夏天玩水的季節,我的腳卻不能動
「我不想要在你出去玩的時候我待在家,
我不想要在一個地方等你回來。」
很多複雜的情緒都跟著眼淚一起釋放
去年12/12傍晚我打算溜滑板從大坑到市區和朋友吃飯
原來七公里的路程,我在第一個下坡就摔板了
當晚腳很腫脹,我以為是一般的扭傷
除了冰敷我沒有多做其他處置
看了中...
夏天玩水的季節,我的腳卻不能動
「我不想要在你出去玩的時候我待在家,
我不想要在一個地方等你回來。」
很多複雜的情緒都跟著眼淚一起釋放
去年12/12傍晚我打算溜滑板從大坑到市區和朋友吃飯
原來七公里的路程,我在第一個下坡就摔板了
當晚腳很腫脹,我以為是一般的扭傷
除了冰敷我沒有多做其他處置
看了中醫讓腳消腫,休息兩週
沒有看到瘀血我就跟著夥伴上七彩湖
四天下來,最後一天我幾乎痛的無法走
這段時間又找了許多醫生
骨科、物理治療、推拿、國術館等等
但也很白目的繼續爬山,上了凱翁峽谷、又去了桃林
一直到三月中之後我才好好休息
沒有再去任何地方,減少長走的時間
開始吃素戒酒戒咖啡減糖少鹽盡量早睡
前幾天又去看了骨科醫生打了一劑PRP
自體血小板增生療法嘗試讓受傷的組織修復
一直以來我都以為是我的骨頭錯位
但其實應該是韌帶斷裂導致沒辦法讓骨頭
維持在它應該在的位置
而韌帶最需要休息的時候我沒有讓他好好休息
我又增加一個新的舊傷
而且還是在我最需要的腳踝上
曾經有勇無謀的從瀑布一躍而下拉傷肩膀
它也成為一個無法回復的肌腱組織
現在能做的,只能把受傷附近的肌群訓練起來
讓他們保護好曾受傷的組織防止二次傷害
但卻沒辦法恢復到最健康的樣子
我常常認為許多事錯過了沒有嘗試會後悔
不過我也漸漸了解,很多時候
我可能有第二次機會把事情做得更好
而不要勉強自己在第一次的就得做完
山一直都在,我在桃林想要撤退卻沒讓自己真的撤退
放棄對我來說卻是一件更困難的事
「嘿,你知道我們上山要比的不是誰最快,
而是誰能好好把山走完卻不讓自己受傷」
有趣的是,看得到的傷口我照顧的比誰都好
(因為拎北真的怕血)
看不到的傷口,我卻讓他恣意所欲
💣提醒有意外保險的大家
不管傷口大小,尤其是覺得骨頭有受傷
一定要去大醫院,最好照x光或超音波
保險理賠也比較容易申請
尤其是「創傷」、「挫傷」等字樣
以下開放分享如何詐領保險嗚嗚
PRP真的超貴我也是走投無路了
#yachi #taiwan #rivertracingintaiwan #tubing #floating #match #yachilife
韌帶受傷國術館 在 鄧崴 Wynne Facebook 的最佳解答
#扭傷馬上找中醫喬
#體育沒你想的廉價
#不服來嘴
上禮拜寫了一篇運動文,點閱、觸及好好喔ㄎㄎㄎ,所以這禮拜繼續寫運動文好了,而且我來找來美女氣象主播 李依庭Eating幫我衝一下人氣 (好沒出息...)。
但講正經,為甚麼我說體育這個學科一點都不廉價?因為那怕你不是一個愛運動的人,你都有可能會碰上運動傷害,小從挫傷、大到扭傷,都是你很有可能在日常生活中發生的,但就因為很多人把體育的世界給忽略了,所以就會出現;「我扭傷之後,我就去我家附近一間很有名的中醫,給他喬一喬,今天就有比較好了」的這種話。
我就問你一句,你是好了?還是只是痛到沒感覺了?
我先說,文章因為礙於篇幅,我沒有辦法把所有受傷的狀態(譬如扭傷的程度、骨折、脫臼、韌帶斷裂)都寫完,所以僅考慮在沒有醫護人員陪同時的一般通則。
1. 急性傷,如果中醫還幫喬,那你看的大概是蒙古大夫。
一般像扭傷這種急性傷害,你要馬上做的是冰敷;但也不是要你冰塊一直放在受傷的部位直到凍傷,因為那反而會讓皮膚受傷,沒有這麼蠢;所以你要做的是在「受傷的前六小時」,在患部冰敷15分鐘,然後把冰塊拿起來休息一下,然後再冰15分鐘,然後再休息一下。
他的主要目標,並不是讓你一覺醒來就能生龍活虎,而是希望你可能在急性受傷期能夠減緩疼痛。
而倘若你直接略過了這個步驟,直接去給中醫按摩,或者國術館喬,那麼第一,你受傷的部位可能會在恢復的狀態中二度受傷,;第二,你認為的不痛,也可能只是因為你在現場痛過頭了,所以麻木。
2. 當急性期的六個小時過後,你該做的並不是休息!
長輩可能都會跟小孩說,你受傷了就坐好,不要一直動;但這個觀念不完全正確;事實上,在急性期的六個小時過後,就算你的腳還因為發炎而疼痛,你也應該要開始讓你的腳做基本的復健動作。
當然這個動作不是要你深蹲、跑步,或者重量訓練,而是可以做最基本的「上下擺動」。
因為2014年開始,有幾篇研究,建議人應該要適應身體的「發炎反應」,因為那是人體修復的重要過程,所以這個時間不僅不可以再冰敷,適度的讓患部復健,還能夠讓扭傷的地方加快復原!
3. 如果你骨折了,剛好中醫也沒幫你確定,那恭喜你!很痛!
基本上當你輕忽了扭傷,中醫也沒在問診期,問出你有骨折的可能性;那麼你被喬腳踝的那些痛,可能都白痛了。有些時候,閉鎖性的骨折,會有一兩片碎片,他不見得靠摸的可以摸出來,你還是必須得透過X光確認是不是有骨折。
所以與其一受傷就去中醫報到,你不如去便利商店買包冰塊,依循上面的「六小時循環」,慢慢冰去檢查一下傷況,再看怎麼處理比較好。
俗話說,不聽老人言,吃虧在眼前。但老人認真學體育的真的很少,所以這部分,你就聽聽年輕人的,或著專家的吧!
服裝提供: TM 時間男人
==以下班表文==
9/14 iNews 17:00
9/15 iNews 17:00
9/16 iNews 17:00
9/17 iNews 17:00 Windflow 20:30開唱!!!
9/18 美選關鍵報告 13:00 iNews 17:00
9/19 美選關鍵報告 17:00
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韌帶受傷國術館 在 鄭宇劭物理治療師 Cheng Yu-Shao Physiotherapist Facebook 的精選貼文
最近看到了一則新聞
新聞標題:誆治椎間盤突出…手戴套抹油「百人排隊花錢被插肛5分鐘」 他又痛又羞怒提告
新聞連結:留言處
點進去看第一段我就受不了。
記者唐詠絮、白珈陽/台中報導
台中西屯開設國術損傷整復館的羅姓父子,以食指戴套抹潤滑油插入患者肛門,聲稱1次
只要5分鐘便可以改善椎間盤突出及坐骨神經症狀,1次要價1200元,竟然有超過百名的患
者爭相排隊前往治療,其中1名患者被插入治療後,回到家覺得「還是超痛的」一氣之下
到台中第六警分局報警,整個案情才大曝光。
要跟大家說,這樣的手法是存在台灣也是有臨床有治療師在執行。但是標榜五分鐘喬尾椎就能改善椎間盤突出及神經症狀,是非常危險的行為。
今天不是要戰國術館,但是在沒有經過診斷與評估前,就進行治療根本亂槍打鳥,一個腰痛的原因可能來自於腰椎、臀部或骨盆薦椎都有可能,甚至更遠端的問題都有可能,而且治療方式也不只有徒手治療,大部分的人有如此問題都需要搭配運動治療甚至是針劑治療。
在沒有鑑別說,到底是哪邊的問題引起腰痛,就直接收費給別人督下去,實在是傷荷包又沒有效果,看到這邊我就要開始來介紹尾椎的部分了。
如果懶得看的話先說結論。
症狀:久坐或久站都會在尾椎處產生疼痛
首先尾椎痛有兩種人會比較容易得到
胖子
女人(比男性高五倍)
尾椎會痛有主要幾個原因。
1.外力導致受傷 例如:出車禍或摔傷。
2.薦喀關節與骨盆問題
3.退化性關節炎
4.薦椎尾骨關節活動度過大或過小
5.婦科問題
6.泌尿道問題
7.神經轉移痛
再來讓我們了解一下尾椎(coccyx)一詞的來源,是源自於希臘古文 kokkyx ("cuckoo")。
由於杜鵑喙(beak of cuckoo)形狀像尾椎,所以就變成coccyx。
尾椎結構上會透過周圍的肌肉與韌帶支撐,包括前側的提肛肌、薦尾韌帶,從前到後的外側邊緣會有尾骨肌、骶棘韌帶和 薦椎結節韌帶還有臀大肌的纖維,向下有髂骨尾骨肌的肌腱。透過這些組織可以協助穩定骨盆與腸道自主控制(肛門拉屎功能)。
有個好消息可以跟大家說,有九成以上尾椎痛的人可以藉由保守治療來改善症狀,只有不到一成的病患需要進一步的手術治療。
保守治療的方法包括
1.骨盆帶護具
2.坐姿訓練
3.冷熱療
4.電療
5.骨盆帶復健
6.整脊技術
7.針劑治療
但是在這些治療前都需要有醫療診斷,確定問題的來源,在進行治療。
而如果有尾椎痛的病人,建議去骨科或復健科找醫師評估,如果評估與婦科或泌尿道問題也會轉介給婦產科或泌尿科醫師,而治療的部分就需經過評估後,由醫師或治療師等專業人士進行治療。
文獻來源:Lirette, L. S., Chaiban, G., Tolba, R., & Eissa, H. (2014). Coccydynia: an overview of the anatomy, etiology, and treatment of coccyx pain. The Ochsner journal, 14(1), 84–87.
韌帶受傷國術館 在 不務正業的寵物訓練師 - Dandy Facebook 的最佳解答
MANGO物理治療分享文
MANGO近期常常掰咖一下,手痛腳痛大概都是以止痛藥為主,年紀大了加上肝不好,一直吃藥也會造成負擔。
一直以來想讓MANGO給物理治療師診斷一下狀況,可惜台灣目前這方面的專業非常少,但還是被我找到了,灑花中~~
為什麼我這麼執著只找徒手物理治療呢? #徒手物理治療不是國術館
其實我本身也有定期給物理治療師治療(自費的那種不是刷健保卡),覺得這個治療的方向相較其他的復健或是針灸好的很多,差別在於徒手物理治療會放鬆筋膜、提升關節活動度、重新啟動肌群的運用增加穩定度。
重新啟動肌群的運用還滿重要的,簡單來說當受傷過後肌肉會處於修復狀態不工作,然而附近的肌肉會幫忙出來工作,當原本的肌肉組織已經回到正常,它會忘記原本的工作,時間久了其他附近的肌肉就會開始緊繃,畢竟工作量超出原本的範圍,問題就會開始出現......這時候就會需要徒手物理治療師的幫忙啦!!!(以上不專業解釋,如有不正確請不吝嗇糾正我,謝謝)
狗界多虧了有他>>> 家有健犬 - 林彧丞犬科復健師能讓MANGO有個良好放鬆筋膜與重新啟動肌肉的機會,我真的超級開心找到一位和治療人一樣的方式用在狗身上,同時他也是一位人的物理治療師,這個專業度絕對不用懷疑~
這次的診療發現一個重點,"狗狗走路的步伐紀錄",以前沒想到要錄個影片記錄牠走路步伐,現在沒得比對阿~~~
走路的步伐與姿勢能觀察出狗狗疼痛或不舒服的地方,建議大家現在不妨拍個影片紀錄一下,等到狗狗開始有變化的時候能有個對照可以參考。
這次治療前MANGO的右腳步伐明顯比左腳小步,復健師說是左腳有問題,不要懷疑~通常我們都會認為是右腳有問題,這就是物理治療的差別,不會頭痛醫頭腳痛醫腳,復健師詳細檢查過每個關節與肌肉緊繃程度,側躺做了一些筋膜放鬆與拉筋伸展,重新站起來二隻腳走路的步伐幾乎差不多了...哇嗚~果然沒讓我失望,效果和人的一樣好,每次我治療後都很輕鬆,想必現在MANGO也是吧!!
良好的狀態要維持下去,當然不可能一次到位,日常生活要照著復健師所教的拉筋和一些強化肌肉穩定的動作等等,持續至少二週以上之後再看狗狗的狀況調整。
這麼好康的東西一定要分享給大家,有需要可以向他諮詢喔~
#希望有更多狗狗能受惠
#關節問題
#術後復健
#居家環境評估
#退化性關節炎
#韌帶拉傷
#髖關節發育不全
#狗狗的物理治療師
#狗狗的空巴控控