為什麼這篇靜脈曲張運動ptt鄉民發文收入到精華區：因為在靜脈曲張運動ptt這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者emoviva (掯!你的方向燈是壞囉?!)看板Road_Running標題[問題] 大家的腿會...
靜脈曲張運動ptt 在 RESTSOL Instagram 的最佳解答
2021-09-10 13:48:59
🍄【你是哪一種胖胖?】🍄 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 說到減肥，大家最常問的就是 肚子要怎麼瘦🤔 大腿怎麼瘦阿？ 之類的，通常這種問題我都會叫你去爬我文章爬個十遍再來🥲，因為其實沒有甚麼局部瘦身法，只有針對不同肥胖型來做不同的運動~以下大致上分成兩種還跟大家介紹 1.蘋果型🍎 這種比較常發生...
大家好～路跑版新手首po+手機拍版，請手下留情（抖） 性別：女生 身高：169 體重：60 每週跑步天數：3-4天 每次跑步距離or時間：3-5km（6分速） 跑步地點/地面：馬路或操場 距離用餐時間？ 4點會吃一條蕃薯，然後5點半開始熱身、做伏地挺身60下（當然不是一口氣做完啦～沒那 麼強～），6點開始跑步，結束後吃兩顆水煮蛋，這樣的菜單目前實施2個禮拜。 是否有做暖身？有，就是扭關節跟拉筋。 是否有做收操？有，拉筋，約5-8分鐘，然後洗完澡擦腿部舒緩凝露。 其實我以前很排斥跑步，因為覺得一直重複一個動作，很累很無聊，跑一段時間會一直專 注在身體的不適上，然後就會想放棄，大學打系籃時，要跑2k熱身，我從來沒照實跑完過 ～ 偏偏越排斥的東西，就越有緣分遇到，我老公、公公、婆婆、小姑、小叔都熱愛跑步，常 常全家揪去參加路跑活動，我這個做媳婦的也只好跟著報名（其實我有勇敢say NO，但他 們就會開啟瘋狂"塞啷"模式，一直慫恿到我同意），然後路跑當天又裝死報病號不去跑（ 汗，我知道錯了～拜託不要鞭我） 從去年開始我有肩頸痠痛的毛病(長時間坐著），還有睡不好，很難睡著，睡了又做很多 夢。看醫生也都只是短暫好轉，直到今年二月看一家中醫，醫生把脈時就直接問我「妳有 在運動嗎？」因為我的氣血不通很嚴重，要我去運動。每次回診就問我這禮拜有沒有運動 ？ 我總是很心虛的說天氣太冷了～ 三月開始應付醫生跑一週跑個1、2次，每次約2-3k，加上身邊熱愛跑步的同事調整我的呼 吸方式，我第一次感到慢跑沒那麼痛苦，不用靠意志力死撐活撐。很神奇的是，我有固定 跑步後肩頸痠痛改善很多，當然也睡得比較沈～ 四月開始跑每次跑5k，約33分跑完（我是用Runtastic APP），這個月發現我30分就可以 跑完，整個有成就感～ 我的閒扯好像太多了，就在昨天，我發現我的腿有血管浮起來，而且是一片一片的，分佈 在左腳大腿內外側及小腿內外側，右腳也有，但只有大腿外側，而且沒那麼多… 請看圖（羞） http://i.imgur.com/gan2J8g.jpg 
這是大腿外側，其他部位也是像這樣狀況～ 我老公每天跑5-10k都沒有這樣，我自認為自己沒有像強者一樣每天跑10k，應該不至於靜 脈曲張，而且這看起來也不像靜脈曲張，是我跑步姿勢有問題嗎？穿緊身褲能不能改善？ 謝謝大家耐心看完～（鞠躬） -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.135.84 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1463066321.A.E03.html 
我怎麼找不太到？
推 v0920516067: 我不是醫生，但個人意見，靜脈曲張=沒運動沒肌肉包不 05/12 23:30
→ v0920516067: 住血管照成的，有運動習慣的人，我還沒看過有靜脈曲05/12 23:30
→ v0920516067: 張，妳這滿像初期的，從小看家母，越來越嚴重的判斷05/12 23:30
→ v0920516067: 。 05/12 23:30
驚?! 所以是疑似初期靜脈曲張?! 這麼說我需要加強做腿部的核心訓練嗎？ ※ 編輯: emoviva (49.216.135.84), 05/12/2016 23:36:22 推 v0920516067: 再次說明，小弟不是醫生，我認為妳只要循序漸進，慢05/12 23:49
→ v0920516067: 慢培養慢跑習慣，開始想報名路跑，5K,10K,甚至半馬全05/12 23:49
→ v0920516067: 馬，運動是一輩子的態度及習慣，不應該局限一時或者05/12 23:49
→ v0920516067: 想要改變什麼，更何況妳也提到家人也喜歡慢跑，陪著05/12 23:49
→ v0920516067: 家人做喜歡的事，不是一舉數得，歡迎妳成為跑者:)05/12 23:49
現在又多了一個共同話題聊覺得真的很不錯～ 推 classes: 一樓不要亂教好嗎，你沒看過運動的人靜脈曲張不代表沒有 05/13 00:02
→ classes: ，教原po去加強運動，她更嚴重的話你能承擔嗎05/13 00:02
C大不要激動啦～是我自己誤會一樓的意思～冷靜冷靜～ 推 stalna: 覺得好強,女生剛跑,就可以5k30分鐘05/13 00:04
也許是因為還沒固定跑前，偶爾就會被拖出去跑～ 推 v0920516067: C大別那麼激動啦，內文有提到回珍時醫生問她這禮拜有05/13 00:09
→ v0920516067: 沒有運動，所以應該可以簡單判定是醫生要求她或者建05/13 00:09
→ v0920516067: 議她運動的不是嗎？我也有說我不是醫生啊，只是個人05/13 00:09
→ v0920516067: 建議，也說了要循序漸進，當然大家都是要幫忙原PO啦:05/13 00:09
→ v0920516067: )05/13 00:09
確實是因為醫生建議而開始固定跑沒錯，但這一個月下來到現在覺得很享受跑完的感覺～ 謝謝v大的建議～ → lin0327: 有。而且蠻嚴重的、但是我跑步跑了三年乖乖暖身收操、我05/13 00:31
→ lin0327: 不覺得它有變嚴重欸。你若擔心建議去給醫生看看05/13 00:31
好的～我再跑一個月看有無變多～謝謝！ 推 summeruse: 我是本來完全沒有 開始慢跑後才出現的 跑了兩年05/13 02:59
→ summeruse: 目前是不想理他XD 05/13 02:59
哈哈！看起來應該沒什麼大礙～謝謝！ → airback76: 我運動我也有靜脈曲張,這是两碼事,擔心的話去看醫生 05/13 08:12
主要是怕哪個環節自己沒做好，所以跑出這個，我再觀察一下，謝謝air大～ ※ 編輯: emoviva (101.139.191.52), 05/13/2016 08:40:25 ※ 編輯: emoviva (101.139.191.52), 05/13/2016 08:49:28 ※ 編輯: emoviva (101.139.191.52), 05/13/2016 08:50:46 推 edwinfan: 請問小姑結婚了嗎XD 好想加入愛跑步的大家庭^^05/13 10:58
哈哈～edwin大來不及囉！ 推 v0920516067: 樓上左轉歐吐05/13 11:20
哈哈哈！ 推 selion: 醫師說有症狀就要穿壓力襪跑，以免惡化，所以我都乖乖穿05/13 13:36
→ selion: 著，只是全長真的太熱，只好穿小腿襪。 05/13 13:36
目前只想試試緊身褲，太多家私會覺得麻煩～ 推 stupidsnow: 咦、這是血管浮起來喔？我也常有、還以為這沒啥XD 05/13 15:14
我也不確定是浮起來還是怎樣～反正變得看得到就對了～XD ※ 編輯: emoviva (49.216.135.84), 05/13/2016 16:04:20 推 sky99: 嗯~常看到...做到最後 XD都給旁邊的人看肌肉血管 05/14 00:42
推 shutupplease: 你好白歐 05/14 01:05
推 WMX: 這不算浮！這一堆人都有，靜脈曲張比這明顯多了05/14 12:08
原來如此！ 推 evanzxcv: 這看起來還好，離靜脈屈張還有一段距離，不用擔心 05/14 21:38
好的～謝謝！ 推 ccufcc: a11白色那是生長紋吧 05/14 22:55
XDDD 推 ziponer: 看你平常是不是站的時間比較多05/15 14:01
坐著比較多耶～ 推 alice78226: 血液循環不佳的人，剛調整身體時好像會這樣，目前中 05/16 09:12
→ alice78226: 醫調養中，醫生是這樣回答我。下次回診時記得向醫生確 05/16 09:12
→ alice78226: 認一下。05/16 09:12
今天剛好回診，我再問一下好了～謝謝！ ※ 編輯: emoviva (101.11.33.64), 05/16/2016 12:43:56 推 dc111999: 深層正確的伸展會有改善，自己做高衝擊有氧及高負壓重訓 05/17 23:40
→ dc111999: ，及高強度間歇運動會出現，但深層伸展完一睡隔天就消了 05/17 23:40
→ M8HexBolt: 我的天 誰教你 看的到血管≠靜脈曲張 那肥子永遠都不會 05/25 13:07
→ M8HexBolt: 去健身房晃一圈 八成都靜脈曲張了 XDD 05/25 13:08