昨天晚上在等公車時覺得飢寒交迫，心想我怎麼老是挑寒流來的時候斷食？想到終於可以進食就煮了一大堆，我跟貓爸同心協力還是吃不完，這樣真的毋通🙈

有一陣子沒補 #元榆牧場 的雞內臟了，今天煎了雞肝，還氣炸了香料拌雞心來吃，可惜不能喝酒總覺得少了一味（大中午的也不應該喝酒好嗎）。馬汀教練生酮廚房的韭菜肉餅和豬肝香腸各剩兩個，當然也要趕快清完，而且韭菜肉餅超級好吃，已經擊敗豬肝香腸成為我心目中的最愛，進食日有韭菜肉餅可以吃真的很幸福。

還有 #郭郭好魚店 的鮭魚一夜干和海鱺切片，鮭魚鮮美、海鱺肥嫩，煎來吃就很棒，吃魚真的很享受。天氣冷，煮個好久沒喝的豬血湯（貓爸喝的有另外加沙茶醬），再炒個鵝心肝，今天完全是熱炒店style啊～

今天要來跟大家分享一下 #普拉優鮮粉絲頁 的八兩野生烏魚子，這個size實在太有氣勢了，有人想買嗎？送禮自用兩相宜喔！而且普拉的價格很優惠，八兩野生烏魚子禮盒到府價1600（我就不說其他店家的價格了），常溫配送可保存兩週，收到以後趕快送進冷凍就可以保存久一點喔。吃過八兩烏金嗎？這裡有一批好便宜的烏魚子，想買的朋友請趕快私訊「普拉優鮮粉絲頁」或找「普拉」，純分享無分潤，請大家安心購買😆

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啃了好幾天雞胸肉，今天終於輪到生酮日了，感覺自己滿血滿魔原地復活啦！昨天下午就先用 #Staub經典魚鍋 做了清燉豬腳，只要聞到廚房裡傳來燉肉香（通常是豬腳或牛尾），就覺得人生還是很美好的啊～

我目前的課表是兩天生酮日接斷食（至少兩天，但最近天冷又忙意志薄弱，岌岌可危了嗚嗚），再接三到四天瘦蛋白仿斷。雖然12月撞牆期真的很長，但也讓我蝸牛慢慢爬到減重22公斤的成績了，2020年只剩幾天，先求不走鐘，明年再來好好振作吧😌

我的微量元素餐盤定番料理就是豬肝香腸、韭菜肉餅和鮭魚，這黃金三元素缺一不可；還有一盤用 #Tasteology墨西哥香料 抓醃的豬肋條，用 #大人的鐵板 煎到金黃酥脆，婆婆超愛這道，還一直問我豬肋條在哪裡買的。（豬肋條是 #柴窯火腿製造所 聖誕團買的，聖誕節才過兩天就已經吃到剩一盒了⋯⋯）

還有一道婆婆頻頻稱讚的零廚藝氣炸雞心，是用 Tasteology的煙燻BBQ香料先抓醃，串好再用 #422氣炸烤箱 的串烤模式做的，超輕鬆！超懶人！不用開瓦斯也會煮！婆婆一直稱讚這道菜，讓我覺得很心虛，嚴格說來這不是我做的，是氣炸烤箱做的啦😂（最後附上療癒影片）

今天傍晚要去看《腿》，是強者我同學執導的劇情長片（同時也是《陽光普照》的編劇），雖然我一點力都沒有出到，但還是感覺與有榮焉😌。一樣看18:00信義威秀那場的朋友，歡迎相認喔！

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大家午安～今天吃午餐的時間比較晚，大家應該都吃飽了吼？連日忙碌加上疑似被感冒的隊友傳染，昨晚開始覺得喉嚨痛不舒服，含了兩片喉片也壓不下來，今天早上起床後只好忍痛放棄去健身房自主訓練的行程，先去耳鼻喉科報到。

自從改變飲食之後，我已經很久沒感冒了，這次感冒喉嚨發炎讓我有點驚訝又有點沮喪，感覺好像無敵護盾突然破掉了嗚嗚。自從週六挑戰斷食四天失敗、週日週一的飲食課表也亂了，加上今天感冒，遇到七月開始減重以來的大亂流，當務之急就是趕快讓身體痊癒，再度步入常軌。引用一句馬汀的名言：「你不是因為變瘦才健康，而是因為健康才會變瘦。」我要隨時提醒自己，變瘦只是過程，目標是找回健康和自信，才能擁有快樂的生活！

休息了一個早上，決定打起精神好好吃一頓營養豐富的「高功能餐」，讓自己早點恢復。今天也順便拍一下高功能餐的內容給大家參考，這也是我在斷食日前一天會選擇的餐點內容喔～

肝臟和大骨湯是我在進食日一定會吃的標配，因為斷食失敗大多是因為微量元素耗盡，而不是因為缺油（身上還很多呢⋯⋯），所以我常吃富含微量元素的肝臟、大骨湯、蔥薑蒜。今天把燉湯的梅花排撈出來另外放，多吃骨邊肉、軟骨、骨髓也是很棒的選擇，不是我自誇，雖然在四個多月裡減了20公斤，但真的沒有贅皮，而且皮膚還比以前更光滑細膩，飲食真的功不可沒。

左前方那盤就是肝臟大補帖，有馬汀生酮廚房的豬肝肉餅、豬肝香腸和韭菜肉餅，我平時在冷凍庫裡都會常備，跟煙燻豬肝輪流吃。至於那碗紫菜爆量的大骨湯，裡面加了蔥花、蒜仁和洋蔥丁，熱熱地喝一碗下去，可以補充微量元素，也能解決嗯嗯不順的問題喔。

除了補充微量元素的飲食，蛋白質當然也很重要囉！雞胸肉是CP值極高的蛋白質來源，而且屬於瘦蛋白，對減重很有幫助，也是適合斷食36小時以上的人在復食的時候優先選擇的食物。#果木小薰的舒肥雞胸肉 解凍即可食用（要蒸、要煎、要烤、要氣炸也都OK），一份約可攝取到36公克的蛋白質，而且肉嫩不柴，吃了不會噎到（不要笑，我真的有吃過會噎到的🥺）。

我因為目前嚴格純肉飲控中（連醬料都禁止，植物性來源食物只吃蔥薑蒜洋蔥香菜韭菜），所以推薦調味最清淡的「普羅旺斯」口味；若平時飲食屬於減醣、生酮的話，就可以放心選擇自己喜歡的口味囉！目前還有免運優惠，為自己的健康和好身材囤一波吧😊

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開團網址：https://gbf.tw/ahkpf
開團時間：2020/11/23-11/29 23:59
出貨時間：商品預計於12/7起依序出貨
運費說明：
凡購買冷凍「餐桌溫度×果木小薰 舒肥雞/雞腿排組合」本島免運，外島運費$190元（不寄送海外）；
其餘冷凍宅配送同一地址：本島150元，外島340元（不寄送海外）
因應黑貓宅配勞基法規定，無夜間配送；週六有配送包裹，週日皆無配送。
付款方式：虛擬帳號匯款 / 信用卡