《七個讓心態強大的方法》 「心態越強，能力越強。」   許多人對心態有些誤解， 誤以為每天對自己說好棒棒就會變正面，   結果．．．每天對自己說好棒棒， 結果．．．每天心裡還是好幹幹。   「為什麼人懂了那麼多道理，卻過不好這一生呢？」   「心態難道是天生的嗎？無法靠學習嗎？」🤔   其實任何事情都是可以學習， 心態當然也不例外。   不囉嗦了，快速進入主題吧！   1️⃣消除負能量   《抗壓韌性》一書中有分享四種消除負能量的方法，分別是運動、呼吸、音樂、寫作。   運動能保持情緒穩定、改善憂鬱情緒， 聽音樂能舒緩壓力，創造內心的平靜和喜悅。 深呼吸能分泌出「血清素」，鎮定大腦降低壓力寫作讓人進入心流，創造人類最佳的體驗感。   當自己感到負面時， 先不要否定負面情緒。   假如自己生氣時， 先對自己說「我體驗到我的生氣了」， 當察覺到怒氣時， 不滿的情緒就減緩不少了。   也可以用一些方式釋放情緒， 找個沒人的地方大吼大叫， 拿一張紙瘋狂的寫髒話或著罵令你討厭的事，都是釋放負能量的好方法。   2️⃣ 設定精準的目標   人的行為來自目標， 當我們習慣拖延或懶惰時， 可能是目標不精準所造成的。   很多人常常對自己說： 「我要減肥！」   「我要賺錢！」   但因為目標不明確， 大腦根本不知道要怎麼提醒你開始行動， 所以你就會開始擺爛。   「那該怎麼做比較好呢？」   所以你需要設定明確的目標和及目標完成的日期，並且寫下每天每周每月要做的行動規劃，來要求自己。   以減肥為例子： 💪「我在11/10前要瘦10公斤，為了達成這目標我一周要運動三次，每次90分鐘，同時再也不喝含糖飲料。」   💰「我今年目標年收一百萬，為了達成這個目標，我每個月業績要做到的30萬，一個月要有15個訪客預約。」   當目標出來後， 放在自己的房間或辦公室清楚可看到的地方，這會提醒你要完成目標。   3️⃣ 使用正向的語言   使用正向的語言， 不是要你腦殘的對自己大喊：「我好棒棒！我好棒棒！」那種沒意義的自我洗腦。   而是把你日常習慣講的用語做調整，以下為範例   1️⃣我不行了 => 我還可以做什麼？   2️⃣我很弱 => 我還有進步空間。   3️⃣我好緊張 => 我好興奮   4️⃣我不夠好 => 我還需要磨練   過於正面或負面的語言，都帶有大量的確定性，當狀況不好，人就容易負面。   當把言語修正後， 就能降低負面情緒， 用中立的心態去看待這一切。   這就是，活在當下。   4️⃣累積成功經驗   完成任何的小事， 都能幫你創造成功經驗。   成功經驗不一定是月入十萬月入百萬， 只要讓自己有突破， 都是所謂的成功經驗。   別被社會的定義迷惑， 別被他人的觀點打壓， 任何微小的成長， 都能累積成功經驗，累積自信。   5️⃣從痛苦中萃取智慧   「現在的苦，成就將來的好」   以我自己的親身體驗為例子．．．   家裡負債，讓我學會了承擔責任。 失業危機，讓我開始了講師之路。 業績壓力，讓我學會了永不放棄。   每次的磨難， 一定都會讓我們學到一些事情， 一定都會開啟某些智慧。   即便當下受的苦， 比被鞭子抽打更痛， 心裡痛到眼淚也止不住。   但那又如何？   痛過才會明白， 眼淚解決不了問題， 懦弱交換不了同情。   每一次的失敗， 在心情平復之後， 還是得思考自己的下一步該何去何從。   當有人在背後攻擊你時， 你要活得很好， 那才是最好的復仇方式。   千萬別在最好的年紀， 就在痛苦面前束手就擒。   只要撐過去， 那些痛苦就會化為智慧， 讓你在未來斬妖除魔。   6️⃣ #感恩   正向心理學告訴我們， 感恩能夠提高我們的幸福感。   那我們要怎麼學會感恩呢？   每天睡覺前想三件今天發生的好事， 如果可以的話，把這三件事寫進你的日記裡，這能把你今天的幸福， 延續到明天來用。   「學會感恩，全世界都會對你報恩」   7️⃣找到自己的使命/天命   我認為這一件事情最難， 自己的使命需要花人生一大把時間去尋找，   在我30歲的時候， 那時候一個月的收入在十萬左右， 卻常常讓我不太滿足， 我以為賺更多時我就會更開心。   某個月我賺了三十幾萬時， 我卻不快樂。   我才發現，心理學的研究，金錢的幸福效益會越來越遞減，這句話是真的。   我問自己， 我什麼時候最快樂？🤔   結果我發現， 任何能讓我進步的事情， 都讓我很開心。 在我開培訓時，讓很多結巴的教練， 變的講話流利且有條理時， 這讓我感到很開心。   這讓我找到了自己的使命， 讓每人能不斷變強， 甚至成為自己心中最強大的樣子， 這就是我的使命。   當你找到自己的使命時， 你會發現你眼裡有光，心中有火， 當你做你真心熱愛的事情時， 你會感覺自己再發光。   賺再多錢， 也無法讓你發光， 只有找到你的使命時， 你才能發光。   人生過的順遂與否， 有90%來自於心態， 壞心態，讓你像非洲難民， 好心態，讓你像戰鬥民族， 若要如何，全憑自己， 對吧？ #懶人包 #私人教練 #閱讀 #讀書心得

不簡單！ 看起來簡單的上衣 讓你不簡單的線條美就是這樣 封面我又難了我 1.2.3.4 or 5 ？ 6是標準走很美 7是要拍照好看 就會要走不走的樣子😆 這樣是大家印象中的我？ 其實啊 我以前國中.高中因太愛運動 幾乎每天風吹雨打曬太陽 最常只為了打熱愛的籃球🏀 曬得又黑又黃常受傷 身高高+也都穿很寬鬆 就越來越常被取笑的很嚴重 什麼非洲難民.幫傭.胸部被車輾過吧還凹下去吧.長太高太瘦很難看.長得很奇怪等等等 我喜歡的男生總是不喜歡我 我記得快要高三那年 我畫室老師跟我說 他覺得我為什麼總不打扮 不試著穿合身衣服試試？ 我說我身材不好太瘦一直被嫌棄 加上當時我認知我妹我媽那個才是胸 我一直認為我是沒有胸的人.穿合身會被笑 結果畫室老師拿了一大堆衣服要給我打扮 趁學校有一天可以穿便服的時候 我就鼓起勇氣穿比較合身的上衣 結果取笑我的同學看到我 竟然跟我說你胸部去整型嗎？ 肝！根本嘴超件欸同學！ 高畢後我爸要我去日本唸書 我因不肯 便跟家人約定好給我一年時間 我理想的台灣大學沒考上 再去日本唸書 這一年我認真到家人是很驚訝 他們說從沒看我那麼拼命過 在這期間 我認識了在補習班解題的老師 就我現在的老公 那時候我還是回到不特別打扮的自己 但他竟然很欣賞 當時我對他還沒感覺 是接近考試時他的表現才讓我對他有好感 我就更想好好留在台灣 不過事與願違 我沒考上理想大學 當時男友（現在老公）也知道我要去日本 但還是跟我說要在一起 我去日本後 其實一開始也是太過於認真學日文 真正開始注意到該打扮自己 也是去日本第三年的時候了吧 但速度很快的學會了裝扮自己 保養自己 我提過我當時去日本第二年開始 曾長痘痘長到很慘烈 當然這也是注意該保養的關鍵 在日本幾年的期間轉變最大 除了大翻轉自己外觀的印象外 也是網路時代的大開啟 加上是藝術大學 日本女生+藝術系的 不少說有多美多帥就有多美多帥人啊 在這環境的影響中 我的確除了藝術外 發現自己有夠熱愛打扮 並展現身材 由於五官不出色 但我發現自己的身型比較出色點 便也研究過穿搭一番 包含服裝設計的一些小知識 那時候我就知道衣服版型的重要性 所以我完全挑剔衣服是這樣來的 並不是很多人認為 我隨便穿都好看 這其中經過了多少年的洗禮啊 我也曾怎麼穿 就是怎麼怪啊 就像並不是長得好看或身材好的人 就會選.穿衣服的概念是一樣的 現在多少身形大眾.長相大眾 被認為沒身材的人 但他/她就是怎麼穿都好看 這就是會穿搭！ 照片賞心悅目也絕對不簡單 除了會穿衣外 照起來要整體好看時尚又迷人 這樣的整體穿搭學 我認為是一門學問+藝術 絕不是長得好才是優勢 更完全不是皮膚白才是優勢 #這就四閨蜜 @hehehaha1989 @ntsai25 @hannah_lovelife 我們每個人身型身高不同 但很多人會認為我們都很美 只是因為我們都了解自己 懂得自己要的是什麼 知道什麼是最適合自己的 所以我們都算是有鮮明的特色 當然自信是首要啊！ 期待我們週一（7/19）的 @mercci22 x #這就四閨蜜 聯名吧 然後今天晚上8:30我會直播我的款喔 #m22xbesties #chiaostyle #outfit #mercci22 #m22

我試著調深自己的膚色 因為潮流 就像以前屁屁大會被笑 當時小巧才是王道 拼了命遮起來 然後能把胸部擠多大 就擠多大😂 結果現在我的屁屁變成是潮流 還有 我以前身體皮膚膚色不均愛曬太陽 加上太瘦又穿寬鬆 總被笑是非洲難民或幫傭 現在把皮膚保養好了 黑皮膚的潮流卻席捲世界 其實我也蠻愛黑人膚色/古銅色系 不過我知道我只要曬黑 膚色又會整個不均勻 且過敏不止+髒髒黃黃 我懂自己天生的優勢與缺點 決定把自己皮膚保養好 舒服就好 照片就調暗拍照📷 再套個濾鏡色很簡單 自己看開心便是 生活執著一些事物都在本身 祝你天天快樂😘 洋裝.項鍊 @lovebabytwins_sinsin （欣欣私物代購） 鞋 @mercci22 耳環 @chanelofficial 小小旺 @chiaopet #chiaostyle #outfit #mylifestyle #romantic #dress