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同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過53萬的網紅好倫,也在其Youtube影片中提到,睡眠魔藥學概論(一) 睡眠是世界上最重要的事。 人不是機器,不要期待拔插頭立刻斷電入眠。 失眠是「果」不是「因」,要把重點在原因。 你不是「睡不著」,你只是「還沒睡著」 反其道而行,躺在床上強迫自己不要睡。 睡眠生理學 皮質醇&褪黑激素 生理時鐘(circadian rhythm) 藍...
靜坐腦波 在 癒天使的閲章????|靈氣療癒師 Instagram 的最佳解答
2021-08-02 15:56:44
【沉睡的蛇】 昆達里尼( #拙火 )是一種接通宇宙的生命能量,當昆達里尼被開啟,最主要是暢通我們中脈,為了協助開啟脈輪升起至頂輪的狀態,當我們脈輪阻塞,會限制昆達里尼的流動,要到達真正的開悟是所有的脈輪連結調和一致。 -當這股能量噴發,「夏克蒂帕特」( #shaktipat )會喚醒能量中樞,蜷...
靜坐腦波 在 蘿菈|女性高效健康-荷爾蒙情緒 Gut Health Instagram 的最佳貼文
2020-05-03 23:02:18
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靜坐腦波 在 蘿菈|女性高效健康-荷爾蒙情緒 Gut Health Instagram 的最佳貼文
2020-05-03 23:02:27
現在妳可以做什麼?(~我的10大超能力✅夢想清單) 當世界慢了下來...「有時間」反省自己時... 妳可以把妳的夢想清單重新拿出來,或是馬上寫下妳10大渴望做的事情昭告女超人高效支持圈 ...妳是否想要學好英文很久了...卻總是拖延放棄? ...妳是否想要減脂增肌打造夢想體態...
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靜坐腦波 在 好倫 Youtube 的最讚貼文
2019-11-03 23:13:09睡眠魔藥學概論(一)
睡眠是世界上最重要的事。
人不是機器,不要期待拔插頭立刻斷電入眠。
失眠是「果」不是「因」,要把重點在原因。
你不是「睡不著」,你只是「還沒睡著」
反其道而行,躺在床上強迫自己不要睡。
睡眠生理學
皮質醇&褪黑激素
生理時鐘(circadian rhythm)
藍光作用在眼部的「視黑素」會減少褪黑激素分泌,睡前要避免藍光
睡眠恆定(sleep homeostasis)
腺苷(adenosine)是細胞使用能量後代謝的產物。細胞使用的能量是ATP,被過用的ATP會變成能量較低的ADP,然後是能量更低的AMP,最後變成能量最低的腺苷(adenosine)。
腦中的腺苷增加到一定的程度,與神經元上的受體結合,讓神經元的活動減緩,使大腦進入睡眠狀態,這時候,代謝減慢,腺苷也隨之逐漸減少,之後神經元再慢慢活躍起來,人也就醒了過來。
咖啡因的化學結構與腺苷(adenosine)非常接近,而且能穿越腦血障壁。我們在攝取咖啡因飲料之後,咖啡因會進入大腦,與神經元上的腺苷受體(adenosine receptor)結合,不過咖啡因並不是活化受體,而是腺苷的拮抗劑,能夠抵消腺苷的功能。
「無夢深睡」
腦波的故事
REM NREM 30+90
大腦排毒發生在
「膠淋巴系統」(glymphatic system
大腦每天都會清除約七公克的有毒蛋白質並以新生成的蛋白質取代。這個廢物處理過程每月大約更新210公克的蛋白質,而每年更新的蛋白質超過1400公克,也就是一顆大腦的重量。
神經元間隙會在睡眠時變大,使膠淋巴液容易穿過腦組織。
睡前吃什麼?
1.入眠草藥 纈草 洋甘菊 貓薄荷 西番蓮
2.B6、鎂
3.神經遞質: 褪黑激素 gaba 5htp
不要喝酒
睡前做什麼消除壓力焦慮?
1.LOVE
2.伸展
3.營養補充
4.冥想
5.減少藍光
6.Earthing
7.精油按摩
皮質醇在下午五點到最高峰
睡前不要做激烈運動
推薦睡前運動
楊定一:結構調整
https://youtu.be/luroygkH0kw
楊定一:螺旋拉伸
https://youtu.be/0O1oN7mEVbA
8分鐘睡前瑜伽 flow With Katie
https://youtu.be/RPLm5Bi4B_E
西藏六式 Yen's yoga
https://youtu.be/hqr4yKPvozc
平甩功
https://youtu.be/wHxpfCSI8dc
睡前冥想輔助
楊定一:7分鐘呼吸瑜伽「數息」: 讓腦袋休眠的呼吸練習
https://youtu.be/XJ5GHNA7-6Y
楊定一靜坐導引
https://youtu.be/KlNd1lWGlZo
楊定一睡眠講座
https://www.youtube.com/playlist?list=PLVH-R_8Anjbr_ZmFAzdWTNbW5M33-QCwW
蔣勳念誦金剛經 ( 日本永觀堂鐘聲 )
https://youtu.be/74b_zOR4mGA
白噪音
https://youtu.be/nMfPqeZjc2c
真正的噪音:好倫直播全集(部份鎖會員
https://www.youtube.com/playlist?list=PLvxY-zcdlHNmVN6prjyjUHGc3D2kqFIBD
網路來源:
粒粒皆辛苦:粒線體的生理功能
https://scitechvista.nat.gov.tw/c/sWdH.htm
膠淋巴系統
https://sa.ylib.com/MagArticle.aspx?Unit=featurearticles&id=2958
睡眠恆定
https://www.thenewslens.com/article/76200
接地氣紀錄片
https://youtu.be/cRW0XO2xWn4
防彈接地
https://blog.daveasprey.com/does-grounding-work/
Iherb 禮券碼: ASZ7196
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靜坐腦波 在 Ryan Wu Youtube 的最佳解答
2019-09-17 21:53:29個人品牌與銷售漏斗課程: https://www.ryanwu.com.tw/kolf-lp
#腦波 #睡眠不足 #記憶力 -
靜坐腦波 在 Ryan Wu Youtube 的最讚貼文
2019-08-29 23:32:00#量子力學 #外星人 #老高
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疫情與靜坐腦波圖
渡過了驚嚇的兩周 這過程像坐雲霄飛車 前一秒還沈浸在台灣是世界最安全的泡泡 , 現在卻連開門都懷疑會有covid19飛進來。 所有的活動取消,甚至關掉新聞後, 救護車呼嘯而過的聲音還是令人心起波動。
雖然在這段期間的冥想練習沒有中斷, 但是腦電波圖EEG圖,顯示了受到了影響(可看最下方的EEG 分析)
外在世界不會永遠充滿陽光與彩虹;壞消息是我們也許無法不依賴外在的世界給我們快樂與平安。 但好消息是 透過練習我們能調節壓力,有能力及方式來掌控內在世界的氣候。
☀️成為內在氣候的調節師
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附圖為 皆為專注式,觀息法Jhana練習前額葉腦波EEG圖。 可以看到在第三級警戒前,紫色Theta波,多比綠色的Beta高。 這代表了相當高的專注力。
但是五月12日後情況越來越緊張,可以明顯看到紫色Theta漸漸無法離開Beta, 甚至有時比Beta低,Beta高代表無法放下思考。
這一直到了五月27日,心情才真正平靜下來,可以看到紫色theta離開了綠色Beta, 甚至接近藍色的Alpha. 5/27的冥想感覺到無比的清澈,平靜平安甚至非常的快樂。