減肥是女人的終身事業，前韓國女團SISTAR成員Soyou為了鼓勵正在努力減肥的女孩，於是在YouTube頻道上傳了瘦身教學影片，更將自己吃胖後的照片用來做對比，這份勇氣不是每位偶像也有，實在令人佩服！ . 為了拍攝影片，Soyou表示自己已經事前增肥10KG，然後再逐步逐步把減肥步驟手把手教大家，到底她是如何在2個月內又瘦10kg！她聲稱不節食，不偷懶，每天一定會依照行程表做運動，其中包括重訓、有氧和瑜伽，每一樣都絕對不能缺少～ . 為了令瘦身計劃效果達至最佳，Soyou的午餐和晚餐都會自製沙律，早餐可以隨心選擇喜愛的食物，同時提醒大家避免外食，因為很難控制卡路里攝取！最重要的點是減肥只能吃5分飽，所以食量必需減半～另外也盡可能將進食的食物拍下來時刻提醒自己千萬別亂吃！ . Soyou也提及到很多人在減肥時總是“沒有多餘時間為理由來逃避運動，她指出這是因為你還沒有準備接受艱苦減肥訓練的心！她也列出自己的運動時間表，一周2至3次瑜伽課程，其餘5天都會專注在重訓和帶氧運動，可以達到增肌效果，改善身體線氣之餘亦有助燒脂～ . 假若因為疫情沒法到健身房，Soyou建議每日步行一萬步，或是在家原地跑步！在YouTube上跟住原同的運動影片進行消脂運動也可以～飲食一定要配合運動才有效減肥呢！ . 請到BE網站觀看完整文章：https://www.beautyexchange.com.hk/beauty/299650 . ❤Follow @be_hk 再Like埋BeautyExchange FB專頁睇更多最新美妝、吃喝玩樂情報 💛想搵返同類型情報👉🏻 #be_hkbeauty

＜Clubhouse新手怎麼找到好房間？推薦24個台灣日本必追帳號＞ 你也開始使用熱門語音社交軟體的Clubhouse了嗎？相信剛上車的朋友一開始會遇到不知道該追蹤誰，找不到有趣聊天室的問題。由於CH的機制是你可以看到追蹤的人現正在聽什麼房間，或是他們主持的房間，連帶演算法會在Explore處推薦你可能會喜歡的帳號，以及在行程表上的UPCOMING FOR YOU會推薦你可能有興趣，接下來要開始的房間，所以一開始追蹤到優質的帳號是非常重要的。  在我連續使用了10天，每天觀察的結果，整理出24個非追不可的帳號，透過他們在追蹤的帳號，你還可以找到更多類似的好帳號喔！  ーー24個非追不可的帳號名單ーー ※備註：因字數限制，僅tag部分IG帳號  ◇行銷圈 【在IG上活耀的行銷大神們，不用多說明了吧😊】 1. 電商人妻 ecwife  2. 嘉玲 dohui_diary 3. 社群丼傑哥 jesseuni  ◇新聞趨勢/商業思維 【幫助你每天吸收新知】 4. 路怡珍 thatcatherinelu @catethesia 專業主播每早主持的『全球串連早安新聞』聊天室，邀請業界人士談論重要議題，內容優控場佳，非常推薦。 5. Howard howardchien @howard.interpreter 每早與路怡珍一同主持節目。因同步翻譯馬斯克聊天室談話，驚豔網路界的專業譯者。 6. 矽谷阿雅 anyacheng @anyacheng0908 活躍矽谷科技圈，每周定期在CH主持關於數位、海外工作等主題的聊天室。 7. Joel Fukuzawa joelfukuzawa @joelfukuzawa 專業作家，分享日本經濟文化情報的第一把交椅，活躍遊走CH的中英日聊天室。  ◇娛樂 【只想放輕鬆，接觸有趣事物】 8. 台灣迷因 taiwanmemes @_taiwanmeme_ 有趣模仿習大大及韓國瑜而聞名，巧妙地即時互動表現，風靡了CH的台灣用戶。 9. 愛瑞鵝 imarielw @imarielw 舉辦過海龜湯活動，常出入有趣的聊天室﹑跟著她或許會發掘新奇內容喔！  ◇Podcaster 【台灣最受歡迎節目百靈果NEWS】@bailingguo_news 10. Kylie Wang kyliewang 11. Ken Young thisisken 百靈果NEWS的兩位主持人。曾主辦新疆朋友分享的聊天室，感動了許多參與者。不定時舉辦政治交流類型的聊天室。  ◇ KOL / YouTuber 【在Clubhouse活躍的意見領袖們】 12. 唐綺陽 jessetang @jessetang11 樂於嘗試新媒體的星座界權威，不定時開星座聊天室。 13. 志祺 shasha.77 @shasha77.daily 每天更新時事議題的志祺七七。積極參與聊天室並多次發言。 14. 劉芒 lioumonn @lioumonn 因談論戀愛話題引起共鳴竄紅的YouTuber-劉芒。連續舉辦聊天室都吸引了快5000人收聽 15. 理科太太 evelyn.chen @liketaitai 百萬訂閱YouTuber，在CH因與蕭敬騰的熱絡對談，讓人見識到她的主持魅力。  ◇人脈廣的帳號【追蹤他們必會找到精彩的聊天室】 16. Dan Chang danzen 精通中日英文，開過無數個多國語言的CH初學者解說聊天室，表達、控場能力強。 17. 麻吉大哥 machibigbrother 擁有許多藝人及創投圈朋友的麻吉大哥黃立成，常出現在各類型的聊天室。 18. 里長 oscarbstw 早期活躍於CH的台灣人，由於熱心人脈廣被人稱為里長。常主辦撫慰人心的聊天室。 19. 雪糕人 ofuphoto 專業攝影師，常跨業界主辦活動，跟著他就能找到優質的聊天室。  ◇日本帳號【日本指標性的帳號們】 20. 清塚信也 shinyakiyozuka 21. DaiGo Mentalist mentalist_daigo 22. 尾原和啟 kazobara 23. 皮卡丘房的管理員 solimatsu  ◇遊走台日聊天室的重度使用者 24. Ariel 行銷女子在日本 arielhsieh 最後不免推薦一下我的帳號，最近幾乎超過5, 6小時都花在CH上，除了行銷話題之外，也喜歡聽日本藝人聊天，發掘有創意主題的聊天室。追蹤我相信能發現許多有趣聊天室喔！  我手邊還有幾個邀請碼，有需要的創作者朋友請私訊我 由於Clubhouse被邀請者(下線)的使用程度會影響邀請者(上線)，所以只想給非小帳的創作者（可以用小帳聯絡我，但必須是有持續經營IG者）  留言跟我分享你最沉迷哪類型的Clubhouse房間吧！  #社交軟體 #語音社群 #社群媒體 #社群平台 #語音聊天 #聊天室 #clubhouse #クラブハウス #流行趨勢 #推薦 #行銷

📣最新版！《總統候選人韓國瑜－8月3日桃園拜會行程》 國民黨總統候選人韓國瑜 8月3日(六)改為上午10：00抵達桃園開始拜會， 因此全天 #行程順序 及 #抵達時間 皆有調整喔！ 請想前往的鄉親好友務必改參照最新版行程表！ 👉平鎮行程 下午16:15-16:35/平鎮義民廟/參香祈福 👉龍潭行程 下午17:00-17:20/龍潭龍元宮/參香祈福 🔹桃園市全部行程詳見圖表。 議員萬得邀請鄉大家一起來為韓國瑜加油集氣喔！💪💪💪 #桃園市議員陳萬得