「肝若不好，人生是黑白的」，確實如此！肝臟是無聲卻非常重要的人體代謝器官，因長時間運作，隨時間出現機能退化是必然，日常養成定期檢修養護的習慣，是維持健康的重要關鍵！  肝臟負責人體內大部分的解毒和排毒，每天經由飲食、呼吸、皮膚接觸等管道進入人體的有害物質多不勝數，加上現代人普遍壓力大，對肝臟而言更是一大負擔。根據衛生福利部統計，截至109年國人十大死因第九位，肝癌甚至蟬聯癌症死亡前2名長達40年  美國醫學博士Kar Maret指出，上千種和身體活動相關的酵素系統都是建立在肝臟。若眼睛、心臟、大腦、關節、腎臟等器官要發揮正常機能，都需依賴肝臟才得以完成。肝臟若因受損而無法製造酵素，就會使全身機能受損，並造成代謝壓力，為了維持健康，你我務必具備預防勝於治療的意識，像是透過飲食達到養身調理，就是很簡單且易達成的方案。而究竟哪些食物，能讓肝臟長保健康呢？我們一起來認識這「五位肝臟清道夫」吧！  ❶葡萄柚 富含天然維生素C和抗氧化物質，具清理肝臟作用，另外，當中名為「柚皮素」的類黃酮，能夠使肝臟加速脂肪燃燒，進而降低脂肪囤積  ❷薑黃 薑黃素具有促進酒精分解，讓肝臟分泌更多膽汁酸的功能，使受損的肝細胞重新運作，縮小腫脹的膽管，並增進膽囊整體作用，幫助代謝  ❸核桃 核桃中有高濃度的L-精胺酸（天然胺基酸） 、穀胱甘肽、omega3脂肪酸，有助肝臟解除氨毒；另外，核桃也能提升血液的氧氣含量，核桃外殼的萃取物則常被用於清潔肝臟的處方中  ❹酪梨 富含能夠製造穀胱甘肽的化合物，促進肝臟健康、避免累積過多毒物進而傷害肝臟，並加速肝臟清除毒物的能力；有研究顯示，每周吃1~2顆酪梨，並持續30天，有助於修復受損的肝臟  ❺大蒜 大蒜中因含硫化合物，能夠加速肝臟中負責排毒的酵素作用，而大蒜素和硒能幫助肝臟進行代謝作用，並促進膽汁分泌，提高肝修護機能。此外，當大蒜素與維生素 B1 結合，轉化成「蒜硫胺素」更能夠有效代謝碳水化合物，減輕肝臟負擔  💪🏻一切都肝肝好！ ❤️規律均衡飲食 若三餐不固定，又愛吃高熱量、高油脂或加工食品，易造成脂肪堆積，導致脂肪肝，飲食均衡且規律是很重要的  ❤️不熬夜乖乖睡 晚上11點～3點是肝臟清理修復的時間，深度睡眠，肝臟才能獲得充分休息，提供清醒時所需的運作功能 https://reurl.cc/Ez8XX1  ❤️遵循醫生指示 必要時，正確使用專屬治療藥物能改善不適症狀，而錯服、濫用藥物則必然傷身。平時千萬不可自己當醫生，或病急亂投醫，以免增加肝臟負擔  ❤️規律運動習慣 現代人因為飲食不均衡且運動少，脂肪肝有年輕化趨勢。研究發現脂肪肝易發展成肝炎，而養成運動好習慣是打擊內臟脂肪的良方之一 https://reurl.cc/pyn1vQ  ❤️記得要吃早餐 身體在日間需要足夠能量，以應付維持各種機能運作正常，若營養能量不足，人體會自動轉化體內的能源，這個動作會產生毒素，而若中午才吃第一餐，更會增加脂肪合成，使肝臟負擔加劇  ❤️保持穩定情緒 當情緒高漲時，體內會分泌「兒茶酚胺」，使得血液和肝細胞內的毒素也相應增加；就中醫而言，肝損傷確實容易動肝火，進而導致免疫力下降、影響新陳代謝，適時透過中醫調理，亦可獲得改善。此外，若真上火時，就來杯青草茶滅火吧！https://reurl.cc/av0aN9  ❤️戒除抽煙飲酒 人體在代謝酒精時會產生大量的乙醇，而90%以上乙醇在肝臟裡面，會繼續氧化生成乙醛、乙酸，這兩種物質都會直接傷害到肝臟，很容易造成酒精性的肝炎、肝硬化以及脂肪肝；而尼古丁亦屬有害物質，當尼古丁隨著血液循環到肝，會加速破壞好細胞，提高罹患肝病的風險  ❤️定期自我檢視 若突發現面色暗沉、皮膚蠟黃、皮膚出現紅點血絲狀的蜘蛛痣、脹氣消化不良、尿色深黃、不明原因出血或血流不止等情況，且久久未解，請務必就醫做進一步檢查，找出根源。此外，平時可安排定期全身健康檢查，用以清楚追蹤及掌握身體狀況 https://reurl.cc/yg1mMO  #凱鈞有食力 #五位肝臟清道夫

【@businessfocus.io】日本公司發明戒煙App，成功率比普通治療高13.4%！ . 現代人工作壓力大，不少人會選擇吸煙去減壓。煙雲吞霧的樣子再帥氣，都不及身體報告「靚仔」重要。不少人審視過自己的身體狀況後，會下定決心戒煙。但講戒煙很容易，要真正戒煙的成功過程十分艱難，不少人中途都敵不過引誘令戒煙失敗。日本一家公司發明一款戒煙應用程式，通過24周治療期的臨床測試統計，使用該應用程式的患者比普通的治療方式戒煙成功率高出13.4%，而戒煙輔助藥的效果也提高了5-9%。這個絕對是戒煙人士的福音！ . 這款戒煙應用程式由日本生物風險企業株式會社CureApp開發。這個程式是通過記錄你每天的吸煙數據，實時監測你的吸煙情況，然後和醫生進行互動。比如，當你想抽煙的時候，在應用程式中點擊「想吸煙了」，隨即應用程式便會詢問「為什麼想吸煙」，帶出患者當下的心情。患者需要輸入答案，程式會給出「很痛苦吧」的回答，還會提示「打掃房間吧」等替代方案以轉移注意力。這款程式不是在強迫你停止吸煙，而是利用認知行動療法進行輔助治療。 . 同時，這款應用程式還分為「患者版」和「醫生版」。患者在使用「患者版」時，需要輸入醫生給的處方碼，透過藍牙連接便攜式的一氧化碳檢測器，記錄呼氣中一氧化碳數據。而「醫生版」則會記錄醫生診斷時的數據和治療內容。通過患者方面和醫生方面的數據協作，軟件會實時給患者提供建議，醫生也能根據患者的實時狀態，進行更有效的診斷。 . 這種新型治療法著眼於是患者的行動變化，傳統治療中是逐步減少身體對尼古丁的依賴。但是在有限的診療時間內，戒煙的過程更依賴戒煙者的意志力，而這款程式便是來填充治療時間以外的空白。這個過程不容小覷，不少人士因為意志力不足，在戒煙過程中復發是十分常見的。 . 在日本厚生勞動省審議會上，這款應用程式被認定為「菸鹼依存症治療專用應用程式」。除此之外，在6月這款程式也入選由世界經濟論壇評選出的「2020年百大技術先鋒」名單中。除了戒煙治療，對於很多慢性疾病的治療，也可以採取類似的辦法。目前，該公司正在研發用於治療高血壓和非酒精性脂肪肝炎的程式。 . 這是日本首個數字治療應用程式，而數字治療就是在治療中融入數字機器和互聯網。數字治療是一種醫療行為，作用是為了保護健康進行必要的專門介入。因此，相關數字治療設備只能在醫生等專家的管理下使用。所以這個應用程式需要取得醫生的處方碼，而在美國使用數字治療的時候也是同樣。 . 數字治療和傳統醫療方式環環相扣。在美國，醫生在給哮喘等呼吸道疾病和糖尿病患者開數字治療處方時，都是通過軟件對各個患者的症狀進行定制的。同時，通過在患者的數字治療設備中安裝感應器，然後與應用程式連接。程式便能通過不斷積累患者醫療數據，給每個患者適時提供個性化的自我管理建議。醫生也能基於這些數據給予專業的醫療意見，患者也就能減少上醫院的次數。另外，由於糖尿病患者在飲食生活中有各種限制，軟件會根據患者的狀態，運用認知行動療法進行心理支持。 . 對於患者來說，都面臨著不同科系的醫生需求大於供應的問題。所以即便並未能定時向醫生諮詢，患者在使用應用程式的時候也有所寄託，金錢的負擔也能減輕不少。目前，美國食品藥品監督管理局 (Food and Drug Administration: FDA) 也不斷想辦法該如何削減醫療費用，如果數字治療能夠普及化，便能在國家層面節省大筆費用。數字健康技術的發展幫助大眾用更全面的信息進行判斷，促使其對於疾病進行早期治療和預防，以及管理慢性疾病的治療等。 . 在新型冠狀病毒爆發的當下，這類的數字治療應用程式也逐漸受到關注。在推進數字治療普及化的同時，如何與傳統治療方式更加結合在一起，也是大眾以後會持續關注的地方。 . Text by BusinessFocus Editorial . #BF今日科技 · @businessfocus.io 瞭解更多商業財經資訊 · #money #investment #business #finance #life #startup #startups #management #company #expert #戒煙

常常聽到很多人說：「我昨天都沒睡！我要爆肝了啦！」但是，肝真的這麼容易就給你爆了嗎？   💡肝臟的功能：  肝臟功能包括：營養素的代謝、合成及解毒功能，合成凝血因子、製造白蛋白、以及免疫作用。   💡肝不會因熬個幾夜就爆，但長期熬夜會讓肝發炎！  在人類上，缺乏「睡眠剝奪導致爆肝」的證據及案例。但有諸多研究顯示，睡眠不足(