總是害怕自己做得不夠好，因此習慣只做自己熟悉的事情。

#您喜歡唱歌嗎？

突然這樣問很奇怪吧，筆者我是個熱愛唱歌的人，也經常會跟朋友相約到KTV歡唱，年輕時甚至能夠連唱七八個鐘頭到嗓子完全啞掉才肯休息。但我過去跟朋友在唱歌時，沒過個一兩小時是絕對不會點歌的；即使點歌了我也總是點那些，我深知自己非常熟悉且絕對不會走音的歌曲。

明明好友相聚一同歡唱是那麼開心的事，但在包廂內我怎樣也放不開，總得藉著酒意假裝自己已經三分醉了，才敢開始點歌。偶爾真的不小心走音了、忘詞了，還會假裝自己醉得差不多了，開始手舞足蹈無言亂語，好讓大家認為我的出錯是合情合理的。

友人們當中不乏歌唱高手，我很害怕自己在他們面前演唱會相形見絀，但其實友人當中也是有五音不全的，真要比的話我可以說是比他們好太多了。但我卻沒有辦法像他們一樣，即使自己唱出口的每一句都不在原唱的音階上，他們還是能夠陶醉在其中且絲毫不覺得害臊。

在日本文豪夏目漱石的短篇作品《元旦》當中，寫到了這麼一段：

“他問我來段能樂的謠曲如何？我回說也行。於是，兩人搭檔唱起名為「東北」的謠曲。雖然我以前學過這曲子，但因為久未溫習，不少地方記不太清楚，也只能含混帶過。總算快唱完時，只見這群人串通好似地異口同聲地嫌我唱得差，穿大禮服的傢伙還批評我五音不全。想說這群人根本連謠曲唱詞都一竅不通，哪能分辨得出虛子和我的優劣，即便他們個個是門外漢，也批評得有理，我也就提不起勇氣反駁。”

我過去與友人們唱歌時的心態就好比如此，歌王歌后多半就是那一兩個，大多數都是歌唱功夫一般般或者遠遜於我的。雖然我幾乎從未真的被朋友們取笑過唱歌不好聽，但只要同行的友人當中有特別會唱歌的，就會讓我整場無法敞開心胸享受歡唱。

因為我的生命風格選擇了與世界為敵，我認定了自己必須要比他人優秀才能夠證明自己的價值，這樣的人生態度使我即便是面對自己的朋友，也會下意識地將對方視為競爭對手。

不只是在KTV包廂中唱歌，在生活中的一切都會成為我與他人競爭的項目。當我開始經營起粉絲頁，就會在意其他同性質的粉專是否人氣比我高；當我開始健身減肥，就會在意其他跟我差不多時期一起運動的網友成果是否比我好；當我開始分享自己看了哪一部電影、讀了哪一本書，就會開始在意自己的品味是否有跟上潮流。

當我發現自己可能比不上他人時，就會開始排斥去展現這些能力。雖然是心知肚明的事實，但只要沒有比較就不能證明我的能力比他人差；我總是這樣逃避著過日子，最後只能夠做一些極其普通，且我並不真的感興趣的事情。

如同賀佛爾在他的著作《群眾運動聖經》當中所說的：“想要成為構成一件外衣的眾多絲線之一，一根無別於其他絲線的絲線。這樣，就沒有人會把他指出來，與別人比較，讓其低劣無所遁形。”

假如我所做的事情是不被大眾所接納的，即便我熱愛也會假裝自己不感興趣；假如我所做的事情是大眾所推崇的，即便我厭惡也會逼著自己滿足他人對我的期待。

「認同需求」使我過度在意他人對我的評價，讓我不論做什麼事情都會感覺綁手綁腳，深怕自己做得不夠好引來他人負面的評價。這樣的人生態度，別說得到心靈的自由了，連對自己的人生感到快樂與滿足恐怕都只是謊言。

不可否認地，能夠得到他人的認同一定是令人感到快樂的，但人不需要為了滿足別人對自己的期待而活著。您的人生只有自己能夠負責，他人無法代替您承擔任何一切，您所做的任何決定，最終還是只有您獨自承擔一切酸甜苦辣。

同樣的，他人的人生也不是該由您來負責的；他人對您的評價如何，或為您所做的事情感到不滿意，那些負面的感受問題，都是他人自己要去克服的，並非您的錯。若能夠明白這點，就能夠自在地做自己想做的事情，即便表現得不理想，也不會因為自己不如他人而感到羞恥，只會明白自己還有許多進步的空間。

因為這世上的每一個人都是獨一無二的個體，根本沒有相互比較的意義。

#阿德勒 #個體心理學 #被討厭的勇氣 #生命的意義 #自卑與超越 #理解人性

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2016年，由BBC評選的「21世紀前100讚電影」名單中，《王牌冤家》（Eternal Sunshine of the Spotless Mind, 2004）排在第六名。相信在許多人的心中，《王牌冤家》肯定也是列在最愛的其中一部。

《王牌冤家》是編劇 Charlie Kaufman 獲得最多票房的電影，肯定也是 Kaufman 唯一能讓大眾看懂的電影（不過可能也得看兩遍）。有趣的是，《王牌冤家》的故事，並非 Kaufman 的個人發想，而是起自導演 Michel Gondry 與他的朋友 Pierre Bismuth 的構想。於是，在 2005 年《王牌冤家》獲得奧斯卡最佳原創劇本獎的時候，是由 Kaufman, Gondry, 和 Bishmuth 一同上台領獎。

＃抹去記憶的構想是起於日常的對話
Gondry 是位法國導演，剛開始他的導演主力，並非電影，而是拍攝MV，許多我們喜愛的音樂家單曲，MV都是由他操刀，例如冰島的碧玉（Bjork），化學兄弟（Chemical Brothers）、滾石（Rolling Stones），Radiohead等等，包括導演 Gondry 早期組的樂團 Oui Oui，MV也是自己拍攝。

大約在80s年代，Gondry與Bishmuth是在組 OuiOui 樂團時認識的。在1998年，Bishmuth 跟 Gondry 聊到「把人的記憶刪除」的概念，因為他有個朋友一直抱怨她的男友，Bishmuth 問這位朋友，不然把你男朋友從你記憶刪除，如何啊？朋友回答，好。
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＃不小心標到只好認真寫
Gondry 與 Bishmuth 雖然有這念頭，不過他們並未付諸行動，而是找了 Kaufman 把這概念先簡單寫出，不過，他們也沒有想過這會是個可成的點子，結果，竟然在一個劇本概念的競標會上，被出價買走，由 Propaganda Films 標到，之後 Kaufman 就得認命開始動筆寫作。

但是要撰寫一個交錯著記憶與生活的劇本，非常困難，Kaufman 如此善於書寫虛幻與寫實交錯的編劇，也深受苦惱。尤其是記憶還分為為，尚且存在的記憶、已經消除的記憶、以及記憶交錯現實等等。這些大腦內的存在與將消失、大腦內與大腦外、還有主角與消除記憶工作人員之間的互動等等，不僅要活生生地呈現，還要讓觀眾都能看懂，難度著實極高。
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＃諾蘭的記憶拼圖激勵Kaufman
雖然 Propagada Films 在1998年就買到這個「消除記憶」的科幻電影故事，但是因為編劇的難度，以及 Kaufman 當時正在撰寫《蘭花賊》的劇本，無心於「記憶消除的科幻浪漫喜劇」，於是就一擱再擱，擱到 2000 年時，看到諾蘭的《記憶拼圖》（Memento）上映，才意識到以「記憶」為主題的電影，非寫出不可。雖然極度焦慮，Kaufman 還是被Propaganda Films 的老闆兼製作人 Steve Golin 硬是逼出劇本來。
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＃就算消除記憶也會一見鍾情
雖然「消除記憶」的科幻故事，原本的規劃是個驚悚心理故事，但是後來在 Kaufman 的堅持下，轉變為著重在「人際關係」與「記憶消除」的因果與互動。

其中最主要的概念就是，原本會愛上的那個人，就算腦中毫無此人的點滴，無論何時見到，都會一見鍾情。至於不會愛上的那些人，如何照著愛情的劇本演，也始終無法讓人愛上。
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＃躲不掉的命運
這也是為何 Clementine（Kate Winslet飾演）無論是第一次與 Joel 見面，或消除記憶之後的再一次與 Joel（Jim Carrey飾演）遇見，都會一見鍾情。同時也是為何無論偷內褲小子 Patrick（Elijah Wood）照著 Joel 的現成劇本演出，Clementine 都無法愛上 Patrick。

同理，也是為何 Mary（Kirsten Dunst飾演）即使已經被刪除記憶，還是會再次愛上醫生，就算 Mary 明明正在與 Stain（Mark Ruffalo飾演）曖昧，醫生一出現，Mary 又會再度陷入對醫生的迷戀。
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＃無暇的大腦SpotlessMind
《王牌冤家》的電影名稱是取自 Alexander Pope 的詩句，Eternal Sunshine of the Spotless Mind，這是 Kaufman 的巧思。先由 Spotless 說起。

Spotless 是無瑕，因為完全沒有 spot（斑點），於是，Spotless mind 就是「無暇的大腦」（暫時不用把 mind 想得太複雜，想到心神之類的層次）。

當情侶因為分手而極度心痛不已時，想到的療傷方法，就是把腦中關於對方的記憶完全刪除，希望再也不想他/她，讓他/她不再影響自己的心情與生活，於是，所謂的 spotless mind 就是「當記憶被刪除之後，整顆腦子已經呈現『他』的無瑕狀態——沒有關於他/她的記憶，也毫無他/她的存在」。
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＃就算刪除記憶也沒用
但是，就算記憶消除，也於事無補，因為關於這個人的記憶，即使被完全消除，消滅得精光，也沒有任何幫助。只要這兩個人再次相遇，還是會再次相愛，無論是 Joel 和 Clementine，或是 Mary 和消除記憶的外遇醫生。

再次相遇，再次相愛，無論記憶消除得多透徹，將對方從大腦割除得多乾淨，與對方互動的引力，永遠存在。
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＃永恆的陽光EternalSunshine
在《王牌冤家》，真愛是那種雙方始終都是彼此內心的永恆陽光（eternal sunshine），永遠燦爛閃耀，永不消逝。「就算記憶中沒有你，就算你彷彿不存在，你仍舊是我會愛上的那個人。」

世俗地解釋 Eternal Sunshine of the Spotless Mind，意思就是：你是我心中永恆的璀璨陽光。不只是心中永恆的陽光（eternal sunshine），而且是那種「只要一見到你，我就知道，即使素未謀面（spotless mind）」。
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＃Clementine的髮色
Clementine的髮色在 Joel 看來，多半是做作。不過在編劇的角度，卻是設計，例如最剛開始的 Blue Ruin，是他們一見面時，Clemintine 的顏色，而當天晚上，Climentine 邀請 Joel 到她家坐坐時，調酒的名稱也是Blue Ruin。

又例如 Pink Eraser 彷彿是在預示故事的未來，乘載兩人愛情的記憶（粉紅色），即將通通被刪除。其他的誇張的髮色還有 Red Menace、Yellow Fever、和 Green Revolution。
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＃Beck不是原唱
《王牌冤家》的主題曲，Everybody Got to Learn Sometime，原唱並非Beck，而是在1980年由 The Korgis 合唱團所發行的B面音樂。
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＃每天陪你宅在家看一部好電影Day29
＃2021年6月13日
＃王牌冤家2004
＃Eternal_Sunshine_of_the_Spotless_Mind
＃一見鍾情

哇哇哇~
忙著過年都忘了悄悄地
已經到了禮拜六～～
我的電台節目都忘記要Promo🤣🤣🤣（我還以為今天禮拜五呢）

親愛的朋友 今天和明天
初二回娘家 初三來走春～
仍然要準時收聽「哈娜麥莎微醺時刻」ㄋㄟ🥰🥰❤️🌹🙏🙏

今天要介紹的來賓
是我淡水的好鄰居～～
在師大教泰雅族語的芝芳老師，
還有非常原創性的原住民文創店～Hbun/河文 原住民生活工場的老闆大衛，也是芝芳的弟弟～～。
姐姐和弟弟，一起到節目來，分享成為專業族語老師的過程和其中有趣故事，大衛也分享他如何從都胞（都市原住民），轉而認識自己的文化，開始深入各個部落，發掘部落裡的藝術家，而創辦了這一家店的過程⋯。

真的是好有趣！我住在淡水多年，常常經過這一間特有感覺氛圍的河文店～尤其它就坐落在美麗的紅毛城對面，在淡水河岸夕陽籠罩的美景下，真的是美不勝收！
很值得值得來的店！

一直到去年919泰雅音樂節，才認識到芝芳老師，真的幸虧了她，我們才可以完成幾乎不可能的任務！在一天之內聚集40位泰雅音樂人一起大合唱「莎韻Dozo」，芝芳老師一句一句地教，一直錄到凌晨～真的見識到芝芳老師的族語功力而且她非常的有耐心，我們的金曲歌后雅維·茉芮Yaway‧Mawring就是她的學生ㄋㄟ～～。❤️🌹🥰
芝芳有一顆心，希望看見更多的族人可以更多的來學習族語～在這件事上她真的是全心敞開願意協助！
🥰❤️🌹🙏🙏

講到河文Hbun這一間店，一走進來，完全感受到不一樣的氛圍~很濃很濃的在地原創跟藝術感～而且每一個作品,不論大大小小都充滿著故事、充滿著溫度，就好像直接看見了這些創作者的部落一樣，身臨其境～～是我真心非常推薦的一個地方！
真的希望大家多多來這一家店，因為要維持一家店的運作是不容易的，特別是裡面的每一樣東西，每一樣作品，從吃的到用的都有，每一個背後都是部落的美麗的故事！等你一一來挖角掘認識！

親愛的朋友，今天很多人都回娘家了、那就邀請家人親朋好友一起跟我微醺一下，一起來聽聽來自部落的美麗故事！

播出曲目
第13集 2/13（六）播出

1.光輝歲月 （國語版）-beyond
2.莎韻Dozo/大合唱
3.瑪雅的彩虹/不浪尤幹
4.Hawngu’ utux 彩虹 雅維茉芮

❤️🌹❤️🌹❤️🌹❤️🌹❤️🌹🌹🌺

1、「莎韻Dozo」泰雅主題曲大合唱版本～（原唱史瓦力音樂Swali Music）
https://youtu.be/e8ZH5DkNi4o

2、河文Hbun原住民生活工場 臉書連結
https://www.facebook.com/hbun4u/

原住民族廣播電台
「 哈娜麥莎微醺時刻」
每週六日晚八點
歡迎跟我蘇婭一起聽聽音樂
談談心 小小微醺一下 🥂🍷🥃🌹

App下載「Hinet Hichannel」
～「Alian FM96.3原住民族廣播電台」
Http://hichannel.hinet.net/radio/index.do
(手機電腦都可以聽）

http://alian963.ipcf.org.tw/programs_view.php
（原住民族廣播電台隨選節目網址～可以點選你喜歡的節目收聽）
🌹❤️🌹❤️🕊🕊🕊

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關於 簡單歌唱 Singple 。＃176：你在唱歌的時候沒有特別的唱歌技巧會不會不自覺地用力推氣，聲音會變得很累很虛？有些歌曲整首歌聽起來並沒有什麽唱歌技巧感覺很輕鬆，但是你唱起來卻和原唱的扎實度有很大的區別。今天Elena老師就用這位星夥ㄕ伴演唱的這首歌曲鄧紫棋的光年之外用兩招教你解決聲音虛的問題。記得一定要看完本期的唱歌診療室哦！

0:07 Elena老師講解大家在唱歌的時候會因爲沒有使用合適的唱歌技巧去唱歌，會導致自己的歌聲聽起來很虛

0:19 雖然大家在唱歌的時候有些歌曲聽起來很簡單，但是如果沒有使用正確的唱歌技巧學唱歌，就會讓自己聲音虛。自己的歌聲聽起來會和原唱有很大差別

01:22 Elena老師介紹本期星夥伴自己説唱歌問題是容易沒有氣息然後走音，並且在唱這首歌曲的時候因爲沒有唱歌技巧會讓脖子用力導致聲音虛

01:34 星夥伴開始演唱歌曲鄧紫棋光年之外的第一段

02:09 Elena老師分析這位星夥伴的唱歌問題是聲音虛，但是高音部分是可以上的取得。只是沒有使用合適的唱歌技巧導致聲音虛

02:16 Elena老師講解針對唱歌聲音虛這個問題要用合適的唱歌技巧來改善，需要使用MA這個字的發聲練習並且把它套入歌曲當中進行演唱

02:40 在使用了ma這個字的發聲練習技巧以後我們會發現，我們的聲音會有依靠點，並且會有扎實度。最重要的是對學唱歌的同學來説是很輕鬆的

02:43 Elena老師講解發聲練習的重點是越到高音的時候不可以越用力，要維持一樣的力度來進行發聲技巧練習

02:53 這個發聲技巧中的合適的力道應該怎麽尋找呢，其實就是你在講話的時候用的力氣，這樣就不會讓自己的聲音虛

03:00 Elena老師把發聲練習帶入歌曲當中進行演唱示範

03:23 在使用了這個發聲練習技巧以後我們的喉嚨在唱歌的時候會非常的輕鬆，並且不會沒氣，也不會聲音虛

03:29 星夥伴開始演唱鄧紫棋的光年之外這首歌曲的第二段

04:05 在這一段歌曲的演唱當中，鄧紫棋的光年之外這首歌在這一段中會有一個拉長音需要加強，但是很多人沒有學過唱歌技巧就不會處理

04:27 Elena老師進行唱歌技巧的講解，就是我們在演唱歌曲的拉長音的時候應該加一個揮手的動作的唱歌技巧，這樣我們的歌聲就會有變扎實的感覺

04:55 星夥伴開始鄧紫棋的歌曲光年之外的副歌演唱

05:21 其實這位星夥伴在進行鄧紫棋的這首光年之外副歌部分歌曲的演唱的時候是和前面有一樣的問題，就是沒有用到正確的唱歌技巧導致聲音虛

05:44 在學唱歌的時候發生這種情況，我們應該使用正確的唱歌技巧來進行處理，Elena老師有對應的唱歌技巧練習，就是加入揮手的動作，這樣就可以讓我們在演唱的時候讓聲音變強，不再聲音虛

06:05 星夥伴開始鄧紫棋的歌曲光年之外的歌曲演唱

06:32 在這一段的鄧紫棋的光年之外這首歌曲的演唱當中還是有和之前一樣的問題，就是沒有使用到正確的唱歌技巧讓聲音虛掉，所以我們應該使用前面教過的兩種唱歌技巧來正確的處理這樣的唱歌問題

07:11 如果大家在學唱歌的時候再遇到類似問題記得使用正確的唱歌技巧來改善聲音虛的問題

#唱歌技巧 #光年之外 #唱歌診療室

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再次有久未露面的歌手走進《0號實驗室》，今次7號作品請來了何嘉莉和我一起演繹大家也很喜歡的作品 - 電影《少年古惑仔》的插曲《兩種人》，同樣也在Patreon發佈，希望大家繼續支持。

這一次的實驗有點奇特，迎來了一些光亮的火花 - 特意邀來何山打造精密而別緻的編曲、何嘉莉狀態極佳充滿感情的演繹，以及配合《少年古惑仔》電影、充滿青春氣息的藝術創作，全都令我對完成品充滿期待。

視覺上，我們找來 @ca.theeine 以動漫感覺為主題補圓我對整個作品的聯想，所以除了我們身後的畫作之外，造型上我們也以校服為藍本，希望為大家帶來一種明明不相干卻又互相協調的衝擊 - 回憶中的經典廣東情歌、校園風、少年古惑仔、動漫、何嘉莉，以及Mayao - 我們走在一起，我非常喜歡的7號實驗品便完成了！如果你也喜歡這個作品，希望你也能慷慨贊助這個創作計劃，讓我繼續以有限的空間與能力，尋求音樂與藝術的無限可能。

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Music: Ho Shan
Director: Not Sure Plus production
DOP: Quinton Wong
Editing: J. M
Drawing: Catheeine
Styling: Yoyo Kwan by Fame Glory
Hair: Angus Leung by Hair Culture
Makeup: Ricky Lau

Outfits:
Lillian Ho:
Outfit: Ralph Lauren
Boots: Both Paris

Mayao:
Outfit: Ralph Lauren

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過嚟我 IG say個 hi 啦 @Mayaoo ❤️
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[改造系列]
▶️HEHE室友史提分 由頹T宅男變身黑社會小鮮肉-
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▶️毒男宅男變身萬人迷 ? 髮型嘅重要性 ✨ 由頭開始改造
https://www.youtube.com/watch?v=jF0I2PGT-zI&t=3s

▶️打造港版玄彬？????文青系男孩變身法國紳士男
https://www.youtube.com/watch?v=H4Rx9JIpGAw&t=354s
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[馬馬音樂]
▶️Mayao 馬天佑 《超過些》Official Music Video
https://youtu.be/mDghlLbVVxc

▶️Mayao 馬天佑 《大妄想家》Official Music Video
https://youtu.be/FCooHB7FjIM

▶️馬天佑 Mayao / 鹿角少年 (Official Music Video)
https://youtu.be/UgHZngvDnq4
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[Other Video]
▶️[手臂油脂粒] 期待已久，手臂油脂粒大消除！！係要靠用呢2樣野就得 ?! | Mayao
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▶️[ASMR] 本來以為執到寶 點知原來係中唒伏 10蚊掃嘅質量同用後感不符
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#coverbyJasmine彭梓嘉 #Mulan木蘭 #劉柏辛

歌名: Mulan(木蘭)
翻唱: 彭梓嘉
混音: 彭梓嘉
字幕: 彭梓嘉
原唱: 劉柏辛

Like Mulan Going to war war war war
For my family I do more more more more
沒人可以除了我我我我
勾勒江山揮筆墨墨墨墨
Like Mulan Going to war war war war
For my people I do more more more more
沒人可以除了我我我我
刀槍在我手中握握握握
Just like Mulan I ain't never swallow my own pride
從不裝柔弱 除非帶領的兵已敗
I make my Kung-fu moves, get ya mortified
騎著戰馬with that whip yeah I am born to ride
Yeah I'm born to die 我不可辜負的使命
Born to fight 走遍東西南北帶著自信
永遠不讓須眉不管規則是誰制定
Everyday 我潛心修煉吟誦著詩經
烽火連天般燦爛花季 低下頭以念畫地
我萬裡赴戎機的俠義 都化作這一瞬間下筆
女子亦有深明大義 謀如媚娘面如妲己
寵辱不驚 不聞窗外事 路遙便知馬力
Like Mulan Going to war war war war
For my family I do more more more more
沒人可以除了我我我我
勾勒江山揮筆墨墨墨墨
Like Mulan Going to war war war war
For my people I do more more more more
沒人可以除了我我我我
刀槍在我手中握握握握
春閨夢裡
無人問津 孤城落日鬥兵稀
恨別家萬裡
雙眼迷離 羌笛胡琴碎鐵衣
No guns and bullets still gonna shoot
十八般兵器to the fullest Imma prove
唧唧覆唧唧當戶便停機杼
淚濕金甲看盡靈旗征戰處
Like Mulan Going to war war war war
For my family I do more more more more
沒人可以除了我我我我
勾勒江山揮筆墨墨墨墨
Like Mulan Going to war war war war
For my people I do more more more more
沒人可以除了我我我我
刀槍在我手中握握握握
男子可為之事未必女子不可為
棋逢對手太囂張做巾幗不後退
孤身披甲赴沙場露獠牙嗅薔薇
血肉橫飛平常眼前一片黑白灰
Stepping over dead bodies how she made it
Say less just did it proving we the greatest
Loyalty inside of me I ain't gonna trade it
叩雲鬢的金簪細 日暮曲終揮別 揮別 yeah