「倒 J 假說」：疫情期間在家，該怎麼運動？
新冠肺炎（COVID-19）肆虐讓維持運動習慣成為困難的事。三級警戒下，人群聚集的健身房及運動課程關閉，而出外要戴口罩，使得炎炎夏日的戶外運動更為困難。
　
「台灣國家衛生研究院」名譽研究員溫啟邦教授的研究顯示每天15分鐘運動可以減少14%總死亡、10%癌症死亡及20%的心血管疾病死亡，延長3年壽命[1]。要維持健康，運動不能少，不管你是原本規律上健身房或戶外運動而今被迫中止、沒有染疫居家隔離中、或是不幸染疫的的狀態，都應該依狀況調整，維持運動習慣[2]。
　
■運動提升免疫力抵抗病毒
近年來，醫學界發現，肌肉像是一個內分泌器官，能分泌出多種「免疫細胞激素」。免疫細胞激素在免疫系統中扮演重要角色，好比「傳令兵」，能對專門攻擊病菌的免疫細胞（如T細胞、NK細胞等）發號司令，促使其活化、複製，進而殺死外來病毒細菌，對內剷除壞死、甚至病變的癌細胞，這些細胞激素也能調節發炎反應，甚至影響包括心血管、大腦等器官的運作。
　
►研究更發現，只要透過運動刺激肌肉收縮時，就可有效促進肌肉分泌這些激素，且肌肉量越多，分泌的量越多。
　
曾有動物實驗，讓肥胖老鼠跑跑步機、做肌力訓練，24小時後，這群老鼠體內的「IL-15（Interleukin 15，介白素）」濃度上升了2倍。「IL-15」就是種可由肌肉分泌的細胞激素，可促進免疫細胞的成熟，還能幫助脂肪（尤其是腹部和內臟脂肪）的代謝。
　
同樣的效果也有類似的人體研究文獻。這重新解釋了為何肌力較差的老人，住院後容易發生感染、肺炎。除了肌力差，間接導致病患體力體能不夠、咳痰能力差，也可能是肌肉不足（激素分泌不夠），直接影響了患者對抗疾病的免疫力。
　
■肌力和免疫力兩者就如同「唇亡齒寒」的關係
不只肌肉少會讓免疫力差，免疫力衰退時，也會讓肌肉更難生成、修復。因為當免疫力衰退，身體容易處於慢性發炎狀態，大量的發炎因子會使肌肉細胞更難以合成、加速萎縮老化，肌肉痠痛的恢復力也會比較差。
　
對高齡者尤其明顯。現實的是，人類免疫系統在12～15歲左右健全成熟，之後就隨細胞激素分泌減少、胸腺萎縮逐漸下降，年過40後更加速敗退。研究也發現，40歲後，肌肉量以每年8％速度流失，一不注意就可能面臨肌少症的威脅[3]。
　
■中低強度運動才可增強免疫力
「國立臺灣師範大學體育系」劉宏文助理教授說：「如果你運動完可以說話，但不能唱歌，就是最適當的中等強度。」，雖然多運動可以增加免疫力，但你知道其實是有「條件」的嗎？劉老師指出，長時間太劇烈的運動，反而會造成免疫力下降，只有「中低強度的運動」，真正能提升免疫力。
　
研究顯示，適度運動確實可以提升免疫系統的運作，降低上呼吸道感染的風險。但如果運動強度過高，免疫系統反而會有一段時間受到抑制，這就是所謂的『空窗期理論』，假使反覆進行高強度運動，增加免疫系統的空窗期，自然也會提高上呼吸道感染的風險。也就是說，若長時間進行過高強度的運動，將會使免疫系統的運作「不升反降」。
　
因此，要增強免疫力，運動種類也須慎選，但什麼樣的運動才最適宜呢？劉老師表示，最簡單的辨別方式就是「說話」，如果你運動完可以說話，但不能唱歌，就是最適當的中等強度。
　
■運動強度公式
運動生理學慣以最大心跳率區分運動強度，劉老師也提供一個參考公式：208-(0.7*年紀)，以20歲的大學生為例，他的「最大預估心跳率」就是：208-(0.7*20) =194(下/分鐘)，而「中等強度的心跳率」為(最大心跳x 64% 至 最大心跳x 76% )：124 至 147(下/分鐘)。
　
現在許多智慧運動器材或程式都能測量心跳，運動時不妨參考上述數據，確認自己的運動種類、以及身體負荷的情況[4]。
　
而許多跑者熱愛的馬拉松、超馬、鐵人三項等，就屬於長時間中高強度運動，雖能鍛鍊體力，卻也增加上呼吸道感染的機率。劉老師舉例，有文獻指出，在從事馬拉松或超馬運動後1到2週，上呼吸道感染的機率將會增加100%~500%。
　
因此，運動確實可增強免疫力，但仍要小心過猶不及。劉老師建議，因應疫情隔離原則，應避免近距離接觸、以及健身房等密閉環境；可選擇戶外慢跑、騎腳踏車等通風良好的運動方式，還能藉由曬太陽產生維生素D，對人體也有助益。
　
如果是居家隔離或自主健康管理者，現在也有許多線上運動教學影片可以參考，只要把握「適度」原則，一樣可以運動、打造高免疫力的體質[5]。
　
■疫情當前，關在家裡該怎麼運動呢？
但是近期疫情升溫，預防病毒快速傳染是當務之急，面對運動場所、健身房暫時關閉，許多人不方便外出參加跳舞、瑜珈、游泳等實體課程[2]。待在家裡雖可以減緩新冠病毒的傳播，待在家中並不一定意味著要捨棄運動，只是運動的場域轉換到室內的密閉空間時，不妨多加善用室內環境讓運動變得不一樣，更靈活多變，以下提供在家運動的參考：
　
1. 快步走動或室內上下樓梯10-15分鐘，每天2-3天
2. 找線上健身影片或課程進行鍛練、放音樂跳舞
3. 瑜珈進行深呼吸或正念思考來舒緩緊繃的情緒
4. 跳繩、彈力帶、門上健身拉桿、啞鈴等器材來訓練肌肉
5. 用椅子鍛鍊三頭肌、在地板伏立挺身、仰臥起坐等鍛鍊核心肌群
6. 善用家中的健身自行車、跑步機等來維持運動量
　
新興的傳染病伺機而動，要維持身體健康機能。不變的法則還是均衡飲食、規律運動和作息正常[6]。
　　
　　
【Reference】
1.來源
➤➤資料
∎[1] (衛生福利部)「缺乏運動已成為影響全球死亡率的第四大危險因子，提供大家運動生活化之小撇步」：https://www.mohw.gov.tw/cp-3159-24035-1.html
∎[2] (康健雜誌)「三級警戒去不了健身房，跟著復健科醫師一起宅在家運動！」：https://www.commonhealth.com.tw/blog/4064
∎[3] (康健)「肌力就是免疫力，醫師這習慣，讓她幾乎從不感冒」：https://www.commonhealth.com.tw/blog/3487?from=article-4064
∎[4] (台灣癌症基金會~熱愛生命 攜手抗癌『正確運動的概念』：https://www.canceraway.org.tw/page.asp?IDno=3672
∎[5](國立臺灣師範大學運動與休閒學院粉絲專區)「中強度運動才可增強免疫力，體育系教授帶你一窺奧秘」：https://www.csr.ntnu.edu.tw/index.php/2020/04/24/2020-04-24-2/
∎[6] (健康醫療網)「疫情關在家怎麼運動？ 　跳繩、椅子操、門拉桿強肌力」：https://www.healthnews.com.tw/news/article/50127
　　
➤➤照片
∎學者提出運動強度和上呼吸道感染風險之間形成了J型曲線的關係 (Nieman, 1994) ：https://bit.ly/34xDZ3t
　
∎"倒 J 假說" (inverted J hypothesis 可用來說明運動劑量與免疫的關係「中度運動」會提升免疫能力進而避免感染的機會相反地「劇烈運動」卻會壓抑免疫能力進而提升感染的機會。
►https://bit.ly/2RR1jGG
　　
2. 【國衛院論壇出版品 免費閱覽】
▶國家衛生研究院論壇出版品-電子書(PDF)-線上閱覽
https://forum.nhri.org.tw/publications/
　　
3. 【國衛院論壇學術活動】
▶https://forum.nhri.org.tw/events/
　　
#衛生福利部 #國家衛生研究院 #國衛院 #國家衛生研究院論壇 #國衛院論壇 #國民健康署 #新版運動指引 #運動
　　
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市議員李順進 轉傳 [110/06/17 ~ 06/18] 衛生福利部 及 高雄市政府 要點公告
●環安、治安、交安、工安、婦幼安 代言人！

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[110/06/18] 衛生福利部 指揮中心持續監測疫苗接種後不良事件，並提醒高齡年長者接種疫苗之注意事項
https://www.facebook.com/mohw.gov.tw/posts/1910866225746453

#衛福編編報報發文時間：2021.6.18
●記者會影片：https://youtu.be/Ykrtq5P7Vcg
●記者會影片-即時字幕：https://youtu.be/lAk18A4ftkI
●記者會客語口譯直播(週一~五)：https://youtu.be/gKzpPTnJ0pc
※客語口譯直播將於14:40進入重點整理環節，不會全程直播口譯

●衛生福利部 LINE@：https://lin.ee/24imWWE
●衛生福利部 Twitter：https://twitter.com/MOHW_Taiwan
●為保障國人接種COVID-19疫苗權益，指揮中心持續監測疫苗接種後不良事件，並於今日邀集專家就「疫苗不良事件通報系統(VAERS)」通報的COVID-19疫苗接種後死亡個案進行討論。指揮中心表示，截至目前為止，尚未有死亡個案被判定為與疫苗相關。
●截至6月17日為止，國內接種AstraZenecaCOVID-19疫苗共計1,273,121人次，其中229,566人次為75歲以上長者。又目前VAERS已收到25例接種AstraZenecaCOVID-19疫苗後死亡之報告，其中20例發生在75歲以上長者，死亡個案絕大多數均為高齡長者且有慢性疾病；部分個案經司法相驗解剖後，初步死因與心血管疾病或慢性病史相關，惟迄目前為止，尚未有死亡個案被判定為與疫苗相關，指揮中心將持續監測疫苗接種後不良事件，偵測安全疑慮並做出因應。
●此外，指揮中心亦針對近期高齡者接種COVID-19疫苗，提供以下建議：
1.對於近期身體具狀況或慢性病情不穩定者，建議身體狀況較穩定後再接種。
2.近期天氣炎熱，考量長者身體狀況，建議避開高溫時段前往接種。
3.現有開放診所及衛生所可接種疫苗，建議就近前往接種。
●指揮中心提醒，所有符合目前開放疫苗接種順序的民眾，皆能依照各縣市政府的說明接種COVID-19疫苗，除了保護個人免於罹病，更可建立群體對COVID-19的免疫力，避免疾病傳播。

#防疫最前線 #謝謝辛苦的檢疫人員
#謝謝臺灣醫護人員 #謝謝所有第一線人員 #臺灣加油
#2019nCoV
#嚴重特殊傳染性肺炎
#COVID19
#MOHW_Taiwan
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[110/06/18] 衛生福利部 為利醫療院所照護重症個案，指揮中心成立COVID-19重症個案臨床處置專家諮詢小組，自6月21日開始線上病例諮詢會議
https://www.facebook.com/mohw.gov.tw/posts/1910855695747506

#衛福編編報報發文時間：2021.6.18
●記者會影片：https://youtu.be/Ykrtq5P7Vcg
●記者會影片-即時字幕：https://youtu.be/lAk18A4ftkI
●記者會客語口譯直播(週一~五)：https://youtu.be/gKzpPTnJ0pc
※客語口譯直播將於14:40進入重點整理環節，不會全程直播口譯

●衛生福利部 LINE@：https://lin.ee/24imWWE
●衛生福利部 Twitter：https://twitter.com/MOHW_Taiwan

●中央流行疫情指揮中心今(18)日宣布，因應國內近期本土COVID-19確診病例疫情嚴峻，為利醫療院所照護重症個案、降低死亡率，將成立「COVID-19重症個案臨床處置專家諮詢小組」，由臺大醫院新竹臺大分院余忠仁院長擔任召集人，邀集全國22位重症個案臨床處置專家擔任諮詢委員，建立COVID-19重症個案處置諮詢平臺，並自6月21日(星期一)起，定期於星期一至星期五，每日晚間6時至8時，召開COVID-19線上重症病例諮詢會議，每日由3至5位諮詢委員，提供各醫療院所臨床重症個案處置意見，預定每次會議時間約為2小時。
●指揮中心表示，前已函請地方政府衛生局與相關學會轉知所屬醫療院所及會員，若醫療院所於診治COVID-19個案，有相關重症個案臨床處置諮詢需求，請於會議當日中午12時前，以電子郵件提交討論病例簡報、報告人姓名與聯繫資料至指揮中心醫療應變組公務信箱，以利會議討論。
●指揮中心說明，為降低重症個案死亡率，將「經鼻高流量濕化氧氣治療(Humidifiedhighflownasalcannulaoxygentherapy,HFNCOT）」及「俯臥通氣治療(Pronepositioningventilationtherapy)」，納入COVID-19確診個案公費給付項目，並回溯自5月1日起適用。
●指揮中心呼籲重症照護是團隊作戰，面對COVID-19疫情，重症照護團隊需照顧好自己及隊友，若有相關重症個案臨床處置諮詢需求，務必儘速提請討論，共同強化重症病人照護，保障病人安全。
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[110/06/17] 衛生福利部 #日常防疫全攻略
https://www.facebook.com/mohw.gov.tw/posts/1910232815809794

#衛福編編分享時間
#COVID19
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[110/06/18] 衛生福利部 防疫宅在家 保幼3招遠離熱傷害
https://www.mohw.gov.tw/cp-5017-61539-1.html

在全國齊心防疫停課不停學期間，幼童待在家的時間變多了，再過幾天就是傳統二十四節氣中的「夏至」(即110年6月21日)，「夏至」顧名思義也就是炎熱夏天的來臨，漫長夏天裡在家中照顧幼童時，應注意幼童因體溫調節能力較差，處在悶熱環境容易引發熱傷害，國民健康署吳昭軍署長提供以下保幼3招來避免幼童發生熱傷害。

保幼3招 預防幼童熱傷害

一、 室內保持涼爽通風，注意幼童身體狀況
待在室內應避免讓幼童待在陽光直射或空氣不流通地方，並適度開空調降溫，隨時注意幼童身體狀況，如曾暴露悶熱環境下，觀察是否有熱傷害相關症狀，如暈眩、頭痛、噁心、嘔吐、虛弱、心跳加速、體溫升高等屬熱衰竭，或過度運動後合併有不自主之肌肉抽搐屬熱痙攣、或高體溫(核心體溫大於攝氏40度)及中樞神經系統受損的症狀(如言行舉止異常、癲癇、昏迷等)則為「中暑」屬重度熱傷害，務必迅速離開高溫環境、設法降低體溫（如鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風等）、在意識清楚下給予水份補充，並儘速送醫。

二、 穿著寬鬆及透氣的衣服，適時補充水份
除保持室內涼爽外，也要讓孩童穿著寬鬆及透氣的衣服，避免過多的包覆，炎熱天氣易出汗也記得要適時補充水分，不要等到口渴了才喝。並可透過觀察尿液顏色來瞭解水份攝取情形，尿液呈透明黃色(淺黃色)，表示體內水分充足，可正常補充水分，如呈現黃色，表示可能有一段時間未補充水分或有持續出汗之情形，需要持續補充水分；如嚴重到出現烏龍茶等更深顏色時，表示身體可能已出現缺水狀態，要立即補充水分。提醒家長隨時注意幼童身體的警訊，以慎防熱傷害。

三、 切勿獨留孩童於車內，下車看後座，鑰匙保管好
由於夏日悶熱的天氣常使汽車車廂溫度快速攀升，且幼童體溫調節能力較差，家長務必提高警覺，防疫期間如必要外出時，停車或即使開車臨停片刻，都不要獨留幼童於後座，因為高溫密閉的空間，可能造成幼童熱傷害（如脫水、暈厥、中暑等）甚至死亡。記得養成每次下車後開啟後車門，再次檢視後座確認未將幼童遺忘於車內。車子停妥後，記得拿好鑰匙，先確認將孩童帶出車外再上鎖，並養成隨時上鎖的習慣，將鑰匙放至幼童無法取得之處，並教育幼童不可在車內玩耍、躲貓貓。

國民健康署提醒您當發現身體疑似出現熱傷害徵兆時，如體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速，嚴重者會出現無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐，甚至神智混亂、抽筋、昏迷等症狀，務必迅速離開高溫的環境、設法降低體溫（如鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風等）、飲用加少許鹽的冷開水或電解質飲料；若體溫持續上升、嘔吐、或意識持續不清，請以最快的速度就醫。
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[110/06/17] 衛生福利部 保健闢謠：煮過的米酒料理，孕婦也能吃？
https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=127&pid=14055

在懷孕期間，不論飲用多少酒都可能造成健康風險。除了會造成流產、胎盤早期剝離和死產外，也會影響胎兒在子宮內的生長，而容易生下臉部發育異常（如：小眼、鼻樑扁平、顏面畸形）、生長遲滯及中樞神經異常（小腦症、智障及神經行為障礙）等有健康問題的「胎兒酒精症候群」嬰兒。雖然米酒料理經過處理，但在沒有確認酒精完全揮發下，並不建議孕婦食用。

資料來源：
食在好孕-吃對營養 寶媽都健康P.7
孕婦衛教手冊P.17
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[110/06/18] 高雄市政府 高美館釋出雲端藝術教學資源包 胖叔叔線上說故事，伴大小朋友宅家FUN暑假！
https://www.kcg.gov.tw/News_Content.aspx?n=F29A02A9D36C47F0&sms=19902EF36D6B551D&s=6F27D422F69F153B

去年起COVID-19全球疫情加速了數位藝術教育學習的可能性，受疫情影響之故，高雄市立美術館配合中央三級警戒閉館至6月28日，雖在防疫期間無法出外觀賞展覽，但高美館雲端藝廊24小時不打烊！暑假將至，近日更推出《故事．繪畫 開開門》線上說故事、《感動牛》360度VR環景線上展，以及《相遇在南方》繪本教學包等多元的雲端教學資源，鼓勵家長多多運用豐富的線上藝術資源，為孩童規劃充實的暑期美術課，在家防疫的同時也能充分享受美好藝術生活。

高美館李玉玲館長表示，因疫情緣故，兒童美術館最受親子家庭歡迎的說故事活動不得已暫時停辦，為此高美館特別推出《故事．繪畫 開開門》企劃，邀請說故事達人胖叔叔、大魚姐姐錄製動態影像導賞，以最輕鬆易懂的語言帶著大小朋友看藝術、聽故事，期藉此讓大家重溫歡快的說書時光。本次《故事．繪畫 開開門》線上說故事，以高美館典藏品與展覽為核心，精選研究展《TAKAO．台客．南方HUE：李俊賢》、典藏常設展《南方作為相遇之所》，以及兒童美術館作品，結合藝術風格特色與童書故事，規劃了豐富的說故事系列單元，讓孩子們以深入淺出的方式理解藝術。

於此同時，高美館與學學文化創意基金會延續去年《感動鼠》之數位合作，今年亦攜手推出VR線上展廳《感動牛｜兒童暨青少年彩繪 高美特展》，透過虛擬實境（virtual reality，簡稱VR）技術拍攝呈現，提供360度環景觀賞功能體驗實體展場空間，讓大家可以由不同角度欣賞特色小感動牛彩繪作品。在這段防疫期間，學學文化創意基金會也同步推出VR學習單，並持續與偏鄉學校連線進行線上教學，帶領孩童體驗VR展廳，透過館長及策展人的影音、圖文等資訊，進一步欣賞來自高雄、屏東、台南、台東共49所國中小的文化色彩與精選作品，亦鼓勵家長們帶著孩子進行線上藝術教育。

此外，高美館也為教師和家長特別設計了童書繪本《相遇在南方》線上教學包，並獨家上傳AR語音讀本和《南方作為相遇之所》展覽兒童手冊，觀眾透過平板或手機下載專屬APP，掃描作品圖檔就能直接觸動書中精選20幅高美館館藏的AR擴增實境動畫，搭配配色和拼圖遊戲，讓孩子在互動中看見藝術的趣味。更多高美館線上藝術資源內容，請詳官網（www.kmfa.gov.tw）或臉書粉絲團「高雄市立美術館」查詢。

雲端藝術教育資源相關連結

【故事．繪畫 開開門】線上說故事：https://www.kmfa.gov.tw/onlinegallery/onlinestory/story.htm

【感動牛｜兒童暨青少年彩繪 高美特展】VR線上展廳：https://www.kmfa.gov.tw/onlinegallery/ARVRlive/ZODIACCOW.htm

【相遇在南方】線上教學包：https://www.kmfa.gov.tw/onlinegallery/elearning/south.htm
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[110/06/18] 高雄市政府 高雄市疫苗接種站現場音樂演出獲各界好評 加碼國際音樂大賽得主及國際巡演團隊參與 「藝起陪伴」帶動防疫正能量
https://www.kcg.gov.tw/News_Content.aspx?n=F29A02A9D36C47F0&sms=19902EF36D6B551D&s=86ACE988775418B7

高雄市在本月15日於高雄巨蛋疫苗接種站首度安排現場音樂演出，以音樂撫慰長者心情，被譽為「防疫現場最溫馨的風景」。在市民熱切迴響下，高雄市政府馬不停蹄勘查各接種站，6月18日起增加接種站演出地點，啟動「藝起陪伴 -高雄疫苗接種站現場音樂演出行動」，由高雄市文化局會同更多音樂家，以令人驚艷的演出陣容、療癒的演出，將表演藝術撫慰人心的防疫正能量向外發散。

今年端午節過完，在網路瘋傳的不是粽子照，而是高雄市疫苗接種站現場音樂演出的照片，透過現場音樂演出為第一線的醫護打氣、也舒緩疫苗接種長者緊張不適情緒，同時也在這艱困的時節，讓音樂家有不同的舞台用表演感動人心。充滿創意又貼心的措舉讓網友紛紛吶喊「好溫馨!羨慕高雄人!」更多網友也分享了自己在窘迫情境下因為藝術獲得舒緩、感受藝術力量的經驗，以及現場醫護人員返家後分享親臨現場的感動和驕傲。

首次演出後，也有許多市民朋友希望這樣的行動能夠持續。高雄市政府文化局與財團法人愛樂文化藝術基金會，延續以往辦理城市藝術活動的能量，啟動「藝起陪伴 -高雄疫苗接種站現場音樂演出行動」，希望高雄帶出的防疫正能量可以繼續正向循環。

「藝起陪伴-高雄疫苗接種站現場音樂演出行動」將每日前進兩個防疫站進行演出，6月18日福誠高中接種站由高雄市交響樂團小提琴家蔡宗言，搭擋古典吉他演奏家林家瑋演出。蔡宗言旅居德國12年，在國際知名小提琴大師指導之下，多次獲邀國際知名音樂廳登台演出；林家瑋12歲起就越級挑戰國際成人組的吉他公開賽，之後多次獲得國際知名吉他賽事大獎肯定，在國際頂級演奏家間表現令人讚賞。

而在鳳山商工接種站則由新古典室內樂團團內小提琴家黃奐瑋以及鋼琴家陳澐禎合作演出，該團隊曾受邀「第58屆威尼斯雙年展開幕週」及「2019衛武營開幕週年系列」等多項大型知名演出，國際巡演經演豐富，其製作之演出節目融合建築空間語彙與音樂舞蹈跨領域結合，更是巡演北中南三大劇院，深獲各界好評。

受邀的國際級音樂家除了音樂表現優秀亮眼，對於參與疫苗接種站音樂演出的藝術陪伴計畫，極大的熱誠與用心表現在為現場醫護及長者用心挑選的曲目上，選定《滿山春色》、《青春嶺》、《夜來香》、《鼓聲若響》、《望春風》等知名老歌，希望能讓現場接受疫苗施打的長輩產生共鳴而獲得支持的力量。曾參與6月15日高雄巨蛋接種站演出的的蔡宗言表示，現場觀眾的反應不會騙人，看到有長者坐著輪椅特別到台前聆聽，並給予熱烈掌聲，自己也深受感動。負責籌辦演出的高雄市政府文化局透露，在邀演溝通過程中發現，對音樂家來說，在疫苗接種站演出與廳堂演出特別不同的是「人情味」和最直接的「感染力」，在這個大家都艱困的時間點能參與演出一起出一份力，就算隔著距離，卻更能覺得每個人都是彼此有力的陪伴。

5月進入三級防疫狀態後，各大小型現場演出都紛紛延期甚至取消。這系列高雄疫苗接種站現場音樂演出行動，獲得各界正面的回饋，顯示防疫期間大家渴望表演藝術美好體驗的心情不變。為了讓與更多藝文愛好者分享現場音樂演出的氛圍，高雄市政府文化局也於FB臉書專頁「高雄春天藝術節」直播部分場次，讓更多人得到藝術陪伴，藉此喚起大眾對表演藝術發展的關懷，遇到場次取消的購票觀眾，也可以參與OPENTIX兩廳院文化生活推出的「雨天撐傘方案」，以實際行動將退票轉為捐款攜手支持表演團隊，支持下次與表演藝術美好的相遇。
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嗨，我是養鴿，這是這次 20210420 五五好團結 改版懶人包及見解，我只講我覺得需要知道的地方。

【非戰場改動】

1. 螢幕邊緣提示附近敵方英雄位置

在設置的介面選項中可開啟提示功能，敵人出現在你螢幕外的視野會有提示。

● 這個無敵好用，必開。

2. 新增模式「冠軍賽」

排位 2 BAN
巔峰 3 BAN
冠軍賽 4 BAN

冠軍賽可單排可多排，但原則上這個是給五排玩的遊戲。單排魔人如我依舊左轉巔峰謝謝，除非冠軍賽獎勵神好。

【挑戰者技能改動】

1. 暈眩

暈眩周圍敵人0.75秒， 減少敵人20%移動速度，並降低28（每升一級+2）點物理防禦與14（每升一級+1）點魔法防禦，持續2.5秒。

● 這次改動會變的比較進攻性，雖說沒有減傷效果，取而代之的是減少很低的雙防+暈眩多0.25秒以及多給你 2.5 秒的緩速時間，但與其要為了這一點緩速出暈眩我不如出冰杖/冰袍，論實用性還是輸給瞬移這種進可攻退可守的挑戰者技能，改版後暈眩依舊冰箱技。

2. 狂熱

獲得25%韌性，獲得10%增傷率，每過1秒回復2%血量，持續6秒。

● 整體效果更加雞肋，再加上傳說對決的韌性上限為 60 ，所以呂布也不適用，如果今天傳說對決韌性上限調升至 90%UP 那也許呂布出這還有點搞頭，但今天只有 60 所以狂熱改版後還是冰箱技。

3. 封鎖

對敵方建築物使用：沉默建築物持續4秒，英雄每升3級提升0.5秒沉默效果的持續時長。

對己方建築物使用：使建築物免疫傷害，建築物攻擊單次可發射2顆子彈，持續4秒。若封鎖效果持續的時間內在對同一座建築物重複施放，封鎖的效果不疊加且不會返還冷卻時間。60秒內對同一機關再次施放封鎖，效果只有1秒的有效時間。

● 這是改版後最值得期待的召喚師技能，有望成為輔助主流召喚師技能或者扛邊可考慮，五排出的效果會更好，可以溝通好這波封鎖守，下波誰的大，下下一波又有封鎖，在逆風時封鎖守到的機率很高，期待期待。

【魔紋改動】

1. 爆裂樹甲

受到英雄傷害後疊層（每秒最多疊1層），疊滿4層產生半徑4m的圓形爆炸，造成自身2%最大生命值的魔法傷害，回復（7%+3%*爆炸命中敵方英雄數）的最大生命值，該回復效果有10秒的冷卻時間。

● 跌四層炸一次，炸完至少平均可以回到 10% 最大生命值，雖說冷卻有 10 秒，但這超級無敵香，沒意外的話坦克類角色必出。

【備戰改動】

1. 日光護符

合成價格：600 → 500
魔法攻擊：60 → 50

● 缺續航力可考慮出小法球。

2. 能量法球

合成價格：2010 → 1900

● 大法球少了110元，我原本判斷站樁類型的法師估計會人手一件，因為 CP 值真的很不錯，但是後面其他改動讓我立刻打消此念頭，雖說大法球少110元，但同時爆裂少 200、惡魔少 320 元，出其他裝備豈不是更快能有戰力XD，所以我估計改版後你有考慮要拉高血量防刺時再去考慮大法球就可。

3. 爆裂法杖 / 惡魔的微笑

爆裂法杖

合成價格：2000 → 1800
魔法攻擊：240 → 200
新增5%跑速

惡魔的微笑

合成價格：2120 → 1800
魔法攻擊：140 → 120
物理防禦：225 → 200

● 雖說屬性下降了一點，但裝備的價格少了不少，官方終於發現中路不好發育了XD，那麼這兩件裝備擇一出，原則上比較容易吃到物理傷害到的角色惡魔微笑>爆裂，如蘿兒、颯迦，手真的夠長的法角，如克里希、卡莉這種不太容易被摸到的角色再去用爆裂。

5. 巫妖皇冠

合成價格：2300 → 2400

● 不太影響

6. 凝霜寶珠

合成價格：2000 → 2200
魔法攻擊：220 → 240

● 改版後更把他歸類在後期裝。

【傳說英雄改動】

1. 司科德 (重製)

基礎屬性

最大生命：3563 → 3865
生命成長：345.5 → 356.5
物理攻擊：171 → 160
物攻成長：13.2 → 12
物防成長：26.4 → 22.5
普攻半徑：3m → 2.5m

被動 嗜血

司科德每下普攻會對最大生命值低於自己的敵人額外造成60~200（+2%最大生命加成）（+0.25魔法攻擊）點魔法傷害（額外部分不能暴擊）。 司科德的最大生命值提升10%。

一技能 狂暴衝擊

司科德朝指定方向衝刺，對沿途敵人造成200/240/280/320/360/400（+0.8物理攻擊）點物理傷害。擊中敵人還會獲得20/24/28/32/36/40%的攻速提升，並且被動以及二技能強化普攻的額外魔法傷害提升50%，持續5秒。
冷卻時間：8秒
位移距離：5.5m → 5m

二技能 血脈沸騰

司科德將沸騰的血脈注入拳套，持續5秒，期間跑速不斷提升，3秒達到40%後開始衰減，並且強化下次普攻（射程增加，施放同時移除加速效果）：對敵人額外造成300/400/500/600/700/800（+8% 最大生命加成）（+1.0 魔法攻擊）點魔法傷害（額外部分不能暴擊）並減速30/36/42/48/54/60%，持續2秒。 強化普攻擊中敵人將會縮減二技能50%冷卻。
冷卻時間：10 秒

大絕 狂獸之怒

司科德蓄力0.8秒（期間可以移動，並且免疫控制）後迴旋揮拳，對周身敵人造成400/600/800（+1.2 物理攻擊）點物理傷害並擊退1.5秒。
被動：大招冷卻完畢期間，擊殺小兵或者野怪可以恢復自身 4/6/8% 的最大生命值。
冷卻時間：40/35/30 秒

● 看起來這波重製有搞頭，我把改版後司科德分為兩個流派，你們可以去試試看

第一個流派是普遍大眾比較能接受的戰士流
魔紋選擇帶絕地死鬥
裝備選擇 魔防鞋、火斗、板甲、德魯伊、岩盾、護衛軍、復活甲
如果順風的話可考慮把板甲及護衛軍換成冬日

第二個流派屬於比較偏向 one punch的一拳邪教流
魔紋選擇帶死亡詛咒
裝備選擇 大法球、魔防鞋、密咒、皇冠、賢者領域/混沌、綠書
有算了一下這套裝備滿裝後有多邪，一個二技能的強化普攻搭配一技能增傷效果再加被動跟密咒的傷害，扣除後排角的防禦後，一拳下去約莫 7,000 點傷害，如果再加上一技能撞到、大絕打到、死亡詛咒的傷害的話，後排角原則上就是被你秒，而且司科德會具有將近 12,500 的血量，缺點是前中期很廢，裝備起來之前你會幫人抓癢好一陣子，後期容錯率其實也滿低，只要進場吃到控直接甲賽，不過娛樂性十足。

改版後比較要注意的是司科德的二技能要使用後隔 3 秒才會有強化普攻，還有如果你是走邪教流，二技能強化普攻要盡量搭配一技能的增傷效果，改版前大絕暈眩 0.75 秒，改版後大絕擊退 1.5 秒，這個控場時間改版後大家也要留意一下，若沒有韌性效果 1.5 秒控場時間等同洛里昂大絕。

2. 小丑 (大改)

被動 強化子彈

強化子彈存儲機制調整成可以儲存，最多儲存5顆

強化子彈新增獲取途徑：
1技能-命中敵方英雄2顆，非英雄單位1顆
3技能-命中獲得3顆

強化子彈額外傷害：120（每級+12）（+0.6物理攻擊）→ 3%目標當前生命值（每2級+1%）（+0.4 物理攻擊）
移除強化子彈的減速效果

一技能

新增機制：命中附帶30%減速效果，持續2秒

大絕

減速效果：附帶強化子彈的減速效果（50%~90%）→ 固定50%
減速時間：1秒 → 2秒

● 改版前單排玩小丑最大的問題是不管出什麼樣的裝備，後期都很難切前排角，所以你們在看職業聯賽時會發現出小丑的隊伍相較於出傳統射手的隊伍，原則上都會補個能解決敵隊前排的角色。

這次改版後，如果大後期的勇切前排分數是 100 分，改版前的小丑 20 分，改版後的小丑 50 分，這次改動雖說很努力朝切前排這塊調，但我看這數字還是不及格，有小丑的隊伍依舊要搭配好切前排的角色，不然後期容易出事。

改版後的小丑最要注意的點舊是強化子彈可以變五顆但強化子彈沒有緩速這件事情，取而代之的是一技能射到會緩，還有大絕緩速有兩秒這點，而備戰奧義魔紋跟改版前一樣就可，不用出什麼攻速流或暴擊流，強化子彈的傷害不會暴擊。

實際計算改版後殺後排一套 2A31A 兩顆強化子彈的傷害跟改版前同樣一套但只配一顆強化子彈只多了約 100 的傷害吧，不過戰鬥時間拉長，持續傷害是真的會高不少，強化子彈撇除當前生命值不算的話最少也會有0.4AD的傷害加成，改版後的小丑滿值得期待。

3. 安奈特 (大改)

被動 風語

每20秒獲得【風語】效果（未消耗時提升自身15%跑速），周圍有英雄施放技能或安奈特普攻命中敵人時加快1秒獲取，並在血條下方透過能量條展示獲取進度。

友方或自身血量低於70%觸發，為3m範圍內所有英雄回復275（每升一級+25）（+0.3魔法攻擊）點生命 → 友方或自身血量低於85%觸發，為4m範圍內生命最低的兩個英雄（可包含自身）回復225（每升一級+20）（+0.6魔法攻擊）點生命

一技能 風起雲湧

手感調整：技能前搖和僵直縮短

新增機制：中心區域命中敵人時加快1秒【風語】獲取，最多生效4次

中心區域額外傷害：目標2%最大生命值 → 目標1%最大生命值


二技能 風之束縛

移除被動雙防加成

被動護盾：300/360/420/480/540/600（+0.5魔法攻擊）→ 750/900/1050/1200/1350/1500（+1.0魔法攻擊）

大絕 煦風屏障

新增機制：如果召喚煦風時範圍內有友方英雄，則可再次施放（2秒間隔時間）；如果未觸發第二段則返還30%冷卻；自身在煦風內時【風語】的自然獲取速度變為5倍
移除機制：解除控制效果

範圍內友方英雄增加40%跑速和30/40/50%攻速 → 範圍內自身和友方英雄增加20%跑速和50/75/100點雙防。

施放範圍：6m → 4.5m
煦風範圍：半徑3.5m → 半徑4.25m
煦風持續時間：2.5秒 → 2秒
控制時長：1秒 → 0.75秒
技能傷害：400/600/800（+0.5魔法攻擊）→ 300/450/600（+0.5魔法攻擊）

● 改版後安奈特在保排角地位會非常高，只要大絕開啟時裡面有隊友，兩秒後就可以再使用一次大絕，而且在大絕範圍裡面會增加些微雙防跟跑速，所以要打架就在安奈特的圈圈裡打，不過要注意的是大絕施放的距離變滿短的XD

雖然被砍了一點傷害跟自保能力，但是安奈特在改版後除了大絕可以施放兩次外，他的被動補血也被改得很強，觸發頻率變很高，如果說改版前平均一分鐘只能觸發一次被動，改版後一分鐘就可以觸發至少約四到五次的被動，續航力將會大幅提升。

估計改版後安奈特會從冷凍角變成五排的 T1 輔助，這保排跟續航力太六，五排保排陣是絕對沒問題，單排還需觀望看看就是。

4. 筱清

基礎屬性

普攻僵直增加0.066秒。
普攻射程減少0.5m，強化普攻射程不變。
強化普攻最多可儲存4次，血條下方增加印記條提示。
1、2、3技能的尋敵範圍改善，使得智慧施法結果更加準確。

被動 護體真氣

強化普攻的額外物理傷害：0.4 物理攻擊 → 30（每級+5）（+0.25物理攻擊）
強化普攻的回血：120（每級+30） → 100（每級+25）
施法技能增加自身物理防禦：50（每級+10）→ 30（每級+5）

一技能 流星趕月

移動速度：17m/s → 15m/s

物理傷害：240/290/340/390/440/490（+0.85物理攻擊） → 300/375/450/525/600/675（+0.55物理攻擊）

二技能 氣震山河

新增機制：最後一段傷害對目標造成1秒50%的減速效果。
新增頭頂指示條顯示，提示第五段的傷害和減速的生效時間點。
每段物理傷害：90/108/126/144/162/180（+0.4物理攻擊）→ 120/150/180/210/240/270（+0.25物理攻擊）
每段減少目標的物理防禦：20/28/36/44/52/60 → 15/20/25/30/35/40

大絕 浩然一炁

二段觸發機制：命中單位且使其成功觸碰地形 → 命中單位即可在3秒後施放2段技能，如果目標觸碰地形，則立即刷新2段技能冷卻時間。

新增機制：大招擊退的單位，在被擊退過程中，還會對其他敵方單位造成相同的物理傷害和0.5秒擊飛。

第一段物理傷害：240/360/480（+0.6物理攻擊）→ 300/450/600（+0.45物理攻擊）
觸碰地形的物理傷害：80/120/160（+0.2物理攻擊）→ 100/150/200（+0.1物理攻擊）
第二段物理傷害：160/240/320（+0.4物理攻擊）→ 200/300/400（+0.25物理攻擊）

● 是 BUFF，傷害部分把系數降低、基礎數字調高，計算完的結果是改版前後出全輸出裝的傷害是差不多的，但如果出半坦效益會比改版前高。

最重要的是筱清改版後大絕變簡單不少！
第一個是大絕把人擊飛後會有個撞球效果，若被你擊飛的人撞到其他人，會造成同樣的傷害跟 0.5 秒擊飛
第二個是改版前必須要壁咚才可以觸發大絕第二段，但改版後只要大絕有碰到人，不用壁咚，就可以有大絕第二段效果，如果成功把敵方單位壁咚還可以立刻刷新二技能。

改版後二技能的第五段也會多一個緩速效果。

整體而言改版後的筱清強度是提升不少，容錯率也變高，但還需要實測一下改版後的團戰狀況才能判斷強度。

5. 狄拉克

二技能 元-星隕

以散射形式發射時，對手最多受到一次散射的傷害和控制。
散射的單次傷害：100/120/140/160/180/200（+0.125魔法攻擊）→ 200/240/280/320/360/400（+0.25魔法攻擊）
散射的單次控制：0.4秒 → 0.5秒

● 散射只剩下一次傷害跟控制，散射就是二技能不要丟在牆上都叫是散射，改版前狄拉克二技能散射通常能打到２～３次敵方單位，所以這樣改肯定是下修，但我估計狄拉克地位依舊不錯，依舊 T1 角。

6. 圖倫

一技能 雷電光束

單次傷害：450/510/570/630/690/750（+0.78魔法攻擊）→ 500/570/640/710/780/850（+0.75魔法攻擊）

● OK 知道了 小小小BUFF，前期多 50 貼臉多 80；後期多 100 貼臉多 160

7. 維羅

被動 212奧義

移除了被動觸發期間的降防效果

大絕 狂斧·山崩式

冷卻時間：60/55/50 秒 → 50/45/40 秒

● 改版後蹲在地板時不會被降 10% 雙防跟大絕冷卻減少 10 秒，但我估計這角色還是比較適合待在冰箱。

8. 諾可西

二技能

護盾：200/280/360/440/520/600（+10%最大生命值）→ 100/160/220/280/340/400（+8%最大生命值）

● 諾可西崛起跟愛里崛起有不少關係，現在愛里猖獗，最好拿來對付愛里的角色就是諾可西，雖然護盾被砍不少，但依舊 T1，只要對方出了愛里，就把諾可西跟呂布拿出來鞭她就對了。

9. 薇菈

一技能 夜魅鬼蝠

冷卻時間：7秒 → 6秒

二技能 色誘之術

冷卻時間：10/9.4/8.8/8.2/7.6/7 秒 → 12/11.4/10.8/10.2/9.6/9 秒

● 我這季最愛玩的角色之一就是薇菈，這改動綜合下來是 NERF，二技能多兩秒真的會很久...，一技能少一秒沒啥差，反正你大部分接技能都是 2311 為主，安全起見下一波都是要等到二技能冷卻好，多等兩秒會差挺多，再加上薇菈是一隻主點一技能的角色，等於改版後薇菈會有很長一段時間的二技能秒數都要等 12 秒。

這 nerf 算偏重，以我這季巔峰薇菈 90% 勝率以上的判斷，估計薇菈強度會從 T0.5 -> T1~T1.5

10. 愛里

被動 斬

真實傷害：150% → 136%（每升一級+1%）

大招 龍

冷卻時間：40秒 → 60/50/40 秒

● 如果沒有呂布、沒有諾可西，這角色改版後依舊無法無天，這是高端場的部分。非高端場的愛里完全不用想，就是移動大便，這角色目前不是強到要 BAN 就是弱到要 BAN，沒有中間值可言。

11. 摩恩

被動

修復技能描述中吸血時間的顯示錯誤（持續時間1秒 → 1.5秒）

一技能 戰術裝填

物理傷害：25（+0.95物理攻擊）→ 50/55/60/65/70/75（+0.7物理攻擊）

二技能 衝擊彈幕

減速效果：30% → 50%
減速時間：2秒 → 1秒

● 改版前滿裝一技能一顆子彈暴擊傷害約為 1,650，改版後暴擊剩下 1,330，兩顆子彈會少 640 傷害，約莫少了 20% 傷害。

改版前摩恩勝率霸榜滿久了，這波會從神壇上跌落~~不過估計還是有個 T1。

12. 查戈納爾

大招 水域結界

修復了開啟時使友方提升20%跑速，持續1秒的效果失效的問題。

● OK

13. 洛里昂

被動 永續

修復了電磁球在體外放電偏快的問題（0.5秒攻擊一次 → 0.75秒攻擊一次）

● 小 nerf，依然堪用。

14. 卡莉

大絕 靈魂脈衝

調整了大招的指示器，使得其與實際傷害範圍更加相符

● 白話文就是改版後卡莉大絕會短一點點點點點點點點點點點點點，朕知道了。

15. 納克羅斯

二技能 幽冥鬼步

調整了指示器半徑（4m）和實際位移距離（6m）不相符的問題

大絕 幽冥亂舞

修復大招結束後免控還短暫存在的問題
修復身後存在過大判定範圍的問題
修復最後轉身時判定也會跟隨轉動的問題
判定寬度：+1.5m

● 白話文：改版後二技能少了 1/3 的位移距離，大絕看起來會改掉刷的到身後 1.5 個身位這部分。

16. 潘因

大絕 謝幕

修復了在落地位置會多造成50%魔法傷害的問題。
修復了沿途傷害比例略高於50%魔法傷害的問題。

● 依舊是可以用的 T1 打野角。

17. 緋淚

一技能 刺骨

減速比例：30/34/38/42/46/50% → 50%

二技能 纏魂

減速比例：30/34/38/42/46/50% → 50%

大絕 奪命

位移速度：37.5m/s → 25m/s
後搖時間：-0.2 秒
命中判定時間提前 0.133秒

● 大絕改動的白話文為：

落地速度變慢
落地後的僵直時間少了 0.2 秒
大絕的傷害會更快出來 (話說 原本不是就很快了嗎？？

18. 莫拉

被動 裂隙

滿層前的印記持續時間：3秒 → 5秒

一技能 破空之刺

修復殘影特效和實際位置存在小幅偏差的問題。
魔力消耗：80/90/100/110/120/130 → 60/70/80/90/100/110

● 一技能殘影的那部分沒啥差，被動印記持續時間變長到 5 秒可以更好疊四層，但我估計目前在打野位依舊稍弱 T2 。

19. 亥犽

一技能 驟雨

修復了受到控制時子彈沒有被正常中斷的問題。

● 這個問題從亥犽剛出就存在了，大概存在了三年有了吧，你不說我還以為是你官方就是想要這樣子的設定XD

20. 蘿兒

一技能 聖光之痕

僵直時間：-0.066 秒

● 蘿兒這角色的僵直時間動之毫釐，差之千里。改版後需要實測看看一技能少這 0.066 秒會差多少。

21. 齊爾

一技能 風刃

修復了技能最遠處只能造成一段傷害的問題。
調整了技能指示器的範圍，使其與實際射程更加相符。

● OK

22. 蘇離

一技能 血.瞬隱

強化普攻：位移至敵人身後 → 位移至敵人身前

● 追擊能力下降，這是 Neil 惹的禍，請寄他刀片。

23. 科里納卡

一技能 恐怖蟲災

僵直時間：-0.066秒

二技能 邪惡觸角

僵直時間：-0.133秒
位移速度：15m/s → 20m/s

大絕 暴怒飛蝗

二段位移：增加0.2秒前搖

● 一二技能變順了，二技能還變快了，但大絕第二段會卡一下才跳出去，呃....不明所以的改動。

24. 史蘭茲

二技能 活力之躍

位移速度：10m/s → 15m/s
僵直時間：-0.133秒
調整機制：無法再透過緩存施放移除一技能的前搖

● 乍看之下裸丟二是 BUFF 但 一接二 或 二接一 時會卡一技能的前搖一下，總結算 nerf，沒想到兔子還會被 nerf。

25. 弗洛倫

一技能 落英

修復提前打斷施法可能導致花朵位置錯誤的問題

二技能 拂花/拂塵/拂心

修復一段減速比例會隨等級成長的問題

● 差異不大。

26. 趙雲

一技能 龍血啟動

加速比例：80% → 50%
加速時間：2秒 → 3秒

二技能 龍戰於野

攻速加成：100/120/140/160/180/200 % → 200%

大絕 龍王之怒

僵直時間：-0.133秒
落點位置：目標身前 → 目標位置

● 身為塔哥麻吉，我對趙雲目前的理解度肯定高，容我分析一下。

首先一技能的改動對很會抓進場時間的老趙來講是 nerf，速度越快越能出奇不意的貼上，但講究進場時機的掌握度，對進場掌握度不好的人會是 buff。

二技能攻速加成影響最大的是前期吃野速度以及前期碰撞強度，趙雲在打野角裡前期算吃野慢的一隻角色，而這次改動後趙雲前期吃野速度估計從慢->偏慢，跟其他打野角比起來，前期的碰撞能力仍偏弱。

大絕改成目標位置等同於位移距離變遠、追擊能力變強。

很遺憾，對於這次的改動，我判斷趙雲依舊是虐菜角，要打 SS 場或巔峰前百還是有點勉強，S以下的場出趙雲完全可以唷。

27. 塔拉

大招 鋼筋鐵骨

持續時長：6/7/8 秒 → 5/6/7 秒
每秒生命恢復：6% → 8%

● 些微改強，塔拉依舊是一隻要看陣容出的角色，平常 T2，陣容對了可以 T0。

28. 依夏

一技能 夢中菇

移除：強化1技能的蘑菇在2.5秒後爆炸造成範圍魔法傷害
新增：強化1技能造成額外20%的魔法傷害（相比於普通一技能而言）

二技能 夢中引

移除：2技能擊飛落地後0.5秒的30%減速效果

大絕 夢裡尋花

新增：觸碰結界邊緣時，會受到持續2秒50%的減速效果

● 一技能蘑菇要等 2.5 秒爆炸後才有傷害，在實戰中不容易觸發到這個爆炸傷害，改版後改成額外 20% 算滿不錯的改動，讓傷害量穩定。

改版前大絕最大的問題是太容易逃脫，很難真的關到人，改版後大絕一樣很好逃脫，但是容易觸發到兩秒的 50% 緩速效果。

改版後依夏估計還是偏弱，但當對方機動性極差的時候可以拿來玩玩。

29. 卡瑞茲

調整了2技能的施法手感，現在開啟2技能瞬間，不再有短暫的卡頓。

● 這隻我也滿期待的，二技能沒有前搖會變得好開戰非常多，估計從冰凍青蛙變 T1 青蛙。

30. 朗博

普攻射程增加 0.5m

● 不好意思 所以 呃...你是想當 AD 嗎

【其他機制優化】

1. 能量機制調整

對於施放技能消耗能量，且能量自動回復的英雄，我們改善了基底的能量回復運算機制，讓能量回復的時機更合理。將影響到的英雄有：亥犽，潘因，拉茲，弗洛倫

改動前：

隨時都在回復能量，每隔一段時間回復一定的能量。

改動後：

能量不滿時才開始回復能量，每隔一段時間回復一定的能量。

● 簡單來講就是小小小下修，少了有機率突然多回一點點點點點點能量的小確幸，這些能量角主要回能量的手段還是靠技能組為主，改版後少的那個根本沒差喇，那個一點點真的是只有一點點點點點點點點點。

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#養鴿 #傳說對決 #改版懶人包
#20210420改版懶人包
#五五好團結
#大廳音樂終於換了
#屏幕邊緣指示附近敵方英雄位置必開
#五排封塔很有戲
#司科德重製後要點智力
#小丑有五發強化子彈
#安奈特大絕撞兩次
#卡瑞茲估計會解凍到T1

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【斂財區】

五五好團結 (下) 四隻重點英雄改動篇 http://180yog.piee.pw/3dz37a
五五好團結 (上) 非英雄改動篇 http://180yog.piee.pw/3etzav

每周一晚上八點準時發佈傳說片

既上集分享「靈性覺醒的5種徵兆」
今天繼續探討覺醒主題～

拉長時間軌跡
才意識到自己5年前，便踏上了這趟旅程
受傷1年後，我媽希望把握公司留停
趕緊回去上班，撕掉受傷身份
找回身而為人的價值

但那時我的靈魂其實是畏懼的
害怕這把火一燒
我的四肢不靈巧＋腦袋跟著不靈光
沒辦法跟上工作的快節奏
這件事在我心中形成「矛盾」

我一邊乖乖復職，一邊自我懷疑
還得了冒牌者症候群
從那時候我就便開始「頭昏」
無論睡再怎麼飽，精神永遠不充足

現在偶爾也還有這種感受
不過我卻有了新的洞見！
靈性覺醒的路上
我們自然開啟了多維體驗
身體又是道古老的指示牌

所以身體的不協調
走在路上總感覺在兩種不同的
意識夾層中，那般的不踏實
是因為一面接地、一面接天
成為了管道

其實是禮物來著
我卻怪罪身體好久好久
真是抱歉呀（道歉大會哈）

所以今天整理了
3個覺醒的好處＋不變的心態方法＋2大迷思
讓我們一起回溯、同理自己
在大步走向揚升之路吧

❗️影片目錄❗️
00:00 你要看下去的理由
00:33 什麼是靈性覺醒？
02:08 好處1- 真正的快樂
04:39 好處2- 平衡人際關係
05:47 好處3- 找回助人的能力
07:31 心態方法- 放下執著，與寂靜面對面
10:01 迷思1- 虔誠是危險的
11:37 迷思2- 追求容易走偏

立即分享給朋友，了解什麼是「靈性覺醒」
及覺醒的3個好處＋心態方法＋2大迷思！
喜歡影片，別忘了幫我按讚/訂閱/開小鈴鐺

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好推又清爽不粘膩! 也不反白! 他們也特別強調不堵毛孔哦(耶史)!! 我記得我有打電話問如果單擦要不要卸妝，他們說不用哦! （不管上什麼妝我現在都會注重防曬了! 不然會早生細紋啊！！因為過多的光線會增快細胞氧化速度！會加速老化哦!）
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去角質跟深度清潔我是習慣每週兩次! 這樣的習慣可以保持毛孔的彈性，不變大或是堵塞哦! 上妝會發現更!服!貼! 我以前都不懂每次底妝才會浮浮的!

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Maybelline age rewind concealer - light pale
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Shiseido liquid eyeliner
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Tarte amazonian clay blush - Exposed
NYX matte bronzer - Medium
The Balm highlighter - Mary Lou
Colourpop - Alyssa
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*This video is sponsored by Vecs Gardenia/本影片為嘉丹尼爾贊助影片(已哭)
(不知道大家有沒有發現我換相機了woohoo! 因為有此贊助我終於有足夠的預算給自己換相機你們知道我有多感動嗎?! 我!不!用!再!跟!相!機!過!熱!搏!鬥!了! 謝謝你們給我機會拍出更有質感的內容!!)

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