熱門Ptt文章

[爆卦]韓國健身youtuber是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇韓國健身youtuber鄉民發文沒有被收入到精華區：在韓國健身youtuber這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 韓國健身youtuber產品中有31篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 好書推薦《#原子時間》部落格文末抽書 2本 你曾經萌生這個想法嗎：「在平日一到五的工作下班之後，明明還有晚上四小時，你的心裡卻只期待週末趕緊到來。」如果你一心只期待週末要徹底放鬆和耍廢，今天要介紹的這本書恐怕不適合你。如果你曾經想趁周末打造「斜槓副業」，卻又遲遲沒有時間動手，那麼這今天這本書或許能帶...

　同時也有35部Youtube影片，追蹤數超過9萬的網紅超極叭STAR，也在其Youtube影片中提到，#型男大主廚 #料理之王 #爆肌大廚 全新美食烹飪節目 爆肌烹調室 用龜頭當作一場料理的賭局 打造豪華鮭魚料理! 不能放在YT的影片都在超極叭 ODYSEE獨播 連結在這 https://bit.ly/2Yy9s2p 訂閱分享影片可以獲得LBRY虛擬幣 主持/直播/業配合作/商品置入...

「韓國健身youtuber」的推薦目錄

韓國健身youtuber 在 BeautyExchange.com.hk Instagram 的最讚貼文

2021-04-16 14:28:15

韓國著名的減肥KOL「Jini」擁有超高人氣，除了因為不科學的馬甲線＋蜜桃臀＋傲人胸部之外，她更透露當時的減肥動力是被分手！於是在2018年12月正式踏上減肥之路，更將影片上傳至YouTube頻道「JINI's Wellness이상한나라의웰니스」 意思是仙境的健康，教授大家減肥秘笈～ . Jini...

  • 韓國健身youtuber 在 Facebook 的最佳貼文

    2021-08-09 19:57:06
    有 463 人按讚

    好書推薦《#原子時間》部落格文末抽書 2本
    你曾經萌生這個想法嗎：「在平日一到五的工作下班之後，明明還有晚上四小時，你的心裡卻只期待週末趕緊到來。」如果你一心只期待週末要徹底放鬆和耍廢，今天要介紹的這本書恐怕不適合你。如果你曾經想趁周末打造「斜槓副業」，卻又遲遲沒有時間動手，那麼這今天這本書或許能帶給你一些啟發。
    部落格圖文 https://readingoutpost.com/atomic-time/
    Podcast 用聽的 https://readingoutpost.soci.vip/
    .
    【這本書在說什麼？】
    《原子時間》這本書的作者是韓國時間管理達人柳韓彬，她從本業是獸醫開始，利用平日晚上下班的時間，擔任話劇與電影演員、成為 YouTuber、設計獨家的筆記商品，她透過行動證明了「週一到週五就能達成目標，不必一定得等到周末才開始。」這個理念。

    她自己身體力行做到了上班的時候全心全意，下班的時候專注投入自己的「第二人生」。她發現，當人們對平日的全職工作感到倦怠時，有另一個精神寄託可以讓自己注入心力，反而能讓日子更加飽滿充實。這本書，就是她在正職時間之餘，運用平日晚間四小時打造出自己斜槓事業的旅程，以及一路上走來的時間管理祕訣分享。

    她認為，即使自己不一定能成為最菁英的上班族，也要成為下班後充滿活力去做各種有趣事情的人。這本書就是她的人生實踐。除了個人故事之外，她分享了制定目標的方法、晚間計畫的安排、養成習慣的訣竅。從她平易近人的親身經歷當中，我們會找到感同身受，並且可以用來付諸行動的四種小技巧。
    .
    【１．如何找出下班後能做的事？】
    作者透過自己的實際經驗，展示了如果你把「每天下班後的四小時」善加利用，長期累積起來的效果是非常驚人的。她不希望「等到退休」才做自己喜歡做的事，她也不希望只能「等到周末」才能做自己有興趣的副業。她把握了每天下班後的所有時間，全心投入自己充滿熱情的事情。她給出了三個下班後的建議：

    #讓你有一點忙但壓力小的事

    一開始，要充分利用晚上時間並不容易，畢竟下班後容易因為精疲力竭，缺少了行動的力量。選擇在下班後從事的斜槓，一定不能讓自己感覺跟上班的工作內容一樣累，否則一定會提早耗盡自己的精力。必須選擇是自己真的喜歡，感興趣的事，例如看個電影但記錄心得、享受音樂但記錄感想。

    #要計算時間和金錢成本

    作者曾經在一開始太過衝動，太快就投入了大筆資金開發 App，後來發現經營的時間和成本不堪負荷，最後不得不中止了計畫。這個教訓告訴她不要選擇自己負擔不來的斜槓，尤其是投入金錢的選項，都必須精打細算後才做出決定。

    #要有放棄的勇氣

    回顧過去，她遭遇失敗和放棄的例子更多。例如她想拍美照當 IG 網紅，放棄。想挑戰音樂劇演員但歌唱不夠好，放棄。想學繪畫和影像軟體但太粗線條，放棄。想經營流量型部落格但失去興趣，放棄。前面提到開發 App 成本太高，放棄。這些快速的失敗和放棄，讓她更快速地找到了她真正熱衷的斜槓副業：經營 YouTube 平台和開發紙本筆記本產品。
    .
    【２．制定目標的方法】
    .
    #設定目標四步驟

    作者給自己設定目標的方法有這四個步驟，分別是「長期」的大目標和尋找意義，以及「短期」的釐清方向和行動方案。透過四個步驟的思考，就可以把目標逐漸拆解成計畫，將計畫拆解成行動。

    1. 大目標：非常想要達到的長期目標。
    2. 尋找意義：為什麼要做這件事？有什麼意義？
    3. 釐清方向：現在我在哪裡？該完成的事情和任務？
    4. 行動方案：為了持續朝方向前進而採取的小行動。

    #曼陀羅思考法

    日本棒球巨星大谷翔平從高中的時候就用「曼陀羅思考法」來確立自己的長期目標。這是一個總共有81個格子的計畫表。正中央的九宮格裡面，正中心的那一個空格是「核心目標」，圍繞在旁邊的八個就是「次要目標」。在這個九宮格四周，又有八個九宮格，分別是依據八個次要目標所衍伸出來的「行動步驟」。這些行動步驟盡量是可以量化、可以達成、有期限的。
    .
    【３．晚間計畫的安排】
    .
    #每日記錄和回饋

    作者很擅長使用「功能性筆記」這種手寫筆記的方式，記錄每一天生活做過的事情。這麼做的目的是為了「找出時間溜走的空隙」。只有當我們把事情記錄下來，才有足夠的線索讓自己回顧，去找出到底在哪先事情上面浪費時間、在哪些事情上面做得很好該持續下去。腦袋很不靠譜，無論手寫或數位方式至少挑一種開始記錄。

    #時間軸計畫表

    作者會把每天晚上想要做的事情，都透過手寫計畫表的方式寫下來，等於是用一種「有意識」的方法在運用每天下班的時間。不過她也提醒了：「計畫是為了幫助我們而存在，並不是為了監視和囚禁自己而制定的。」如果當天自己的身體和心理狀況真的太過疲累，也不一定要強迫自己完全照計畫走，偶爾知道該如何變通才是長久之策（同樣的觀念在《彈性習慣》這本書有更多著墨）。

    #如何避免浪費時間

    明明規劃好時間，卻不知不覺就在荒廢中度過，恐怕是許多人遇過的問題。作者認為適當的休息是必要的，但是問題不在追劇，而在於你有沒有真的充電。只要有充電的感覺，就是好的休息；如果休息過後覺得心情很差，就是在浪費時間。她認為，時間管理最大的敵人並不是休息，而是既無法好好休息，也無法好好工作。所以，在規劃晚間計畫的時候，記得把休息充電的時間放進去，讓自己「有計畫性的充電」。
    .
    【４．養成規律習慣】
    .
    #思考像大人行動像小孩

    如果你想建立的習慣，太過於僵化和淪為常規，反而會讓自己有在「吃苦」跟「受鞭策」的感覺，這往往不利於採取行動。作者認為重點是「無論如何都要有趣」，例如她的朋友想建立居家健身的習慣，就買了顆亮晶晶的鏡球放在房裡，打開五光十射的燈光，營造一種嗨翻天的感覺。讓習慣本身充滿樂趣，才會樂此不疲。

    #社群的力量

    書中有一段讓我獲得啟發的部分，是作者她創立了一個「社群」。這讓她的觀眾可以加入社群，彼此之間可以互相監督，增加動力，也能讓人更有續航力。她的實際經驗告訴我們，當一個人在社群內看到其他人長期寫紀錄之後所產生的變化，或多或少都能獲得信心。同儕的力量是我之前一直忽略的元素，透過這本書的實際案例也讓我產生了其他靈感。

    #不求做得好但求做得久

    作者引用了一些培養習慣的經典《原子習慣》書中精華，，她認為：「長期的可持續性，會比當下完成的品質還重要。」即使是別人眼中微不足道的小事，只要持續去做，最終會累積出人人稱羨的成就；至少，也能成為令自己生命更滿足的能量。不一定要事事求完美，而是要讓採取的行動可以持續下去。
    .
    【後記：社畜也能變老虎】
    .
    我很喜歡作者在《原子時間》結尾說的一句話：「喜歡的事認真去做，討厭的事情讓它變得簡單。」的確，有趣的事情再怎麼做也不容易厭倦；而把討厭的事情簡化跟效率化之後，有時候會獲得一種另類的成就感。這本書強調的是下班後「傍晚時間」的應用，我認為同樣值得培養的是每天的「晨間習慣」，有興趣的朋友可以參考《一小時的力量》和《起床後的黃金1小時》這兩本書。

    另外，作者追求樂趣的同時，還能幫助其他曾深陷同樣問題的人，正是因為她懂得善用如「原子」一般細微的所有微小時間，該投入就投入，該休息就休息，最後終於從原本「隨波逐流」的社畜搖身一變成為擁有「自我主導權」的老虎。樂趣和成就，其實是可以相輔相成的。

    最近我聽到一句很棒的話跟你分享，矽谷知名的天使投資人納瓦爾．拉維坎特（Naval Ravikant）曾經說過：「對行動要感到迫切，對結果要充滿耐心。」對於下班後的時間該怎麼應用？要有迫切的感覺，先開始嘗試看看再說。這麼做會有什麼結果嗎？要保持耐心，事情不會一夕之間改變，長期、持續、習慣和時間是你最好的朋友。

    最後，你想要花很多力氣開始新生活卻輕易放棄？還是輕鬆地從小事做起然後能持續下去？端看你怎麼應用每天下班之後，每一段像原子一般微小的零碎時間。
    .
    Kobo 購書連結：https://www.kobo.com/tw/zh/ebook/0XHgORL-4jqLfjqcOQbKkQ
    Kobo 電子書7折代碼：WAKITIME
    使用期限：8/8~8/14
    .
    感謝 寫樂文化 提供抽獎贈書

  • OoLALA

    韓國健身youtuber 在 OoLALA Facebook 的最佳解答

    2021-07-17 14:12:00
    有 13 人按讚

    今年突然覺得要開始保養身體(初老症嗎😅)
    自從三級後開始看youtube運動
    我看的youtuber 是 Chloe Ting
    一周只要1-2次就很有感身體變輕盈了
    ⬇️像這部影片只有20分鐘, 做完立刻爆汗晚上也好睡
    https://www.youtube.com/watch?v=ro0svIr1UTI
    我發現其實不用做滿1小時, 認真20分鐘就可以有很好的效果喔
    😏大家趁周末可以試試~
    #一起來瘦身 #一起來健身😁

    ★ 休閒穿搭單品推薦 ★
    美式休閒短版格紋襯衫(藍)
    https://bit.ly/3ALOJdd
    休閒棉質運動短褲(灰)
    https://bit.ly/3wwDke9
    美式大U背內搭背心
    https://bit.ly/36CvWDm

    🌈7月新品上架,快來逛逛更多新品
    www.styleoolala.com
    ⚡️ #新品95折優惠
    ⚡️ #訂單滿2500免運
    ⚡️ #訂單滿1000贈送韓國KF94口罩一個(不挑色)

    -
    ❤️LALA溫馨小提醒: 保持社交距離, 戴口罩, 勤洗手

  • 韓國健身youtuber 在 Facebook 的最讚貼文

    2021-06-16 21:13:23
    有 209 人按讚

    問卷調查一下，你們現在都在哪上班呢？
    1⃣在家上班
    2⃣到公司上班
    -
    -
    自從疫情升到三級以來，好像也一個月時間了，雖然說我本來就很宅了，整天關在家適應得蠻好的，不過不能出門運動，線上課程時間又很難配合，只好先在家跟著YouTube頻道或是運動APP動一動，也來分享幾款我平常使用的居家運動資源，當然也歡迎大家推薦我。
    -
    -
    Pamela Rf
    德國健身YouTuber，臉蛋美肌肉線好好看還是青春的肉體，教學影片還常常在戶外遼闊大景拍攝，完全是一整個賞心悅目。
    -
    -
    ALL BLANC FIT
    韓國健身網紅頻道，我其實也搞不太清楚到底總共有幾個男生，只知道每部影片肌肉都很厲害，運動之餘我想心靈應該也能夠得到許多滿足。
    -
    -
    InJoyoga 台中 瑜伽。熱瑜伽
    YouTube頻道是Yoga With Jade，但是怕你們懶得看文章就直接把瑜珈教室的粉絲團標記出來。我其實也沒上過實體課程，但是瑜珈影片豐富，也有依據難度和時間長度劃分，老師聲音又好聽，從疫情升三級後我真的是天天跟著做。
    -
    -
    Down Dog: Great Yoga Anywhere
    Downdog Yoga是我覺得幾款熱門瑜珈APP當中用起來最順手的，依照瑜珈類型、伸展重點、時間長度調整影片。屬於付費月費制度，印象中可以下載先試用一個月左右。
    -
    -
    #潮汐
    我用最順手的冥想APP，免費下載內含付費升級功能，可以選擇聲音場景、引導模式等，免費模式能體驗的部分算很有誠意。
    -
    -
    Centr
    完全是同場加映，索爾Chris Hemsworth推出的健身APP，我承認我完全就是衝著索爾的肌肉而介紹的！好啦因為是付費APP我也沒有實際使用過，不過看官方宣傳影片好像很豐富，除了健身瑜珈冥想單元之外，還有飲食建議指南。有用過的朋友可以跟我說一下心得嗎？索爾好帥不算心得哈哈哈！

你可能也想看看

搜尋相關網站