當前全球持續籠罩在新冠肺炎疫情的陰影之下，「呼吸」原被認為是微不足道的身理本能；現在則被正視為維持生命穩定運作之重要關鍵。呼吸的意義，在於使空氣能順利進出肺部，過程中吸進氧氣並呼出二氧化碳，以幫助人體進行氣體交換，才能維持人體正常運作 知道該如何呼吸嗎？是用鼻子、嘴巴還是口鼻並用呢？透過人體結構進行基本的功能聯想，便能很快得出答案，「鼻子」是拿來呼吸，而「嘴巴」當然是用來吃東西的！鼻子是整個呼吸系統的起點，內部構造即被設計用來進行呼吸的，鼻腔內黏膜溫暖且潮濕，是用來協助吸入氧氣；鼻毛用來阻絕塵埃；而鼻竇則能與鼻腔配合，用以調節吸進的空氣溼度及溫度，還可過濾髒空氣；而鼻子呈彎曲狀更是為了調節進氣的速度，人類因擁有專屬的呼吸器官，才得以隨心所欲的自在呼吸 人平均每日呼吸兩萬次，每分鐘呼吸20-30回，每日用鼻子吸入約4-5公升的氣體；而用嘴巴呼吸者，則是會吸進超過６公升的氣體，進而出現過度換氣現象。俄羅斯呼吸專科醫師Konstantin Buteyko便曾提到，若用嘴巴呼吸，容易引起口乾、口臭及失眠等情況，且當口部吸入過多氧氣時，將造成體內氧氣與二氧化碳間失衡。亦可能導致血管變窄或平滑肌收縮，而減少人體主要器官的血流量，衍生出腦血管、神經、肌肉、骨骼、呼吸及循環等各大系統之連鎖障礙效應，還可能危及生命安全！ 因此，若長期以不當方式呼吸，且換氣過當，損害健康的力道不堪設想，實不可輕忽！以下總結「5個用鼻子呼吸的理由」，特別在非常時期，務必謹慎為自己好好增一口氣！ ❶平衡氣體 鼻子呼吸是人體最自然的呼吸方式，穩定的氣體交換能保持體內的氧氣與二氧化碳平衡，血液酸鹼值也得以維持穩定。若用嘴巴呼氣，則容易呼出過多的二氧化碳，使得氧氣交換時效率降低 ❷優化睡眠 經由鼻子呼吸可以對氣脈造出一個回壓，匯集在鼻腔後方氣脈交會的地方，可以有效地打通氣脈的結，同時也可以平衡交感與副交感神經的作用。所以，養成使用鼻子呼吸的習慣，對睡眠和體質轉變是一個主要的關鍵 ❸濾淨空氣 鼻腔內黏膜的表面有大量的纖毛，其具有潔淨功能，在向鼻咽部有序擺動的過程中，能清掃掉黏附在鼻腔表面的雜質。所以鼻腔能發揮過濾灰塵與淨化空氣的作用。不過面對PM2.5細小的顆粒以及微小病菌，仍會逃過纖毛的「審查」，建議平時可配戴口罩及善用空氣過濾器，以提升防護力 ❹提升氧量 用鼻子呼吸所產生的血液含氧量高出用嘴呼吸的10～15%。由於鼻子吸氣時，鼻竇會釋放一氧化氮，一氧化氮會讓肺泡的血管擴張，進而增加血液含氧量；另外，鼻腔黏膜可以回收八成空氣中的水分，但當用嘴巴吸氣時，咽喉會提供水分去濕潤吸入的空氣，且嘴巴呼氣時無法回收水分，便會造成身體水分散失，而感到口乾舌燥 ❺安定心緒 根據美國醫學博士 理查P.布朗(Richard P. Brown, MD)在《呼吸的自癒力：簡單幾步驟，降低壓力和焦慮，提高專注力，帶來情緒的平衡》書中曾指出，人體細胞具有自我療癒的能力，透過呼吸練習，可啟動身體自癒力。用以抒解焦慮、憂鬱、創傷引發的情緒和行為問題。當妥善運用鼻腔呼吸至肺部後，血壓跟著隨之安定，血液循環也顯得平穩許多 #ButeykoMethod呼吸法 此呼吸練習是由俄羅斯 呼吸專科醫師Konstantin Pavlovich Buteyko所建立，用以協助疏通鼻塞症狀並有助維持身心平衡穩定 1.不需特定姿勢，只要保持身體和心情放輕鬆 2.閉口後讓舌頭輕微頂到上顎 3.鼻子緩慢吸氣，吸力來源是橫隔膜向下拉，不要靠闊胸運動來吸氣 4.鼻子緩慢吐氣，吐氣時靠橫隔膜回彈的力道，並輕鬆發出hmm~的聲音，去感覺鼻腔周圍有震動感 5.呼吸過程嘴巴都要閉起來 6.持續進行呼吸直到口中充滿口水為止 #凱鈞話重點 #5個用鼻子呼吸的理由

TAKE CARE EVERYONE🖤 每天看到三四千宗的確診患者 每天聽到身邊的朋友確診了 但還是看到很多人都到處跑 到處玩 到處去 感覺大家都沒有在怕 在擔心的心態 我就有一個朋友不幸的被感染了這個病毒 她自己除了工作哪裡都沒有去了 就這樣感染了這個病毒結果還進了醫院隔離病房 在醫院那段時間她告訴我們說她真的想過 放棄自己了斷自己的生命 因為真的真的真的很痛苦 那種感覺就是生不如死 每天靠呼吸器維持 甚至心跳也停止過 幸好自己的意志力強她就這樣跟死神擦肩而過 所以她真的非常害怕 她一直不斷的告訴我們 一定要聽話不要亂跑 不要參加聚會 沒重要事就不出門 因為這個病毒的會拿人命的 雖然有很多人都沒有事情出來了 但是每個人的體質不同 我們也不懂自己的身體是否可以提抗這個病毒 所以奉勸大家真的不要小看它也不要不聽話 為了家裡的老人家 小孩子著想 好不好🙏

文長慎入，爸離開的這段時間不長不短，但想做一下紀錄，沒有要看可以跳過. ----------------------------------- 我的爸爸在2020最後一天離開了，爸，你應該是想要讓我們2021有一個新的開始吧，正確來說是繼父，而且我媽跟我爸也離婚了，所以在法律上，我跟我媽只是他身邊的路人甲乙，但爸爸跟媽媽離婚後，又復合住在一起，只是保持離婚狀態，所以我們還是每天跟爸爸相處在一起的”家人”。 12/15我爸突然覺得身體不舒服，氧氣好像吸不上去頭腦，我媽叫他去醫院看看心臟科好了，他沒穿外套就出門，結果過了十幾分鐘就回家，說他騎車騎一騎覺得好冷，回家穿外套，準備去另一間離我們家比較近的醫院，我媽那時候叫他坐計程車，他覺得浪費錢所以自己騎車到比較近的醫院，還不敢去看急診，因為急診比較貴，所以他掛號進去給醫生檢查，醫生發現他心臟三條動脈都塞住了，馬上送急診進加護病房，他在急診時還打給我媽，說他心肌梗塞要住院，不久送進加護病房就休克了經過急救，電擊兩次才恢復心跳，晚上醫生會診完決定裝上葉克膜並三條血管都放入支架，手術完醫生說手術很成功，隔天我們去加護病房看他，裝著呼吸器眼睛沒睜開，看他嘴巴一直在動卻沒辦法講話，也不知道他想要講什麼，但覺得他應該就要好起來了，眉毛一直動給我們回應。 我媽去路邊找到了他的摩托車，還在上面看到吃半顆的包子，他那天應該就很不舒服了吧，不然他平常什麼都吃得下…看到那半顆包子突然覺得心很酸，接著去看了他兩天，他都有回應，因為裝葉克膜不能動到所以都有打鎮定劑，一開始去看他沒有回覆，想說應該是因為鎮定劑所以他在睡覺，結果後面幾天都沒有再醒來了…跟他講話的時候他會流下很大顆的眼淚，但是再也沒有回應，血壓一直沒有升上來，身體狀況都不好，又過了幾天他的腎衰竭了，想要拚一拚幫他裝上洗腎機，接在葉克膜上面，去看他的時候看到他身上大大小小的管子跟點滴，我只能不斷的小聲喊著他，爸爸…爸爸…你要加油，你要醒過來，但護理人員跟現場住院醫師都在暗示我們，情況非常不樂觀，如果我們都不相信你會好起來，那誰還會支撐著你呢，當時每天都在跟媽媽加油打氣，說爸爸一定會醒的，去看到他無論心再怎麼痛，血壓跟身體指數怎麼樣，我心裡還是期待著他會醒過來。 開車載著媽媽的時候，媽突然說說不定他等一下就坐起來了，聽到這句話突然覺得心好痛，因為媽媽還在努力著，但又不敢期待他會好轉，因為很怕他不會醒自己會受傷，看著加護病房別床的病人都出院了，我爸昏迷的日子一天一天在過，突然有一天回家洗澡的時候，我好像又聞到加護病房的味道，然後我才終於告訴自己，或許我爸真的要走了，我好像一直在自欺欺人，嘴巴上說著他會醒，但其實心裡也知道，他應該要走了，我們不該勉強他，終於過了兩周，因為怕血壓下降洗腎機不能洗出太多水份，他整個人腫了一大圈，舌頭跟眼瞼都腫起來了，額頭也漸漸發黑，那天出加護病房跟我媽說，我們放爸爸走好不好，我覺得他好像不想留下來了，跟媽媽講這句話的時候心有多痛，因為她一直在堅持著，好不想跟她這樣說。 每天在加護病房外簽名排隊看望爸爸的半個小時，一次還只能進去兩個人，家屬們輪流進去看著一下子，時間就到了，好像好多話都還沒說出口，也沒有跟爸獨處的時間，後來我們開始告訴你，你累了就走吧，不要為了我們撐在那邊，沒關係的你可以離開，我們會照顧好自己的，最後院方通知要開家屬會議，跟醫生討論開了會，決定放棄積極治療拔葉克膜，那一瞬間媽媽在會議室裏面崩潰了，她大哭著說你可不可以回來，可不可以不要走，一個這麼大的房子我一個人怎麼住，看著媽媽宣洩著她的情緒，我只能默默地跟著流淚，當天葉克膜拔了，也跟葬儀社聯絡完回家後，半夜看到媽媽打給我，就知道爸走了。 趕到醫院的時候，他被棉被包裹著，我看不見他，葬儀社的人拉開棉被，我看見他身上穿著我買給他的粉紅色襯衫，突然覺得心好痛好痛，怎麼會是你呢爸，怎麼會是你呢，雖然我不是你的親生女兒，雖然你不是一個完美的爸爸，但我從國小二年級就看你到現在，再也沒有可以讓我叫爸的人了，跟著葬儀社經過家裡，讓你進家裡繞一圈，再把你送到冰櫃，都辦好之後我們回家了，看到家裡都是你的東西，外套.安全帽.摩托車.雨衣，還有你跟媽媽一起去買的木屐，買木屐會送一個小的木屐鑰匙圈，媽說你們當初選了一樣顏色的小木屐，這樣兩支加起來就是一對了，現在那雙木屐放在那，你也穿不到了，去完葬儀社我在家哭了好久，本來應該我安慰我媽，結果換我媽安慰我，對於我來說生離死別第一次離得這麼靠近，我也終於認知到原來我如此的愛你啊！ 還好你有意識的時候我把這輩子都沒能說出口的話都告訴你了，不論宗教信仰，我想地球就是這樣運轉的吧，有人走有人來，維持著這樣的平衡，你那麼大一個人，進入焚化爐出來就剩三包骨灰了，今天去幫你植葬，親手把你放進土裡跟世界融為一體，沒有病痛了吧，快樂的去當仙吧，我想死亡應該只是把人類從三維空間生物，轉化到更高維度去體驗自由了。 生命在金錢面前變得一文不值，想到將來我的阿公、阿嬤，我的媽媽我的狗狗我的貓貓，甚至我的愛人，或是我自己都有可能突然離開，或許這就是隨著年齡增加的成長吧，慢慢的越來越淡然，接受就好了，會痛其實是因為還沒完全接受，但現在最痛的是思念，人生很重要的一課，現在最重要的是好好陪伴媽媽，跟努力珍惜身邊的一切人事物。