#扭傷馬上找中醫喬
#體育沒你想的廉價
#不服來嘴

　上禮拜寫了一篇運動文，點閱、觸及好好喔ㄎㄎㄎ，所以這禮拜繼續寫運動文好了，而且我來找來美女氣象主播 李依庭Eating幫我衝一下人氣 (好沒出息...)。

　但講正經，為甚麼我說體育這個學科一點都不廉價？因為那怕你不是一個愛運動的人，你都有可能會碰上運動傷害，小從挫傷、大到扭傷，都是你很有可能在日常生活中發生的，但就因為很多人把體育的世界給忽略了，所以就會出現；「我扭傷之後，我就去我家附近一間很有名的中醫，給他喬一喬，今天就有比較好了」的這種話。

　我就問你一句，你是好了？還是只是痛到沒感覺了？

　我先說，文章因為礙於篇幅，我沒有辦法把所有受傷的狀態(譬如扭傷的程度、骨折、脫臼、韌帶斷裂)都寫完，所以僅考慮在沒有醫護人員陪同時的一般通則。

　1. 急性傷，如果中醫還幫喬，那你看的大概是蒙古大夫。

　一般像扭傷這種急性傷害，你要馬上做的是冰敷；但也不是要你冰塊一直放在受傷的部位直到凍傷，因為那反而會讓皮膚受傷，沒有這麼蠢；所以你要做的是在「受傷的前六小時」，在患部冰敷15分鐘，然後把冰塊拿起來休息一下，然後再冰15分鐘，然後再休息一下。

　他的主要目標，並不是讓你一覺醒來就能生龍活虎，而是希望你可能在急性受傷期能夠減緩疼痛。

　而倘若你直接略過了這個步驟，直接去給中醫按摩，或者國術館喬，那麼第一，你受傷的部位可能會在恢復的狀態中二度受傷，；第二，你認為的不痛，也可能只是因為你在現場痛過頭了，所以麻木。

　2. 當急性期的六個小時過後，你該做的並不是休息！

　長輩可能都會跟小孩說，你受傷了就坐好，不要一直動；但這個觀念不完全正確；事實上，在急性期的六個小時過後，就算你的腳還因為發炎而疼痛，你也應該要開始讓你的腳做基本的復健動作。

　當然這個動作不是要你深蹲、跑步，或者重量訓練，而是可以做最基本的「上下擺動」。

　因為2014年開始，有幾篇研究，建議人應該要適應身體的「發炎反應」，因為那是人體修復的重要過程，所以這個時間不僅不可以再冰敷，適度的讓患部復健，還能夠讓扭傷的地方加快復原！

　3. 如果你骨折了，剛好中醫也沒幫你確定，那恭喜你！很痛！

　基本上當你輕忽了扭傷，中醫也沒在問診期，問出你有骨折的可能性；那麼你被喬腳踝的那些痛，可能都白痛了。有些時候，閉鎖性的骨折，會有一兩片碎片，他不見得靠摸的可以摸出來，你還是必須得透過Ｘ光確認是不是有骨折。

　所以與其一受傷就去中醫報到，你不如去便利商店買包冰塊，依循上面的「六小時循環」，慢慢冰去檢查一下傷況，再看怎麼處理比較好。

　俗話說，不聽老人言，吃虧在眼前。但老人認真學體育的真的很少，所以這部分，你就聽聽年輕人的，或著專家的吧！

服裝提供： TM 時間男人

==以下班表文==

9/14 iNews 17:00
9/15 iNews 17:00
9/16 iNews 17:00
9/17 iNews 17:00 Windflow 20:30開唱!!!
9/18 美選關鍵報告 13:00 iNews 17:00
9/19 美選關鍵報告 17:00
#striveforgreatness #ipromise #17now新聞 #17追新聞 #骨折 #扭傷 #LION #體育 #運動 #北體 #台北市立大學 #五育並重 #中醫 #西醫 #冰敷 #熱敷 #深蹲 #跑步 #唱歌 #美選關鍵報告

最近看到了一則新聞

新聞標題：誆治椎間盤突出…手戴套抹油「百人排隊花錢被插肛5分鐘」　他又痛又羞怒提告

新聞連結：留言處

點進去看第一段我就受不了。

記者唐詠絮、白珈陽／台中報導

台中西屯開設國術損傷整復館的羅姓父子，以食指戴套抹潤滑油插入患者肛門，聲稱1次
只要5分鐘便可以改善椎間盤突出及坐骨神經症狀，1次要價1200元，竟然有超過百名的患
者爭相排隊前往治療，其中1名患者被插入治療後，回到家覺得「還是超痛的」一氣之下
到台中第六警分局報警，整個案情才大曝光。

要跟大家說，這樣的手法是存在台灣也是有臨床有治療師在執行。但是標榜五分鐘喬尾椎就能改善椎間盤突出及神經症狀，是非常危險的行為。

今天不是要戰國術館，但是在沒有經過診斷與評估前，就進行治療根本亂槍打鳥，一個腰痛的原因可能來自於腰椎、臀部或骨盆薦椎都有可能，甚至更遠端的問題都有可能，而且治療方式也不只有徒手治療，大部分的人有如此問題都需要搭配運動治療甚至是針劑治療。

在沒有鑑別說，到底是哪邊的問題引起腰痛，就直接收費給別人督下去，實在是傷荷包又沒有效果，看到這邊我就要開始來介紹尾椎的部分了。

如果懶得看的話先說結論。

症狀：久坐或久站都會在尾椎處產生疼痛

首先尾椎痛有兩種人會比較容易得到

胖子
女人（比男性高五倍）

尾椎會痛有主要幾個原因。

1.外力導致受傷 例如：出車禍或摔傷。
2.薦喀關節與骨盆問題
3.退化性關節炎
4.薦椎尾骨關節活動度過大或過小
5.婦科問題
6.泌尿道問題
7.神經轉移痛

再來讓我們了解一下尾椎（coccyx）一詞的來源，是源自於希臘古文 kokkyx ("cuckoo")。
由於杜鵑喙（beak of cuckoo）形狀像尾椎，所以就變成coccyx。

尾椎結構上會透過周圍的肌肉與韌帶支撐，包括前側的提肛肌、薦尾韌帶，從前到後的外側邊緣會有尾骨肌、骶棘韌帶和 薦椎結節韌帶還有臀大肌的纖維，向下有髂骨尾骨肌的肌腱。透過這些組織可以協助穩定骨盆與腸道自主控制（肛門拉屎功能）。

有個好消息可以跟大家說，有九成以上尾椎痛的人可以藉由保守治療來改善症狀，只有不到一成的病患需要進一步的手術治療。

保守治療的方法包括
1.骨盆帶護具
2.坐姿訓練
3.冷熱療
4.電療
5.骨盆帶復健
6.整脊技術
7.針劑治療

但是在這些治療前都需要有醫療診斷，確定問題的來源，在進行治療。

而如果有尾椎痛的病人，建議去骨科或復健科找醫師評估，如果評估與婦科或泌尿道問題也會轉介給婦產科或泌尿科醫師，而治療的部分就需經過評估後，由醫師或治療師等專業人士進行治療。

文獻來源：Lirette, L. S., Chaiban, G., Tolba, R., & Eissa, H. (2014). Coccydynia: an overview of the anatomy, etiology, and treatment of coccyx pain. The Ochsner journal, 14(1), 84–87.

MANGO物理治療分享文

MANGO近期常常掰咖一下，手痛腳痛大概都是以止痛藥為主，年紀大了加上肝不好，一直吃藥也會造成負擔。
一直以來想讓MANGO給物理治療師診斷一下狀況，可惜台灣目前這方面的專業非常少，但還是被我找到了，灑花中~~

為什麼我這麼執著只找徒手物理治療呢? #徒手物理治療不是國術館
其實我本身也有定期給物理治療師治療(自費的那種不是刷健保卡)，覺得這個治療的方向相較其他的復健或是針灸好的很多，差別在於徒手物理治療會放鬆筋膜、提升關節活動度、重新啟動肌群的運用增加穩定度。

重新啟動肌群的運用還滿重要的，簡單來說當受傷過後肌肉會處於修復狀態不工作，然而附近的肌肉會幫忙出來工作，當原本的肌肉組織已經回到正常，它會忘記原本的工作，時間久了其他附近的肌肉就會開始緊繃，畢竟工作量超出原本的範圍，問題就會開始出現......這時候就會需要徒手物理治療師的幫忙啦!!!(以上不專業解釋，如有不正確請不吝嗇糾正我，謝謝)

狗界多虧了有他>>> 家有健犬 - 林彧丞犬科復健師能讓MANGO有個良好放鬆筋膜與重新啟動肌肉的機會，我真的超級開心找到一位和治療人一樣的方式用在狗身上，同時他也是一位人的物理治療師，這個專業度絕對不用懷疑~

這次的診療發現一個重點，"狗狗走路的步伐紀錄"，以前沒想到要錄個影片記錄牠走路步伐，現在沒得比對阿~~~
走路的步伐與姿勢能觀察出狗狗疼痛或不舒服的地方，建議大家現在不妨拍個影片紀錄一下，等到狗狗開始有變化的時候能有個對照可以參考。

這次治療前MANGO的右腳步伐明顯比左腳小步，復健師說是左腳有問題，不要懷疑~通常我們都會認為是右腳有問題，這就是物理治療的差別，不會頭痛醫頭腳痛醫腳，復健師詳細檢查過每個關節與肌肉緊繃程度，側躺做了一些筋膜放鬆與拉筋伸展，重新站起來二隻腳走路的步伐幾乎差不多了...哇嗚~果然沒讓我失望，效果和人的一樣好，每次我治療後都很輕鬆，想必現在MANGO也是吧!!
良好的狀態要維持下去，當然不可能一次到位，日常生活要照著復健師所教的拉筋和一些強化肌肉穩定的動作等等，持續至少二週以上之後再看狗狗的狀況調整。

這麼好康的東西一定要分享給大家，有需要可以向他諮詢喔~
#希望有更多狗狗能受惠
#關節問題
#術後復健
#居家環境評估
#退化性關節炎
#韌帶拉傷
#髖關節發育不全
#狗狗的物理治療師
#狗狗的空巴控控