【怎麼挑椅子？符合人體工學？】 「治療師，請問要怎麼挑椅子？靠背？」 市面上很多提倡「人體工學」的椅子、書桌、床等，有些價格可以到幾千、幾萬塊，大家都希望錢花在刀口上，挑最適合自己的。如何挑選、要注意什麼，也是治療師最常被問到的，因此藉這篇文章，分享自己的觀點。 ✔ 什麼是人體工學？ 我查了「人體工學（ergonomics）」的定義，包括以下特點：符合自己的身體、舒適的、有效率的（最少能量消耗）、降低傷害的，聽起來是能符合上述條件的，我們能稱為人體工學相關的產品。但我認為這些特點有時彼此衝突： 「最舒服的，對身體最好嗎？」、「讓身體消耗最少能量，可以降低傷害？」 我認為對身體好的產品是： 🔸 會讓你起來動一動 「如果有張椅子或桌子，讓你服服貼貼的完全不想起來，那他不見得是好的」 「肌肉就像一塊海綿，要適當的擠壓，才會把廢水排出、吸收新鮮的水」 身體的血液循環，除了心臟的跳動，就是倚賴「肌肉的收縮」，常常會肩緊痠痛的原因不是你的桌椅不好，是「你沒有在動」，沒有肌肉收縮，會導致許多部位缺乏血液循環並造成缺氧，最終產生疼痛、不適等。 🔸 分散身體的壓力 常見的人體工學椅，會將椅背塑造成「人體理想的曲線」，像是讓腰椎處在微凹的姿勢，或是坐墊曲線，就已經是屁股凹陷的樣子，目的讓「身體能完全貼服在產品上」。這個用意其實是好的，因為當「接觸面積越大，每單位面積承受的壓力越小」，就像氣球停在釘床上可能不會破，但只有一根釘子是就會爆開。 但要提醒的是，雖然有「靠背」、「腰椎微凹」的這種設計，但我們坐著時，真的會讓身體是靠在椅子上的嗎？還是都是身體前傾的打著電腦，除非每個人久坐時都是擺出「皇帝、董事長」的那種樣子（應該知道我在說什麼），靠背或椅背才會有幫助減輕腰椎壓力。再來，一樣太舒服的椅子，還是要記得起來動一動，不能舒服到讓你久坐八小時都不起來。 🔸 自己覺得舒服就好 不管是量產的或是客製化的，其實自己覺得舒服的就好。因為「每個人的健康狀況、柔軟度、習慣等都不同」，同一個產品可能適合朋友，但不適合自己。「量產是在符合大眾平均的需求」，椅背設計在腰椎微凹15度的位置，但因為有受過傷，你可能適合在5度的位置。而「客製化」的產品，其實每個專業人員評估的技術或依據也都不同，有些人認同乳膠墊、有些認同記憶枕、有些認為好的床就是要讓你整夜都在同一個姿勢下。因此，實際坐坐看、躺躺看，自己覺得舒服就可以了。 其他文章、圖片：點選個人檔案的連結 #ergonomics #table #chair #backsupport #posture #soreness #tightness #pressure #muscle #physicaltherapy #exercise #circulation #人體工學 #書桌 #椅子 #靠背 #姿勢 #酸痛 #緊繃 #壓力 #肌肉 #物理治療 #運動 #血液循環 #物理治療師 #肌力與體能訓練師 #陳曉謙

【#好物鑑定師ep1】 這篇文濃縮了過去一整個月我對 #人體工學椅 所做的研究，查遍各大論壇、瀏覽各個商品評價、也親自貢獻出我的屁屁跑去試坐了不下10張椅子，雖然跟減肥沒什麼關係，但還是希望這樣的文章能幫助到你們～ ✨ Medium連結：https://scifood.fit/chair 也可在我的主頁連結找到喔！✨ ⁡ 有在關注的應該都知道我因為疫情的關係，過去兩個月都是 Work From Home，而在家裡原本的椅子久坐下來，衍伸出各種腰痛脖子痠的毛病，最後終於在上上禮拜下訂買了人生中第一張人體工學椅！ ⁡ 過去這兩個禮拜，我重新彙整了所有資料，並在 Medium 部落格上發表了一篇『人體工學椅完整挑選攻略』，內容涵蓋了： 🔸 椅子選購的三個常見迷思 🔸 什麼才是能讓你身體不出病痛的坐姿 🔸 人體工學椅挑選的四大步驟 🔸 品牌與椅子型號總整理 希望讓讀者能用最短的時間，迅速搞懂自己坐姿哪裡有問題，以及如果要買的話，到底該買從何著手，並且把錢都花在刀口上。 ⁡ 舉例來說：挑選椅子最常犯的錯誤，就是試圖找一張『舒服』的椅子。 ⁡ 舒服沒有不對，但問題在於它可以有不同層面的意思。有觸感上的舒服，有坐起來柔軟、讓你不自覺想全身癱軟在椅子上的舒服，但你真正該找的，是『具有良好支撐性、幫助你維持良好姿勢，即便久坐工作也不會腰痠背痛脖子緊』的舒服。 ⁡ #電競椅 就是一個很常見的誤區。名稱上讓人覺得適合電競選手這種長時間久坐的人，但設計上很多只是為了好看、並不是真的為了你的身體好。泡棉製的坐墊與靠背雖然能給你柔軟的舒適感，但長期坐下來其實容易讓你越坐越蜷縮，或是整個屁股往前滑、身體大幅後傾，導致腰椎完全懸空，長期下來這對腰部的傷害其實是很大的。 ⁡ 所以 如果你也是需要久坐工作的人 如果你常有下背與肩頸痠痛的困擾 如果你想買椅子但懶得做功課 又或是如果你單純想看我難得撰寫的長文(?) ✨ 記得可以到主頁面找到完整文章的部落格連結喔✨ 未來會持續分享更多好文與觀念 新朋友歡迎追蹤 ➜ @sci_food_alex 舊朋友也歡迎標記你那些 #常常久坐 的朋友👇🏻 ⁡ #好物鑑定師 #屁屁 #久坐 #下背痛 #肩頸痠痛 #賽車椅 #電腦椅 #坐姿 #好物推薦 #懶人包 Copyright © @sci_food_alex . All rights reserved

Price-performance ratio，俗稱CP值，性能與價格的比例。CP值這個名稱由來是capability/price。⁣ ⁣ 我現在打這篇文章是坐在Herman Miller Aeron 2.0 經典版全功能的椅子上，google ，目前New Aeron全功能一張要價51,000元，我當初買剛好特價大概3.5-4萬吧，有點忘記了，我沒有在炫富，但我要分享兩個故事。⁣ /⁣ ⁣ 老實說我家庭教育都是保守、節省、便宜，價格導向，父母親受到的教育就是這樣，很少去看細節，所以家裡昂貴的東西很少，但養出我這麼注重細節的小孩也是離奇，各位不用擔心我是否為撿來的，我跟我媽長相像到不需額外證明。⁣ ⁣ 但我也不是真的天生就注重細節，可能是家庭教育有關（家庭教育影響一個人甚大），真心覺得...生小孩責任很大，有時候想想真不敢亂生，但又發現我是同志，沒事也還真的生不出來，根本不用擔心～⁣ ⁣ 我家人的觀念就是「差不多就好，便宜就好，CP值很高（但都在看price）」，而且會試著說服我。⁣ -⁣ 國三的時候，一直沒有手錶的我因為要基測與上高中，好像生日吧，當時媽媽帶我去基隆廟口的鐘錶店一家一家看，其實我本來就會去自己看錶。⁣ ⁣ 還記得我先看上了A店一支約8,000元的灰色，鈦金屬SEIKO的錶，嗯，我真的很喜歡，且我認為這隻錶的設計、美感與搭配可以讓我用到大學，此外鈦金屬特點就是輕量，我在內心告訴自己，就是它了，我願意戴10年。⁣ ⁣ 而我媽媽覺得太貴，要我去B店看看，整間店我算能看上的是一支5,000多的CASIO一般不鏽鋼錶，我滿明確表達我還是喜歡SEIKO，但家人覺得手錶買到8,000元太高，一直說服我買CASIO就好，都是手錶(?)，其實我滿常心軟，於是就勉為其難同意了。⁣ ⁣ 但我內心超不快樂，所以我就沒戴，也忘了是什麼狀況就送給了我爸或我弟，因為他們也沒那麼在意是什麼錶，結果我還是買了SEIKO。⁣ ⁣ 這讓我學到一課就是，如果預算內能買到自己確定喜歡的，請直接下手。⁣ ⁣ 你問我這隻錶戴多久，我從15歲戴到25歲，沒錯，就是十年。⁣ 而第十一年剛好看上一款錶，簡約俐落與質感深得我心。⁣ ⁣ 我不是一個追求名錶、名牌的人，目前也沒有踏入收集行列，但隨著年紀愈大，稍微有點能力，就在預算中理解一個商品背後的文化、設計以及共鳴，就是對自己的價值所在了。⁣ ⁣ 當然我們要理解每一個名牌不見得適合自己，多的是穿上不適合自己的東西，反倒顯得沒有價值。⁣ /⁣ 出社會後我買了第一張工作用電腦椅，以前也是被教育椅子隨便坐就好，更不用說我家以前買的都是賣場幾百元，當時想說ok，既然長期坐在上面，就買張3000的椅子吧，堪稱舒服，靠背（非髒話）支撐性高的椅子。⁣ ⁣ 還記得當時滿開心的，也確實算還不錯坐，舒適高密度海綿，底部也算透氣，但半年多，沒想到有一天一如往常，回到家洗完澡後準備開工，一坐下...嘣！椅子被我坐斷了。⁣ ⁣ 我除了受到嚴重驚嚇外，還嚇到當時的女友，她以為地震（沒禮貌），更不用說我整個人還被困在椅子下...。⁣ ⁣ 認真看了椅子斷裂的地方，是下面的椅腳中柱斷掉。才開始認真研究椅子的結構。⁣ ⁣ 以前不喜歡網面的椅子，即便曾經要求買一張，因為家人買的網面椅子不久後都會凹，導致對網面椅子觀感不好。⁣ ⁣ 在認真走訪幾家電腦椅專賣以及做了功課後，原本想購買ergohuman的萬元椅子，但又認真爬文看到Aeron，國內外使用者心得，得到結論是，商品品質很好，網布也不容易凹陷，更不用說還有10年保固。⁣ ⁣ 當然還是得試坐看看，雖然我不是高敏感屁股，但真的感受不同。Aeron的支撐與舒適度確實不同凡響，當然還得考慮到保養的簡易性、底座設計、扶手角度、頭枕等等的。⁣ ⁣ 原本是有想說再買一張均價約5,000的椅子，但想想若直上Aeron，就當作每半年坐斷一張便宜椅子，還可以免除驚嚇。⁣ ⁣ 於是我就下單了，當時的女友也感到不可思議，也不想想我是為了也不要嚇到她。⁣ ⁣ 你說這張Aeron值得嗎？⁣ ⁣ 目前坐了近五年，沒有任何問題，簡單用濕布擦拭保養，還跟新的一樣，透氣性佳，適合正坐並調整姿勢，網布一點凹陷都沒有，此外沒有任何驚嚇。⁣ ⁣ 以前會覺得很貴，但一個器材一旦質感、耐用性、安全性以及帶出來的種種效益超越了時空與此價格，我想，非常值得。⁣ ⁣ 這叫做「產品槓桿」。⁣ ⁣ 好器材讓生活更方便，甚至效率大增，讓自己有機會創造更大的價值；⁣ 好課程也是，好的老師也會讓自己更有效率成長，但還是得刻意練習。⁣ /⁣ 我現在買東西當然還是會看價格，但我會帶入「商品結構差異化分析」、「主觀的附加價值」、「與其他器材結合的效益」、「沈沒成本」以及「時間」，評估完之後的「價格」。⁣ ⁣ 大至住所、汽車、家具，甚至日常用品、玻璃水杯、刀、叉的細緻度，我想都可以特別留意。⁣ ⁣ /⁣ 當然，你問我如何判斷美感、質感可以經得起時間的考驗？⁣ ⁣ 我也不知道我是不是算美感、質感敏感度很高的人，我自認不是。⁣ ⁣ 若有興趣的話，留言讓我知道，至少我可以分享我平常所input的來源，給你一點線索。⁣ /⁣ 最後，⁣ 「做有意義的事，不要便宜行事」這句話，也適用在消費上吧。⁣ ⁣ 願彼此都能善用資源，搭配思考，做出每一個當下最適合自己的選擇。⁣ ⁣