進入四季節氣中的「芒種」以後，代表著夏天真的來了！這段時間因為高溫潮濕，特別容易汗流浹背，而感到鬱悶、易怒。此時建議採清淡飲食，並補足水分及充分運動與休息，以緩解及幫助心緒能維持穩定狀態 夏天肯定是四季中流汗最多的時節，人之所以會流汗，主要目的就是藉由流汗蒸發水分順勢帶走熱能，幫助人體在活動過程中，不會因為體溫過高而影響身體機能運作，同時也是排出體內老廢物質的代謝管道之一 雖適度流汗可維持健康，但又濕又黏確實很不好受，進而讓人容易想長時間待在冷氣房中避暑，並大量食用凍飲、冰品等寒涼食物，以使體溫驟降，體內的自然調節功能便受到干擾，蓄積濕氣，而出現中暑情況，流汗變少且黏稠，汗水也容易發出明顯異味 鮮少流汗的人，常會因代謝力不佳，而頭昏眼花、疲倦無力；女性則在經期等婦科困擾上，產生明顯的不適症狀，且肥胖及慢性疲勞情況也會接踵而來。若有上述症狀，應積極喚醒汗腺的作用正常化，例如一天運動30分鐘，每周至少運動三天，以回復排汗之能力 但是過猶不及都不好，有的人是出汗過量，實際出汗量多於當下環境溫度、運動及壓力程度的預期出汗量，又稱為「多汗症」。過度流汗可能會出現頭暈、胸痛、噁心，甚至出現虛脫症狀。而多汗症可能是受到遺傳、疾病、肥胖等因素影響，此情況若已嚴重影響身理機能時，建議應赴醫院之胸腔科，進行相關檢驗或治療 既然知道天氣熱而流汗是理所當然，且適度發汗才能有益健康。那麼，以下「必需流汗的五個理由」我們繼續一起來認識吧！ ❶促進消化助好眠 流汗可加快身體代謝能力，並有助腸胃蠕動促進消化，進而減少便秘困擾。若流汗不足，神經系統會受到不良影響，連帶導致睡眠品質不良 ❷血壓平穩不飆升 高血壓是一種由於血管內徑變窄、變硬，單位血流量受到限制而出現的一種現象，透過運動而出汗，可有助毛細血管擴張，加速血液循環，以增加血管壁彈性，而達到降低血壓的好處 ❸膚況穩定增防禦 外分泌腺分泌的汗液中所含的蛋白質，具有去除老舊角質細胞和抗菌的防禦能力，且能維持毛孔免於蓄積過多藏污納垢，有利疏通堵塞毛孔的老廢物質，以減少粉刺與痘痘生成。通常不出汗的人，皮膚代謝力較為緩慢，反而易提高毛孔阻塞及降低角質代謝力 ❹提升專注記憶佳 美國芝加哥的內帕維市203學區，曾針對2萬名區內中學生進行一項長期教育實驗，以證明學生在養成運動並流汗的生活習慣後，可有助產生積極正面的生活態度。原因在人體在出汗當下，身體的細胞處於旺盛狀態，特別是記憶力與專注力的表現，皆能獲得良好的提升 ❺免疫活化保健康 想要避免感冒，靠著流汗提高身體免疫力會是很好的方法。因為人體能夠藉由流汗時的汗液來抵抗病毒、細菌和真菌，以及排出血液內部多餘的廢物。若是能長期保持運動習慣，協助讓身體適度流汗，即能增強免疫力，染上感冒的可能性自然就會降低。而每天運動30~45分鐘，便可達到身體出汗的狀態，長期下來自體免疫力也就能隨之持續增強 #流汗停看聽 ⚠️當腦部溫度過高，會導致調節出汗的中樞系統無法正常運作，使得身體停止排汗，進而造成體溫持續上升而產出現意識不清的症狀，即為常見的中暑現象 ⚠️汗斑，並非流汗時造成的，而是流汗之後身體潮濕悶熱，此時提供黴菌很好的生長環境。若無妥善清潔，易讓黴菌在皮膚上生根茁壯，皮膚可能產生白色、紅色或黑色的汗斑。而汗斑常見的治療方法，是使用外用或口服的抗黴菌藥物的治療方式為主 ⚠️流汗後的清潔很重要，最好能立即以溫水沖澡洗淨全身，並適時使用保養品及補充足量水分。如無法即時沖澡，可使用濕紙巾或毛巾將全身擦拭乾淨，並更換衣物，才能阻絕汗水的鹽分、胺基酸及老廢物質與肌膚的不良作用，以預防汗斑、汗疹等風險 ⚠️人體的汗腺可分為2種：小汗腺(外分泌腺)和大汗腺(頂分泌腺)。小汗腺幾乎分布於全身，主要作用為調節體溫，所分泌的汗水有超過99%都是水分，較少有氣味；大汗腺則僅分布於腋下、私密處、乳頭等部位，含有較多脂肪、蛋白質等成分，接觸空氣後便容易因分解而散發異味 ⚠️進行中、高強度的運動或大量流汗後，可適量飲用運動飲料，以幫助身體補充熱量、水分與流失的電解質，以紓緩運動後之疲勞感。若只是外出散步、快走等較為緩和型的運動，既不喘、也沒大量流汗，建議單純喝水即可，若是喝運動飲料反而會增加熱量攝取及器官負擔，更不能將運動飲料當成日常飲料飲用 ⚠️汗疹是因汗腺阻塞的發炎反應，在大量流汗的部位，如臉部、頸部、胸口、胯下、屁股、背部等，觸摸會有顆粒狀粗糙感的小疹子。主要成因是夏季溫、濕度高，排汗量增加，當皮膚的汗管出口因衣物或是其他原因阻塞，身體無法正常排汗，汗水累積在皮膚組織造成汗管破裂，汗液外洩到周圍組織而引起發炎反應 ⚠️濕疹是眾多皮膚炎的統稱，主要因接觸到過敏原或刺激性物質導致皮膚發炎，包括異位性皮膚炎、脂漏性皮膚炎、缺脂性乾癢、富貴手都算是濕疹。濕疹原則上分為內因性濕疹與外因性濕疹。外因性的濕疹可能與接觸過的物質、吃過的食物有關聯，內因性濕疹可能與體質或長期飲食習慣有關 當大量汗水在皮膚與衣物之間產生頻繁摩擦時，該部位就容易出現大片紅腫的濕疹，更因搔抓導致破皮而衍生感染的情況 #凱鈞話重點 #必需流汗的五個理由

以現代醫學的角度來講，不需要。 正常來說，生理期的平均出血量約80c.c ，比單次捐血少上許多。、只要造血功能正常無須刻意進補，身體就能自動將流失的血液補回來。 很多人會覺得需要在月經結束後進補，主要是因為經期來時，因雌激素低會影響到肌肉恢復、免疫力和情緒。因此容易感冒、尿道炎，疲倦，感覺特別「虛」。又可能因經痛，刺激交感神經造成手腳冰冷，認為需要「溫補」一下。但其實，賀爾蒙起伏本來就是人體正常變化，隨著下次週期卵子成熟，雌激素濃度漸漸升高，不用額外調理，這些症狀就會改善。 也有人說，各式補品又不貴頂多無效，喝喝看也不吃虧。話雖如此，很多女生卻為了該不該喝，什麼時候喝，而徒增許多煩惱。上網搜尋「四物」這個關鍵字，就會發現各家說法不一，好比有肌瘤可以喝嗎？在備孕可以喝四物嗎？經血還沒完全停，可以喝嗎？因此在門診或是講座上，我就時常被問到類似問題，也曾遇過因放置蜜蕊那月經沒來的病人，苦惱這樣倒底何時該吃補，甚至因此想移除蜜蕊那。我想說的是，既然學理上必要性不高，若有疑慮那乾脆就不要吃，豈不更輕鬆自在。更何況，很多市面上販賣的四物飲僅是一般的保健食品，根本也不是中醫師開立的處方。 另外最令人生氣的是，有人竟把不孕、流產的原因歸咎成是女生過去經期沒有好好吃補、保養，這種毫無科學根據的說法，也未免太過度延伸，亂扣帽子了！ 要促進健康，本來就是得靠日常生活點滴的累積，並非特定時間做什麼或吃什麼就可速成。大原則還是不變，規則運動、均衡飲食，睡眠充足。另外我也會建議如果經期有特殊變化，好比經血爆量、經期混亂、前後異常出血，在考慮進補調理前，可先就醫接受超音波檢查排除是否子宮肌瘤或內膜瘜肉等狀況。 #四物#經期

1+1=3 - 沒錯，我要來講一下發現懷孕的過程 一切是個意外🤣🤣 突然從天而降措手不及 目前滿了3個月所以就來告訴大家 - 一開始還以為是經期亂了 去看婦產科一照超音波 登愣！小黑點出現所以醫生叫我一併驗尿 沒錯就是中獎了啦～～ 當下知道的時候心情只是嚇一跳 但回家我立刻崩潰大吼大叫覺得人生要毀了 為什麼要毀了？ 因為我一直都是沒那麼想生小孩的人 我知道這話聽在許多人耳裡很刺耳 不過我很誠實這就是我的想法 所以回家後先生就抱著崩潰的我 摸摸我的頭沒說什麼的陪在我身邊 嗯，其實這就是最棒的傾聽 沒有過多廢話跟大道理(突然覺得先生優秀鼓掌一次) - 接下來是第二次崩潰 忘記是哪一天的下班 我一邊騎車一邊大哭說：「上帝我不要！我不要！我完蛋了，為什麼是我！」 🤣🤣是不是很像三歲小孩 嘿，對，我就是如此這般的哭回家 這時先生又說：「想哭就哭，沒關係！」(再鼓掌一次) 如果他說：「不要哭啦，小孩是祝福啊！」 太太我可能會先去撞牆 因為對一個感受到無比壓力的人來說 不能哭有多殘忍～？！ 祝福是什麼？聽起來像是一個更大石頭 準備要飛過來撞毀地球一般 是不是很誇張就是這麼誇張哈哈哈哈 - 第三次哭是在走樓梯回家的半路 那陣子每天都好想吐🤮食不下嚥 嘴巴無時無刻都充滿著苦味 走樓梯還被鄰居炒菜的油煙攻擊 以前都覺得鄰居炒菜好香 懷孕前期什麼都覺得臭無法呼吸 然後又接到一些不好的消息 所以就邊爬樓梯邊哭😭 覺得真的好難過身體變形人生也變形了 - 不過就在幾番情緒波折、崩潰 慢慢的我能接受這個小生命裡 冷靜下來後心裡有個聲音是這樣的 「說不定現在就是最好的時刻」 以前我非常想要在一個最好的時間 也就是我已經願意生小孩的時候再生 但到底什麼時候我根本不知道 所以換個角度想也許現在就是最佳時刻 接下來我就開始瘋狂看一些孕婦穿搭 哈哈哈哈哈哈直接進入孕婦的世界 - 不過心境的轉換是沒辦法靠自己一個人 必須感謝先生的陪伴、傾聽、接納 還有幾位優秀的朋友 陪我渡過懷孕初期那些身心煎熬的日子 最後我想還有一個很大原因 是和自己今年選擇諮商有關 我發現諮商這件事根本是個預備 讓我可以面對這個突然來的轉變 有了身邊人的支持和諮商的過程 開始對小生命友善一些慢慢學習跟他相處 - 懷孕初期的三個月間 其實我有幾次的出血，過程就不贅述 但出血反而讓我發現自己其實不想失去小生命 想不到吧～原來我也會捨不得他 拼命禱告希望小生命可以好好留在肚子 而且希望他健健康康、快快樂樂 - 到現在雖然我看到別人的小孩 心情還是維持原狀不會失心瘋或母愛大噴發 就是覺得可可愛愛的這樣 但不知道自己小孩生出來我會是什麼樣子 可能就跟我會為我的貓融化一樣 為自己的小孩融化，大概吧🤣 - 懷孕後很多事情都會改變 我的計劃、習慣、用錢順序...balabala 不過不會變的是 我還是我以及神永遠是良善的 未來，會多一個人陪我走向夢想 好像也不是壞事～ 只是可能我走的腳步會更慢 因為每天24小時要多瓜分給一個人 歐！不止多瓜分是*很多 - 等孩子生出來後我知道是另一種崩潰 因為我不知道看過多少媽媽因為育兒厭世 哈哈哈哈哈哈哈哈哈 為此我已經想好了 基本上就是紅酒、白酒多備幾罐☺️ 媽媽開心孩子看起來也會可愛一點吧～ - 以上就是我漸漸為人母的心情 文中應該是依舊看得出來 我不是超想要小孩的人但既來之則安之 目前真的會越來越期待 自己小孩生出來是什麼樣子 畢竟翻出夫妻雙方家族的照片 嗯，基因應該不錯🤣🤣 我一直都是一個不太避諱講真心話的人 可能以後會有那種想把小孩塞回去 或頭扭斷的言論出現 膽子小的邊看心臟要顧好 - 最後我不想當一個好媽媽 我想當「快樂的媽媽～」 對小孩的期待只有希望平安健康生下來 然後平安健康長大 成績、成就什麼的不重要 因為愛自己跟對世界好奇的孩子不會停在原地 - #懷孕 #媽媽 #孕婦 #邦查夫妻 #第一胎