雖然這篇靜脈炎冰敷熱敷鄉民發文沒有被收入到精華區：在靜脈炎冰敷熱敷這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 靜脈炎冰敷熱敷產品中有3篇Facebook貼文，粉絲數超過8萬的網紅宅媽花花，也在其Facebook貼文中提到， 什麼！！歐青原來不能揉，快按讚以免被發現自己不曉得ㄎㄎ 【受傷系列（三）來認識瘀青，粘黏喲！】 肌肉受傷之後常常會看到青一塊紫一塊的，處處瘀青，去看醫生常常會聽到“你這邊的肌肉粘黏了，所以才會⋯⋯”，那瘀青和粘黏要怎麼處理才好呢？ 要幹掉一個對手（瘀青、粘黏），就要先知道他的樣子（瘀青、...
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過10萬的網紅鄭淳予醫師 x 神經很有事，也在其Youtube影片中提到，#肩膀痛 #五十肩 大家因為疫情都辛苦了！相信很多媽媽、阿嬤、WFH上班族肩膀痠痛開始發作了！除了之前教過的肩頸伸展、枕頭擺位，今天要來教大家能緩解肩頸痠痛的居家復健操，很實用喔！有空一起來動一動吧！🔜🔜 #分享給更多需要的人知道 #伸展及枕頭擺位的影片連結附在下方留言中 🎬🎬 這個影片想讓你了...
-
靜脈炎冰敷熱敷 在 鄭淳予醫師 x 神經很有事 Youtube 的精選貼文
2021-06-25 21:00:14#肩膀痛 #五十肩 大家因為疫情都辛苦了！相信很多媽媽、阿嬤、WFH上班族肩膀痠痛開始發作了！除了之前教過的肩頸伸展、枕頭擺位，今天要來教大家能緩解肩頸痠痛的居家復健操，很實用喔！有空一起來動一動吧！🔜🔜 #分享給更多需要的人知道 #伸展及枕頭擺位的影片連結附在下方留言中
🎬🎬 這個影片想讓你了解：
🔸做肩部運動前後，該先熱敷還是冰敷？
🔸正確爬牆運動分為正面及側面兩個環節！
🔸毛巾操你真的做對了嗎！有哪些眉角？
🔸升級版的鐘擺運動學起來！
#影片大綱
🔸肩部運動前，應該先熱敷
▫熱敷可以讓肩部周圍組織血液循環增加。
▫熱敷通常控制在15-20分鐘。
▫溫度只要比體表稍微高一些即可。
🔸正面爬牆運動，正確示範請見影片。
▫正面面對牆面，兩隻手指抵於牆上，手肘打直，手臂與牆壁呈現90度
▫手指頭沿著牆面爬升，手肘打直，身體也要跟著前進，而不是拱腰前進，一直到手臂有緊緊痠痠的角度，保持呼吸，維持10秒。
▫手指頭沿著牆面緩降，手肘打直，身體也要跟著後退，回到動作原點時，另一隻手可以協助疼痛的手慢慢放下。這樣的動作重複10次。
🔸側面爬牆運動，正確示範請見影片。
▫側面面對牆面，兩隻手指抵於牆上，手肘打直，手臂與牆壁呈現90度
▫手指頭沿著牆面爬升，手肘打直，身體也要跟著靠近牆面，而不是做側腰延伸來前進，一直到手臂有緊緊痠痠的角度，保持呼吸，維持10
秒。
▫手指頭沿著牆面緩降，手肘打直，身體也要跟著遠離牆面，回到動作原點時，另一隻手可以協助疼痛的手慢慢放下。這樣的動作重複10次。
🔸毛巾操，正確示範請見影片。
▫疼痛側的手抓住毛巾一頭，並超過脊椎中線。
▫利用不痛側的手慢慢地將毛巾往上拉，此時身體也沒有前傾或後仰的狀況，一直到肩膀有緊緊痠痠的感覺，保持呼吸，維持10秒，然後慢慢放鬆。這樣的動作重複10次。
🔸站姿鐘擺運動
▫肩膀自然放鬆垂下，利用啞鈴或是裝水寶特瓶的重量，輕輕地前後晃動。來回算一次，可以重複20到30次。
🔸趴姿鐘擺運動
▫找一張桌子或有椅背的椅子，讓身體前傾輕輕地趴在桌子或椅背上。
▫肩膀自然放鬆垂下，一樣利用末端重量帶動手臂輕輕地前後晃動。來回算一次，可以重複20到30次。
🔸肩部運動後，應該做冰敷
▫冰敷可以讓肩部周圍組織發炎反應降低。
▫冰敷通常控制在10-15分鐘。
▫冰敷溫度只要讓皮膚覺得涼涼的就好。
指導：謝劭玟 物理治療師 Festiva Hsieh
主講： 王培樺。謝劭玟
內容腳本 ：謝劭玟。王培樺
後製剪輯： 黃詠荃。謝劭玟
#腦神經科 #50肩 #肩部運動 #肩膀痛
#爬牆運動 #毛巾操 #鐘擺運動 #肩膀熱敷 #肩膀冰敷
#姿勢＋ #神經很有事
--------------------------------
💚 💚加入我的Line好友：https://goo.gl/nvvoZQ
『神經很有事』YouTube ▶ https://goo.gl/xwNuU7
FB ▶ https://www.facebook.com/chunyuchengmd/
官網 ▶ http://www.chunyuchengmd.com/
Instagram ▶ https://goo.gl/ZMvbdu
.
有四個平台可以聽到我的音頻節目 👇 👇
🎧 Apple Podcast (iPhone)▶ goo.gl/sGiwZN
🎧 Google Podcast(Android) ▶ reurl.cc/b6N9R6
🎧 SoundCloud ▶ goo.gl/8Tigkr
🎧 Spotify ▶ reurl.cc/Gk4WLy
--------------------------------
#關於鄭淳予醫師
主治專長的項目有 : 頭痛 | 疼痛、暈眩、失眠、腦中風、肩腰背痠痛、神經痛、手足麻木無力、失眠、巴金森氏症、失智症、記憶力退化。
#國際頭痛年會講者-偏頭痛與腦心血管功能異常
#國際腦心血管疾病年會講者-腦靜脈逆流與循環功能分析
#現任
- 陽明大學腦科學研究所 博士
- Cheng's Neurological Clinic 主治醫師
- 台北榮總神經醫學中心 神經內科 兼任主治醫師
- 獲 2014 年國際神經血管疾病學會 年輕研究者獎
- 台灣神經科專科醫師
- 台灣神經重症加護專科醫師
- VidaOrange生活報橘 專欄作家
- ETNEWS健康雲 專欄作家
- 風傳媒 專欄作家
#經歷
台北榮總神經醫學中心 神經內科 主治醫師
振興醫療財團法人振興醫院 神經內科 中風中心 執行長
#腦科學 #腦霧 #你腦霧了嗎 #健忘失神 #健忘 #失神 #brainfog #神經很有事 #失眠 #淺眠 #睡不好 #頭痛 #偏頭痛 #頭昏 #頭暈 #頭痛治療 #疼痛 #慢性疼痛 #疼痛治療 #失智 #記憶力退化 #中風 #高血壓 #鄭淳予醫師 #神經科 #神經科醫師 #神經內科 #chunyuchengmd #neurologist #neurology #headache #migraine #pain #poorsleep #insomnia #dementia #dizziness #vertigo #stroke![post-title]()
靜脈炎冰敷熱敷 在 宅媽花花 Facebook 的精選貼文
什麼！！歐青原來不能揉，快按讚以免被發現自己不曉得ㄎㄎ
【受傷系列（三）來認識瘀青，粘黏喲！】
肌肉受傷之後常常會看到青一塊紫一塊的，處處瘀青，去看醫生常常會聽到“你這邊的肌肉粘黏了，所以才會⋯⋯”，那瘀青和粘黏要怎麼處理才好呢？
要幹掉一個對手（瘀青、粘黏），就要先知道他的樣子（瘀青、粘黏長怎樣）、他的屬性（瘀青、粘黏是哪種類型的傷害）他的數據（瘀青、粘黏的嚴重程度）、他會使出什麼攻擊（瘀青、粘黏會痛還漲還是⋯⋯）、他有什麼弱點（要從哪邊下手去處理瘀青、粘黏最有效），了解了才知道敵人是誰，要怎麼打才能事半功倍，早點打完收工。
〖瘀青、粘黏個資介紹〗
●名稱：瘀青
●屬性：血管受傷
●數據：有沒有瘀青可以用來粗略的判斷肌肉受傷的狀況，沒有瘀青通常肌肉受傷較輕微，有瘀青代表肌肉有中到重度的受傷
●攻擊方式：
1. 恐慌攻擊
瘀青的地方常常不一定是受傷的地方，原因會在備註裡解釋，人是視覺性動物，當看到皮膚變色了，就會覺得這裡很嚴重，一定很痛，連親朋好友看到了你的瘀青也會說：哎呦，一定很痛之類的粑粑粑。可是，瘀青的地方常常都沒受傷喲，瘀青表示：get you! ㄎㄎㄎ。往往傷好了瘀青還沒消，這時候就會覺得怎麼受傷這麼久還沒有好，這時候瘀青表示：get you, again! ㄎㄎㄎ
2. 腫脹攻擊
受傷部位除了瘀青之外，常常還會腫的像麵龜一樣，在初期（3~5天）這是因為受傷的地方正在發炎、血管擴張、發炎的組織液沒有被排掉，皮膚會被繃緊，外表看起來亮亮的，用手指按壓會凹下去，不動就會有漲痛感，晚上睡覺或放太久還會酸到不行，這些都是腫脹引起的；中後期（7~21天），腫脹的狀況會慢慢的消退，可是在某些地方會覺得怎麼都消不掉，看起來還是有瘀青，這時候消不掉是因為受傷部位的代謝速度下降（像是排水管被塞住），動作變少（要讓體液循環需要肌肉收縮擠壓靜脈，讓靜脈裡的液體回流到心臟，肌肉動作變少，靜脈的回流就會變慢）；瘀青是因為流出來的血液被地心引力吸引流到身體有空間的地方，沒有人把它抓回血管，他就會在那邊安養天年，很久很久才會消失。
●弱點：局部循環加快、把組織液帶回循環系統（血管、淋巴結）
●攻略方式：
初期（1~3天）要讓受傷的地方不要累積那麼多液體（血液、組織液）
1. 冰系魔法（冰敷讓血管收縮，不要帶來那麼多的組織液，同時還可以止痛）
2. 離地攻擊（抬高超過心臟，讓組織液坐上溜滑梯，溜回心臟）
3. 擾動攻擊（想到就動一下受傷位置上下的關節，肌肉有在動，血液才會往心臟擠）
4. 使用道具：貼紮（散型貼紮會把皮膚拉高，讓皮下空間變多，還有小手臂會幫你把組織液帶往心臟）
中後期（5~21天）要留意殘存在其他部位的腫脹和瘀青
1. 熱系魔法（熱敷讓血管擴張，幫助組織液回流）
2. 引流攻擊（淋巴引流按摩技巧，可以幫忙把組織液帶回循環系統）
3. 動作攻擊（等10天後，肌肉恢復的差不多，開始動作讓肌肉收縮，幫助靜脈回流）
4. 使用道具：貼紮
●名稱：粘黏
●屬性：受傷後長的疤痕組織
●數據：肌肉受傷後都會長，主要是讓肌肉可以更好的復原，當長過頭了就會影響肌肉的功能，詳細介紹可以參考肌肉受傷系列（二）
●攻擊方式：
1. 莫名其妙就痛
（擺著會抽痛，壓到會痛，特定動作角度會痛，晚上會痛，這是因為粘黏的地方變緊或被拉扯到引起疼痛，粘黏表示：別拉，我要叫了噢）
2. 脫力
（粘黏會讓肌肉收縮變得沒效率，甚至會因為痛不敢用力）
3. 隔山打牛
（粘黏會讓身體學習代償，以手臂受傷為例，受傷後手不敢動，肩膀無時不刻都在聳肩代替手原本要彎或伸直的動作，聳久了就開始肩膀痠痛，更詳細的內容會在之後的文章提到）
● 弱點：害怕任何的鬆動攻擊
● 攻略方式：早期要避免粘黏，讓肌肉好好的恢復，詳細方式參考肌肉受傷系列（二）
中後期當粘黏已經長在那邊口桀口桀笑等你了要怎麼辦呢？
1. 熱系魔法（熱敷他，粘黏會變比較軟，所以粘黏造成的疼痛在洗完澡後都會比較好）
2. 鬆動攻擊（筋膜鬆動、ＤＦＭ⋯⋯只要能鬆動他的效果都不錯，但是要先確定真的是粘黏引起的問題才有用噢，科科）
3. 使用道具：超音波（超音波是單點，較深層的熱敷，可以針對粘黏的點給他打下去，立馬就有鬆掉的感覺）
4. 使用道具：貼紮（貼紮可以使用來影響筋膜，讓他不會越拉越緊）
瘀青和粘黏都是肌肉受傷後會出現的狀況，依照正常的恢復過程都可以慢慢的越來越好，當復原的過程中，出現了問題不要按文索記，看到自己很想怎麼樣，就來給他怎麼樣處理，有的時候反而是在繞遠路自己都不知道，或根本就沒打到主要敵人，認識專業、有耐心的醫師或物理治療師，就可以幫忙檢查目前的問題是出自哪裡，幫你恢復的好哩哩。
#無限體能訓練中心
#前勁體能訓練中心
#產後運動
#內湖 #Neihu #教練課
#體能 #訓練 #健身 #肌力
靜脈炎冰敷熱敷 在 宅媽花花 Facebook 的最讚貼文
認識你的歐青喔～好容易理解的一篇專業文喔，大推！
【受傷系列（三）來認識瘀青，粘黏喲！】
肌肉受傷之後常常會看到青一塊紫一塊的，處處瘀青，去看醫生常常會聽到“你這邊的肌肉粘黏了，所以才會⋯⋯”，那瘀青和粘黏要怎麼處理才好呢？
要幹掉一個對手（瘀青、粘黏），就要先知道他的樣子（瘀青、粘黏長怎樣）、他的屬性（瘀青、粘黏是哪種類型的傷害）他的數據（瘀青、粘黏的嚴重程度）、他會使出什麼攻擊（瘀青、粘黏會痛還漲還是⋯⋯）、他有什麼弱點（要從哪邊下手去處理瘀青、粘黏最有效），了解了才知道敵人是誰，要怎麼打才能事半功倍，早點打完收工。
〖瘀青、粘黏個資介紹〗
●名稱：瘀青
●屬性：血管受傷
●數據：有沒有瘀青可以用來粗略的判斷肌肉受傷的狀況，沒有瘀青通常肌肉受傷較輕微，有瘀青代表肌肉有中到重度的受傷
●攻擊方式：
1. 恐慌攻擊
瘀青的地方常常不一定是受傷的地方，原因會在備註裡解釋，人是視覺性動物，當看到皮膚變色了，就會覺得這裡很嚴重，一定很痛，連親朋好友看到了你的瘀青也會說：哎呦，一定很痛之類的粑粑粑。可是，瘀青的地方常常都沒受傷喲，瘀青表示：get you! ㄎㄎㄎ。往往傷好了瘀青還沒消，這時候就會覺得怎麼受傷這麼久還沒有好，這時候瘀青表示：get you, again! ㄎㄎㄎ
2. 腫脹攻擊
受傷部位除了瘀青之外，常常還會腫的像麵龜一樣，在初期（3~5天）這是因為受傷的地方正在發炎、血管擴張、發炎的組織液沒有被排掉，皮膚會被繃緊，外表看起來亮亮的，用手指按壓會凹下去，不動就會有漲痛感，晚上睡覺或放太久還會酸到不行，這些都是腫脹引起的；中後期（7~21天），腫脹的狀況會慢慢的消退，可是在某些地方會覺得怎麼都消不掉，看起來還是有瘀青，這時候消不掉是因為受傷部位的代謝速度下降（像是排水管被塞住），動作變少（要讓體液循環需要肌肉收縮擠壓靜脈，讓靜脈裡的液體回流到心臟，肌肉動作變少，靜脈的回流就會變慢）；瘀青是因為流出來的血液被地心引力吸引流到身體有空間的地方，沒有人把它抓回血管，他就會在那邊安養天年，很久很久才會消失。
●弱點：局部循環加快、把組織液帶回循環系統（血管、淋巴結）
●攻略方式：
初期（1~3天）要讓受傷的地方不要累積那麼多液體（血液、組織液）
1. 冰系魔法（冰敷讓血管收縮，不要帶來那麼多的組織液，同時還可以止痛）
2. 離地攻擊（抬高超過心臟，讓組織液坐上溜滑梯，溜回心臟）
3. 擾動攻擊（想到就動一下受傷位置上下的關節，肌肉有在動，血液才會往心臟擠）
4. 使用道具：貼紮（散型貼紮會把皮膚拉高，讓皮下空間變多，還有小手臂會幫你把組織液帶往心臟）
中後期（5~21天）要留意殘存在其他部位的腫脹和瘀青
1. 熱系魔法（熱敷讓血管擴張，幫助組織液回流）
2. 引流攻擊（淋巴引流按摩技巧，可以幫忙把組織液帶回循環系統）
3. 動作攻擊（等10天後，肌肉恢復的差不多，開始動作讓肌肉收縮，幫助靜脈回流）
4. 使用道具：貼紮
●名稱：粘黏
●屬性：受傷後長的疤痕組織
●數據：肌肉受傷後都會長，主要是讓肌肉可以更好的復原，當長過頭了就會影響肌肉的功能，詳細介紹可以參考肌肉受傷系列（二）
●攻擊方式：
1. 莫名其妙就痛
（擺著會抽痛，壓到會痛，特定動作角度會痛，晚上會痛，這是因為粘黏的地方變緊或被拉扯到引起疼痛，粘黏表示：別拉，我要叫了噢）
2. 脫力
（粘黏會讓肌肉收縮變得沒效率，甚至會因為痛不敢用力）
3. 隔山打牛
（粘黏會讓身體學習代償，以手臂受傷為例，受傷後手不敢動，肩膀無時不刻都在聳肩代替手原本要彎或伸直的動作，聳久了就開始肩膀痠痛，更詳細的內容會在之後的文章提到）
● 弱點：害怕任何的鬆動攻擊
● 攻略方式：早期要避免粘黏，讓肌肉好好的恢復，詳細方式參考肌肉受傷系列（二）
中後期當粘黏已經長在那邊口桀口桀笑等你了要怎麼辦呢？
1. 熱系魔法（熱敷他，粘黏會變比較軟，所以粘黏造成的疼痛在洗完澡後都會比較好）
2. 鬆動攻擊（筋膜鬆動、ＤＦＭ⋯⋯只要能鬆動他的效果都不錯，但是要先確定真的是粘黏引起的問題才有用噢，科科）
3. 使用道具：超音波（超音波是單點，較深層的熱敷，可以針對粘黏的點給他打下去，立馬就有鬆掉的感覺）
4. 使用道具：貼紮（貼紮可以使用來影響筋膜，讓他不會越拉越緊）
瘀青和粘黏都是肌肉受傷後會出現的狀況，依照正常的恢復過程都可以慢慢的越來越好，當復原的過程中，出現了問題不要按文索記，看到自己很想怎麼樣，就來給他怎麼樣處理，有的時候反而是在繞遠路自己都不知道，或根本就沒打到主要敵人，認識專業、有耐心的醫師或物理治療師，就可以幫忙檢查目前的問題是出自哪裡，幫你恢復的好哩哩。
#無限體能訓練中心
#前勁體能訓練中心
#產後運動
#內湖 #Neihu #教練課
#體能 #訓練 #健身 #肌力
靜脈炎冰敷熱敷 在 大紀元時報 - 台灣(The Epoch Times - Taiwan) Facebook 的最佳貼文
楊素卿指出，時下流行的ＳＰＡ、溫泉泡湯，都可算是一種藥浴。
藥浴在中國已有幾千年歷史，是一種古老的保健法，除了可以治療皮膚病之外，也可與其他藥物搭配，達到健身、消毒、療疾等功效。
至於足浴，陳玫妃說，中醫學主張「頭涼腳熱」是最有益健康的，但是一般人都是上半身的溫度比較高，大約攝氏三十七度左右，下半身的溫度比較低，大概只有攝氏三十度，這正好與中醫學主張的頭涼腳熱相反。
這很容易形成所謂的「體寒」，體寒也是形成肥胖的原因之一，所以很多肥胖的人也會出現腳部冰冷的狀況，甚至夏天也會如此。
身體水腫的現象可以藉由泡半身浴、足浴來提高身體新陳代謝，幫助循環，改善身體腫脹的不適感，還可放鬆身心，降低經前憂鬱的可能性。
泡腳的最佳時間，以吃過晚餐後約一到兩小時為宜。最佳溫度，則是以攝氏四十度最佳。
至於泡腳的水位，以在腳踝上約三寸處，也就是腳踝上方約十到十五公分，不一定要泡到小腿肚。但如果希望促進血液循環，避免靜脈曲張，則可以泡到小腿肚。
在泡腳之後，腿部的汗孔會全開，這時不要忽略足部的保暖工作。要把腳擦乾後，馬上穿上襪子或保暖的拖鞋。
在冬天的時候天氣寒冷，如果沒有做好保暖工作，反而會覺得不舒服。即使是在夏天，許多人習慣開冷氣，泡腳後的溫度與室溫也有一段差異，還是應該要穿上拖鞋。
平時也常利用足浴養生的楊素卿，提供她的獨門方法。
用兩湯匙（吃飯用的瓷湯匙）的薑粉泡腳，加入溫水，將雙腳浸泡到膝蓋下方處，約陰陵泉穴的地方（位於小腿內側，足內踝尖端上三寸），能泡到冒汗最佳。
之後再配合刮痧或按摩，更能加速腿部血液循環。
BOX：哪些情況不能泡腳？
1. 當腿部有發炎性或潰瘍性的傷口，或是出血情況嚴重。
2. 在急性扭傷期，宜以冰敷取代泡腳或熱敷。
3. 糖尿病患者、末梢血管疾病患者或銀髮族有皮膚感覺異常等，要隨時留意泡腳的時間與溫度，在泡腳後也要注意皮膚的狀況，再決定是否可以繼續泡腳。
尤其是末梢神經對熱的感覺比較異常的糖尿病患及老人，可能在泡腳時感覺不出水已經過燙，等到泡完才發現皮膚都起了水泡，所以最好準備溫度計測試泡腳水的溫度，以確保安全。@
摘編自 《漢方養瘦，一輩子都瘦用 ：中醫師教你不動刀，也可以讓腰臀腿一次瘦下來》 松果体行銷有限公司 提供
文章來源:http://tw.epochtimes.com/b5/12/10/5/n3698986.htm