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[爆卦]鞋帶綁法不要蝴蝶結是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇鞋帶綁法不要蝴蝶結鄉民發文沒有被收入到精華區：在鞋帶綁法不要蝴蝶結這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 鞋帶綁法不要蝴蝶結產品中有4篇Facebook貼文，粉絲數超過1,414的網紅意在育兒 mind4parenting，也在其Facebook貼文中提到， 【控制】 看著兒子綁鞋帶，真的好急，很想告訴他應該怎麼做，更想直接幫他綁....這又是個忍到胸悶的練習。😅 . . 次序 (order) 與組織能力(organization)，對我們的生活是很重要的。因為沒有他們，一切會亂七八糟：東西找不到，事情做不完也做不好。 次序，讓我們從環境中的混亂，透...

「鞋帶綁法不要蝴蝶結」的推薦目錄
  • 意在育兒 mind4parenting

    鞋帶綁法不要蝴蝶結 在 意在育兒 mind4parenting Facebook 的精選貼文

    2020-06-16 07:00:14
    有 40 人按讚

    【控制】

    看著兒子綁鞋帶，真的好急，很想告訴他應該怎麼做，更想直接幫他綁....這又是個忍到胸悶的練習。😅
    .
    .
    次序 (order) 與組織能力(organization)，對我們的生活是很重要的。因為沒有他們，一切會亂七八糟：東西找不到，事情做不完也做不好。

    次序，讓我們從環境中的混亂，透過重複的體驗，歸納出因果關係與某種規律。可預期結果的狀態，會讓我們感到安心，安全。於是，可以把更多的心力，放在處理其它混亂的生活狀態上。蒙特梭利醫師分享，次序是其中一個幫助人類達到「身 . 心 . 靈」需求的自然傾向 (tendency)。

    但當次序與組織能力變的很強烈時，他們轉換成一種控制的慾望。當事情或人無法被控制時，會感到不悅。矛盾的是，很想控制別人的同時，我們自己又不想被別人控制。因此，嘗試控制他人，會讓互相的關係帶來壓力與摩擦。

    人生中的一切，就是如此難以被控，就像我們常常也無法控制自己的控制慾。於是，強烈的控制慾，變成了我們快樂生活與正向社交關係的阻礙。

    因為控制慾，固然我們知道要支持與幫助孩子自己做，實際上卻很難執行。原來我們要允許孩子自己做，也是需要練習的。

    透過 D 練習綁鞋帶的過程，分享在日常生活中，能如何練習讓孩子自己做的 10 個重點。

    👉 1. 觀察
    觀察孩子：
    興趣 - 孩子有一段時間可能會對某些事，特別有興趣。例如：很想自己綁鞋帶。他/她會盯著我們綁鞋帶或是直接說，我要自己綁。這個狀態要好好把握，因為當學習符合興趣點，孩子就會心甘情願，快樂的投入。

    困難/障礙 - 孩子卡住的點在哪裡？例如：D 有一段時間綁蝴蝶結時，常常拉太多，圈圈就會跑掉，也就無法打出蝴蝶結。

    觀察自己：
    看到自己的控制欲。例如：發現我自己很急的時候，容易在一旁一邊叨念，一邊發火。很想乾脆直接幫孩子做完，讓兩個人都可以早點解脫。覺察才能有意識的讓自己停下來。

    👉 2. 示範
    示範動作：
    依照孩子當下的能力，示範給孩子看，可以怎麼做。要記得手動，嘴不動，不然孩子一下要聽，一下要看，最後沒聽好也沒看好。這對我來說，也是個大挑戰。

    放慢動作，確定從孩子的角度，看的清楚。示範中，要持續觀察孩子是否有興趣的在看。可以參考今日好片了解，什麼是可以用在日常生活與示範動作時的「分析動作」。

    示範成功的要素：
    示範的時候，用動作或言語提醒，可以幫助孩子成功的要素。例如：重點 1 提到的挑戰。讓孩子了解，圈圈的鞋帶還沒有拉到底前，就要把蝴蝶結打緊。記得：我們是幫助孩子在他/她可以負荷的挑戰下成功，不是挑戰到他/她失敗。

    再示範：
    觀察到孩子遇到困難時，可能需要修改方法幫助他/她，必要時，再示範一次。

    👉 3. 允許練習
    示範後，提供孩子重複練習的機會。這就是我們需要練習放下控制欲，允許孩子自己做的胸悶階段。

    有人說，孩子長大自然就會綁鞋帶了，或許是的。

    在兒童階段練習類似自己綁鞋帶的能力，對孩子來說，的確不容易。但想想，綁鞋帶這樣好像很一般的生活能力，可以幫助小朋友的手部小肌肉發展，腦神經連接與手眼協調。透過自己的毅力與努力自己綁鞋帶，自己做到，會帶給孩子滿足與自信。這就是透過生活學習，培養內在動機 (intrinsic motivation) 與毅恆力 (grit) 的過程。

    綁鞋帶....其實孩子透過生活在練習如何控制自己的身體與心靈。專注更能幫助孩子的身心合一。這也是為什麼，我們那麼需要練習控制自己的控制欲，允許孩子自己做。

    👉 4. 移除障礙
    成人：
    成人通常是孩子無法自己做最大的障礙。根據我自己的經驗，放不下控制欲通常就是最大的阻礙。

    其它障礙：
    另外提供幾個幾個常見的障礙點做為參考。

    時間安排的太緊湊 - 如果可以，預留多點時間，給孩子練習的機會。例如：在一開始學習綁鞋帶，每次穿鞋子，必定需要很久的時間。安排活動時，要預留多點出門前的準備時間。

    一直碎念 - 另外一個常見的狀況，就是在孩子一邊在努力做一件事時，成人一直在一旁碎念。例如：孩子正在綁鞋帶時說：你每次就是拖拖拉拉，你看來不及穿鞋子了吧。或是，你要做出兩個耳朵，然後繞過去，繞過去....試想，要是我們自己在努力的靜下來，專心做一件困難的事，旁邊一直有人在碎念，到底是幫助還是阻礙？如果我是孩子，可能會想，你有那麼多意見，乾脆你來做好了。

    時機不對 - 如果孩子在某個時間會特別累或是情緒會不穩定，則避免選擇在這些時間要求孩子一定要獨立自己完成。跟孩子硬碰硬，只會兩敗俱傷。這些時候，孩子可能需要更多的陪伴與一些適時的協助。

    👉 5. 陪伴
    就如人生中其它大大小小的事一樣，我們都希望能被支持。我們可以說：你慢慢來，我坐在旁邊等你。如果你需要幫忙跟我說。

    👉 6. 提供適時的協助
    讓孩子自己做，不是就放著他/她默默的自己做。除了孩子可能會請我們幫忙的狀況外，我們也可能觀察到孩子雖然沒說，但可能需要一些協助。這時候，可以先詢問孩子的意願。例如：你需要幫忙嗎？然後再提供可以讓孩子自己繼續下去的一些協助，不是直接幫他/她做完。

    👉 7. 反思與勇敢道歉
    如果每次出門真的都來不及，自己急到情緒很暴躁，在事後要對自己的口氣或脾氣不好道歉。例如：對不起早上我們出門的時候對你口氣不好。當時我很急的要出門（解釋原因）。我想你應該也很想趕快綁好鞋帶，讓我們可以準時出門，你心裡也很急吧（同理孩子）。你覺得要不要在我們沒有要趕著出門，我們倆個情緒都比較穩定的時候，一起練習綁鞋帶？（提出解決的方法）

    👉 8. 說到做到
    成人要記得說到做到。例如：如果已經請孩子自己試試看，就不能中間突然介入，然後幫孩子直接做完。或是，如果雙方都同意重點 7 的解決方法，可以即時或是要記得安排一些時間，一起練習綁鞋帶。

    👉 9. 如實的肯定
    當孩子突破了自己的難關或是成功的完成，先等等，別說話。因為你可能有機會看到，孩子眼中發光，打從心裡給自己肯定的畫面。相信我，如果你這一路陪伴孩子一直努力到終於做到，這絕對是個會讓你感動到落淚的一刻，就連綁鞋帶這種似乎沒什麼大不了的事也是。感動的點不是他/她終於會綁鞋帶了，而是孩子如此努力克服挑戰的精神。

    如果孩子這時跟你四目相會，也可以提供如實的肯定。例如：綁鞋帶真的不容易，我小時候也學了好久，我看到你好努力。

    一直重複類似「你好棒」的言語但沒有提供實際原因時，孩子並不會知道自己到底棒在哪裡，反而容易培養出沒安全感的自我感覺良好與依賴外在肯定。與其虛空的讚美，不如如實的肯定。

    當孩子重複發現我們提供的肯定與自己所經歷的一致性高，這還會加強他/她相信成人說話的真實度。同時，這也是「誠實」與「尊重」的最佳示範。

    👉 10. 等待的耐心與信心
    很多事情不是一下子就能學會，而且可能會比我們預期的還要久。每個小朋友需要的學習時間，也很不同。例如：D 的綁鞋帶大概持續練習了 1 年，才可以比較順利的完成。就如今天，他雖然已經會了，有時候還是會遇到一些挑戰，需要多一點時間，陪伴與安靜的等待。

    孩子需要透過真實的生活體驗來學習以及建構更強大的自己。如果我們都幫孩子做好，其實剝奪了孩子學習與成長的機會。

    孩子學會控制急不來，成人學會控制控制，也急不來。

    只要能暫時放下控制慾，持續練習上面的 10 個重點，允許小朋友自己做....有一天，孩子就可以自己獨立的做到。在那之前，我們需要對孩子與自己有信心。只要不放棄，就有成功的一天！
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    #幫我自己做
    #急不來的練習
    #生活中的修行
    #理論輕鬆講
    #蒙特梭利在我家
    #意在育兒 #mind4parenting

    今日好片
    生活中的分析動作 https://reurl.cc/R4gjr6

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    「忍」https://reurl.cc/argkdZ

  • 一休陪你一起愛瘦身

    鞋帶綁法不要蝴蝶結 在 一休陪你一起愛瘦身 Facebook 的最佳貼文

    2019-04-15 21:06:23
    有 304 人按讚


    一休 X 阿澤物理治療師 X Comphy+機能運動襪
    最適合跑步鞋帶綁法、不起水泡襪、足底筋膜自我處理分享
    「https://yi-hugh.com/不起水泡運動機能襪」

    直播分享重點：建議搭配影片操作喔！
    （https://www.facebook.com/yihugh/videos/1223899694439529/）

    Q1.跑步時鞋帶要如何綁比較好？
    1. 每次穿鞋子時，務必要把鞋帶綁好，不要直接套進去，以防腳在鞋子內滑動持續撞擊。

    2. 腳穿進去鞋子之後，先不要急著綁鞋帶，腳尖朝上輕敲腳跟，確保腳後跟有服貼鞋子。

    3. 拉好鞋舌讓壓力平均分佈。

    4. 很多人只綁最後兩段鞋帶，而且拉很緊，其實對腳不太好；正確的做法是從最前緣把鞋帶一段一段拉好和拉服貼，最後再把鞋帶綁好即可。

    5. 運動和跑步時，為了避免鞋帶鬆掉，可使用「鎖跟綁法」：

    A. 一般運動鞋鞋帶孔的最後面都有多一個小孔，可於同一側由外而內拉出一個小耳朵，拉出來的洞剩越小（伏貼）越好。

    B. 兩側都拉好小耳朵後，將鞋帶交叉，由下而上倒鉤穿過去。

    C. 最後再交叉一次，打一個蝴蝶結即大功告成。


    Q2.有足底筋膜炎要如何處理？
    1. 症狀：足底筋膜是從腳後跟到蹠骨，最常見的受傷有：「拉扯型」和「撞擊型」兩種。

    2. 已經有足底筋膜炎的朋友，該如何保健和復健呢？
    A. 每天下床前，可翹起二郎腿，或把腿伸直放在椅子上，重點是整隻腿要完全放鬆、不要出力。
    B. 翹二郎腿時，確保腳要有一點斜度。

    C. 用另一側的手握拳（例如：翹右腳＋左手握拳），在兩腿之間，由下往上快速垂動小腿處，想像要把小腿的肌肉抖鬆，持續約10秒。

    D. 接著從腳踝到小腿，深層按壓放鬆肌肉。
    E. 最後，旋轉腳踝或勾腳板，重新 reset和喚醒小腿肌肉組織。
    F. 左右側兩腳各做一次。

    G. 加強效果復健動作：坐姿下的小腿伸展：身體坐在床沿邊，在腳跟不離地的前提下，慢慢將腳跟往後拉，會感覺到小腿後側到腳跟處緊緊或酸酸的，維持約15秒，伸展完再慢慢回復，再次慢慢往後拉，重複做2~3次。

    H. 小腿動態伸展（一）：提升肌肉控制力、保護關節和避免受傷

    a. 找一個台階或樓梯，站上去，但只站前1/3腳（後2/3腳懸空），確保上身直立和膝蓋要打直。
    b. 墊腳尖維持2~3秒，再把腳跟慢慢往下降，維持約15秒，重複三次。

    I. 小腿動態伸展（二）：
    a. 找一個台階或樓梯，站上去，但只站前1/3腳（後2/3腳懸空），接下來都跟前一個動作類似，但全程膝蓋微彎

    b. 墊腳尖維持2~3秒，再把腳跟慢慢往下降，維持約15秒，重複三次。
    C. 此訓練的目的是強化離心訓練，避免拉傷或運動傷害。

    Q3.走路是好的運動嗎？走路鞋要怎麼挑選
    1. 健走是指要走到微喘和加上擺手動作等，才比較有運動的效果。

    2. 從事什麼活動，就必須要穿什麼鞋，這點非常重要，因為要維持雙腳的穩定。

    3. 健走鞋的挑選原則：針對一般沒有運動習慣或較少運動的人

    A. 護跟：鞋子後緣馬蹄型處越硬越好，太軟的不適合久走。

    B. 大底中段的剛性要好：要無法折才能穩定和支撐雙腳。

    C. 前翹：鞋子前緣要有前翹設計，用手指從鞋子前緣由上往下壓時，後方翹起的高度要能塞下約一個拳頭高度。

    4. 搭配有氣墊功能的機能襪，更能保護雙腳。

    Q4.跑步腳都會起水泡，運動時襪子如何選購？

    1. 先排除短時間無法改變的問題：例如體重過重等。

    2. 穿鞋方式：好好穿鞋和綁好鞋帶。

    3. 挑選一雙好襪子：具有包覆支撐、最好翻過來內側線頭能收好的功能襪，以減少摩擦，例如：Comphy+的勁能挑戰系列襪款。

    4. 切記不要穿已經鬆脫、沒有包覆性的襪子。

    Q5.跑步時腳很酸，穿壓力褲或小腿套有幫助嗎？
    1. 有幫助，透過增加壓力，達到類似增加幾條肌肉的概念。

    2. 增加循環和加速代謝，延緩疲勞。

    粉絲提問：

    Q1：蹠骨痛，還能繼續跑步嗎？
    1. 可能發生原因：走路時因腳踝的活動度不到位，變成需要用到蹠骨彎曲去代償，因而傷到腳踝。
    2. 建議不要繼續跑步，找醫生好好治療好，再恢復跑步。
    3. 可參考前面介紹的動態伸展。

    Q2：打羽球後，如何減緩膝蓋內側痛？
    1. 可能原因：力學問題，台灣有很多人有「功能性扁平足」（足壓較大），這些人從事各種橫向運動，例如：羽球和籃球等時，就容易產生病痛。
    2. 若已經在痛的時候，可以用冷敷或冰敷處理。
    3. 阿瘦全國門市有提供免費的「動態足壓量測服務」，可去體驗並取得自己的「足健康護照」，進而了解如何調整改善。

    一休：
    以上是之前直播分享的文字版，整理起來給大家搭配影片服用，如果有問題也可以留言

  • The News Lens Video 關鍵評論網影音

    鞋帶綁法不要蝴蝶結 在 The News Lens Video 關鍵評論網影音 Facebook 的最讚貼文

    2015-05-06 22:00:05
    有 6 人按讚

    【囧rz 原來穿了這麼多年的慢跑鞋鞋帶都沒綁對！】

    從小穿到大的慢跑鞋原來鞋帶是這樣綁！天啊趕快抄下來，原來最後一個鞋帶孔要這樣綁，為什麼學校老師沒有教呢？！（大誤）

    不過這裡也要提醒大家，這種綁法適合一般的慢跑鞋，其他專業鞋種不見得適用，要請大家注意喔！

    http://www.thenewslens.com/post/159503/

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