𝙂𝙪𝙚𝙨𝙩 𝙥𝙤𝙨𝙩 𝙛𝙚𝙖𝙩. 芳｜文字‧心理‧療癒 你真的懂悲傷嗎？理解之後再一起戰勝悲傷吧 - 談論到悲傷，你想到什麼？ 哭泣？脆弱？還是認為它不應該被發現！ 假如要我說，我會說悲傷是付出與愛的證明 投入於某人或某事物 面對無法避免的失去，悲傷便降臨了 因著投入成本、每個人性格的不同 悲傷所呈現的樣貌也都不一樣！ 所以面對和處理，勢必要花諸多時間和心力 下次發現悲傷時，要記得先同理自己的失落感 進而再開始治癒的療程 - 悲傷的雙軌擺盪模式 這個理論提醒我們 面臨悲傷，我們會感到時好時壞 好的時候覺得自己似乎恢復了，能馬上面對挑戰 壞的時候則又深陷於低潮，想要逃避一切 如同鐘擺擺盪的幅度，變化差異相當大 某些人會因為起伏中感受到的低落 再次否定自己，並加深挫折感！ 可以試著先告知自己，這樣的情況是很常見的 至少在悲傷歷程中先有一點心理準備 - 悲傷的日子會持續多久？ 悲傷的日子要持續多久才是正常的？ 很多人可能誤以為 只要短短的幾週到一兩個月就能完全復原了 實際上很多不適應卻要到好幾個月之後 (尤其經歷某些重大的節日)才會彰顯出來 這些都是歷程中的一部分 不需要認為間隔事件已久 可能半年、一年後才出現悲傷反應 似乎是因為自己退步了！ 而是再去覺察那些還沒有被解決的悲傷！ - 沒事嗎？這次就允許自己說有事吧！ 說自己有事，代表著什麼？ 其一是終於看見自己是悲傷的！ 願意承認失落的事實 承認之後才能開始處理悲傷帶來的影響 另外這代表我們允許身邊的家人、朋友 以及信任的人來協助自己 關於悲傷，我想誰都沒辦法有豁免權 因為我們所有人都努力地在投入生活 並非經歷了悲傷就表示自己是個失敗者 只是暫時不太適應而已 所以下一次，處在煎熬當中的話 就允許自己說：有事吧！ - 悲傷的歷程 = 療癒自我的歷程 走過悲傷 能夠更溫柔的安撫自己脆弱、哭泣的狀態 更加理解生命當中沒有什麼是永久的 更加堅信自我價值不會因著這些失去而有所變動 這其實就是個療癒自我的歷程 每次個案問我，到底要怎麼面對悲傷？ 我會說：想哭的時候就大聲哭吧 想笑的時候也大聲地笑吧 有力氣的時候就往自己的目標前進 在不知不覺中 我們就能找回自己並漸漸戰勝悲傷了 - 我是芳 溫柔和療癒，帶你在忙碌中喘息片刻 簡單的文字，原來生活中就有心理學 跟著我一起找回治癒自己的能力 歡迎追蹤 @w_fangci - 今天由客座的芳推薦大家一首歌 Selena Gomez - The heart wants what it wants 今天會是很棒的一天 我們明天見 :) - #心理學 #療傷 #好日曆 #手寫文字

#30歲前遇見的30個男生 Chapter 13：性與愛之間微妙的關係 人從對性充滿好奇的青春期、慾望蓬勃爆發的壯年期、面對婚後固定伴侶的中年期，甚至到仍有性需求但力不足的老年期，性跟愛一直是每個人都必須誠實面對的議題。 有人說：「性跟愛要一起！沒感覺不能上床，沒有約會的性愛跟動物有什麼兩樣！」也有人說：「單純的性更刺激！我們不需要對彼此負責，感覺更輕鬆。」但我覺得應該是在兩者之間相互流動。 當替代役時在網路認識了政大學弟Z，不但是我最愛的白淨斯文型，175cm身高搭配粗框眼鏡，鏡片下有雙濃眉大眼，輕微健身的身材與飽讀詩書的腦袋，一看本人就知道是我的大菜。 第一次約會在剛開幕的誠品松菸店，一起看了Gone Girl，看完兩人買了珍珠奶茶外帶邊走邊喝，聊著當下發生的新聞事件，才發現他是一個對社會議題很關注的男生，不是那種很偏頗的激進論點，而是誠懇中立的評論，那種深度文藝青年感，深深吸引只看娛樂八卦的我。 回家後他突然傳LINE跟我說：「誒，忘了跟你說，其實我有男朋友喔，我們只是朋友！」已經見過大風大浪的我，想說那就當朋友，反正多個朋友也沒差。 一起出去碰面幾次後，真的就變成像是很要好的朋友關係，三不五時約喝咖啡，週末出去看電影逛街，也很常在LINE上聊生活瑣事，跟上知天文下知地理的他聊天很愉快，就像玩一場永不落地的棒球，怎麼丟他都會接住，並且根據能力拋給你接得住的回球，對他的好感度逐漸上升。 有天聊到性的話題Z突然說：「我跟我男友是開放式關係，有點像是我們身體沒有很合，但靈魂相契，所以在一起很久了，但各自都有找尋床伴的自由。」我笑說：「天啊，那你不就是很爽嗎，每天都能換！」Z笑說：「那也要看是不是我的菜啊！」下一秒突然緊緊地摟住我的肩膀說：「像你就是我的菜啊。」當被Z這樣一撩我的臉突然紅了起來說：「靠，不要亂說啦！」卻默默放在心底。 那陣子因為覺得生活很無趣需要新刺激，於是鼓起勇氣邀請他陪我去北投泡湯。 跟Z泡溫泉感覺很奇妙，既沒有戀人的甜蜜感，但也不像純朋友泡大眾池的單純感，一切就是不上不下的感覺。當我們兩個相敬如賓的泡湯完，他認真地打開電視要看哆啦A夢時，我突然很像流星花園的小優，急著想證明自己不再是傻傻的小女孩，於是奪走他手裡的遙控器關掉電視，然後脫下我的浴衣告訴他我準備好了，他愣了一下說：「你確定嗎，你沒有準備好沒關係，但先說因為不是男友，我是會不接吻的喔。」我點點頭。於是他默默褪下他的浴衣，把結實的胸肌貼在我的身上，可能因為尷尬所以我身體非常僵硬，加上不接吻乾巴巴的看著天花板，匆忙的結束這不舒服的過程。 可能因為心底還是有點喜歡他，所以結束後不但沒有愛情的浪漫感，也沒有火辣的性生活，而是一種龐大的空虛失落感。這種低潮影響我一週，週末下午在狹小的陽台曬衣服的時，打給好姐妹M跟她分享這段故事她說：「哎呦，我跟我男友也不是每次都很合啊，這種東西真的就很看運氣，沒有那種每次都一百分高潮的體驗啦，把性看得輕鬆一點！」 聽完我整個人終於卸掉那塊壓在心底的大石頭。 性與愛就像鹽跟糖，生活就像一道料理，而我們是那個掌廚的廚師，每一次做出來的成果一定都不可能百分百相同，有時不小心鹽撒太多，有時糖加太少，也有時候什麼都不想加，但每次的性與愛過程，都是讓我們人生與眾不同的滋味。 *拍照過程有確保社交距離，拍完照立刻戴上口罩

#木的一匙溫柔 不少人家中可能有貓、狗，或是其他的動物，牠們對飼養者而言（在這裡先用飼養者代稱），是家人，也是朋友，可能已經不是當初從收容所、寵物店帶回家的狗狗或貓貓。 狗狗的平均年齡約莫10-13年，貓咪則大約12-17年，換算成數字也意味著，有一天會陪伴他走向生命的盡頭。面對這些家人的離開，我們能夠如何照顧好自己。 一回到家，總是有牠等在門口，好像在迎接我回來。 空蕩蕩的房子裡，因為有牠的緩緩的腳步聲，屋子裡不再那麼孤單。 調皮搗蛋總是在外面的草地上翻滾，弄得全身髒兮兮的再跑到我身邊。 在沙發上睡著時，睜開眼睛看到旁邊的牠也跟著進入夢鄉。 半夜不睡覺在到處走來走去，被牠吵醒的睡意瞬間全消。 陪伴著我從國小到大學，在我離家的時候牠卻先離開家了。 有寵物作伴的那些日子裡，我們跟牠可能有著很深很深的連結，當你流眼淚難過時，牠好像讀得懂你的心，貼心的靠過來，用牠的方式陪伴著你。在你快樂的時候，會感受到牠的興奮，好像能夠比全世界更開心，也可能是在跟你討罐罐。 家人是人，而寵物的存在，在飼主的生命中搭建起穩固的架構，開始習慣家裡有牠的存在，在決定出遠門時考量牠的感受跟怎麼被好好照顧。 寵物的離開，對每個人的意義不同。 有些寵物是工作的好夥伴，有牠陪著你工作，心情也跟著穩定下來，而沒有牠了，生活仍然持續在走，卻再也回不到那些一起作伴的時光。 有些寵物是獨居者的陪伴，牠的離開彷彿生活中活生生被割捨下一塊心頭肉。 關於失落感的來襲，或許不會馬上浮現，卻可能在做著生活日常瑣事時，例如：煮飯、倒垃圾，有著你們共同回憶的那些片刻，像海浪般緩緩湧上。我們都知道失落、悲傷需要抒發，這已經是眾所周知的基本心理學知識，然而卻也不能急躁著想趕快度過。 會感到震驚、否認，會生氣，可能也帶有一些自責，想著怎麼沒有在牠生命最後一段陪伴在身邊，想著怎麼忽略了要好好陪伴牠，有好多好多的假想在腦中浮現，想做的太多，卻再也無法做。面對遺憾的感受，需要時間好好感受，與自己對話。 想哭的時候大哭一場，沒有辦法流眼淚的時候也沒有關係，用自己舒服自在的方式與悲傷共處，悲傷未必能夠克服，然而悲傷卻可以因著咀嚼與陪伴而慢慢轉化。 現在坊間有許多為離世寵物進行的告別儀式，寵物禮儀師陪伴著家屬與寵物走完生命最後一程，每位家屬用自己的方式與小小家人告別，或許在讓我們更加認清現實，牠真的已經離開。 有一句話說，寵物是全心全意的愛著陪著牠們的主人，給予全部的忠誠跟心意，陪著你走過那些青春、那些孤寂、那些蒼老，也因為你給了牠滿滿的照顧跟愛，讓牠在世界上心有所屬。 寵物的離開如同家人離開自己，生命與生命的分離是不可承受之重，送給那些曾經經歷、正在經歷寵物離世的朋友跟家人。 參考資料：Coping with Losing a Pet-helpguide website #寵物 #失落 #哀傷 #悲傷 #哀悼 #寵物治療 #離世 #陪伴 #狗 #貓 #心理 #生活 #家人 #愛 #歸屬 #憂鬱 #難過 #台北諮商 #新北諮商 #郭玟秀諮商心理師 #黃旻諮商心理師 #圖文插畫家麗莎