居家防疫工作期間，
我極度仰賴香氛來平定心情。
除了辦公的桌子上，必定要點精油外，
晚上靜心、瑜伽，也得點上一炷香。

前陣子跟了Mollifix 瑪莉菲絲的團購
買了一大堆火柴盒式的香氛
昨晚到貨立刻點 #檜木 來靜坐
以後可以旅遊攜帶至飯店
這樣就不用帶打火機了，很方便

端午前也買了 方圓一脈 的香包
有機生活節之後也愛上了點香
INSENSE的各種香都很讚

今天又收到了新買的燭座香薰燈
木座、麋鹿、小燭台，超喜歡～
(小乖打破了我原本的，只好除舊佈新..)
(玩Switch揮到的，防疫居家正常破壞力)
陸陸續續在各家買了各種精油
薰香用，沒有特別偏好什麼品牌
童顏有機、芳療家、Muji 隨便買

沒拍到的還有噴霧薰香機
以及各式大大小小的香薰蠟燭
還有家庭擴香木枝等等

照顧好五感很重要
居家防疫快被小孩逼瘋了嗎？
點個香氛、聽個音樂吧～♥

早上整理一份瑜伽和靜坐的推薦書單，供大家參考。在家有空透過實修與閱讀，讓心靈更充實！
以下只列舉尚未絕版的書籍，因此下面的書通路都還買得到喔！
每一本都很棒，都是我讀過至少三遍的書才推薦給各位。其中也有我去年出版的《瑜伽這檔事》，放在資料的最下面，歡迎各位捧場囉！

———
斯瓦米韋達《瑜伽經白話講解》
個人最推薦的瑜伽經譯注版本，學瑜伽的朋友手邊不能沒有《瑜伽經》，練習多年的朋友更不能不讀！

《三摩地篇》、《行門篇》、《必普提篇》
https://www.books.com.tw/products/0010865272?sloc=main_mb

《獨存篇》
https://www.books.com.tw/products/0010873228?loc=M_br_60nq68yhb_D_2aabdc_B_1

斯瓦米韋達《哈達瑜伽》
你知道為什麼要練體位法嗎？做這些動作只是為了伸展跟強化肌肉力而已嗎？是否還有其他的目的？該怎麼練體位法才能達到最佳效果呢？想知道的話一定要看這本書。
https://www.books.com.tw/products/0010689879?sloc=main_mb

斯瓦米拉瑪《大師在喜馬拉雅山》
喜歡看故事的朋友絕對不可錯過這本，這本是瑜伽經典，也是瑜伽版真人真事的《哈利波特》，從閱讀中你能從一位真正的瑜伽大師身上學到許多，令人動容！
https://www.books.com.tw/products/0010840163?sloc=main_mb

斯瓦米拉瑪《調息—呼吸的科學》
這是一本講解瑜伽調息法的專書，想知道為何呼吸連結身體與心念？該怎麼練習調息法才正確？為何呼吸在靜坐時扮演如此重要的角色？請一定要看看這本書！
https://www.books.com.tw/products/0010778038?loc=M_br_60nq68yhb_D_2aabdc_C_1

斯瓦米拉瑪《冥想》
這本書推薦所有想要練習靜坐的朋友閱讀，從中能學習到靜坐的方法，與呼吸及放鬆練習對於靜坐的重要性，是所有冥想者必讀的經典著作。
https://www.books.com.tw/products/0010774986?sloc=reprodmb_i_4

斯瓦米韋達《夜行的鳥》
對我而言，這是一本詳盡的工具書，瑜伽實修的法典，完整闡釋喜馬拉雅瑜伽傳承的傳承的法脈淵源、入門的靜坐方法、日常修行的注意事項、靜默的真諦，到無上密法、宇宙的生滅，乃至領導統御、人倫關係都收羅在內，完整呈現傳承的智慧精髓。
無論你是想知道更多體位法還是靜坐的義理，都不容錯過！
https://www.books.com.tw/products/0010781027

斯瓦米拉瑪《王道瑜伽》
帕坦加利《瑜伽經》提到涵蓋身、心、靈層面的王道瑜伽─夜摩、尼夜摩、體式、調息、內攝、專注、禪那、三摩地，可以讓人學會控制自己的欲望、情緒、思想和細微心印，精通之後，將能完全實證「本我」，使個人和宇宙的真實合一。
透過本書淺顯易懂的解說，即使是初學者也能瞭解其中的意涵。目前只接觸過體位法的朋友，如果想更瞭解瑜伽其他的層面，很建議閱讀這本書。
https://www.books.com.tw/products/0010882560?sloc=main_mb

斯瓦米韋達《瑜伽修行語錄》
斯瓦米韋達生前將他處於靜默中所湧現的精句，收集為一本小冊，提名為「Sayings」，即是諺語、格言、箴言的意思，作者透過如詩般的文字，帶領讀者領略靜默的美好。
這是我個人非常喜歡的一本書，很適合靜坐前後閱讀。
https://www.books.com.tw/products/0010825201?sloc=main_mb

艾揚格《艾揚格的瑜伽聖經》
本書是瑜伽大師艾揚格的經典著作，闡述生命與瑜伽之前的種種連結，裡頭有很多讓人醍醐灌頂的觀點佳言，相當推薦瑜伽練習者研讀。
https://www.books.com.tw/products/0010518803?gclid=CjwKCAjw2ZaGBhBoEiwA8pfP_vcD8C1MvOImD_T7LmfGK1iLTha5iVOtevORfnBMkvYvHSuGPfvGfhoCGQ8QAvD_BwE

艾揚格《瑜伽之樹》
這本是艾揚格在歐洲各國的演講結集，對瑜伽各個層面的練習有相當精闢的解說，非常值得一讀！
https://www.books.com.tw/products/0010412312?sloc=main_mb

馬修·索科洛夫《正念練習：75則日常禪定訓練，幫助你活在當下每一刻》
離開靜坐墊之後，該怎麼在日常生活中靜心呢？疫情肆虐被迫在家不得出門，是練習靜心最好的時機，透過此書分享的種種方式，讓你隨時隨地都能找到靜心的機會。
https://www.books.com.tw/products/0010893219?gclid=CjwKCAjw2ZaGBhBoEiwA8pfP_rUvqTlNovcc5fUJyKvgiCqU2WXKXcSE5YEmZW7lZFTVcRt0F1f3thoCnRUQAvD_BwE

蘿倫·莫瑞《孩子，我們一起靜心吧》
關於如何引導孩子靜心，這是一本非常棒的手邊書，無論你是父母還是老師，都能從中找到最適合的帶領方式，跟孩子們一起享受靜心的美好！
https://www.books.com.tw/products/0010664789?sloc=main_mb

瑪麗安·蓋茲《孩子，我們一起靜心瑜伽吧》（目前實體書絕版，只有電子書）
這是一套繪本書，透過可愛的插圖引導孩子認識瑜伽，同時也詳細解說每個動作的做法，即是結合工具書的功能，很實用，最適合幼兒一邊閱讀，一邊做瑜伽。

［早安篇］
https://www.books.com.tw/products/E050019833?sloc=ms2_6_mb

［晚安篇］
https://www.books.com.tw/products/E050019834?sloc=ms2_6_mb

張以昕（Phoebe Chang）《瑜伽這檔事》
本人的拙作，台灣第一本瑜伽散文，從自身的練習、生活經驗與在瑜伽教室的教／學體悟中出發，以淺顯易懂、生活化的方式，將瑜伽的精神實踐於生活之中，並分享自印度進修、旅行時的種種感觸；即使從未練習過瑜伽的讀者，也能透過本書了解瑜伽的哲學意涵、心靈探索，一同找回「心」家。
https://www.books.com.tw/products/0010847906?sloc=main_mb

【仇恨言論都是觸及率的積累，不想看就取消關注別按讚】

不曉得有沒有人注意到，向來熱愛觀察時事的我，在這波疫情當中甚少發表想法？就算是歪樓或開玩笑的念頭也一句不提，分享的盡是一些和大家一樣煮飯、吃飯、宅在家的日常

我認為這種時候，最重要的還是那句 #莫急莫慌莫害怕
閱讀容易造成恐慌、焦慮以及對立的資訊通通都是不必要的！

愈來愈多平時潛水的朋友陸續表達對政府的怨言，坦白說，我都能理解，畢竟人不能出門和友人發表高見，唯一能抒發情緒的管道只剩網路，就連我內心也曾出現幾句疫苗、確診、股票震盪的焦慮嘀咕

可我不能理解的是關在家兩個禮拜之後，連意見領袖都要出來搏版面，把資訊焦慮、選邊站、先哭夭先贏一一加入抗疫大補湯，親手將台灣推向惡化的戰疫

幸好，在我的可視範圍內，還是看見很多社會正能量，像是 宥勝之旅 的靜心瑜伽、新莊社團的 #響應A餐計畫 等，許多互助安定的種子努力發芽

我知道大家關在家無法不滑手機，但其實這些仇恨言論都是過去關注的觸及率所積累，系統可以騙過你給你討厭的訊息，你也可以反過來騙過系統，多去按讚一些公益團體、實用知識、充滿正能量的粉專社團（例如我的），每天張開眼睛就不會被滿滿的謾罵擾亂心情

取消關注、不要亂點讚，就不會一直出現那些文章！
願我們在這場疫情中都不會成為受滾石頭做懲罰的薛西弗斯

今天我會和你分享我們為什麼要冥想、冥想的好處是什麼？以及我有在使用的5個冥想技巧給剛入門的你，我希望你專心的聽這一集的內容，因為在節目的後段，我會邀請你和我進行一場小小的冥想練習，所以到時候也要請你放下手邊工作，和我一起挑戰看看唷！

冥想練習背景音樂：
Whispers - Deep Divers - https://www.youtube.com/watch?v=zsTad2haSWE

原文內容： https://zoeyk.co/冥想/

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