【心靈小品】我終於學會數呼吸了
✒文：徐燕🖼圖：溫哥華道場

7/10到7/17，常悟法師應瑞士伯恩禪中心之邀帶領禪七。受COVID-19疫情影響，以往每年都會舉辦二至三場禪七的溫哥華道場已暫時關閉一年多了。自己內心渴望有機會參加禪七，畢竟在禪七中，自己更能够持續地練習方法，並得到老師的及時指導。當得知這次瑞士禪七開放線上參與時，我滿心歡喜地報名參加。

這次禪七中，常悟法師向大家仔細說明了禪修者的正確心態、以及常用方法的要點。法師著重放鬆，並指出放鬆絕不僅僅是一門前行功課、或是一種輔助技巧。放鬆的內涵非常深廣，它是我們修行的起點，也是我們修行的終點，放鬆的過程就是在修行！法師闡釋禪宗三祖僧璨《信心銘》中的「至道無難，唯嫌揀選」，以及大慧宗杲禪師「省力處便是得力處」並懇請大家放鬆身心、以深入體驗個人身心剎那間的生住異滅。當我們洞察到所有的身心現象、以及環境中的一切現象都是因緣和合、緣散即逝時，我們就開始體證到生命的實相，放下對自我中心的執著，獲得內心真正的自由。法師諄諄教誨，禪坐時出現任何身心反應都要練習歡喜接受，不去介入、干預、回應與互動，把心安住在方法上，讓方法帶領我們朝前走。持續做這樣的練習，我們的身心就會漸漸融合，最後與環境融合為一體，這是我們禪坐第一階段的目標。

法師的開示充滿著深邃的智慧與慈悲，發人深省；法師所描述的通過禪修自我解縛、得心自在的美好境界，令人神往。雖然如此，但自己知自家事，數息對我來説一直是個難題。當自己開始數息時，原本順暢的呼吸漸漸改變了它的品質，跑去迎合數目字的節奏，不再是自然而放鬆的。想起法師的開示「不介入、不干預」，知道自己數息的方法一定有些問題，於是放下數目字，只是單純地體驗呼吸。清晨的溫哥華略帶幾分涼意，清爽的空氣進入鼻端，呼出時變得些許溫潤。我小心呵護著自己的心念安住在每一次呼吸的進出上，體驗著它的悠長、寧靜與圓滿。

小參時請教法師應該如何數息。法師溫和地指出，「你太用力了！這就是為什麼說，使用方法是一個不斷微調我們身心的過程。」法師善巧地使用一個譬喻來幫助我理解。譬如剛吃完一頓美味的餃子，可是問你吃了幾個餃子，你可能回答不出，因為你吃餃子的時候是三心二意的。我們練習在吃飯時保持正念，目的在於幫助你清楚知道吃的過程，而不是要你去數自己吃了幾個餃子。同樣的道理，數息的目的是要幫助我們了解自己的心清楚到什麼程度。不要機械化地數數目字，也不要慣性地數。當你對每一次呼吸的過程越來越清楚，覺照力就會慢慢增加。

我反覆體會著法師這個數餃子的譬喻，再次坐到蒲團上練習。當呼吸非常放鬆與穩定時，數目字自然浮現出來，這次它沒有改變呼吸的軌跡，而是輕盈地安住在如棉花糖一樣蓬鬆柔軟的呼吸當中，天衣無縫地隨著每一口呼氣而變化，從1到10， 再從1到10……

幾支香坐下來，當確定自己終於可以順利數息時，內心深處非常的感恩。記得數年前的一次禪坐共修上，法師開示說，人生說到底無非三件事，身、心和方法。當時剛剛開始學習打坐的我聽不懂法師在說什麼，後來漸漸明白方法的重要性，可是又困惑於自己的方法到底是什麼，為什麼所有的方法對我而言都是看上去很美、自己卻使不上力呢？這次終於對數息的運用有了一點點非常粗淺的體驗，心裡篤定了一些。

這次線上禪七是一次相當特別的體驗。通過網路視訊，瑞士伯恩禪中心負責人希爾迪．塔爾曼每天帶領八式動禪、打坐、瑜伽運動與早晚課。常悟法師每天兩場開示與適時提供的小參，讓我們非常受用。實體與線上參與的還有來自瑞士、意大利、德國、英國的禪眾，大家都非常精進，彼此增上。禪期即將圓滿時，禪眾們通過視訊坦誠分享禪期中各自經歷的身心挑戰與點滴收穫，場面溫馨動人。深切感恩在疫情期間能夠有這樣珍貴的因緣學習殊勝的漢傳禪法。期許自己能夠銘記不忘禪期中所學，用自己的生命好好地去體驗與實踐。

■更多 #心靈小品 https://pse.is/MJA7K

遠遠的就看到台地上有比鄰的3座白色房子，這3棟房子命名為「草不草」，裡住了6個人。其中包括建兩個建築師趙力行跟姜樂靜，他們是多年前營造東海「理想國」的戰友，該建案是30多年前中部建築界化腐朽為神奇的傳說。然而，921大地震改變了他們的生命軌跡...⬇️⬇️⬇️

#活動額滿，歡迎大家下次再參加 :)

// #蛻變遊戲 #靜心律動 #二日工作坊 //

從去年中秋完成Dragon Dreaming五日工作坊，自己的夢想也跟著流被啟動以後，我就進入了一段自己的內在之旅，好一陣子沒有進行對外活動。

這段時間一方面在重整自己生命的核心道路，一方面在沉潛的日子裡，也在因緣流轉下，有些內在課題再度浮現，讓我有機會再次看見那些以為已消散的生命陰影，再一一面對與穿越。

噢，它們包含了好多不同面向啊（擦汗 😅）～例如，試著去理解曾經不能理解的、面對未知的卻步、觀看著妒忌的情緒到解開真正的原因、生命的獨立與成熟⋯等，這些過程，也讓我更經驗到種種情緒、感受都是鑰匙，協助我們看見更深層的需要與成長的邊界。

要跨越自己的成長邊界，過程可能經歷各種來來回回，直到了解了更深層的自己；也許真的不那麼簡單，但跨越後感到的輕盈自由與新的視野，真的好值得！

有時這個跨越又比想像中簡單，經由看見產生一個轉念，便能有所蛻變。

🔥

這一年多來的日子，從疫情爆發再到逐步平息，許多人的生活好像終於慢慢重回「正軌」了，但疫情也讓許多人有機會察覺，生命中好像有些事情有那麼一點不對勁，也有些事好像再也回不去了。

那你是否有做些什麽，來面對這些 #不對勁 或 #再也回不去 呢？

看見許多人的生命正在經歷轉型階段，很久沒分享蛻變遊戲的我，在這次主辦人畋君的邀請下，決定好像可以從沉潛之中重新返回人間了。

我一直很喜歡蛻變遊戲的分享過程，因為在遊戲的觀看中，我常常最能夠真切領悟自己只是管道；以更宏觀的視角而言，遊戲中沒有帶領者，只有玩家與自己的相遇。

遊戲過程中一個又一個的契機，讓玩家有機會如實觀看自己與自己的生命劇情。看見後是否有任何體悟或是否要做出改變，則完全由自己決定。就像夜晚為你點亮的路燈，讓你能看清來時路與周邊物，接下來該怎麼走，則必須仰仗內心深處的知曉，自己作出判斷和選擇。

-

處於蛻變遊戲"帶領者"的位置時，我常感覺自己像是被一個好老好老、遠古的提燈長者上身；這位老人不刻意說些什麼安慰好聽的話，只真切說出他在個人遊戲軌跡上的看見，以及他覺得該說、而你可能需要聽見，或聽見後可能對你有助益的話。

更多時候，他引導你去看見你內在的智慧已經在等待著你，你只需要深深地看進你自己。

如果你的人生正好在經歷「轉型」，這場遊戲剛好有許多夥伴正在類似的轉化期，一定會有許多神奇的共振、共創與驚喜。讓我們一起闖關，和你一起打這個大魔王吧！

🔥 活動詳情與報名在第一個留言🔥
🔥 #是難得的二日工作坊 🔥
🔥 #最後兩個名額！ 🔥

.
#人生轉型遊戲

工作要約
yesok11332@gmail.com


跟風，跟著大家一起唱



──────────▲歌曲資訊▲──────────
翻唱: Sasa(夏星紗)
製作: Verde(王鴻哲)
影片版: https://youtu.be/9c3a6EZQcWU

──────────▲ 歌 詞 ▲──────────

盧廣仲
刻在我心底的名字

Your Name Engraved Herein

電影刻在你心底的名字主題曲

作詞：許媛婷、佳旺、陳文華
作曲：許媛婷、佳旺、陳文華
編曲：黃雨勳

Oublie-le 好幾次我告訴我自己
越想努力趕上光的影
越無法抽離 而已

Je t'aimais 刻骨銘心只有我自己
好不容易交出真心的勇氣
你沉默的回應 是善意

刻在我心底的名字
忘記了時間這回事
於是謊言說了一次就一輩子
曾頑固跟世界對峙
覺得連呼吸都是奢侈
如果有下次 我會再愛一次

刻在我心底的名字
你藏在塵封的位置
要不是這樣我怎麼過一輩子
我住在霓虹的城市
握著飛向天堂的地址
你可以翱翔 可是我只能停滯

尋找你 茫茫人海卻又想起你
好不容易離開思念的軌跡
回憶將我連繫 到過去

刻在我心底的名字
忘記了時間這回事
既然決定愛上一次就一輩子
希望讓這世界靜止
想念才不會變得奢侈
如果有下次 我會再愛一次

刻在我心底的名字
你藏在塵封的位置
要不是這樣我怎麼過一輩子
我住在想你的城市
握著飛向天空的鑰匙
你繼續翱翔 還有我為你堅持

刻在我心底的名字
忘記了時間這回事
既然決定愛上一次就一輩子
希望讓這世界靜止
想念才不會變得奢侈
如果有下次 我會再愛一次

#電影主題曲
#翻唱
#Cover
#鋼琴版


──────────▲網站資訊▲──────────
★您的訂閱將是我們持續下去最大的支持和動力唷!★


Sasa(夏星紗) FB/IG:
https://www.facebook.com/sasa433/​
https://www.instagram.com/sasa_shia/​
Youtube訂閱
https://www.youtube.com/user/yesok11332​

V.S.T MUSIC相關網站:
https://verde1690402.pixnet.net/blog​
https://www.facebook.com/vstmusicwork/​
Blog
https://verde1690402.pixnet.net/blog​
Facebook
https://www.facebook.com/vstmusicwork/​
YouTube
https://www.youtube.com/channel/UC29i​...



──────────▲聯絡資訊▲──────────
￭若有希望客製化音樂的部分可再來信聯絡
￭有任何建議或是想法也可以唷!
Email:
[email protected]

「我想要的不多，有你就夠了。」

以戀人的視角，描述心中對這份關係的期望與認定，
默許這得來不意的緣分，能否不在乎外界的一切，就這樣一步一腳印，
穩穩的建立起屬於彼此的一個「家」。

粉絲大力敲碗，Ray 黃霆睿 推出第1.5波主打《我們》。
個人首張專輯「fff」於2021/7/29 全專輯數位上線，2021/8/27實體釋出

🎶《fff》線上收聽：https://stars.lnk.to/fff
🎶 追蹤Ray 黃霆睿：https://linktr.ee/rayhuang

【fff的實體專輯】
出一張實體專輯是一件浪漫的事，為了這張專輯，Ray 黃霆睿準備了很久。
除了自己譜曲、寫詞、編曲、錄音、製作之外，只要能自己來的地方絕對不假他人之手，這種把第一張專輯當成最後一張在做的絕命氣魄，就是「fff」的精神！

實體專輯加贈一本「MV PHOTO BOOK」，收錄MV拍攝的精彩側拍照片，
並有「奇蹟」小說男主角曾向鎮與黃丞邦的獨家照片，收藏價值也是「fff」等級，購買「fff」實體專輯，即刻擁有！

🛒《 fff 》實體專輯購買：
相信音樂線上購物：https://bit.ly/Ray0729
滾石購物網：https://bit.ly/3y9T6Nr
博客來：https://bit.ly/3761hys
誠品音樂：https://bit.ly/3BNTfs6
五大唱片：https://bit.ly/3761tha
佳佳唱片：https://bit.ly/2UVGHyq


#黃霆睿 #fff #全專輯數位上線
#我們 #奇蹟前導片插曲
#林珮瑜 #范哲睿 #白宗易 #黃丞邦 #曾向鎮

-

MV故事原創《奇蹟》林珮瑜／尖端出版
奇蹟_IP前導片：https://youtu.be/SfAavpwtTJw
[ 我們 ] 同名番外篇同步推出。


▍我們

雨後的天晴 冬季的回憶 是你
想念的軌跡 我無法迴避 自己
那煙火下的際遇 一切太電影
人海中與你相遇 劃破原本的寧靜
默默的 陷入心底
偷偷的 許下了期許

想這樣，就靠在你的肩膀
就牽著你的手不放
我打開心房 讓我陪你點亮
那個屬於我們的家

星空的夜景 微笑而不語 是你
相戀的軌跡 我無法迴避 自己
數著天上的星星，一切太電影
那天我們的約定，劃破原本的寧靜

默默的 陷入心底
偷偷的 許下了期許

想這樣，就靠在你的肩膀
就牽著你的手不放
我打開心房 讓我陪你點亮
那個屬於我們的家

想溫柔的為你唱
那屬於我們的瘋狂
我打開心房 讓我陪你天亮
那道屬於我們的光

你走進我的生命
我們用青春寫下曾經
陪伴彼此老去的痕跡

想這樣，就陪在你的身旁
無論你我在何方
大雨或晴朗
穿越著日常
到我們約定的遠方

想大聲的為你唱
那屬於我們的瘋狂
我打開心房 讓我陪你點亮
那個屬於我們的家

-

【音樂製作團隊】
作詞 Lyrics：Ray 黃霆睿
作曲 Composer：Ray 黃霆睿
製作人 Producer : 陳建良 Eric Chen、Ray 黃霆睿
編曲人 Arranger : 賴暐哲 Steven Lai（跳蛋工廠 EGGO Music Production)、Ray 黃霆睿
大提琴 Cello : Ray 黃霆睿
和聲 Backing Vocal：Ray 黃霆睿
錄音師 Recording Engineer：陳建良 Eric Chen、Ray 黃霆睿
錄音室 Recording Studio：Wonder Studio
混音師 Mixing Engineer：陳建良 Eric Chen @ Wonder Studio


【MV拍攝團隊】
特別演出Starring：曾向鎮 Benjamin Tsang, 黃丞邦 Stan Huang

製作公司Production：子時制作 First Hour Studio
導演Director：黃子然 Zen Huang
監製Executive Producer：張語嫣 Yu Yen Chang
製片Producer：魏佑丞 Yu Chen Wei
攝影師D.O.P.：黃子然 Zen Huang
攝影組AC：吳啟禎 Chi Chen Wu, 吳啟瑞Cloud Wu
燈光師Gaffer：黃柏源 Bo-Yuan Huang
燈光組Best Boy：蘇志豪 Zhi-Hao Su
美術Production Designer：鄧婷予 Tingyu Deng
美術助理Art PA：王怡婷 Yi Ting Wang
美術場務Grip：湯惟欽 Wei-Chin Tang, 任奕嘉Yi-Jia Ren
防疫組Covid team：張雅晴Ya Ching Chang
九巴Transportation：王志偉 Zhi-Wei Wang
燈光器材車Van：林瑋 Wei Ling
道具車Van：藍立竤 Li Hong Lan
攝影器材Camera Equipment：品器有限公司 PIN-CHI Co.,Ltd
燈光器材Light Equipment：貞寶企業有限公司 ZBTS Film Studio
剪接Editor：王怡婷 Yi Ting Wang
後期Post-Production：子時制作 First Hour Studio
標準字設計 Typography：鄧婷予 Tingyu Deng


‥‥訂閱・相信‥‥‥‥‥‥‥‥
▶ 訂閱相信音樂YouTube官方頻道
– MV首播、新歌搶先聽、獨家花絮
http://bit.ly/YTBinMusic​

按讚相信音樂官方FB Like on Facebook
– 官方訊息公佈、即時照片
https://www.facebook.com/ibinmusic​​​​​

歡迎訂閱：

益級娛樂/陳宇豐XEnic 專屬音樂頻道
https://reurl.cc/j8kMx1
https://reurl.cc/Dgdnam

XEnic Instagram 快速連結
https://pse.is/3jcg4d
刻在我心底的名字
作詞：許媛婷、佳旺、陳文華
作曲：許媛婷、佳旺、陳文華
編曲：黃雨勳
原唱：盧廣仲 翻唱：陳宇豐XEnic

Oublié-le 好幾次我告訴我自己
越想努力趕上光的影
越無法抽離 而已

Je t'aimais 刻骨銘心只有我自己
好不容易交出真心的勇氣
你沉默的回應 是善意

刻在我心底的名字
忘記了時間這回事
於是謊言說了一次就一輩子
曾頑固跟世界對峙
覺得連呼吸都是奢侈
如果有下次 我會再愛一次

刻在我心底的名字
你藏在塵封的位置
要不是這樣我怎麼過一輩子
我住在霓虹的城市
握著飛向天堂的地址
你可以翱翔 可是我只能停滯

尋找你 茫茫人海卻又想起你
好不容易離開思念的軌跡
回憶將我連繫 到過去

刻在我心底的名字
忘記了時間這回事
既然決定愛上一次就一輩子
希望讓這世界靜止
想念才不會變得奢侈
如果有下次 我會再愛一次

刻在我心底的名字
你藏在塵封的位置
要不是這樣我怎麼過一輩子
我住在想你的城市
握著飛向天空的鑰匙
你繼續翱翔 還有我為你堅持

刻在我心底的名字
忘記了時間這回事
既然決定愛上一次就一輩子
希望讓這世界靜止
想念才不會變得奢侈
如果有下次 我會再愛一次


Program：Logic、Premiere
Equipment：Focusrite Scarlett、SM7B、Mac Pro