解決與消化這些眼前的問題。而在認同自身情緒的同時，更應扛起善後與面對問題的責任，不僅可效率走出不良情緒，更能避免引發不必要的傷害與風險。 3.適當抒發情緒 當負面情緒持續積累，又得不到有效的釋放時，便會影響人的精神與身體機能，不論是對自己或是他人，都可能產生傷害。情緒管理第三步，是藉由適切的方式來紓解自己的情緒壓力，例如找親友或諮商師傾訴、泡澡、下廚、運動、聽音樂、寫日記等，都有助抒發情緒。而藉由大吃大喝、抽菸酗酒、暴力自殘等極端方式宣泄情緒壓力者，不僅將危及自身健康與生命安全，也可能造成他人負擔與傷害，甚至觸及法律規範，因此，謹守道德份際是身為人的基本認知與作為。 📌情緒失調支援管道 當深受情緒困擾，無處傾訴或甚至有想不開的念頭時，千萬別害怕或排斥求助與受助，建議可藉由專業精神科醫師、心理醫師之門診尋求協助，也可透過以下救援服務專線進行諮詢。 🔸免付費安心專線 1925 🔸免付費保護專線 113 🔸免付費男性關懷專線 0800-013-999 🔸免付費生命線 1995（要救救我） 🔸張老師 1980（依舊幫你） 📌諮商與治療之意義 生活中人人都乘載著各式壓力，問題的解決方式多元，其中進行心理諮商或精神科門診，仍易存在刻版印象，例如進行心理諮商是否表示自己精神狀態不正常？諮商師或精神科醫師怎可能理解我內心真實的煩惱？因而更加害怕、焦慮或抗拒接觸。若有這樣的顧慮皆屬正常，而懂得藉由專業人士共同協助，以找出問題解決方案，通常是更具效率且實用的方案之一。反之，過度依賴心理諮商尋求人生答案，或仰賴相關治療藥物成癮度日，亦是錯用了其真正的意義與功能。當遇困難時，請不吝給自己一個像上述之因應方案做選擇，適時借助專業力量，同時也需打起精神努力前行。 心理諮商，即是與心理師透過分享與討論、釐清和處理自身的情緒問題，並共同討論出因應之道。而精神科治療目的，則在於對急性精神疾病患者的精神病理及功能缺損進行周延的評估，透過接受安全有效之精神醫療，快速穩定病狀，並依據個別功能擬定逐步復健之計劃，以順利回歸居家與社會之如常生活。 #凱鈞話重點