在新竹微解封的日子，來演藝廳欣賞一部母女親情的音樂劇吧！
在這邊推薦大家，看場好戲好好愛自己❤️
文末有購票折扣代碼送大家唷☺️

📕劇情提要: 單親媽媽靜雅一直以來都獨自扶養女兒順凡長大，母女兩人相依為命度過生活上的重重難 關。但當不治之症纏上靜雅，面對驟減的相處時間，靜雅決定用陪伴走過剩餘的日子，讓剩下 的每一天，都是最美的一天。

據主辦單位跟我說，看完會讓人充滿力量，而且哭一哭有舒緩壓力之功效啊~ 戲劇的張力十足，音樂編曲與演員舞蹈肢體襯托了劇本的架構。 若妳身為母親看這場表演真的很有感受，中間生活的點點滴滴好像自己的寫照。

此音樂劇主辦單位是一直致力於原創中文音樂劇的C MUSICAL，這次帶來《最美的一天》音樂劇，要把戲中的溫暖分給大家!
《最美的一天》不僅歌曲好聽、畫面優美，還在台灣、韓國演出並受到大量好評! 趁週末進劇場，用音樂劇把一身的疲憊洗去吧~

❤️精彩片段搶先看
https://youtu.be/ht7wiRNfkI8
《最美的一天》精彩亮點
🧡全女性出演:很難得整齣戲都只有女性角色，讓舞台上的氛圍更加柔和，女性角度的敘事更 能引起共鳴!
💛全歌曲敘事:全歌曲講述故事，讓細膩的情感用音樂呈現。演員們的歌唱實力堅強，每首歌 都好聽又感人!
💚簡單卻震撼:雖然沒有華麗的舞台或服裝，但透過多媒體投影豐富的畫面加上演員的肢體 及歌唱表現，讓作品帶來的感動更加強烈且震撼!看完絕對難忘!
----------
這次也為大家帶來新竹場的專屬優惠啦!有好姊妹的揪好姊妹，是學生的揪同學，千萬別錯 過在新竹唯一一場《最美的一天》!

✔️姊妹下午茶首選:2張以上75折
折扣代碼:supermom
✔️同學揪團來看戲:2張以上75折
折扣代碼:student75
✔️團體票:10張以上7折
----------
《最美的一天》新竹僅此一場
日期｜2021/09/25(六)
時間｜14:30
地點｜新竹市文化局演藝廳
購票網址｜https://reurl.cc/qgx3x3

⚠️因應中央政府防疫規範，演出會採梅花座販售，大家可以安心前往~

#最美的一天 #CMUSICAL #udnFunLife聯合數位文創 #新竹 #音樂劇 #2021ISeetheLife

🔥 #卡特私心全力賞析 🔥

慘了...這節目真的太毒了

我整個禮拜都好想看最新一集啊!!!

韓網討論最兇最熱門的放送大勢

SWF 스우파 第三集來啦 🔥🔥🔥

第三集依然維持第二集 1.9% 收視率

下禮拜很有機會突破 2% 大關

每個禮拜看女人心機戰~真的很過癮

大家趕快追起來!!!

=====

EP3 中字: https://reurl.cc/Rbdxo9

=====

看到第三集依然佩服節目組抓主軸能力

竟然能把街舞競賽搞得這麼 Mnet!!!

#全力著重女人心機大戰

完全跳脫過去街舞節目框架...真心佩服

街舞圈評分就是跳得好就投給他~很簡單

Mnet 竟然可以把它搞得這麼複雜!!!

完全沒想過投票要思考那麼多 哈哈哈

但真的很有趣~包含下一場比賽賽制 非常期待

(街舞圈親辜來看也會覺得很新奇)

-----

接下來卡特要講一些 ep3 個人想法

還沒看的趕快先去看完~再來討論

我覺得這節目前半段最有趣的點

#最不尊重最挑釁最挑撥感情融入比賽

"NO Respect & Worst"

說實話街舞圈是很重視資歷跟戰績的

直接指名大前輩 #Worst

看街舞看十幾年也沒看過有人這樣搞的~嗚嗚嗚 (搧手)

刺激啊啊啊 >////<

---

本來以為重心會開始拉回排舞競賽上

沒想到最後指名又回到 Battle

這環節一來就知道...

#彩演又要被針對了

即興 solo 實力實在有很大差距

唉唉唉~看到第三集我是真的很擔心

#到底這次SWF對彩演舞蹈頂尖形象會傷害多深

已經被虐三集了...

海內外網友開始對彩演舞蹈實力產生質疑

(都讓我想起 PD48 Sakura 剛開始來韓國時的場景了)

畢竟大部分觀眾不懂排舞跟 Battle 之間的差異

但這一場真的比之前好很多 (有在聽音樂)

Want 隊長 Hyojin Choi 老師在記者會有強調

「彩演的成長進化」

真心期待之後排舞競賽扳回一城

Chaeyeon Fighting!!!

---

另外我這集最推的就是

「Monika 老師 vs Honey J 老師」

尤其 Monika 老師展現了街舞 Battle 另一重點

#跳得深不深層

許多頂尖舞者到最後在追求的不是華麗度或畫面空間感

而是 "音樂聽得夠不夠深"

有沒有把音樂包覆在自己動作的律動感情之中

追求很細緻的舞蹈音樂性而非表演張力

能夠在韓國娛樂節目看到這一 Round 很開心

=====

卡特現在最煩惱的一件事

........

"又要再等一個禮拜 😱😱😱"

啊啊啊~好想看新的一集啊啊啊

下一集就是開播前釋出的

"KPOP 四大女王排舞戰"

還要互相模仿動作~賽制真心促咪

如果身邊朋友還沒追的，趕快一起追起來

不會後悔的啊啊啊!!!

----

更多 SWF 資料放在留言區

#스트릿우먼파이터
#StreetWomanFighter
#스우파 #SWF

【跳舞，當成賽前熱身？】
.
「教練，你有看奧運嗎？有人在比賽前還在跳舞」
「他這樣有熱身的效果嗎？」
.
不知道大家有沒有看到網路上流傳的影片，在奧運選拔賽時，一位美國的游泳女將，馬上要比賽了，還戴著耳機，沈醉地跳著韓國女團的舞。看的當下覺得很有趣，但後來職業病犯了，就在想跳舞適不適合當成一個比賽前的熱身。
.
熱身的形式可以有很多種，慢跑、跳繩、踩飛輪、動態伸展、滾筒、踢球等，或球友常開玩笑，説不要騎車，慢跑到5 公里外的網球場就熱好身了。普遍來說，熱身若能符合以下的條件，就可以將自己的身體準備好：
.
🔸 提高體溫（R, raise）
「冬天時覺得身體很僵硬，剛開始運動時，總覺得比較沒力」
.
從原本坐在辦公桌，變成在球場上來回衝刺，這樣的過程轉換，身體會需要更多能量。就像是汽車加速，需要燃燒更多的燃料。「體溫的上升」，就是一種能增加身體產生能量的方式，同時，神經傳導速率、軟組織的延展性也會提升。簡單來說，這些現象可以讓肌肉有更多營養、產生更多力量、增加反應能力、同時讓身體更柔軟，能做出大幅度的動作。
.
🔸 活化將使用的肌肉（A, Activate）/
🔸 活動/鬆動關節（M, Mobilize）
活化肌肉可以想像成「把還在睡覺的人叫起來」，運動前可能是坐著、站著等靜態的活動，使身體還在休眠的狀態。因此，熱身是逐漸增加運動的強度，來提醒身體準備要活動了，尤其針對「運動時會用到的肌群、關節」。
.
以籃球為例，包含了投籃、衝刺等動作，所以熱身的方式包括：輕鬆墊腳尖、小跑步或跳耀等。
.
至於活動及鬆動關節，像是有些人會頭轉一轉、手繞圈活動肩膀，來減少軟組織跟關節的緊繃。因為在休息或不動的情況下，關節周圍的肌肉或軟組織會變得比較緊繃或硬。在沒有熱身下直接開始運動或比賽，很常因為肌肉還是僵硬的，突然地大動作或拉扯，就導致受傷。
.
🔸 逐漸增加運動強度（P, Potentiate）
除了上述，更重要的是要「循序漸進」，運動的強度慢慢提升到比賽或運動的狀態。例如，今天要測驗100公尺衝刺，熱身時，除了將衝刺時用到的肌群、關節活動開來，強度也是「逐漸增強」，可能練習幾趟衝刺，從三成、五成、八成力，最後到全力衝刺，像是給身體一個警訊叫他不要再睡了、要開始了。
.
🔸 運動心理
上述討論的多是「生理」的影響，但心理因素像是：比賽前的緊張、焦慮等，就可以讓身體變得更僵硬，運動表現馬上打對折。因此大多頂尖運動員都有一套「適合自己的熱身流程、形式」，我們又稱為「儀式（ritual）」，也就是習慣的手勢、動作、音樂、甚至飲食，能讓人更專注在比賽或熱身過程中，不受到外界的影響，例如：賽前吃一塊巧克力、熱身聽搖滾樂、發球前要拉一下褲子、中場休息用毛巾蓋住頭等。
.
綜合上述，如果跳舞能符合上述的條件，會是一個很好的熱身方式，能讓體溫上升、逐漸增加運動強度、甚至沈浸在舞蹈或音樂中，可能是他的一種「儀式」。可以補足的是「活動到的關節跟肌群」，因為兩種運動使用到的部位可能略有不同，或許這位選手在跳舞前就已經做好動態伸展、活化肌肉等步驟。
.
.
.
其他文章：https://jackchen.sport.blog/
其他圖片：https://www.instagram.com/chenhc82/
.
.
.
.
.
#tokyo #olympic #olympictrial #dancing #warmup #swimming #ritual #psychology #exercise #training #RAMP #東京奧運 #奧運選拔賽 #跳舞 #熱身 #游泳 #儀式 #心理學 #運動 #訓練 #物理治療師 #肌力與體能訓練師 #陳曉謙

等了好久好久的LISA SOLO終於來了
是一首充分展現自我介紹的歌曲
越聽越上癮 ! 越中毒 !
這次舞蹈看是簡單 但是根本要有十足的耐力呀
跳一遍就超累 雖然有很多Free Style的地方
不過小細節的動作真得很多
自己很喜歡這首歌跟舞蹈
希望大家也喜歡LISA 和支持 LALISA 這首歌
希望你們也喜歡我Cover的舞蹈
----------------
Hope You Like It
You Can share this video
And Subscribe my Channel
----------------
instagram : https://www.instagram.com/chengcheng_boy/

#LISA #LALISA #DANCECOVER

別忘了來PUMI頻道看我們用空專拼貼👉https://youtu.be/FNyiDk8VrhI
久違的KPOP手作單元回來啦～繼上次和PUMI一起做KPOP手帳之後，這次來做國外很紅的 #咕卡 ！
咕卡的韓文是#탑꾸 (탑로더 꾸미기 保護殼裝飾)或是 #포꾸 (포카 꾸미기 照片卡裝飾)
就是在小卡外面罩上保護殼，然後用貼紙或是紙膠帶裝飾、拼貼～
超簡單（手殘如我都OK！）而且帶出門拍照也很美～大家可以做做看喔！

咕卡大禮包🎁https://reurl.cc/L71QaX
PUMI蝦皮賣場👉https://shopee.tw/pumi17

#DIY #小卡裝飾 #KPOP #KPOP小卡 #偶像小卡 #拼貼 #手帳 #文具 #裝飾

| 影片索引 |
0:00 今天的成品
0:16 影片開始
0:56 STEP1：挑小卡
1:08 STEP2：準備貼紙
2:05 STEP3：套保護殼
2:22 裝飾SEVENTEEN小卡
3:26 裝飾GFRIEND小卡
4:10 裝飾DREAMCATCHER小卡
4:50 大家快來一起咕卡！

| 推薦影片 |

姐妹BATTLE！20首少女時代隨機舞蹈大PK
https://bit.ly/2QVxUFy

解析國民妹妹IU《BBIBBI》MV的意義！
https://bit.ly/2A7HttL

演唱會不再手忙腳亂！KPOP周邊收納大法
https://bit.ly/2DMMn3u

克拉棒開花了？KPOP手燈裝飾
https://bit.ly/2DAecer

------------------------------------------

| 問與答 FAQ |

拍攝器材 | Camera
Canon M6 / Iphone 11

剪輯軟體 | Video Edit Software
Adobe Premiere Pro CC 2019

封面軟體 | Cover Edit Software
Adobe Illustrator CC 2019

字型與音樂皆由Capsule.提供

------------------------------------------

CINDY的IG很好看👉https://bit.ly/2Kk4sXd
CINDY的FB來按讚👉https://bit.ly/2Ko1QYs
合作邀約請來信💌yocindy@capsuleinc.cc

------------------------------------------

🐟桑潔的murmur時間
終於拍了大家敲碗很久的舞蹈cover 🔥
這次就來挑戰在兩小時內跳『蔡依林的Stars Align』
將近一年沒跳舞的我，可以成功嗎？？？🤣

這支舞可以當減肥舞，
特別推薦給想減肥的你們，我跳完差點看到天上的阿公（我愛阿公）

🐟我的老師們
https://www.youtube.com/watch?v=6grUGbjHm0w&t=736s
https://www.youtube.com/watch?v=MjJ59xAAfGo

🐟更多桑潔
instagram:
https://instagram.com/sunjadefish?r=nametag
桑潔VLOG。疫情之下的生日怎麼過？衰爆的一天🤣
https://youtu.be/S0Jj4AXGs8Q
桑潔VLOG。我家狗有五個名字？！🐶牙套回診調線😭日常臉部清潔分享✨
https://youtu.be/_W921fTI_54
『還在煩惱煮什麼？』超罪惡法式可麗餅🇫🇷極濃蒜香粉絲鮮蝦煲🦐防疫在家煮什麼🤤
https://youtu.be/Li7qVeueTgM
【外帶美食】搶救餐廳大作戰！好朋友的店不能倒！😭5家餐飲人「私心推薦」餐廳
https://youtu.be/NyJPKTgZZJs
【肉桂捲評比】肉桂捲迷必看的9家Pinkoi「網購肉桂捲」🔥第一名竟然不是名店？😱
https://youtu.be/4Nb40kRa8hA

🐟拍攝器材
相機➡️canon m6 mark ii
手機➡️iphone 12 mini
麥克風➡️rode videomicro
電腦➡️MacBook Pro
剪輯軟體➡️Final Cut Pro

＃舞蹈cover＃蔡依林StarsAlign＃跳舞挑戰