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靜默是 在 CARRIE Instagram 的最讚貼文
2021-09-16 09:41:15
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靜默是 在 Min 咪嚕 Instagram 的最佳解答
2021-06-22 12:13:40
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靜默是 在 崑子 Instagram 的精選貼文
2021-06-03 03:10:42
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靜默是 在 XMEN330 身心靈學源 Youtube 的最佳貼文
2020-08-24 00:27:24誦持強大「嗡」字真言的八大好處
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當我第一次開始練習瑜伽時,我比較驚訝的是參與吟誦是何等容易和自然的感覺。我曾在電影中看過和聽過宗教練習的誦經,但是我有從來沒有真正去做直到上一堂瑜伽課。它是一個咒語來著毫無疑問,一個強大高振動的咒語,因為你就是可以感覺到它,誦唸「嗡」(Om)音有許多關於心理的、身體的和精神的好處,甚至一些科學研究已經證實它對健康的益處。
根據《吠陀》經(Vedas)記載,典型的聲音如海浪拍打著海岸,風拋擲樹葉等等聲音,發生在彼此敲擊著對方而形成空氣分子的波浪,接著我們感知到聲音。然而,「嗡」音是由本身所展開,因此它被視為宇宙的聲音,組成所有一切之所是。正如尤迦南達(Yoganand)上師所說的,誦唸「嗡」代表所有意識的展現。﹝來源﹞
梵語「嗡」字發音就像「歐姆」,據說是代表三重分段時間﹝清醒狀態、 睡夢狀態與深眠狀態﹞。「嗡」也代表神,源頭,或宇宙意識,它被認為是造物者聲音,代表創造裡的所有之所是,它容許它的實踐者加強脈輪的能量然後向上流動,然後從頂輪向外開展。
根據瑜伽文獻、印度教和佛教,「嗡」也是關係到第三眼脈輪的真言,當誦唸「嗡」 時可以清理和和平衡你的第三眼,「嗡」也涉及到頂輪,代表與源頭的連接。
你可能會注意到的八個誦唸「嗡」的益處:
幫助減少壓力
《國際瑜伽雜誌》(international Journal of Yoga)發表一項研究發現,誦唸「嗡」音會降低大腦邊緣系統的活動,這是大腦中和壓力,情緒,學習,以及動機有關聯的部位。使用功能性核磁共振成像儀器來監測大腦活動,研究人員發現誦唸「嗡」放鬆大腦,因此可以減少壓力,另一項研究發現它可以用來治療抑鬱症。
改善注意力
如果你熟悉冥想,我確信你能想像誦唸咒語「OM」是如何可以提高注意力。瑜伽文獻裡討論到瑜伽的「八支」(Eight Limbs)﹝即八種方法﹞,第六種是Dharana,是梵語的「專注」,在練習專注時,一個人可以利用冥想以及吟唱咒語,以達到最大專注力,在這種情況下,意味著瑜珈功修行者是完全處於當下,因而能夠減慢心智活動,就專注在一個目標上,抑或是完全讓頭腦安靜下來。
平衡你的情緒
如果你曾經感到一點失落或稍微情況不好,誦唸「嗡」音可以幫助你連接本我和平衡你的情緒,你可能會發現,隨著你持誦,你的頭腦開始清理,這是因為你專注在一件事,「嗡」的聲音或振動發散,「嗡」擁有大自然一切相同的頻率,讓你進一步做連接,並且向內看。
強化脊椎神經
當你發出「嗡」音第一部分,「阿」音時,振動從腹部發出,可以協助支援你的脊椎神經,據說一個人常常誦唸「嗡」音,他的脊椎神經可能變得更有效能。
減輕胃的問題
哈佛大學研究發現冥想可以減輕大腸激躁症( IBS)症狀和改善腸道健康,研究顯示,藉由引起放鬆的反應,練出者展現IBS症狀得到緩解,降低焦慮,以及得到整體更佳的生活品質。誦唸「嗡」也能誘導放鬆的反應,因為這是常見的冥想練習,所以下次你胃痛時,也許唸誦「嗡」也可以協助你胃的問題。
改善心臟健康
在過去,冥想已被證實能改善心臟健康。如果一個人連續誦唸「嗡」多次,這可被視作一種冥想,特別是因為誦唸「嗡」之後的靜默是冥想重要的部份。2006年一份針對「超覺靜坐」(transcendental meditation,TM)的效果研究,這是一種靜坐形式,練習者不斷重複一個咒語,結論是TM可以改善血壓和心臟自主神經系統,以及降低冠心病的風險。
改善精神的靈活性
2010年一份研究調查,誦唸「嗡」對心靈的影響,研究人員發現,誦唸「嗡」結果會同時獲得靈敏的精神和生理上獲得休養的雙重效果,這是有道理的,打坐和唸佛事實上可以提高專注力。
幫助自己擺脫負面情緒
誦唸「嗡」創造在體內積極的振動,然後可以吸引正向能量進入你的生活,誦唸「嗡」讓你專注在你的第三眼脈輪和目光向內觀照,靜默你的頭腦,如果你發現自己處於負面想法,喋喋不休或似乎不能停止思考,試著誦唸「嗡」幾次,看看這樣是否可以幫助將頭腦的心智活動慢下來。
最後的想法
誦唸咒語沒有所謂對或錯的方法,每個人都可以做得到,每個人聽起來可能有些不同,有時我會在開車時吟唱「嗡」幾次,或特別是練瑜伽之後,它幫助我讓心平靜下來和轉向內在,記住我們內心都存在著愛,不要害怕走出你的舒適區,你也來試試看!
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問題:
敬愛的奧修:
人對自己的「內在聲音」能夠依賴到什麼程度?
奧修回答:
首先:內在的聲音不是一種聲音,而是一種靜默。它什麼也不說。它顯示某些東西,但它什麼也不說。它指向某種東西,但它什麼也不說。內在的聲音不是一種聲音。如果你仍然聽到一些聲音,它不是內在的。「內在的聲音」是用詞不當,它不是一個恰當的詞。只有靜默是內在的。所有的聲音都來自外部。
比如:你要去偷東西而你說「內在的聲音」說:不要偷!——這是罪惡!這不是內在的聲音,只是你的定義:你剛被教導不要偷竊。這是社會通過你說話。它看來是出自內在,然而不是。如果你以另一種方式被帶大,你沒有受過偷竊是惡的教導,或者你被教導說偷竊是好的,那麼就沒有這內在的聲音——你知道。
如果你在一個素食者的家庭成長,那麼你看見非素食的食物,某種內在的聲音說:不要吃——那是罪惡!但如果你成長於一個非素食的家庭,那就沒有問題。你就無法相信內在的聲音是如何在對別人說:不要吃!這取決於你所受的教導。
這不是一種內在的聲音,只是你的社會良心。社會必須在你裏面造成一種內在的安排,因為外在的安排還不夠。有員警但是不夠——員警會被欺騙。有法庭但是不夠,因為你可能比法庭更聰明。外在的安排還不夠,一些內在的安排是必須的。
於是社會教導你偷竊是壞的;這是好的,那是壞的。它不斷地教導,不停地重複;它進入了你的存在,它成為你內在世界的部分。於是當你去偷,忽然內在有人說:不!你以為是內在的聲音或神說的。不,不是那個。這只是社會在你裏面說話。
那麼內在的聲音是什麼?你要去偷竊,忽然你變得靜默,你無法偷竊。忽然間你呆住了。一個空隙產生了。你的能量停止。不是有人說:不要偷!沒有聲音——只是內在的靜默。但是你在那內在靜默的掌握之中。
有一次:一位偉大的佛教僧侶,神秘家龍樹,走過一個村莊。那一國的皇帝是龍樹的信徒,他給了龍樹一隻嵌有寶石的討飯碗。那碗非常值錢,而龍樹是一名赤裸的托缽僧。當他路過的時候,一個小偷無法相信:一個赤裸的人帶著這麼一件價值連城的東西!於是小偷跟住了他。
龍樹住在城外一座舊的破廟裏。甚至連門也沒有,因此小偷很高興。他說:「現在他要休息,至少他在晚上要休息。我可以拿走它,沒有問題。」於是他藏在一堵牆後面。
龍樹看了看外面說:「你最好進來把這只討飯碗拿走,那樣我可以睡得安穩些。你總是要拿的,那為什麼不給呢?我想最好把它給你。我不願讓你做小偷——這是件禮物。」
那人進來了但他無法相信。儘管如此他還是摸了龍樹的腳。龍樹說:「現在你可以走了,因為我沒有別的東西。你安心了也讓我安心。」
可那小偷說:「只有一件事:我也要像你一樣對東西那麼無牽無掛。你使我覺得很窮。有什麼辦法我能夠在某一天也達到這樣一個意識的高峰呢?」
龍樹說:「是的,有一個辦法。」
小偷說:「但一件事讓我先說:不要叫我停止偷竊。因為每當我去——我去到神秘者和聖人那裏,我是這裏聞名的小偷,他們都知道——他們馬上說:「首先你停止偷竊」,我不能那麼做。我試過但我無法做到,所以不要作那個規定。其他無論你說什麼我都會做。」
龍樹說:「那麼你還沒有遇到過一個神秘者或者聖人。你遇見的一定是從前的小偷;不然為什麼一個人會在乎你是個小偷?當一個小偷!——那是你的事,那不是我操心的問題。只有一件事我要告訴你,那就是:去,做你想做的任何事情,但要清醒、警覺。不要無意識地、機械地、機器人似地做任何事情。」
小偷說:「這完全可以。我試試看。」
龍樹說:「我將在這個廟裏等十五天;你可以來報告」。
在第十天小偷汗流泱背地跑來了,他說:「你是一個狡猾的人!我連續嘗試了10天。當我去的時候,這是某種奇跡:我活到現在還從來沒有那麼不成功過——我進了屋子,我打開他們的珍寶,然後我想到你,我看著,當我覺醒時,我變得那樣地安靜,我無法動彈。我的手動不了!當我無意識的時候我的手才動——但我答應過你。我再次變得有意識——我無法帶走我的東西。我必須留下它。連續10天!所以,請告訴我一些別的什麼。」
龍樹說:「那是唯一的。現在由你選擇:你可以放下覺醒繼續做一個小偷,或者你可以擁有覺醒而讓小偷被丟下。那由你選擇。我並不是說你應該放棄偷竊。你繼續偷;如果你能帶著覺醒來做它,我就不擔心了。」
小偷說:「那是不可能的;我試了10天。如果我覺醒,那麼我無法偷竊。如果我偷竊,我就沒有覺醒。」小偷說,「真的,你贏了——我現在離不開這覺醒,我嘗過它。現在沒有什麼比得上它,沒有什麼是更有價值的了。」
龍樹說:「那就別再煩我了。去把同樣的東西教給其他小偷吧!」
內在的聲音不是一種聲音,它是一種能量現象。你在覺醒中,在靜默中被控制。在那一種靜默中,無論你做什麼都是對的;你無法做任何不對的。
所以我不告訴你不要做這、做那。我只是告訴你龍樹對小偷說的話:只要覺醒!
如果你不覺醒,那麼你必須選擇。如果你不覺醒,那麼總會有選擇的可能——做這或做那——一個人總是被搞糊塗了。如果有覺醒,就沒有選擇。覺醒是別無選擇的。它只讓你做對的,它不讓你做不對的。沒有你的選擇的問題。所以不要問一個人能夠在多大程度上依賴人的內在聲音。
首先:內在的聲音不是一種聲音——那是靜默。其次:你不必擔心「多大程度」上依賴。只是留在那靜默的內在空間,完全的靜默。德行是一種副產品,不是一種紀律。它跟著覺醒,像一個影子,一種結果。
——奧修
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靜默
是我們之間最美的溝通 ㊙️