MNH課程內容大揭秘⁉️小編K會大爆老細係MNH class教左啲咩😉到底咩係「冥想🧘🏻‍♀‍靜觀」？唔係超自然練仙呀！⁣ ⁣ 冥想🧘🏻‍♀‍通過特定的放鬆導入法，例如觀察呼吸，慢慢進入深層次的身心放鬆狀態，不同學派各有其冥想方法，例如佛教稱之為坐禪，印度哲學則提出脈輪冥想。Void提倡的冥想法則除去所有宗教色彩，關注身體、心理反應，無分性別、年齡、宗教信仰。⁣ ⁣ 靜觀🧘🏻‍♂‍為冥想的一種。將注意力放到當下，覺察當下一刻的情緒和身體感覺，大致減壓、培養對他人對自己的關心和慈愛。美國醫生Jon Kabat-Zinn將之應用於醫學上，現時臨床心理學提倡以靜觀為本的減壓方法（Mindfulness-based Stress Reduction， 簡稱MBSR）及認知行為治療（Mindfulness-based Cognitive Therapy，簡稱MBCT）✨⁣ ⁣ 所以「冥想🧘🏻‍♀‍靜觀」絕對不是什麼超自然神秘學！MNH intensive class 會教學員如何高效進入冥想的深層放鬆狀態，讓人頭腦放空、身體放鬆，而且學成之後，你可以有系統地帶領身邊有需要的人進行放鬆冥想😌⁣ ⁣ 我們的MNH已開辦至第3期啦，我們現在第3期的學員還有不足一個月就畢業了🎓好期待他們可以同大家分享，如何助人助己改善精神健康🥰密切留意Void下期MNH喇🥳⁣ ⁣ ⁣ 🔔【大大聲話你知】即日開始至5月8日，傳媒界/醫護界/社工/大學生/中學生/外國翻嚟嘅隔離人士 𝐥𝐢𝐤𝐞 𝐚𝐧𝐝 𝐬𝐡𝐚𝐫𝐞 𝐕𝐨𝐢𝐝 𝐅𝐚𝐜𝐞𝐛𝐨𝐨𝐤 𝐏𝐚𝐠𝐞 (https://www.facebook.com/voidhk/)，就可以免費體驗「升級版Void App一個月＋免費參與線上冥想工作坊一次」😍⁣ ⁣ 💡【細細聲補多句】Void app有試用版，你download試過啱用先俾錢喇 ✨⁣ ⁣ ————————————————————⁣ 立即按檔案連結，下載Void， ⁣ 為你提供免費的放空引導教學，放鬆減壓👇🏻⁣ https://void.com.hk/download⁣ 想了解更多關於我們立即瀏覽👇🏻⁣ https://void.com.hk ⁣ ————————————————————⁣ #void #科和 #voidhk #精神健康 #減壓 #放空 #身體放鬆頭腦放空 #讓生命多一點留白的色彩 #放鬆 #失眠 #身心健康 #心理學 #冥想 #靜觀 #meditation #mindfulness #stress #sleep #insomnia #mbct #mbsr #relax #mentalhealth #psychology #hongkong #hkig #香港 #love #hkiger ⁣ ⁣

《冥想咩嚟㗎？會唔會搞到靈魂出竅👻或者走火入魔🔥㗎》 大家一提到冥想，就會諗到好多有宗教成份嘅嘢⋯⋯ 「冥想？會唔會練練下靈魂出竅？或者走火入魔？」 用兩分鐘，聽吓Void App創辦人陳棨豪先生解釋咩係冥想啦～ 想學習更多有關冥想嘅嘢，可以報讀我哋嘅MNH Intensive課程，課程簡介同報名請到：https://void.com.hk/mnh%E8%AA%B2%E7%A8%8B%E7%B0%A1%E4%BB%8B/ 呢個課程習合靜觀冥想、催眠治療同NLP三個範疇嘅精華，務求將最好嘅一套精神健康教比學員。MNH課程仲有唔夠3日就開班啦，現時只剩餘1個名額，有興趣要盡快報名啦！ #mentalhealth #課程 #精神健康 #情緒 #催眠 #壓力 #陳棨豪 #心理健康 #心理學 #冥想 #靜觀 #NLP #科和 #快樂 #幸福 #Void #VoidHK #意識 #潛意識 #與自己溝通 #助己助人 #健康 #人生 #生活 #慢活 #放鬆 #減壓

香港人壓力大，但未必每個人都負擔到傳統心理輔導或者治療。如果你想用簡單的方法助己助人，催眠、NLP、冥想都係近年新興改善精神健康嘅方法，但對於好多人嚟講可能有d陌生，以下係我哋經常收到嘅問題⋯⋯ 「NLP？冥想？催眠？有無用㗎？係未有宗教成分？」 一連三篇，我哋會用小遊戲同測試介紹比大家聽，呢三樣嘢究竟係咩？ NLP，係一套小技巧，當中部分技巧是將傳統心理學理論，簡化成容易運用於生活中的小秘訣，令我們更輕易達到目標，改變壞習慣。例如，NLP將人類分為三種VAK類型，視覺型(V)、聽覺型(A)、動覺型(K)，了解自己嘅VAK類型後，可以搵到更有效同更適合自己嘅方法學習，學習事半功倍！同時，當知道人哋嘅VAK類型後，可以用更適合佢嘅方式同佢溝通，改善關係。 你可以透過簡單的測試搵出自己的VAK類型：http://www2.amk.fi/mater/kauppa_ja_talous/demand_forecasting/vak.php （此測試為英文版，想做中文版測試的讀者，可於搜尋器搜尋「VAK測試」） 測試結果解說： 視覺型(Visual) 學習篇：視覺型嘅人利用視覺工具幫助學習時會事半功倍，例如圖表、充滿顏色同符號嘅筆記、有資訊性嘅圖片，突出嘅圖像同顏色（例如用唔同顏色highlight重點）能夠達到加深記憶嘅效果。如果希望有更好嘅學習效果，可以用睇片嘅方法嚟學習，例如係一啲網上嘅教育動畫～ 溝通篇：佢哋偏好視覺化唔同嘅訊息，當你有嘢想表達比視覺型嘅人知，你可以寫memo、畫圖⋯⋯你可以整多啲靚嘅卡、圖片去表達你嘅感受同想法比佢哋知，亦可以喺講嘢嘅時候多用顏色同形容視覺嘅詞語，例如當你推銷一個旅遊景點時，你可以講「你睇吓呢個地方幾靚？你睇吓啲建築幾靚⋯⋯」你可以多用手勢同示範，避免用太長嘅文字表達。 聽覺型(Auditory) 學習篇：聽覺型嘅人對聲音好敏感，好容易受背景嘅噪音影響，因此需要寧靜嘅環境先可以專心學習。佢哋喺聆聽同表達方面比較強，適合透過聆聽講解/討論嘅形式學習，而且當佢哋用自我對話（self-talk）同將要記憶嘅內容讀出嚟嘅方法學習，會更加有效。學習新嘅知識/技巧時，如果將重點整理成文字，再將文字讀出嚟然後錄低，將來需要溫故知新嘅時候播番出嚟聽，會達到最好嘅效果～ 溝通篇：用唔同嘅聲調，節奏去表達你嘅訊息，亦可以加入更多嘅擬聲語，例如「落雨落到嘩啦嘩啦咁⋯⋯」同時，我哋可以更多引用其他人講嘅嘢或者引用一啲聲音類嘅資料，例如係「今日嘅天氣報告話『今日會落大雨，間中會有陽光』」。 動覺型(Kinesthetic) 學習篇：動覺型嘅人成日坐唔定，可能會比較鍾意，或者擅長啲比較重視實踐嘅工作～用角色扮演、現場示範、做實驗、玩遊戲、做手工藝等方式學習會有更好嘅效果。要背誦時，可以做出相應嘅肢體動作幫助記憶，或者將要背誦嘅內容落手預演一次。動覺型嘅人模仿能力十分強，當有人從旁示範，再比動覺型嘅人模仿一次，就可以達到最好嘅學習效果～ 溝通篇：佢哋比較重視感受同體驗。我哋推銷一樣嘢比佢哋嘅時候，可以比佢試用、親身體驗產物。講嘢嘅時候，可以多用感受類嘅詞語，例如「我感覺到⋯⋯」、「呢個地方令人好舒服」、「呢個會係一個xxxx的體驗，令你感受到⋯⋯」 NLP嘅技巧，可以透過提升我哋嘅自信，改善我哋壞習慣等等改善我哋精神健康同工作能力。於是我哋近來推出咗個集催眠、冥想、NLP三合一嘅MNH(Mindfulness Meditation-NLP-Hypnotherapy)精神健康課程，但就成日收到呢個問題： 「點解偏偏要將呢三樣野合埋一齊？」 其實，喺芸芸嘅精神健康技巧/治療法中，催眠、冥想同NLP都係相對比較容易執行嘅精神技巧，比較容易達到助人助己嘅效果。今次講完咩係NLP，想知咩係催眠可以睇番我哋上一篇文章，而最後，咩係冥想呢？記住留意之後嘅文章啦！ 更多有關MNH課程資料：https://void.com.hk/mnh%E8%AA%B2%E7%A8%8B%E7%B0%A1%E4%BB%8B/ #Void #VoidHK #科和 #催眠 #靜觀 #冥想 #NLP #身心語言程式學 #情緒 #心理學 #心理測驗 #精神健康 #生活 #身心靈 #陳棨豪 #發呆王 #催眠敏感度測試 #心情 #課程 #幫助自己 #幫助別人