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在 靠牆半蹲產品中有7篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 自主訓練繼續，靠牆半蹲1min、上半身➕下半身訓練、plank 1min,總共三組。第一跟第三個動作都是影片不是照片喔😅#workoutathome #resistancebands #squats #plank #backtraining #quarantine #心妍的運動雜記...
同時也有12部Youtube影片，追蹤數超過5,220的網紅Hero祖雄官方頻道，也在其Youtube影片中提到，居家運動全攻略 EP6 背肌訓練｜引體向上｜一根搞定 ｜引體向上全攻略｜不出門也能建立運動習慣｜HERO來了 如果說核心與腿部肌肉，像是身體這座大樓的地基基礎，那麼背部肌肉就是決定這座大樓直不直，挺不挺的關鍵因素！要練好背肌，主要要靠拉的動作來訓練，由上往下，由前往後，由下往上的動作在家裡要如何...
「靠牆半蹲」的推薦目錄
靠牆半蹲 在 張心妍Ann Chang Instagram 的最佳解答
2021-06-02 21:13:02
自主訓練繼續，靠牆半蹲1min、上半身➕下半身訓練、plank 1min,總共三組。第一跟第三個動作都是影片不是照片喔😅#workoutathome #resistancebands #squats #plank #backtraining #quarantine #心妍的運動雜記...
靠牆半蹲 在 CHRISTINA Instagram 的最讚貼文
2020-05-31 01:27:06
沒有和弟弟的合照 但看到這兩隻一見面就打架的可愛模樣 真的好像小時候的我們 我是勾錐 老愛挑釁備受寵愛的全家弟弟 搶你的玩具 逼你躲起來 然後每次被處罰被打最慘的都是我 但弟弟總會衝到爸爸面前說不要再打了 然後我們兩個一起哭著被罰拿著椅子靠牆半蹲 又是個新開始 家裡又剩我一個人 你在大陸也要試著開心...
靠牆半蹲 在 Enzo Li Instagram 的最佳貼文
2021-04-04 23:56:20
瞬間來到 #TrainForNagoyaMarathon W7 D1 冷冷的星期一一如往常到師大操場跟 @rainbowruncrew 一起跑步、訓練。 5K + 靠牆半蹲一分鐘三組 + 腹背肌訓練20下三組 #arewerunningtoday #NRC #weruntpe...
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靠牆半蹲 在 Hero祖雄官方頻道 Youtube 的最佳貼文
2020-08-30 12:00:11居家運動全攻略 EP6 背肌訓練｜引體向上｜一根搞定 ｜引體向上全攻略｜不出門也能建立運動習慣｜HERO來了
如果說核心與腿部肌肉，像是身體這座大樓的地基基礎，那麼背部肌肉就是決定這座大樓直不直，挺不挺的關鍵因素！要練好背肌，主要要靠拉的動作來訓練，由上往下，由前往後，由下往上的動作在家裡要如何完成呢？
在EP5 分享過由下往上，與由前往後的背肌訓練動作後，今天主要要分享的是由上往下的背肌下拉動作，來看看我怎麼用一根來幫你搞定吧！
運動，是必須建立成習慣才能體現價值，在長期不運動的情況下偶爾動一動，其實意義真的不大，但在繁忙的工作課業與生活中，要安排很多時間來運動又似乎是難度很高的。。。
在2020「HERO 來了」全新企劃中，特別詳細介紹了建立居家運動習慣的完整攻略，讓你在上班前，或是下班回到家後都可以利用半小時來進行運動！簡單又節省時間，可以算是建立運動習慣最低門檻的方法！
一系列不同種類的居家運動，從暖身，肌力訓練，心肺訓練，伸展動作全都在「HERO來了」居家運動全攻略！全系列影片陸續上載！任何關於運動，健康的問題或話題都歡迎詢問與討論，留言區見！
2020年7月份起每逢週日中午12點準時上線！
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靠牆半蹲 在 Hero祖雄官方頻道 Youtube 的精選貼文
2020-08-02 12:00:12居家運動全攻略 EP5 背肌訓練｜體態挺拔要靠背｜靠背｜不出門也能建立運動習慣｜HERO來了
如果說核心與腿部肌肉，像是身體這座大樓的地基基礎，那麼背部肌肉就是決定這座大樓直不直，挺不挺的關鍵因素！要練好背肌，主要要靠拉的動作來訓練，由上往下，由前往後，由下往上的動作在家裡要如何完成呢？馬上來看看我這集的居家背肌訓練分享吧！
運動，是必須建立成習慣才能體現價值，在長期不運動的情況下偶爾動一動，其實意義真的不大，但在繁忙的工作課業與生活中，要安排很多時間來運動又似乎是難度很高的。。。
在2020「HERO 來了」全新企劃中，特別詳細介紹了建立居家運動習慣的完整攻略，讓你在上班前，或是下班回到家後都可以利用半小時來進行運動！簡單又節省時間，可以算是建立運動習慣最低門檻的方法！
一系列不同種類的居家運動，從暖身，肌力訓練，心肺訓練，伸展動作全都在「HERO來了」居家運動全攻略！全系列影片陸續上載！任何關於運動，健康的問題或話題都歡迎詢問與討論，留言區見！
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靠牆半蹲 在 Hero祖雄官方頻道 Youtube 的最佳貼文
2020-07-26 12:00:29居家運動全攻略 EP4 無深蹲不翹臀｜深蹲訓練｜不出門也能建立運動習慣｜HERO來了
談到深蹲，大家想到的一定是肥皂?，哦不，是翹臀！因為有句話說：無深蹲不翹臀，但實際上練深蹲的作用可能比你想像的來得大許多，人類是少數站立行走的脊椎動物，然而直立行走時脊椎容易缺乏穩定性，尤其在年齡增大肌肉退化的同時，容易出現多處的關節問題，因為可以訓練到背，臀，腿肌肉群的深蹲訓練就顯得至關重要！
運動，是必須建立成習慣才能體現價值，在長期不運動的情況下偶爾動一動，其實意義真的不大，但在繁忙的工作課業與生活中，要安排很多時間來運動又似乎是難度很高的。。。
在2020「HERO 來了」全新企劃中，特別詳細介紹了建立居家運動習慣的完整攻略，讓你在上班前，或是下班回到家後都可以利用半小時來進行運動！簡單又節省時間，可以算是建立運動習慣最低門檻的方法！
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靠牆半蹲 在 Facebook 的最佳解答
自主訓練繼續，靠牆半蹲1min、上半身➕下半身訓練、plank 1min,總共三組。第一跟第三個動作都是影片不是照片喔😅#workoutathome #resistancebands #squats #plank #backtraining #quarantine #心妍的運動雜記
靠牆半蹲 在 關鍵時刻 Facebook 的精選貼文
【關鍵時刻】靠牆半蹲、剝奪睡眠、綑綁四肢 英國前駐港總領事職員曝中共酷刑！？
#莫非編：把英國政府工作竟然被中共抓去刑求！？
收看完整版：https://reurl.cc/Na2k2p
#關鍵時刻–20191121
#香港 #駐港 #領事 #英國
靠牆半蹲 在 今周刊 Facebook 的最佳解答
出差入境深圳後就失聯、被拘留，拘留期間被蒙住雙眼戴上頭套、鐐銬，雙手高舉吊起，還被要求靠牆半蹲，若試圖停止或坐下就會被打，且是針對腳踝等有骨頭的脆弱部位下手...😢
#鄭文傑 #拘留 #虐待 #香港反送中