你也是一個很難拒絕別人的人嗎？

1.別人的勒索或要求，不知道為什麼就答應了
2.每次拒絕的句子到了喉嚨，就卡住了
3.害怕衝突、怕被討厭，所以忍氣吞聲
4.因為曾經被幫忙而感到虧欠，結果人情還不完

如果你曾經有這樣的狀況，那麼你非常適合今天的故事！雖然今天是中秋節，但要講的不是嫦娥奔月，而是一個叫做「名字古怪的小矮人」（Rumplestilskin）的故事。

故事描述一個被爸爸「賣掉」的女孩，爸爸跟國王吹噓自己家的女兒可以紡織出金子，於是女兒就變成廉價勞工，這還不打緊，重點是她根本變不出金子，於是圖片上面那隻小矮人就來幫她，但三番兩次要她拿東西來交換。一開始是她身上的首飾，後來是她跟國王生的兒子。

等等，國王不是當初威脅她弄出金子來的人嗎？因為這樣還把她關起來，她最後怎麼還跟國王生兒子呢？莫非是斯德哥爾摩症候群？

當你在一段權力不對等的關係當中，終於可以擁有一些東西的時候，就算給你權力的人你想當厭惡，你可能還是不會放手。因為回到過往的日子實在是太痛苦了，所以你會犧牲一部分的自己，來成全好像看起來比較平衡一點點的關係。

直到你覺醒的那一天。

這是一個有關於覺醒的故事。

不論是這個女孩脫離父親、脫離國王、或者是脫離這個名字古怪的小矮人的掌控，這個覺醒都非常不容易。

而覺醒的第一步，就是要能夠感覺到自己的感覺，覺察到自己的痛苦。倘若你這段時間以來經常當一個委曲求全的人，又因為害怕爭執所以很多事情都不敢說，心裡憋得緊，你可以參考以下的幾個「非暴力溝通」對步驟：

1.先調整呼吸靜心3分鐘，嘗試跟身體連結
2.問問自己現在的感覺是什麼、情緒是什麼
3.這個情緒背後的需求是什麼
4.提出請求，不論是對身邊的人，或者是對自己

當你能夠聽見這些請求，並且看到情緒背後那個真實的需求，不再逃避你的痛苦，有關於你的命運的紡紗和轉輪，就會開始紡織屬於你的金子。

#名字古怪的小矮人
SoundOn 聲浪
#海苔熊心理話 #童話故事分析
#今天的節目這裡聽
https://bit.ly/3hUuMsT

[非暴力溝通的筆記]

(1) 非暴力溝通 (Non Violent Communication, NVC) 不是學習一套溝通的話術
重點在創造彼此有品質的連結
通過同理心來自我同理, 和 同理他人.
你不一定要對每個人都用 NVC

(2) 溝通最重要的是你的意圖, 意圖不良, 即使用 NVC 溝通, 也是暴力溝通

(3) 學習 NVC 最難的地方在於改變習慣, 改變同理的想法, 這是最大的挑戰

(4) 你要先照顧好自己, 才能同理別人. 當你沒辦法照顧好自己, 就不要用 NVC 去照顧別人

(5) NVC 不是要你做出選擇, 自己和別人的需求都不能被犧牲.

(6) 對於一件事情, 你可能會不只有一種情緒. 不同人對相同的事情, 會有不同的情緒.

(7) 假感受: 你描述對方怎麼對待你. 但是這不是你的感受

(8) 當你遇到一件事情時, 你先提你看到的觀察 (fact), 再問他的感受, 再詢問他的需求

(9) 看事情不看對錯, 只看需求. 你會得不同的世界

(10) 先同理: 了解對方的感受和需求, 再說明你的需求, 最後才提出你的請求

(11) 請求不一定會對方接受, 對方可以拒絕. 否則你的請求就變成是命令

(12) 長頸鹿和胡狼
https://www.zendream13.com/3826338968405753548635328.html
https://lisakuang01.blogspot.com/2017/06/blog-post_47.html

(13) 聽到不中聽的話
先用長頸鹿內向的耳朵, 先問自己怎麼了, 先照顧好自己
在用長頸鹿外向的耳朵, 好奇對方的感受 和 需求

(14) 很多人上了某些課後, 會說這應該要讓我老闆, 我老婆, 或是我員工來上
但是 NVC 不需要, 只要你真的學會 NVC 後, 你改善好對話關係, 照顧好自己, 並且聽到他人背後的感受和需求, 事情就會被解決

(15) 刀子口, 豆腐心
你是真心接納, 還是不得不接納
你是不是真的照顧好自己

或許當下忍不住, 說出一些不好聽的話, 但是事後的對話很重要, 要去修復關係

(16) 你可以不用對每個人都用 NVC, 你可以有選擇, 你是有意識地選擇要不要用

(17) 30 天的感恩日誌, 走向長頸鹿

(18) 情感三階段
https://ppfocus.com/0/die0fbf7f.html

人在沒有壓力
的時候比較聰明
當兩個人語氣溫和、沒有壓力，就會營造一個比較輕鬆、溫暖、舒適的氛圍，這時對方也比較能把我們的話聽進去。

快樂的人比較聰明
因為快樂的人比較放鬆、比較豁達、也比較聽的進去別人的話，接下來就能做出更好的判斷，更好的抉擇，做出對大家都有益的事，所以幹嘛要激怒對方讓對方變固執變笨呢？
當了解自己的需要，並正確的表達出來時，經常會有意想不到的驚喜。原本對方只願意付出3分，聽了我的需求之後變成付出了10分，這是因為當雙方都像長頸鹿班展現善意，自然會醞釀出另外一種氛圍，原本的質疑堅持消失以後，自然會全心全意的想成全對方。語言是非常有力量的，這就是溝通的美好之處，有夢想有盟友、有歡笑、還有挑戰。
#我想和你好好說話#非暴力溝通 #life

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本週主題

1:03沒什麼人看去看一下（🤩）
3:09提升性慾
3:56勃然大怒的技術（我會期待的😍）
4:56有沒有用？（提升性慾）
5:32柏拉圖式戀愛？😱
6:40現在不能出國（精神可以🤩）
8:02秘魯人生（壯陽？🧐）
8:34這不是藥物吧？（壯陽😳）
9:06藥補不如食補🤩（三補）
9:45七八十歲再吃（威而鋼🤔）
10:23三十五歲後怎麼倒追男生🤔
11:18我的立場（兩性議題開始🤩）
12:25綠帽事件（老吳：男生需要倒追嗎？）（框架解析開始了🤩）
14:11這女生也其實滿莫名奇妙的（倫😂
（解析聊天框架，訴說該有心態，內容附建議包🤩）
16:30你抽到知識貓（未來運勢）
17:11我會覺得就是說（框架解析、稍微教導🤩）
18:13魔乳已經有低標🤧
19:02你抽到新的牌平平乳🧐（克金🤔）
22:42聊天人像不放照片（J問，倫授Line知識🤩
23:04我前女友比我大四歲（倫回覆🤩
23:55你看你看（解析中、訴主導框架🤩
24:44應該說女生開始揍他（聊天解析
26:12要開始跪舔（聊天、心態解析
27:03可是我不欣賞（框架解析、高階話術
27:51檢討自己就好（教導成長秘訣、主導框架、思考模擬
28:36幼態延續（醒醒吧！孩子！愛的責罵🤩
主導框架小解
30:01老吳說：她是以已結婚為前提？（解答、心態解析
30:48我認為的問題（解析優缺
31:31輸家（兩性框架小解
31:54好，然後（女性框架、PUA魅惑術源頭
32:32把妹的三個心法（核心密技解析😭（這集都是寶😭
33:44男生要學的（微心態解析，微答
34:16對最強大武器😅（解析武器、心態解析、招數解析（微）
35:16我我認為啦（很強的定義、症狀解析、怕拒絕的男性
36:21我覺第一個她有去釋放可得性🤔（慾望解析
37:36如果你長得不夠高（框架引導
38:10最大問題在哪（素材解析、解析掌握分寸
39:33一個東西啊！（銷售技巧解析掌握尺度🤩
40:30他就嚇跑了！（行為解析
41:21到底什麼是真愛（模式解析
42:38高個子的女生（解答：釋放可得性
42:51小隻馬基本上是無敵了（通殺😑
43:17對我咆哮（需求感解析
45:51鄙視（故事🥳🥳🥳
46:41啊怎麼反駁（ 心態解析
47:35主流的社會（供養😱解析框架
48:44但是我為什麼要用鄙視這個詞（醒醒吧！孩子🥶模式解析
49:42他說什麼，他說台男（言論解析、眾多可能性解析
51:20保留法律追訴權（用馬賽克尊重對方🧐
52:11前一陣子是（藍藥丸的快樂😅
52:48就是她好像都對老外比較好（講：優勢框架、先入為主刻板框架
53:49（我有個日本女性朋友⋯⋯（何謂渣男？倫解析🤩🥳
55:14女生喜歡跟人家競爭（價值解析
56:05焦慮感嘛！（競爭焦慮解析、心態解析
57:10（女人也變名牌包？（男性主導，女性篩選、框架解析、獎品心態🤩
58:01你男生（框架解析
58:55操作競爭焦慮（技巧解析
1:00:39在長期來看我們都死了（風險管理（所有籃子都在同一個雞蛋上面😂
1:02:25金剛經（愛
1:03:06我這個禮物是（直播中的片片🤩
1:04:38還好，kid 都這樣(負能量大師😅
1:05:02善護念就是說（情緒解析，愛自己，說：這就是愛呀～🤩
1:06:13刺😱😱😱（心靈傷口解析
1:07:44所以要先冷戰？（問解
1:08:50我剛剛講哦！善護念（回憶幻象解析
1:09:44那個原住民的笑話（比喻
1:11:21再強調（色情訊息的偉力，對自身的影響
1:12:33男生有三種（框架分類
1:12:54我講的是網路色情（生物解析、痛苦的求偶😱🥺
1:13:59這一種魚（夫妻魚，群射的競爭🥶😱
1:14:35天堂尿（為了一秒的交配，而拼死拼活！😱競爭案例，殘酷的繁殖、生存
1:15:49啊！我講網路色情（幻象解析
1:17:24呃，不要去檢討那個女生（進步/主導，方向解析
1:18:02吃魚也會有催產素嗎？（框架決定一切
1:18:26會沈船（覺察解析
1:19:01根本的方式（大大大🧐😳
1:19:31約砲也好（思洞不如尋洞，不傷身公式，記🤩🤩🤩🤩🤩
1:20:21可以維持在一個高的睪固酮（減脂、練肌，睪固酮之愛😍
1:20:54如何大爆射（解憂鬱之秘🤩
1:22:39清水健（男優之秘，意念射精神技（17次🤩🥳
1:23:15他有時候還會自己打手槍（清水健）他說那個感覺不能忘，勃起的感覺不能忘（秘傳心法，相信的偉力，世界建構解析
1:23:38他說（清水健）（意念集中（專注）勃起技術（我稱：性感放大腦補術🤩😍👍
1:24:14對身體是非常保養的（本之重要🤔
1:24:59講，其實有些男優（男女之悲解析😭
1:25:45能天生（連發之秘
1:28:00對啊！男生如果肥到有胸（飲食解析
1:28:44那一開始（一時的爽，以後的哀🥶
1:29:37先從運動？（飲食才是最重要的
1:30:20是胖的（最好時機解析
1:31:18我覺得最近我比較開心（正念分享
1:32:56我自己就是業務啦！（換位思考、話術免疫、捏軟蛋
1:34:34超強、最強的挽回（來了！來了！經典🤩
情感解析，天能舉例，愛的指責🥺
1:36:26一開始一定會痛（愛的安撫🌞愛自己😍
1:37:23分手第一件事情（解放步驟解析
1:38:02安全推倒（慎選、社交直覺解析
1:39:33單親媽媽交往不到兩個月分手（症狀解析
1:41:23都會care（基因/繁衍解析
1:43:29完全沒有（思想/愛自己/幻象解析
1:45:03不要期待有人會來愛你（匱乏/覺知/主導/篩選/給予/幻象/強大解析
1:47:16女生喜歡愛情（感覺解析
1:48:29重點還是一樣（獎品心態解析
1:49:16高、富、帥（幻象/框架/解析🤩
五步、話術小解
1:51:47那要如何培養獨特思考🤔（本人：真真切切做自己（求變的同時保持自我😳例：這就是愛呀！🤩🥳🥳
1:53:22男人（迷人解析
1:54:00那個窩囊的好人（倫：醒醒吧！孩子😭
1:55:28男生的（毛囊解析
1:55:57很多男人做工地（想像力的重要，有影片：工人鋼琴👍
1:59:44人是會有一種刻板印象（先入為主、世界建構
2:00:43盜火的事情（大屌步驟🥰
2:01:18痛苦的時候（運動、修心
2:02:05交女友好難？（侷限解析
2:02:18要忘掉一個人非常簡單（掌控解析
2:03:08你你你要知道一件事情（痛的來源是
2:05:20他的選擇其實（蛋蛋哀傷😭
直播是經典，別關台啦！😱🥶😭
2:06:31都是那種很低姿態的（挽回經歷
2:07:50其實（微爽主義😳挽回解析🧐
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意識之戰
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你的大腦如何幻想出你意識到的現實：亞尼·賽斯:
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揭開心靈的神秘面紗
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「能對我對用點心嗎？」
「可以給我一點空間嗎？」
這些我們常常說出口的
可能是在你想與別人溝通時
也可能是你被逼到沒有選擇時
我們期盼這樣的申訴可以獲得重視
卻往往用錯方法。

這是我第二次讀這本書
跟上一次讀完的感覺差滿多的
這次讀完後，我發現作者想傳達的
就是希望我們能用感受與需求的層面去看待所有事
不論是一般對話、爭吵
或是溝通協調
希望《非暴力溝通》這本書中的方法
可以幫助到你我
在未來想傳達感受與需求時
我們可以用對的方法

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