我本身有嘗試過閉關靜坐和閉關唸咒，兩個狀況的身體代謝狀態是非常的不同。

若是大部份時間靜坐，就算不吃，也不會太餓，身體的新陳代謝會比較慢。如果是唸咒就不行，每天長時間唸咒的，沒兩三個小時就會肚子非常餓。（這是騙不到人的，你有做過，就會有這個反應）

為甚麼會新陳代謝變高了呢？

目前沒有科學研究，不過科學有辦法證明到你不斷唸咒，而且長時間唸的話，身體內的二氧化碳會比較高，因為不斷輕微發聲，你的呼氣會變慢變長。

我2008年的時候，閉關三個星期，才開始兩天，就後悔自己沒有準備多餘的食物，因為很快就大餓。

這就是防彈咖啡被我考慮的地方，因為它有很強的防餓功能。說穿了，就是牛油和椰油，油脂高的話，很耐餓。

所以，最近一次的閉關，我打算三天都長時間唸咒，一天喝上兩被的防彈咖啡，斷掉其他一切食物。

確實的，一點都不餓。

不過，也發現防彈咖啡（咖啡，牛油和椰油），或高油脂也不適合閉關唸咒禪修，因為油脂高，人容易昏沉愛睡。（我推測如果是靜坐，效果也一樣，甚至可能會更昏沉）

這倒是藏傳佛教的文獻裡面有註明 —— 舉凡睡眠太淺或失眠的話，其中的一個方法是食用高脂肪食物。

這是寫給有興趣閉關的人，以後可以自行斟酌。

#真實測試
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笑死我也。

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是晚下班後趕去冥想班～
表達能力一級棒的 Marcus 指導大家用不同方法靜坐，看燭光、跟節奏呼吸、誦Om、吃蘋果。由於下班後飯都沒有吃超期待吃蘋果冥想！但這個吃蘋果練習講的是慢。每一下觸覺都要注意，一邊慢吃一邊驚覺吃東西，口腔的活動是這麼的充滿智慧。牙咬下去，咀唇會配合、咀嚼時牙齒如何動、食物如何從牙齒搬到喉嚨。只能說身體設計得非常不簡單！還發現原來吃蘋果，果肉最快完全變成果汁，每口你咀嚼吞下的，其實是蘋果皮。🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎

燭光冥想則很高難度，看著火光是無法去掉思想的！我一看著火光腦裡就唱著「盼可將燭光交給我～」還有「淒冷中 望星與月也寒～」有夠白痴！之後我又跳去思考火的構造。思想飄出來不是問題，重點是你要由他過去🎈

很喜歡集體靜坐，效果快而準！謝謝各位！
Starville

八段錦益處

是由八節動作組成的一種健身功法。全套動作簡明易記、運動量適中，透過身體的動作、呼吸的控制以及意念的配合。達到滋陰助陽、固本培元、疏通經絡、 活血生津、安神定志等功效，進而增強五臟六腑的機能。

註：如果是坐式的操練法，和立式放鬆的方式大抵相同，只是盡可能以雙盤最好。
1.開始操練前，先放鬆到兩掌心勞宮處微微有漲熱感。
2.操練的時間配合靜坐效果會更好，不要在飢餓時或飽食之後做這些動作。
3.做這些動作之前，可以先喝一杯溫開水，以便操練完功法之後，可以把身體內部多餘的廢棄物排除。
4.每一式的動作儘量做到舒適緩慢為宜。

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王薀老師《靜坐之後》- 八段錦第七式【搖頭擺尾去心火】

八段錦益處

是由八節動作組成的一種健身功法。全套動作簡明易記、運動量適中，透過身體的動作、呼吸的控制以及意念的配合。達到滋陰助陽、固本培元、疏通經絡、 活血生津、安神定志等功效，進而增強五臟六腑的機能。

註：如果是坐式的操練法，和立式放鬆的方式大抵相同，只是盡可能以雙盤最好。
1.開始操練前，先放鬆到兩掌心勞宮處微微有漲熱感。
2.操練的時間配合靜坐效果會更好，不要在飢餓時或飽食之後做這些動作。
3.做這些動作之前，可以先喝一杯溫開水，以便操練完功法之後，可以把身體內部多餘的廢棄物排除。
4.每一式的動作儘量做到舒適緩慢為宜。

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王薀老師《靜坐之後》- 八段錦第六式【五勞七傷往後瞧】

益處

藉由活動頸部，疏通頸部大椎穴，暢通手足六條陽經和督脈，改善大腦對臟腑的調節能力，有效緩解疲勞，對「五勞七傷」各種身心勞損的恢復均有所助益。

八段錦益處

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註：如果是坐式的操練法，和立式放鬆的方式大抵相同，只是盡可能以雙盤最好。
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