【#等我在書中遨遊】 #鈍感力 #讓高敏感的我們從容地面對負面情緒 在往期的內容中，我們也談及過高敏感族。你有沒有遇到過這種情況——習慣察言觀色以迎合他人，也會因為別人一句輕描淡寫的話就揣摩許久，甚至胡思亂想？渡邊淳一提出的「鈍感力」，也許能幫助高敏感人群開闢出一條嶄新的思路。 說到「鈍感力」，它好像總是給我們一種遲鈍、木訥的負面印象，但渡邊淳一重新定義了「鈍感力」，他認為鈍感力可以成為我們擁有美好生活的方式和智慧。遲鈍也可以成為一種力量嗎？鈍感如何能夠在日常生活中幫助我們呢？ 那麼小編這一期就來給大家推薦一本書——《鈍感力》，並和大家談談「鈍感力」這個新鮮又有趣的話題吧！⁣ 【作者簡介】⁣ 作者渡邊淳一，日本作家。畢業於札幌醫科大學，曾任骨科醫生。後來他棄醫從文，開始從事專業文學創作，文筆細膩，情節安排絲絲入扣，宛如與作者對坐，娓娓而談。醫生的背景使他的作品也會融入一些發人深省，又帶有心理治療意義的議論。 【本書簡介】⁣ 全書共17章，講述了什麼是鈍感力、如何培養鈍感力，以及鈍感力的好處。 什麼是「鈍感力」？渡邊淳一認為是一種能力——即「快速忘卻不愉快」的能力、「接受失敗繼續挑戰」的能力，「坦然面對流言」的能力、「對嫉妒與嘲諷心懷感激」的能力和「面對表揚，不得寸進尺，不得意忘形」的能力。 我們偶爾也會面對人際關係裡的誤解、惡意、中傷，或許也曾經歷人生裡的挫折、不愉快。那麼這些時刻，我們如何不被負面的情緒打亂陣腳？我們可以為自己做些什麼？ 誠然，當我們內心有抱怨和委屈時，往往只能消耗自己，而「鈍感力」就可以助我們屏蔽掉一些「只能消耗自己卻沒有價值」的信息，從而讓我們專注於自身的探索和發展，並且從容面對生活中的挫折和傷痛，堅定地朝著自己的方向前進。 小編提醒：這本書裡關於「如何培養鈍感力」的部分內容或例子其實有一些爭議，但無可否認的一點是，作者肯定了鈍感力對我們的重要性，而且為高敏感的小夥伴提供了另一種思路。所以，在接下來的部分，小編擇錄了一些書中對於鈍感力重要性的描述。 【佳句摘錄】 關於生活： 「鈍感力就是一種才能，一種能讓人們的才華開花結果、發揚光大的力量。」 ——世界上不僅僅存在敏銳、聰明這寫才能。或許在這個尖銳的時代，不為繁瑣動搖的鈍感，更是我們生活中最重要的才能。 關於情感： 「愛情中必須有容人之量，若想要感情長久，就要有鈍感力，常常寬容對方。」 ——不論是相愛的男女，還是各式各樣的人際關係，其實都需要一定的鈍感力。想要長期維護雙方的良好關系，不僅需要尊重和溝通，偶爾也需要有益的、能夠原諒對方的鈍感。 關於職場： 「人的好惡和忍耐力千差萬別，職場就是充斥著這些好惡，矛盾迭出的場所。有鈍感力的人才能在職場笑到最後。」 ——在職場裡，我們也許會被同事嫉妒，中傷和刁難，每次收到這些傷害，我們就需要鈍感力，把痛苦的事情轉化成為對自己有利的因素，這樣才有可能坦然地以積極進取的態度生活下去。 【小編的話】 渡邊淳一所說的「鈍感力」的重點，不是非要無視、強行接受所有的負面情緒，而是在提醒我們，不要過分敏感。當今社會是一個壓力社會，磕磕絆絆的愛情、如坐針氈的職場、暗流湧動的人際關係，種種壓力有時如同病毒一樣逐漸侵蝕我們的健康。 鈍感力宛如我們生活中面對不同壓力時的潤滑劑：具備不為小事動搖的鈍感力，靈活和敏銳才會成為真正的才能，也才能讓我們大展拳腳，成為更好的自己。 你是不是一個敏感的人？你覺得「鈍感力」是一種才能嗎？留言告訴小編吧！ 此外，大家會想了解「如何獲得鈍感力」嗎？留言+1，讓小編看看要不要做一期內容吧！ ⁣ #敏感 #人際關係 #職場 #正向思考 ⁣ ====================================⁣ 【 JAM心理諮詢服務】⁣ 不知道該怎樣處理各種心理、情緒和人生困擾？⁣ 不想再被各種煩惱拉扯？⁣ 想重新掌握自己的生活和人生？⁣ 申請JAM的心理諮詢服務，⁣ 讓我們幫助你。⁣ 🔽改變從這一刻起🔽⁣ 🌈到Bio Link了解更多🌈⁣

【#等我在書中遨遊】#認識自己 #習慣逃避 #你在逃避什麼？⁣ 在過往的內容中，我們也談及過迴避型人格。你有沒有遇到過這種情況——每當遇到挫折，總以為逃避一下就能讓一切變得順利起來，可麻煩總在下一個路口悄悄等著自己？⁣ ⁣ 逃避可以是一顆及時的止痛片，但當面對一些逃避不了的重要問題，我們便需要改變策略，勇敢地去直面它們，或者尋找幫助，你才能重啟敞亮的人生。小編這一期就來給大家推薦一本書——《習慣逃避》，並和大家談談「逃避」這個好像很普遍但又至關重要的議題吧！⁣ ⁣ 【作者簡介】⁣ 作者李國翠，資深心理諮詢師，7年學院心理學學習經歷，5年心理諮詢從業經歷，主修認知行為治療、精神分析和家庭治療。⁣ ⁣ 【本書簡介】⁣ 本書從「逃避心理」的角度入手，深度剖析了我們生活中習慣逃避的原因，比如平時會避免、甚至害怕發生人際衝突的人，本質上是一種「害怕衝突」模式的遷移，例如他們從小就害怕與父母發生衝突；又比如在面試時出現過度緊張、焦慮的人，可能是在「被貶低」的環境中成長，容易出現自卑心理，認為自己配不上喜歡的東西。小編和作者一樣，希望此書能讓受困於逃避心理的人們，重拾自信，找到直面人生的勇氣，成為更好的自己。⁣ ⁣ 【佳句摘錄】⁣ 第一章：別做那隻逃避的鴕鳥⁣ 「人生是一場修行，越害怕失敗的人，越容易活在挫敗中，只有放下對失敗的恐懼，破除潛意識裡的限制性信念，才有機會獲得成功。」⁣ 「釐清自己，你就釐清了一切。所有的逃避都是對自我的逃避，所有的不清楚都是對自我認識的不清楚。」⁣ ⁣ ——人類生命的主題大多與痛苦和挑戰有關。我們會本能地啟用防禦機制去防禦痛苦或困難，尤其是當我們非常脆弱、幼小的時候。可一旦我們長久地依賴這種心態，它就會被固化下來，並成為我們遇到困難時的唯一反應。這不僅大大限制了我們生命可延展的寬度，還可能給我們迎來新的痛苦。⁣ ⁣ 因此，我們常常講的「釐清自己」，很大程度上就是要釐清自己的防禦機制。心理學家唐納德·梅爾澤對此有一句精闢的見解：「一切防禦機制，都是我們為逃避痛苦而向自己撒的謊。」那些我們一直以來竭盡全力逃避的事情，是不是從未真正的擺脫過？那麼，這一次，我們不如嘗試一起去面對它們吧！⁣ ⁣ 第二章：走出自我設限的牢籠⁣ 「你之所以感到自卑，是因為你不了解這個世界，更不了解你自己，還在忙著處理幻想世界和幻想中的自己的關係。」⁣ ⁣ ——我們重視把自卑歸結為自身能力的問題，然而它在本質上是關係問題，是世界觀的問題。如作者所述，長久以來我們都太喜歡用別人的標準來定義自己，而所謂的「別人的標準」就導致我們很難接納真實的自己，反而一味的追求集體的認可。因此，一個人要想真正擺脫自卑，最重要的就是要改變自己看待自己的方式，接納並認可自己。⁣ ⁣ 第三章：最好的關係，是親近地保持距離⁣ 「誰天生是害羞、忸怩的呢？不過是遭遇過無數次否定，不得已選擇通過退縮進行自我保護罷了。」⁣ ⁣ 第四章：向內看的人，才是清醒的⁣ 「我們很難控制外界，唯一可以依賴的只有自己；當外界的變化沒有如我們所願時，我們還是有能力應付的。」⁣ 「我們要靜靜地跟自己的悲傷待在一起，不去幹擾它，不去強迫它離開，不把它視為恥辱；允許自己又無力、無能的一面，像陪著一個受傷的小孩，允許自己痛快的哭泣、悲傷，給予自己擁抱、理解和陪伴，這也是自我關懷的重要部分。」⁣ ⁣ 【小編的話】⁣ 當我們學會關心自己、愛自己，不迴避悲傷，認清自己想要做的事情並且開始認真去做時，們才能越快的從痛苦和掙扎中走出來，並收穫成長和平靜的內心，變得更加堅強。⁣ ⁣ 想一想：一直以來，你是不是也在逃避著什麼？迄今為止，你是否真正擺脫了它呢？留言告訴小編吧！⁣ ⁣ #自卑 #逃避 #迴避型人格 #悲傷 #正向思考 ⁣ ====================================⁣ 【 JAM心理諮詢服務】⁣ 不知道該怎樣處理各種心理、情緒和人生困擾？⁣ 不想再被各種煩惱拉扯？⁣ 想重新掌握自己的生活和人生？⁣ 申請JAM的心理諮詢服務，⁣ 讓我們幫助你。⁣ 🔽改變從這一刻起🔽⁣ 🌈到Bio Link了解更多🌈⁣ ====================================⁣ ▍JUST A MOMENT ▍⁣ ❤️喜歡內容請追蹤、按讚、分享和收藏吧！⁣ ✨你的鼓勵是熬夜小編的最大動力💪🏻⁣⁣

✨國寫重點3✨ 昨天跟學弟在檢討國寫，把一些心得放上來(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎) 但因為我沒有題幹，只能根據題目做一點點分析，希望對大家有幫助(◕ᴗ◕✿) 題目:我的青春是○○ 以下以學弟寫的:我的青春是一場浪跡天涯的旅行做舉例! 🍃國寫重點: 1.下筆前花五分鐘擬稿，思考四段要寫什麼內容（起承轉合） 一、引言【起】:解釋為何青春之於你是場浪跡天涯的旅行 二、故事敘述（交錯寫感受）【承】:離鄉背景從鄉下到大都市，感受到自己與這城市的格格不入，日復一日，這樣的感覺也消磨著自己對故鄉的眷戀 三、心境轉折【轉】:這份眷戀卻也成為你在異鄉拼命的動力，於是你明白... ex:這場浪跡天涯沒有終點，我們不可能永遠待耽溺於家鄉的安全而對未來卻步，唯有昂首闊步披荊斬棘，才能往成功處更近一步... 四、結論【合】:簡單綜合前面三段，以心境轉換得到的收穫做結 2.不把不重要的東西放大（濃筆/淡筆） 感受宜用濃筆（多加著墨） 敘事或寫景宜用淡筆（大略提及） 3.確立題目重點（故事主軸） ex:你的浪跡天涯是指什麼，再從題目去發想:過程、原因、結果、收穫（心靈或現實上） 4.鍊字:（以學弟的文做舉例） 很多年前➡曩昔 萌生許多忐忑不安➡內心的忐忑自四面八方將我碾碎 高雄的一切都能讓我感到放鬆➡這城市的一切就像著色劑，輕輕一點，生命中所有景氣都鮮活而有豐富色彩。➡這城市中一切瑣碎呢喃都猶如花盞，為我枯燥苦澀的求學生活點亮一盞明燈，帶我將這一路崎嶇走為平坦。 🍃冠包私藏可以使用的佳句✨: （1）青春是一場短暫的夢，當你醒來，它已消失的無影無蹤。－莎士比亞 （2）青春是一本太倉促的書，我們含著淚一讀再讀。－席慕蓉 （3）青春是一匹未完成的布，細膩的針法是○○，而偶爾鬆落打結之處是○○，打亂了原有的穩定節奏，使編織的青春篇章...－同學的範文改編 （4）青春是一場兵荒馬亂，儘管我們各奔前程 卻仍舊希望能殊塗同歸。記得彼此曾有的張揚，也曾毫不懼怕與世界為敵。你曾在沙場金戈鐵馬，我曾為你開城，助你所向披靡。－溫如生 （4）我的青春歲月在火光中淚眼化為灰燼。那些憂喜苦樂全不計較，也無須保存。我知道自己又要去陌生地方從頭開始，就像過去每個階段，命運給我一張白紙。－簡媜 （5）青春是一場盛大的花季，是古老記憶裡斑駁的牆，上頭刻著第一次的悸動，只有青春記得我們最好的模樣。—溫如生 🍃國寫Q&A: Q1:如何寫出優美文句，而不太過白話? A1:多背佳句，多看文章，加強鍊字（思考其他的描述法和轉化跟譬喻），嘗試使用一些文鄒鄒的詞ex:何謂、誠如、反之、倘若、曾幾何時 Q2:如何加強感性題? A2:搜尋 #包國寫 我學測前每兩個禮拜會寫一篇，給老師改完後會和同學交換看，多讀別人的範文也有幫助! Q3:如何快速想到要寫的題材? A3:可以先準備幾個屬於自己的小故事，並思考這些故事屬於什麼主題，下次看到題目就能主動連結到題材。 一些常見的主題e.x:夢想、挫折、離別、失去、點亮你生命的人 （你有什麼夢想?人生目前為止最大的挫折?） Q4:如何增加審題能力? A4:每次檢討國寫老師都會叫我們讀題幹畫重點123，原因、過程、結果（沒有題幹有點難示範ಥ_ಥ ） Q5:第一大題第一題回答問題如何拿高分? A5:承上題，讀題一定要畫線、畫重點!找到回答題目的關鍵句，深入思考題目要表達的中心思想。基本上中規中矩回答也有4分（滿分通常7分），主要目的在於如何在有限字數內，告訴閱卷老師:我有看懂題幹。回答記得乾淨明瞭，簡單扼要，詞彙的替換能夠多少加到一點分。 Q6:109學測靜夜情懷，又該怎麼寫呢? A6:我考試前一天留讀，原本要發一篇文講自己晚上的心情，後來沒發出去，但國寫的時候就有放進去用!我最後是拿19.5分，失分的點應該是前面沒有呼應到蘇東坡的話，但在靜夜中有什麼思考上有多加著墨。 以下是我會考寫的一小段（跟學測寫的可能有些許差異）: 「這個城市總善於掩飾自己對黑暗的渴望，喜歡閃爍的霓虹把自己佯裝成繁華的不夜城，卻鮮少在靜夜仰望廣袤星河，靜下諦聽萬物，其實我們也都渴望著一些可以隱藏自己的黑暗，畢竟我們總被陽光的刺眼，照的不能自我，而必須赤裸裸地攤在陽光下上人檢視翻閱。 即便偶爾還是會望不到黎明，在被深深擊潰後，再鼓勵自己，堅強得把自己打撈出來。所以我想，城市或許應該少一點亮度，而多一點很暗，這樣我們才可以更誠實的面對內心的脆弱，並在沒有光線窺探的黑暗之中，用最真實的語言與自己的心靈對話。」 以上希望對各位考生有幫助!👀 - #讀書計劃 #study #studygram #讀書筆記 #讀書日常 #筆記 #note #讀書帳 #勉強垢 #手寫 #手寫字 #handwriting #包國寫 #國寫 #作文