最近接受 名人書房 的訪談，聊到寫《過度努力》的初衷。 ⠀⠀⠀⠀ 我曾經在一個廣播節目分享過，有不少人，小時候若有機會因爲好表現得獎，得到獎狀或獎項的瞬間，並不是最開心的時候；而是將獎狀獎項拿回家，得到父母的稱讚的時刻-- ⠀⠀⠀ 心裡的放鬆感與滿足感，才隨之而來。 ⠀⠀⠀ 得到這樣的正向回饋後，我們會想要繼續重複這樣的模式，久了，我們就慢慢忘了，怎麼為了自己的快樂而活。 ⠀⠀⠀ 我也聽過有些人說過，在學校的時候，追求名次與別人的肯定；出來社會後，那些清楚的「審視標準」突然不見了，有時候會感到驚慌。 ⠀⠀⠀ 於是我們習慣性地，再去找一個標準，套到自己身上，讓自己可以感到安心，藉由達到標準來確認在別人眼中，自己是好的。 ⠀⠀⠀ 但驀然回首，你發現自己停不下來，也不知為何而活。 ⠀⠀⠀ 和大家分享這篇我很喜歡、也是由寶瓶的編輯所寫的《過度努力》的心得。 ⠀⠀⠀ 其實我們都只是，想要相信自己可以被愛、也想要找到存在的價值而已。 ⠀⠀⠀ ---------- ⠀⠀⠀ 小時候，你的世界只有爸爸媽媽，你總想將自己喜歡的東西與他們分享，看到他們的笑臉，稱讚的眼光，你的內心就會感到非常滿足。 ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 漸漸長大，或許也有了兄弟姐妹，當你不再像孩童時那麼天真無知，你可能會開始感受到家人對你的愛，不再那麼純粹，開始有很多附加條件，像是你需得聽話、乖巧、對兄弟姐妹好、努力用功、最好成績很好，這些時候，你會發現家人看待自己，才是滿意的眼光，於是你也開始努力追求這些目標。​ ​⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 長大了之後，你身邊圍繞著不同的朋友，每個朋友都有不同脾性，而總有那麼些人，在你的人生當中佔據著很重要的地位，自然你也希望對他們來說，你也是那樣重要的朋友。而漸漸你也開始有了自己珍惜的人，面對愛人（或者不被愛，但你愛的人），我們總都希望在他們面前的自己是最好的模樣，所以你很認真地成為那個最好的自己，認真用力地經營每一段關係。​ ​⠀⠀ ​⠀⠀ 因為這些那些，你對所有的事情都無比認真，你從小努力唸書，爭取好的成績，在父母家人老師朋友同事甚至愛人面前，你努力成為他們想要的樣子，養成習慣後，面對工作，你努力做到最好，你告訴自己，只要努力，#就能成為自己心中想要的樣子，就這樣成長為如今的自己。​ ​​⠀⠀ ​⠀⠀ 但這些，你可能都已經忘記了。​ ​​⠀⠀ ​⠀⠀ 你可能已經太習慣對自己的高標準，太習慣對所有事情都兢兢業業，都已經忘了為什麼我們成為這樣的自己。​ ​​⠀⠀ ​⠀⠀ 小時候當你努力獲得好成績，家人卻還是將重心放在其他兄弟姐妹身上時，你會憤怒，青春期不免在感受到不公平對待時，總是和家人大吵做結。和朋友來往時，若是對方不符自己的期待，你總感覺被背叛，不明白為什麼最後變成這樣。當你面對喜歡的人，你總害怕對方會不會哪天就轉身離去，而你總覺得自己做得再多，都不見得是對方需要的。​ ​​⠀⠀ ​⠀⠀ 這些過程，你都很努力，可是更多時候，你已經忘記自己為什麼努力。​ ​​⠀⠀ ​⠀⠀ 你那麼努力，其實都只是 #為了你在意的人，#能夠看見自己，可是很多時候，你那麼疲憊，你也只能催眠自己，不能倒下，再撐過一下就好，但你一邊說服自己，腦袋裡卻一直有個聲音，迴盪著你不知道這一切有什麼意義，自己究竟為了什麼而活，當你意識到時，甚至為有這樣想法的自己感到不可思議，而總有些沮喪的時候，你復而又肯定那個聲音，對，你真的不知道活著有什麼盼頭，然後繼續成長成如今的自己，很多時候必須把那些感官都關掉，你才能沒有那麼多感受地繼續度過每個天明。​ ​​⠀⠀ ​⠀⠀ 但那終究不是你想看到的自己。​ ​​⠀⠀ ​⠀⠀ 周慕姿心理師的《 #過度努力》，就是希望讓我們能夠停下來，回過頭看看自己。 ​⠀⠀ ​⠀⠀ 她說：「過度努力是一種自我耗損與傷害，因為過度努力的人，追逐的是他人或社會眼光中的自己，而非真實的自己。」​ ​​⠀⠀ ​⠀⠀ 如果你也在問自己：「為什麼我已經如此努力，拼命讓自己有用、夠好，卻仍然無法擺脫覺得空洞的人生？」​ ​​⠀⠀ ​⠀⠀ 那麼，《過度努力》中，或許可以讓你找到答案。​ ​​⠀⠀ ​⠀⠀ 希望有一天，我們都不用再那麼汲汲營營地想用努力來交換愛，交換重視，而能學著放過自己。​ ​​⠀⠀ （hsin）​ ​⠀⠀⠀⠀ #每個過度都是傷的證明​ #給自己一點溫柔 #過度努力 #周慕姿

《#小王子公主心》勇敢消除旁人的不理解 (8.2/10) #主頁部落格有圖文好讀版 @looryfilmnotes 《小王子公主心》是一部法國紀錄片，由薩巴斯汀李席茲執導，劇情講述四歲的男孩莎夏某天突然向媽媽說自己長大後想當女孩，起初媽媽以為莎夏是在開玩笑，但她卻在日常生活中看見莎夏她在男孩身體裡的公主心後，決定給予她堅強的後盾。面對來自各方的眾多挑戰，莎夏和媽媽能否面對異樣的眼光，讓世界從此變得不同？ 從分別在 2020 與 2021 年同時入圍奧斯卡最佳外語和紀錄片的兩部作品《大地蜜語》、《一場大火之後》，到即將在台灣上映的《女畫家與偷畫賊》，我們都能發現近期紀錄片與劇情片之間的界線似乎逐漸變得模糊。明明是紀錄片卻有著比劇情片還要讓人意想不到的題材與故事發展，而這次《小王子公主心》就是一部這樣的作品。 如果有一天妳的兒子/女兒突然跟妳說他想要當女生/男生，身為一位父母的我們會有怎樣的反應？或許大多數人都會支持自己的孩子去勇敢追逐他的夢想，但如果他還是一位學齡前孩子的話，那我們的應對方式是否會有所不同？《小王子公主心》把故事聚焦在一位小學二年級的 8 歲男孩莎夏身上，在家庭教育或人際相處上，提供我們另一個看待與面對的角度。 第一次說自己想要當女生的莎夏當時只有 4 歲，你可能很難想像一個這麼小的男孩會有這樣的想法，但《小王子公主心》這部紀錄片令人驚訝且最迷人的地方，就在於這確實在現實世界中發生。曾獲得柏林影展泰迪熊獎、坎城影展酷兒金棕櫚獎的導演薩巴斯汀李席茲，這次以《小王子公主心》把這段被許多人視為「不正常」的故事給記錄下來，也引發我們對於相關議題的重視。 《小王子公主心》電影一開場 ，莎夏將自己打扮得漂漂亮亮的，他從小就有從小就有的性別認同，發自內心認為自己是女孩，並且討厭自己的小雞雞、討厭自己永遠無法懷孕的事實。所以在聽見媽媽說他永遠不能當女生時，當時還四歲的他便感到無比的恐慌，而或許這就證明性向這種東西並不是後天養成，也不是像那些團體說接觸到什麼「邪魔歪道」才會想成為女生，而是他天性就是如此。 因此從起初覺得羞愧，到看見莎夏穿洋裝那高興的神情而接受這個事實，變得不去在意外界的眼光，讓莎夏勇敢做自己、去學芭蕾舞，並用「她」來稱呼莎夏，觀眾都能在《小王子公主心》片中看見莎夏母親面對自己孩子，一心希望她能夠實現理想的態度。只不過即便在家過得相當舒適，外部世界還是相當現實殘酷。上小學後同學的排擠、師長對家庭教養的質疑，也讓莎夏對自己感到自卑和懷疑。 《小王子公主心》詳細記錄了家人為莎夏付出的努力，從看能夠幫助身心發展的心理醫生，到舉辦會談讓老師和校長了解莎夏的狀況，電影不僅也透過莎夏被心理醫生認同所露出的喜悅與委屈，展現出這個世界上依然存在的溫暖，另一方面，也清楚呈現出一件原本看似簡單的事情，卻能在保守狹隘的老師眼中卻變得相當複雜的真實社會現況。 毫無疑問，莎夏這麼小的一個孩子想要成為女孩，父母親必須去考慮許多事情。面對未來必定會變得更加艱辛險峻的許多難關，絕對不只有考慮是否要抑制青春期男生的第二性徵，或者保留生育能力而已，就像在她相當感興趣的芭蕾舞教室，老師對她做出不禮貌的行為，都可能讓人感到難過、憤怒、受挫或無能為力，但即便如此，《小王子公主心》也提醒我們不能忘記世界存在的美好。 看著許多同學逐漸開始接納作為一位女孩的莎夏，讓她能夠戰勝對外界的恐懼去「綻放自我」，從邀請同學來到家裡玩，在暑假穿著兩件市泳衣在海邊快樂地戲水，到片尾她綁著馬尾、戴著髮箍，跳著芭蕾舞的樣子，都讓《小王子公主心》整部電影變得相當溫暖，並且有著許多能治癒人心的正向能量。 整體而言，我喜歡《小王子公主心》沒有深入描寫人們因為莎夏的性向產生衝突，而是把焦點放在她們有多勇敢之上。就像莎夏對媽媽說的那句：「妳看，我變了！」以及她房間裡收藏的芭比娃娃、彩虹小馬和各種女性超級英雄，《小王子公主心》這部電影紀錄了一位有著公主心的小王子勇敢對抗別人的不理解，以及一位媽媽為了自己孩子奮鬥的過程，能夠入圍 2020 年歐洲電影獎和柏林影展的最佳紀錄片不是沒有原因。 媽媽在《小王子公主心》最後說她相信每個人一生都有個使命，莎夏是生來改變人們的心態，而自己是來幫助她的。沒有人可以私自定義或幫別人覺得她要活成什麼樣子，這永遠都是不變的真理。 #LittleGirl #PetiteFille #薩巴斯汀李席茲 #SébastienLifshitz #電影 #影評 #紀錄片 #如履影評 @andrews_film

自從開始數位斷捨離以後，我養成一套規律的Night Routine 好處是更準時上床，不會因為漫無目的的使用3c導致延後睡覺的時間 養成習慣後每天做完這一套Routine讓身體知道睡覺時間到了～ 習慣後也不用動腦，蠻舒壓的🤣 ⁡ 我的日常Night Routine ⁡ ▫️洗澡： 下班一到家我會先去洗澡，把整天在外的病毒洗掉 ⁡ ▫️吃晚餐、和家人閒聊： 到家時家人都吃飽了，媽媽會幫我留一份起來 ⁡ ▫️洗碗、廚房拖地： 洗完碗我已經累到什麼話也不想說了🤣 ⁡ ▫️擦保養品、按摩： 簡單 @jandancare的基礎保養三步驟，吸收很快、又有玫瑰香氣，保養過程中我會把手心搓熱聞香，超級療癒～ 擦完以後會來滾輪稍微把淋巴滾一下，看有沒有辦法讓臉小一點🥲 之後使用刮痧板刮一下腳底和腿部膽經，最後使用小牛角按摩頭皮，很痠痛但很舒服，按完頭皮後就會非常想睡覺了～ ⁡ ▫️滾輪黏床和地板： 我喜歡房間地板很乾淨，所以如果睡前不清理，會讓我一直惦記著，反而不能好好睡覺，床上也會有頭髮或灰塵，所以一起黏～ 我使用的是MUJI 地毯清潔滾輪，是很多人的雷物，但我覺得超級好用，因為它非常黏，所以可以先黏床或衣服等織物，再來黏地板，就不會讓黏紙整個黏死在地板上了👍🏻 這樣的用法我覺得CP值超高～ ⁡ ▫️閱覽休閒讀物、裝一杯水半夜喝： 大約1-2小時，去看自己今天想讀的東西，偶爾是小說、漫畫、動畫、電影，youtube，就看今天想看什麼，如果沒這麼累也會讀一些工具書，最近是在看奧運！（上網找重播片段、新聞來看） ⁡ ▫️排定隔天行程、點線香： 時間大約10分鐘，快速想一下明天要做的事，排入時間內，確定是否有時間可以完成，這個步驟可以把腦袋裏的東西清空，等下睡覺時就不會東想西想，當任務都有在既定行程上也可以沒有壓力的去睡覺💤 ⁡ ▫️營造睡眠氣氛： 我會把燈關掉，點上燭燈，最近使用的是玫瑰的香氛蠟燭，然後躺在床上抬腿，直到腿麻了就會睡覺了～ ⁡ 通常會在12:30以前完成上面這些Routine，然後躺在床上 ⁡ - ⁡ 這次與「簡單 JAN DAN」合作，其實在合作前就已經聽過，有看過不少人推薦，他們寄了經典三步驟給我，分別是「玫瑰青春露」、「極淨白淡斑精華」、「高效賦活精萃」讓我試用，單純的成分和玫瑰香氣都讓整個體驗非常療癒，而且吸收也很快，所以可以趕快去做別的事☺️ ⁡ 我是油性膚質，最近年紀增長好像變成混合偏油了 如果用到太滋潤、成分複雜的保養品就會長痘痘、粉刺 所以我喜歡單純一點的保養品 使用經典三步驟將近一個月 肌膚蠻穩定的，都沒有長小東西 對我來說使用起來穩定、舒服就是最適合的產品 ⁡ 其中我最喜歡精萃～吸收很快味道又很高級，擦完保養品把臉埋在手掌聞香，實在太舒服～ 我有鼻子過敏，所以通常不會讓我打噴嚏的香氛成份應該都蠻天然的 行銷告訴我也可以當髮油使用，真的好方便！ ⁡ 使用青春露時我喜歡把化妝棉整片打濕來濕敷，因為我喜歡濕敷完後臉頰嫩嫩的感覺（所以青春露才使用這麼快，哈哈） 有幾次直接用手拍在臉上，對我來說有點滋潤，如果和我一樣是油肌的讀者也可以試試用化妝棉～ ⁡ 然後我覺得淡斑精華蠻溫和的～ 蠻多美白產品都會比較刺激性，以前用過幾個有名的淡斑精華反而會讓我長痘，久而久之就開始不追求美白了.... 所以本來有點擔心會不會不適應，可能會長痘痘或其他的，結果完全沒有!! 雖然不是馬上變白的那種效果，但肌膚也慢慢變透亮！ ⁡ 曾經我很喜歡的一個牌子最近發現他疑似非零殘忍品牌，讓我有點難過，因為官網上的文宣讓我以為是零殘忍品牌，所以收到「簡單」的體驗邀請時超級開心，想說如果用的習慣我以後就有固定的保養品可以用下去了～ ⁡ 所以這次合作對我來說最大的收穫是：找到適合自己的零殘忍保養品牌了～ ⁡ 題外話，當收到體驗邀約時，手邊還有從妹妹那接手快過期的保養品，所以我是以目前保養品夠用為由先婉拒，對方說一個月後再聯繫我看看，本來想說沒聯繫的話就算了，畢竟也是我先拒絕的，但沒想到一個月後他們行銷很準時的來詢問我手邊保養品用完了沒，從那時候起就對「簡單」印象非常好。 ⁡ 這次「簡單」為了回饋我的讀者，開設了一個賣場讓大家可以享小小優惠 可以從我的自介bio那邊點進去，感興趣的讀者可以參考一下～ (我並不會抽成、盈利） ⁡ - ⁡ 最後～ 在現在這個期間我認為保持內心平靜非常重要 正常規律的生活也可以幫助我們抵抗病毒、維持心理健康 ⁡ 祝大家身體健康～～