謝謝跑者好朋友 Garmin❤️❤️
雖然正式比賽取消，
但還是用心為跑班的同學辦了一場溫馨、凝聚力超強的訓練營結業式！
讓努力練習的我們有機會驗收成果！

From Zero to Hero!
有別於大型活動，
這場的peacer跟跑者人數應該有1：1，
而且跑道空曠，更可以挑戰自己，
讓大家一起見證訓練成果❤️
跑完還有豐富的早餐，
讓好久沒參加路跑活動的我覺得好溫暖，
有回家的感覺！

這次跑的距離比較短，
剛好活動接近我生日，
所以直接換上了新鞋，
生日禮物 @hoka Mach4，
再搭配我最近認識的好物： 3Feet運動型鞋墊！
新鞋蠻輕量，緩震效果也不錯，
而且顏色很輕盈、春天！

但最讓我推薦的還是我剛使用的好物 —
3Feet運動型鞋墊，
對於高足弓很難買到適合跑鞋的我超需要！
第一次使用就愛上，
讓我感受到無比支撐以及安心，
接下來我還會再多跑幾次跟大家分享，
至少我現在因為有這鞋墊選擇可以更多！
想到這點就超開心的！

#FromZeroToHero
#GarminRun #跑出傳奇
Garmin

▍研值設計 ADDS DESIGN CO., LTD.
Booth No. Q0612 新創專區

AXLL鞋墊有別於傳統軟鞋墊，選擇碳纖維為材質，利用強韌的特性，比泡棉材質強7000倍。輕薄硬挺，防水而耐用，因為碳纖維材質特性，能吸收足部負擔且支撐不同腳型，適用於低足弓、高足弓、足底筋膜炎、扁平足以及久站、久走的行業和活動。同時也適合有膝、髖關節退化的人，和需要足部加強支撐輔具的銀髮族。

ADDS DESIGN ran with the idea that insoles could be stiff, rather than typical insoles that are soft and flexible, and chose to use carbon fiber as the main material due to its strength, which is 7000-times stronger than the typical insole material. The AXLL insoles are thus light-weight, water-resistant, and wear-free. Thanks to its material, it absorbs the burden on the feet, offering support for all kinds of feet, especially people with low, high arches, plantar fasciitis, flat feet, those who work in occupations that require long hours on their feet. Others with issues like deterioration in the knees and hip joints can benefit from these insoles as well, especially elderly people who require that extra support.

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#台灣國際醫療展 MEDICAL TAIWAN
Oct.15-17, 2020 @ TaiNEX 2

【參觀登記】https://reurl.cc/OqvEgr
【參展報名】https://reurl.cc/E7V7Vm-
【Visitor Registration】https://reurl.cc/Oq7z5g
【Booth Application】https://reurl.cc/6lV9j5

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[HEE's一日穿搭札記]180126
來小小補充一下金獎超展開當天的穿搭，
邀請的訊息上寫說當天要穿的正式一點，禮服、洋裝為佳，
但因為我又不是去領獎的，所以我就以賓客的心情來穿搭，
最近應該有會有很多尾牙、婚禮等場合，歡迎參考喔~

因為范希我是個超級灰色棉T控，
(我衣櫃打開70%以上都是各種版型的棉T，各種深淺的灰色又占其中的一半)
所以洋裝當然也是依照我的喜好，選淺灰色的棉質洋裝，
而且這件洋裝就是是一個長版T+腰帶而已，
(賣家的實拍圖我放留言，有原本的版型。)
但我自己把前緣稍微折短，讓腿部比例更好，
加上我獨家的紮腰帶技巧，
把它變成前長後短而且屁股澎的洋裝，
如果有人好奇我怎麼改造這件洋裝的話就留言吧~
我有空再整理成文章或影片，基本上及膝長T都適用喔。

這樣的洋裝好處就是舒適，
而且裡面可以穿很多保暖，冬天的場合很適合，
加上我選的這件本身材質蠻厚的，
當天覺得很溫暖哈哈...，

長靴的部分還蠻多人問的，
今年秋冬麂皮的膝上靴再次流行，
今年很多款式都是桶上有個蝴蝶結可以調整鬆緊，
而且這種的靴筒比較柔軟，比起皮質更不易折壞，
穿起來也很舒適，但這雙靴的鞋底比較硬一點，
我是選了大半號再自行墊了個柔軟的鞋墊，
選擇淺灰色除了是我的喜好，
也是因為灰色的靴子比較特別，
灰色雖然不好搭配，但只要找到能相襯的衣服，
時尚感立刻會大提升，
利用棉質和麂皮都是柔軟、霧面的特質，
搭配起來就會很協調囉!

長靴我個人偏好剛好遮住膝蓋的長度，
再搭上膝上約15公分的裙裝，比例就會很好!
尤其這段即使是肉肉腿也會是大腿最纖細的部位，
用靴子遮住小腿，再利用裙子遮大腿，
就能讓腿看起來更細、更長囉

我自己很喜歡這種全身灰的搭配，
利用不同深淺的灰色做出層次感，就不會太過平淡，
在正式場合中也是個很中庸的顏色，
不會搶過主角鋒頭，也不會顯得太過隨便，
更不會被當成接待人員，哈哈哈......

由於外面還是會冷，所以我另外有搭了深灰色的棉質外套，
因為洋裝的袖子較寬，外套也選擇oversize，
只要下半身是緊縮、合身的，上半身澎澎的也不會顯胖喔!
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灰色棉質洋裝:DALIYSHOP(韓國店家，Gmarket購入)
長靴:G's house逢甲門市購入
外套:Planet*行星逢甲門市購入(已收店)

腳臭不只自己聞到覺得味道難受，更會讓旁邊的人，尷尬的遮住鼻子，而造成腳臭的原因，主要是細菌所引發的關係，例如腳會流汗，汗水被襪子吸收後，悶在鞋子裡，就提供了一個恆溫潮濕的環境讓細菌孳生，細菌一多，就會發酵，腳上自然就出現異味。

造成 #腳臭 的原因有細菌、流汗、角質問題。

人的腳部平均每平方公分有620個汗腺，兩隻腳算起來總共有超過25萬個汗腺，當活動增多，天氣悶熱，精神緊張，或吃辛辣熱燙食物的時候，汗液就有可能隨著身體其他部位同步從腳部滲出。

而且同時還要觀察自己腳趾、腳底及皮膚狀況，有沒有『足蹠蠹蝕症(Pitted keratolysis)』的可能性。

什麼是『足蹠蠹蟲症』？『足蹠蠹蟲症』是腳長蟲嗎？

腳掌的細菌感染當中，有一種細菌引起的症狀很特殊，它會讓腳特別臭，除了腳臭外，襪子會黏在腳上，如果我們仔細觀察腳掌，會發現腳掌上有一些小小的凹洞，像火山口一樣，這個病就叫做『足蹠蠹蟲症』。

有幾個方法可以 #預防腳臭：

1.洗腳、2.選擇透氣度高的鞋襪、3.將鞋墊曬乾、4.不要每天穿同一雙鞋、5.使用止汗劑、6.注意飲食。

皮膚科醫師會怎麼 #治療腳臭？這集 #莊盈彥 醫師跟 #蕭全佑 醫師會來告訴大家！

0:00 腳臭好困擾!
1:17 為什麼會有腳臭?
1:58 臭味產生的原因?
3:10 皮膚上常見的細菌
6:29 治療腳臭的方法?
7:40 要如何預防腳臭呢?

延伸閱讀-什麼是協同式 #痘疤治療​​►►http://bit.ly/2HXSTns​​

延伸閱讀-#疤痕治療​ 的方法有這些​►►https://reurl.cc/X27rR​​

延伸閱讀-如何做 #青春痘治療​​►►https://goo.gl/P4gWNR​​

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全球每年生產 150 億雙鞋，光製鞋一年耗去 800 億- 1000 億公升石油。製鞋耗去大量天然資源，造成汙染與碳排放。
因此，只要提到鞋跟環保，就有網友留言：「不穿鞋最環保」
真的可能不穿鞋嗎？？？有沒有更友善環境的穿鞋選項呢？

體驗不穿鞋後，我們深刻感受，不可能不穿鞋啦！！！
環保不該被無限上綱，也不是處處限制生活，而是在現有的選項內，做最友善環境的選擇。

如果你也無法為了環保不穿鞋，用寶特瓶製又超防水的GreenPlax®寶特鞋，是你友善環境的最佳選擇！
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集資熱銷超過 1500 萬的 GreenPlax® 防水寶特鞋團隊 @Lab-22 Taiwan，用累積逾40年技術，挑戰環保材料極限，研發全鞋寶特瓶打造的寶特鞋！
👟 全鞋由回收寶特瓶打造：每生產 1,000 雙，相當於回收 2,500 公升原油消耗、 讓 15,000 個廢棄寶特瓶重獲新生。
👟 多達 12 種強大機能：ISO 認證四級防潑水、可樂、醬油、番茄醬刀槍不入，義大利獲獎 102 塊奈米高彈力魔方鞋底、特殊空氣循環設計鞋墊...等。
👟 林藝個人實穿一個月心得：12月台北超冷又狂下雨，所以我逢雨天就穿，一個禮拜穿3天，鞋跟腳都完全沒濕，我還穿去濕冷的九份跨年，走山城一整天腳不痠！而且它抗髒汙，穿一個月，鞋面仍然蠻乾淨的。走起來很有氣墊感，整體而言很滿意！

【特別活動】
👟 公益捐贈：本次集資更發起「每賣出 30 雙鞋捐贈 1967 元給寶島淨鄉團及 @人生百味」，紀念寶特瓶誕生年份 1967 ，目前累積捐贈已超過80萬元。
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還有！別忘了 #環保不是不消費 #而是不浪費
👟 如果你剛好需要鞋，並選擇了寶特鞋，我們希望你物盡其用、好好穿它，千萬別買了不穿喔！

歡迎分享這支影片，讓更多人知道，環保不該被無限上綱，我們應該尋找穿鞋需求與環保間的最佳選擇！

#選擇寶特鞋 #環保不妥鞋
#防水抗髒寶特鞋 #讓你每天穿新鞋
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#環保不該被無限上綱
#消費不浪費 #GreenPlax寶特鞋 #ccilu #lab22taiwan

#日本網吧收費 #窮遊北海道 #北海道札幌2020

Hello大家好, 我叫阿Tsar, Hello, everyone.

今日同大家介紹是日本窮遊的其中一個方法 Today I will talk about 1 way of budget travel

就是網吧啦, 300 yen入會費, 即是21.5港元 Internet cafe, 300 yen membership fee, which is 21.5 HKD

過夜一晚, 我選擇住了九個小時, 2145 Yen連税, 即是174HKD Overnight, I chose to stay for nine hours, 2145 Yen with tax, which is 174HKD

加起來200HKD有找, 住在札幌狸小路市中心一晚 Stay one night in downtown Sapporo Tanukikoji for less than 200HKD

其實我機場附近是有酒店住的，不過我在狸小路如果行到得太夜返酒店 In fact, I stayed in hotel near the airport, but I traveled quite late at Tanukikoji

........

在狸小路一帶, 其實最少有五、六間網吧可以給大家選擇 In Tanukikoji, there are actually at least five or six Internet cafes for you to choose from.

我上了三間, 最後選擇了一間在狸小路4丁目入面 I went to 3 internet cafes, and finally chose one at the 4th street of Tanukikoji.

24小時開放的驚安之殿堂隔離, 半夜肚餓還可以留下有幾間便利店 Next to 24-hour open Donki n a few convenience stores downstairs of this internet cafe

網絡咖啡室，簡稱網咖，在90年代興起，在日本已經非常普遍， Internet cafes have emerged in the 1990s and have become very common in Japan.

香港人身嬌肉貴, 好少會到網吧過夜, 不過我覺得這些都是日本生活體驗之一 HK pals are rarely overnight in Internet cafes, but I think these are one of the Japanese life experiences

狸小路酒店收費最平三百多HKD都有 There are hotels charge 300plus in HKD at Tanukikoji

不過網吧收費還要平一半 However, Internet cafe charges are still half price cheaper

而且它有最少三個小時的收費，假如你女人去附近shopping And it has a charge of at least 3 hours, if your woman goes shopping nearby

男士們就可以上來這間網吧休息一下，一邊等 Men can come to this internet cafe and rest while waiting

所以不一定要來這裏過夜的, 但是網吧24小時營業, So not a must to stay overnight, but Internet cafes are open 24 hours,

任何時間想去都可以, 不用做booking, 話上就上 No need to book in advance, u can come here at anytime

我拍片回來給大家看看, 等大家窮遊的時候又多一個選擇 I just want to show u more option for budget travel

這種網吧的形式, 幾乎全日本都是這樣做法 This format of Internet cafe is widely used in almost all in Japan.

我廿幾歲的時候, 曾經上過台灣網吧過夜 I overnight an internet cafe in Taiwan when I was 20 something

亦去過其他國家的網吧, 但是沒有過夜 Also visited Internet cafes in other countries, but did not stay overnight
.........

食落真是非常之好味喎, 入面除了有一塊豚肉之外 Very yummy with the pork inside

還有相當多的醬料, 味道一流 Taste is superb with different sauces inside

這裏上網嘅速度, 亦都好快, 睡不著可以睇片打機都得 The internet speed here is also very fast. If you can't sleep, many things to entertain.

到你check out之後, 亦可以行一行驚安之殿堂 After you check out, you can also go to the Donki next door

我就在驚安買了一對鞋墊, 非常之舒服透氣 I bought these insoles in Donki very comfortable and breathable.

因為我還有好多地方要去, 大家睇完我條片之後 As I had many places to go that day

以後去北海道, 就可以更加精明消費 Going to Hokkaido in the future can make smarter consumption after watching my video

網吧的運作收費模式, 全日本通用 Internet cafe operating formats are similar throughout Japan

昨天我跟一班junior傾計, 有個junior話 Yesterday I talked with my juniors, one said:

援交女part time girlfriend post上網 Part time girlfriend post online

話一是给錢、一是给口罩找數, 一篤一個口罩 Customers can either pay in cash or in surgical(anti virus) mask

我當然不知是什麼意思啦, 不過我平日都有睇新聞 I don't clearly know how they charge. But I've heard from news somehow

我就問番佢, 咁顏射幾多個口罩呀?成班junior笑到死下死下 Then I asked him back for how many masks do they charge bukkake? The juniors LMAO.

非常時期要注意個人衛生, 召妓這麼埋身肉搏的活動 Attention should be paid to personal hygiene during recent times.

大家都時要注意健康啦, 我在這裏講這些,都是開下玩笑輕鬆下啫 Everyone must pay attention to your well-being, I am just joking for saying BS　here for relax.

睇咗當去咗, 又可以和朋友同事親戚多個話題 DO u enjoy my video tour? Share with people u know for more topics.

記得按通知制, 睇完影片留個表情符號以示支持 Remember to press the notification bell, leave an emoji to show support before u leave

功德無量, 我們下一條片再見,88 Thx a million n with that said until next time.88!

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