【15道零廚藝低卡低醣涼拌菜🌿】 周末宅在家的各位零廚藝手殘人來做涼拌菜吧😂冰箱裡剩什麼菜都可以拿出來涼拌😂😂😂幫大家整理一下15道涼拌菜食譜們🌿全部都是零廚藝就可以簡單做的唷👍

⭐十分鐘快手做韓式涼拌洋蔥黃瓜👉https://bit.ly/2Yvne72
⭐香辣洋蔥海帶芽👉https://bit.ly/2HPlVc8
⭐香辣涼拌杏鮑菇👉https://bit.ly/2W3TEnH

⭐日式柴魚涼拌洋蔥~ 附上洋蔥不嗆辣小撇步! 👉https://bit.ly/2IhJ0ni
⭐零廚藝常備菜! 醬醃小黃瓜👉https://bit.ly/3c2rQ8t
⭐簡單做蔬菜多多涼拌雞絲👉https://bit.ly/2z96B6m
⭐涼拌胡蘿蔔金針菇👉https://bit.ly/2rkwKZv
⭐涼拌洋蔥杏鮑菇👉 https://bit.ly/2rqlSbN
⭐家常辣拌豆芽菜👉https://bit.ly/2Ibe08i
⭐酸甜開胃台式泡菜👉https://bit.ly/2YwacpL
⭐韓式泡菜辣拌蒟蒻金針菇👉 https://bit.ly/2JO1SqM
⭐簡單做開胃黃金泡菜👉https://bit.ly/2L1e7CY
⭐日式春菊豆腐涼拌菜--白和え 👉https://bit.ly/2KM7Old
⭐簡單涼拌山茼蒿 (春菊) 👉https://bit.ly/2zP2i0q
⭐泰式青檸花生醬高麗菜沙拉👉https://bit.ly/2ypdmkF

最近高麗菜盛產~很適合拿來做泡菜喔! 來分享三款超級開胃的好吃小菜做法😋😋😋
🌟黃金泡菜: https://bit.ly/2kzKuiK
酸甜帶點微辣~ 有夠開胃! 試了好幾種食譜之後，我覺得除了豆腐乳之外，一定要加一點花生醬或其他堅果醬，才會讓醬汁更香濃~ 順便附上這次用的堅果醬給大家參考~
🌟台式泡菜: https://bit.ly/2m0ok9z
這份食譜加了蜂蜜和甘梅粉來增加風味~我個人很喜歡!
🌟十分鐘快手做韓式涼拌洋蔥黃瓜: https://bit.ly/2k95sov
這是韓國媽媽教的超簡單食譜~幾分鐘就做好一道開胃涼拌菜，試做之後真的覺得好吃又方便!! 趕快來跟大家分享一下~

【15道零廚藝低卡低醣涼拌菜🌿】 大家年菜餐桌準備得如何~擺上幾道涼拌小菜也會有畫龍點睛的效果唷! 幫大家整理一下15道涼拌菜食譜們🌿全部都是零廚藝就可以簡單做的唷👍
🧧超過30道年節食譜看這篇: https://bit.ly/3cFwzjT

⭐香辣涼拌杏鮑菇👉https://bit.ly/2W3TEnH
⭐香辣洋蔥海帶芽👉https://bit.ly/2HPlVc8
⭐日式柴魚涼拌洋蔥~ 附上洋蔥不嗆辣小撇步! 👉https://bit.ly/2IhJ0ni
⭐零廚藝常備菜! 醬醃小黃瓜👉https://bit.ly/3c2rQ8t
⭐簡單做蔬菜多多涼拌雞絲👉https://bit.ly/2z96B6m
⭐涼拌胡蘿蔔金針菇👉https://bit.ly/2rkwKZv
⭐涼拌洋蔥杏鮑菇👉 https://bit.ly/2rqlSbN
⭐家常辣拌豆芽菜👉https://bit.ly/2Ibe08i
⭐酸甜開胃台式泡菜👉https://bit.ly/2YwacpL
⭐韓式泡菜辣拌蒟蒻金針菇👉 https://bit.ly/2JO1SqM
⭐簡單做開胃黃金泡菜👉https://bit.ly/2L1e7CY
⭐十分鐘快手做韓式涼拌洋蔥黃瓜👉https://bit.ly/2Yvne72
⭐日式春菊豆腐涼拌菜--白和え 👉https://bit.ly/2KM7Old
⭐簡單涼拌山茼蒿 (春菊) 👉https://bit.ly/2zP2i0q
⭐泰式青檸花生醬高麗菜沙拉👉https://bit.ly/2ypdmkF

!👆CC字幕!

很喜歡韓式餐廳內桌上擺滿滿的韓式小菜 吃完一輪小菜後 主餐也剛好上桌了
接著就是…瘋狂續小菜的時刻😂不過台灣的韓式餐廳八成以上都是不能一直免費續的 太愛韓式小菜的我就決定自己動手做!

📌黃豆芽ft.魚板:
黃豆芽200g
四角魚板2片
洋蔥半顆
青蔥1根
蒜末0.5匙
醬油3小匙
糖1/3小匙
鹽巴少許
油適量
麻油1小匙
辣粉1.5小匙
水100ml

📌涼拌海帶芽:
乾燥海帶芽16g
鰹魚醬油1小匙
白醋1小匙
糖0.5小匙
蒜頭1小匙
白芝麻適量點綴

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吐司咖哩包 早餐新選擇 濃濃的咖哩+牽絲的乳酪

我家孩子是咖哩控 ,連早餐也指定要吃咖哩,媽媽只好把咖哩包進吐司裏,
外皮烤的有點酥,配上濃濃的咖哩,還有牽絲的乳酪,超級好吃喔.
這個配方咖哩餡約可做30-40個咖哩包.

所需材料:絞肉(細) 200公克 , 洋蔥半顆(約150公克 ), 咖哩塊 35公克, 水120cc,
吐司(去邊)適量 , 乳酪絲 適量, 全蛋液 適量, 熟黑芝麻 適量

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家常菜系列:
https://youtu.be/1of7El6yaWM 韓式炸雞
https://youtu.be/67xDOv44wOU 咕咾肉
https://youtu.be/wK5SCQskLN8 炸豬排
https://youtu.be/UN_8yL3kXYA 蒜香鮮蝦粉絲煲
https://youtu.be/Fb-wdiUWTk4 豆豉鮮蚵
https://youtu.be/PdP-iz9rUWk 魚香豆腐
https://youtu.be/R_YK5ONo4UE 芋頭米粉湯
https://youtu.be/CEjme8MHwBo 蜜汁雞翅
https://youtu.be/Oi9TWDcP4-0 芋泥球
https://youtu.be/FDGnKbtX8jw 奶油玉米濃湯
https://youtu.be/TOgG06-nrXI 五花肉燒豆乾
https://youtu.be/HiE4TkUr6_0 涼拌梅花肉片
https://youtu.be/eNigTDOLc5o 蒜蓉奶油雞翅
https://youtu.be/PrUSV67bhlg 醬燒棒棒腿
https://youtu.be/U6Z6A4aPht4 梅干扣肉
https://youtu.be/_Sqyysmawtk 回鍋肉
https://youtu.be/YhzwPAF1tpA 蒲燒鯛魚飯
https://youtu.be/dnsy_r6L8Bo 蒜香蔥油肉燥拌麵
https://youtu.be/T1gZpdRCdZ4 古早味雞翅
https://youtu.be/4eOYqxcrLe4 蠔油牛肉
https://youtu.be/DjFY_QP-sY0 蔥燒豆腐
https://youtu.be/AW3CXDBbCZ8 蜜汁排骨
https://youtu.be/XoViyHye5O8 蕃茄牛肉燴飯
https://youtu.be/LrxVTWhBkj0 紅燒牛肉麵
https://youtu.be/PL-7g8XadO0 鹹酥雞
https://youtu.be/KR5wjgBVVuw 豬排飯
https://youtu.be/YMQ0kec7R80 爌肉飯
https://youtu.be/mPGlRCJ4HGI 蘿蔔泡菜
https://youtu.be/WnhF04zWpwE 古早味白菜滷

👄 這三道都是不需燙熱水的涼拌菜，製作超快速，跟我一起做看看吧!
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👄製作拍黃瓜所需要的材料有
黃瓜2條
鹽1茶匙
烏醋30ml
糖1大匙
醬油15ml
麻油2茶匙
蒜末4瓣
紅辣椒1條

👄拍黃瓜製作步驟
1.將黃瓜切半，然後橫向再切半
2.把黃瓜裝入保鮮袋中，用菜刀拍裂。
3.然後將長段折斷或用切切成條狀。
4.把切好的黃瓜放入碗中，加入鹽攪拌，醃5分鐘。 這樣可以把多餘的青瓜水份流出，能使醬汁更入味而且用鹽醃過的黃瓜特別爽。
5.醃的時間可以調醬汁 把烏醋 糖 醬油l 麻油 蒜末 紅辣椒調成一碗
6.把黃瓜水倒掉後加入已混合好的涼拌調味汁攪拌。
7.放入冰箱醃半小時入味就可以了。

👄製作泰式涼拌洋蔥所需要的材料有
洋蔥1/2顆
紫洋蔥1/2顆
檸檬1/2顆
泰式甜辣醬3大匙
冷(冰)開水1000cc
👄製作涼拌泰式洋蔥步驟
1.洋蔥與紫洋蔥切細絲。
2.洋蔥與紫洋蔥以冰開水(或冷開水)浸泡約10-15分鐘。
3.將洋蔥與紫洋蔥瀝乾水份，加入檸檬汁與泰式甜辣醬將其攪拌均勻。
4.完成即可盛盤食用，或放入冷藏冰鎮約1小時，會更入味，冰涼風味也很棒。

👄製作柚香白蘿蔔片所需要的材料有
白蘿蔔 500g
鹽 1大匙（讓蘿蔔出水用）
醬汁：
糖 70g
醋 69g
鹽 5g
柚子醬2大匙
👄製作柚香白蘿蔔片步驟
1.將蘿蔔洗淨，切片
2.用鹽先醃約15分鐘，然後將鹽水倒掉
3.將白蘿蔔放在玻璃容器內，再加入糖、醋、鹽、柚子醬，均勻搖晃混合，放入冰箱醃漬半天即可食用。

#涼拌菜 #超簡單 #一分鐘 #懶人料理

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