靜心需要練習，才能真正達到我們想要的「減壓」、「放鬆」，以及讓思緒清晰的效果。究竟該怎麼做呢？資深瑜珈才女Amber替大家整理了好上手、容易進入狀況的靜心步驟，趕緊來看看吧！

【贈書】【好書分享：圖文繪本《樹懶的逆襲》】

「生存不易，人生太難。不想被生活擊倒，就從放慢腳步開始～」

一般人對我的第一印象大概是細心、溫和、穩重（用螢光筆在「重」字上劃記，女子不重則不威！），其實恰恰相反，我非常粗心大意、焦慮，容易緊張，繼承螺爸種種性格缺點，包括路癡和單眼皮（恨～）（把過錯全推給基因）。

人生永遠在風風火火、慌慌張張中度過，像隻受驚（Ｏ）精（Ｘ）的母雞，明天要報告好緊張！待會要口試好緊張！下午得開會好緊張！以至於接電話好緊張（我有電話恐懼症，偏好面對面溝通）！搭公車好緊張（害怕坐過站）！

前幾年有陣子日日需面對重大壓力，我甚至跑去身心科問醫生：「請問有沒有一種藥能讓我心情平靜又保持清醒？」（敲昏你比較快啦！！）結果醫生開了心臟病的藥……還滿有效的，至少有助於度過那段時間。

生活並非戲劇，沒什麼驚天動地之契機或幫助女主角大改造的白馬王子，只是年歲漸長，出入幾次醫院，閱讀許許多多關於焦慮的書後，慢慢覺得很多事沒啥大不了，能好好活著，維持身心平衡就好。

報告、口試、考試、會議砸鍋了？學習教訓，下次再努力。

接電話侷促不安？放慢速度講話，不必有問必答。

搭公車怕坐過站？換搭捷運吧～雖然有人會大聲唱歌，能到達目的地就好。
正是這句：「能到達目的地就好。」

無論你在人生的路上快跑或競走、飛速跨欄或連連跌跤，只要站起來拍拍褲管上的灰塵，慢慢走，能到達目的地就好。

這是我耗費幾十年才體會的渺小感悟，也是《樹懶的逆襲》一書主旨。

人生很難，工作、學業像個無底洞，常常花很多功夫完成一些小事，連每天早上起床都是無比艱難的任務。

當你心神不寧、生活一團亂、緊張焦慮到夜夜失眠，何…不…學…學…樹…懶…（我…是…學…樹…懶…不…是…學…財哥…專業…檳榔…攤啊…）（乾…這樣…打字…好累…）

藝術家Ton Mak以渾圓樸拙線條及簡潔明快黑白畫風勾勒出一隻圓胖可愛的樹懶，由世界上最慢的哺乳類動物，以中英對照方式，教讀者如何放慢腳步、懶得很開心。

化身樹懶三步驟：
1、力氣只花在必要的事上：除非有必要，樹懶平時不會隨意移動身體。
人類怎麼做👉夢想可以大、生活可以拚，但最重要的事是適度休息、照顧好自己。

2、不管發生什麼，睡飽再談：樹懶是絕佳的能量保存者，一天睡20小時。
人類怎麼做👉保持充足的精神和體力，才能做好每件事。

3、重視自己的情緒：樹懶看似與世無爭，卻能在惡劣環境生存，從容應對變化。
人類怎麼做👉跟你的情緒做朋友，無論好壞都不放過，負面情緒總來來去去，靜靜等它們過去就好。

最後用心感受身邊美好，跟著樹懶來個腹式深呼吸和打坐，我們便能拜別師父（行…抱拳禮…就要…花上…六…小時），重新踏上生命旅程。

每當心情煩悶焦慮，不妨翻翻這本甜美輕便卻擁有大智慧的小書，以風趣圖文洗滌內心喜怒哀樂，瞭解耍廢不是逃避，而是面對紛亂，依然保持從容（OK你現在有正當耍廢的好理由惹）～

【抽獎辦法】如下：
1、這裡有『三本』《樹懶的逆襲：當競爭成為事實，耍廢就是義務！》，要送給網友，有興趣的朋友請在本則動態下『按讚』+『留言』索取。

2、留言請告訴我，閒暇時刻，你喜歡用什麼方式浪費生命？
例如：『《樹懶的逆襲》：我最喜歡吃飽睡、睡飽吃，實行豬公養成計畫。』

3、活動時間：即日起，至2019/12/23(一)晚上十一點截止，屆時將於粉絲團公布得獎者名單。

4、請正取得獎者於2019/12/24(二)晚上十二點前，回覆寄件資訊，超過領獎期限未認領者由備取遞補，寄送僅限台澎金馬。

#樹懶的逆襲 #當競爭成為事實 #耍廢就是義務 #ASlothsGuidetoMindfulness #TonMak #時報 #亞馬遜4點7顆星好評 #2019年青年圖書館協會選書 #中英對照 #金蝶獎設計師陳恩安 #首刷附贈限量森林系紙書袋 #2020插畫年曆海報 #療癒系動物 #樹懶式靜心步驟 #靜坐 #適度休息 #身心健康 #學習和自己的情緒相處 #圖文書 #繪本

★博客來：http://bit.ly/35BYT05
★時報：http://bit.ly/390bTP5
★誠品：http://bit.ly/38TK1fv
★金石堂：http://bit.ly/2SatspR
★讀冊：http://bit.ly/38TpYOx

🎬影片介紹：https://youtu.be/7zvwHv3JgpA
♥️免費下載樹懶桌布（電腦/手機）：http://bit.ly/2s5Ipif

【心靈圖卡】我的解讀來自頭腦還是心？

心靈圖卡高階班同學問了我一個問題：「我自己在家裡為自己解讀OH卡的時候，我如何分辨，我的解讀是來自頭腦，還是來自我的心？」

這個問題當場把我問倒。

我認真的思考在哪些情況下，或是哪種類型的人，可能會出現的反應是什麼……然後就被問題困住了。

現在我的回答會是，如果我人在現場，我會問你：「你覺得剛剛解讀的過程對你有幫助嗎？」

我們在初階班都學過——只要對方的態度猶豫不決，就是沒幫助——因為他還跟他的頭腦有很深的認同。

答案就是這麼簡單。

基本上，如果一個人，自己解讀完之後，還會想要問：「我的解讀是來自頭腦，還是來自我的心？」那就表示他的解讀來自頭腦。

只有頭腦會有懷疑，只有頭腦會想要問這種問題。

一個來自心的解讀，解讀完之後，他會有一種「了然於心」的感受，他會覺得懂了、放下了、輕鬆了。當下不會有懷疑升起。

所以，如果你幫自己解讀OH卡，讀完之後還會浮現這種「懷疑」，那就是頭腦正在運作。

這時候，要繼續解讀或重新解讀嗎？

我覺得這時候有人陪你解讀會比較容易，如果沒有，建議你先做一次靜心，讓自己放鬆下來。

靜心之後再來解讀會比較容易跟心連結。

但也很可能，靜心之後你就放鬆了，連問都不想問了。

關於靜心，有一些簡單的方法，請參考下面的連結：

【亂語靜心】步驟詳解
https://premsarjo.blogspot.com/2019/01/blog-post_26.html

【無念書寫】步驟詳解
https://premsarjo.blogspot.com/2017/05/blog-post.html

去年唯識的每日靜心、今年沒有路的路的共修，帶給許多朋友深刻的體悟。這次的問答，是楊定一博士回應一位非常投入練習的朋友誠懇的分享，談許多朋友也有的困惑－－為什麼活不出來？

沒有路的路全球靜心是一萬五千位朋友持續至少兩個月的共修，楊定一博士從我們存在的各個層面切入，讓唯識對真實的理解能整合到生命的每一個角落。

此刻，無論外在再紛擾，還是可以讓自己成為放鬆而快樂的一道光。希望加入共修的朋友，請依以下步驟進行：

1. 安裝登入「全部生命」App
2. 報名 沒有路的路 全球靜心 @

共修見！

#楊定一真原醫
#楊定一靜坐
#楊定一全部生命
#知見
#心態
#解脫
#醒覺
#快樂
#實修
#心結解開
#靈性成長
#禪定
#呼吸

根據維基百科（https://pse.is/3hnz3w ）所述：失眠（英語：Insomnia）是一種不容易自然地進入睡眠狀態的症狀。可能是不易入睡（難以入睡），或是很難維持較長時間的深度睡眠（難以維持睡眠），現代社會中許多人都有這個困擾，但能否儘量不靠藥物就能脫離失眠呢？雨揚老師特別與大家分享五個幫助睡眠的小方法，歡迎大家看完影片後試試看喔！

五個幫助睡眠小方法：
1. 傍晚的時候運動
2. 燈光昏暗的房間
3. 睡前飲食注意事項
4. 睡前儀式五步驟
5. 睡前靜心

📝 服裝贊助：Anita Su萊卡佛時尚服飾
https://www.facebook.com/LaiCarFore

#請訂閱 #開啟小鈴鐺 #失眠
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------
❤ 網友最愛單元馬上看 ❤
❤【每週生肖運勢】https://pse.is/3e4zvn
❤【３分鐘！招財X開運秘法】https://pse.is/3ce2cv
❤【佛曲線上聽】https://pse.is/3ewk53
❤【超易學！健康快料理】 https://pse.is/39cqc3

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------
▷ 訂閱 Youtube 頻道得好運 ➤ https://pse.is/KJKE8
+ LINE 好友： https://goo.gl/MQTRvh（官方帳號 ID：@yohofans ）
+ FB粉絲團：https://pse.is/yohofate

▷ Make sure you subscribe to my channel and hit the notification bell, so you don’t miss any of my new videos → https://pse.is/KJKE8

綠野林有幸邀來趙美儀小姐，傳授財務自由的秘訣。


她為大家講4個吸錢生活落地步驟----
1.
宇宙級的要
2.
靈性收錢法
3.
活在有錢真好的感覺裡
4.
進入「極速或長」階段


原來財富大爆發絕不是奇蹟！

大家可以來跟她學：
https://www.greenwoodshk.org/event-details/20210608-online

這個線上課程，
? 擴展我們對金錢?的意識和信念
? 提升金錢能量頻率?，輕鬆吸?金吸錢
? 駕馭金錢，不止是賺錢，而是收和用同樣是智慧學問！有效地長久享受錢～～
? 如何財富自由，結合有效行動！
? 透過金錢，提升家庭關係?‍?‍??‍?‍?，擺脫家族命運！
這些都需要一段時間的共振，才會同頻。持續4堂一個月的課堂，絕對可以提升我們的財富能量！

想免費參加？
加入【覺醒幸福之旅】一年同行計劃！即送你【有錢真好】課程！???
【覺醒幸福之旅】Trailer：
https://youtu.be/taNl_v6EPZ4

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨


去賺不容易，去招引回來卻一點不難。致富可以好輕鬆不費力，反而用力卻往往心想事不成。
做顯化（manifestation），金錢原來比什麼都容易，懂得竅門改變心態按步就班行動就得心應手。
祥哥毫無保留分享成功奇蹟心得，讓有緣人個個得到財務自由，自在圓滿生活。


祥哥講招財系列：
為什麼愛錢，有錢真好？ ----祥哥講招財 1
https://youtu.be/DJE7ZWreoOk
怎樣向錢示愛？ ----祥哥講招財 2
https://youtu.be/wp_vdumJesY
有錢人怎樣非一般？----祥哥講招財 3
https://youtu.be/cnBOpvW0Ovs
怎樣嗅錢靜心招財？ ----祥哥講招財 4
https://youtu.be/JPjnLn-K5j4
發財有道洞悉天理：顯化財富的秘密 ----祥哥講招財 5
https://youtu.be/AydRHvI8VhQ


「有錢真好」-- 趙美儀談招財秘法
https://youtu.be/ohG74oplMMw


學習實踐：
（線上課程）
【有錢真好】 財富大爆發生活落地方案
https://www.greenwoodshk.org/event-details/20210608-online

(入營實踐招財術)
https://www.greenwoodshk.org/event-details/20210625

（書籍）
周兆祥《招財攻心術24帖》
https://www.greenwoodshk.org/product-page/%E6%8B%9B%E8%B1%BA%E6%94%BB%E5%BF%83%E8%A1%9320%E5%B8%96


祥哥的Facebook:
https://www.facebook.com/simonchauhk
更多祥哥的身心靈生活分享影片：
https://www.youtube.com/channel/UCdlsoKGgHQf1AzDNc7PlSeA

找周兆祥博士做個人諮詢療癒課：
https://www.greenwoodshk.org/copy-of

參加周兆祥博士的實體及線上活動：
https://www.greenwoodshk.org/core-curriculum

訪周兆祥博士的個人網站收料：
https://alivewithdrgreen.com/

更多祥哥的智慧技藝知識分享：
https://www.greenwoodshk.org/blog/categories/%E7%B6%A0%E9%87%8E%E6%99%BA%E6%85%A7