【走對了，自然健美】
警戒降低，終於可以到教室運動了。三級警戒以來第一次去上 陳雲 老師的穴道青春棒課程。我的造型師跟我同一班，一看到我就說：「你身材變好了！變瘦了！屁股變小了！」

我一面謙虛的笑著說：「哪有？體重都一樣啊！」
一面詫異：她真的好敏銳，我只不過做了一些姿勢和動作上的小改變，她就觀察出體型和外觀上的差異了。

這得歸功於最近緊鑼密鼓的寫書，終於進展到「姿勢」，這也是我本身問題最多的一個章節。我花了很多時間大量查閱資料，一邊總結過去的經驗，再實地演練比對，每天揣摩練習，終於突破許多盲點，領悟立姿、走姿的正確要領。不僅立刻在生活中實踐，而且養成隨時隨地檢查姿勢的習慣，確保沒有故態復萌。

其中又以 #步行姿勢 幫助最大。
原來走路的時候要 #有意識地夾緊臀部，用臀部和大腿後側肌肉的力量推進，而不是用大腿或關節的力量走路。但是習慣久坐的人，屁股和大腿後側肌肉比較鬆弛，力量用不出來，如果使用的肌肉不對或施力不當，就會越走大腿、小腿越粗，或關節越不舒服。當然縮腹、穩定核心也很重要。

走路的方式對了不僅走路速度快，走起來輕鬆，儀態自然漂亮，達到運動的效果，而且屁股和大腿都會更加緊實，身材也隨之變好。

再一次驗證知識就是力量。但知識要透過實踐、體驗、確實領悟，用在生活上，才能形成改變的力量。這也是我喜歡寫書的原因，雖然壓力很大，花的時間很長，但是卻是對自己知識經驗的一個總體檢，總能夠幫助自己再上層樓。

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【 手賤就是會留痘疤☄ 】

門診出現很多長痘痘的病患
都是疫情期間長期戴出來的「口罩痘」
這時如果你手癢去擠...
很快的就要回來找我治療痘疤了🤦

建議最近常長痘的你💙

✅在外可攜帶保濕噴霧和吸油面紙
隨時讓臉部肌膚降溫補水
過度出油時可以用吸油面紙稍微按壓，並勤換口罩

✅回家立即摘掉口罩洗臉
使用慕斯狀的洗面乳，避免刺激發炎中的痘痘
洗面乳及保養品可選擇含消炎及控油成分
如：茶樹精油、水楊酸、洋甘菊

✅白色膿頭冒出才能擠
但是！千萬不能用手擠！
請使用棉花棒或青春棒
如果是沒有開口的囊腫型痘痘
請找皮膚科醫師評估，避免留疤更難治療喔

假如還是很想擠，可以來看我示範怎麼擠： https://www.youtube.com/watch?v=s6X-lj2-e-s

#我知道手很喜歡找痘痘碴 #面對它只能溫情攻勢 #粗魯對待只會傷害到荷包
#雅文皮膚科 #中和皮膚科 #中和醫美 #皮膚專科

⛔️膽小者勿看留言影片有粉刺噴發‼️
‼️‼️8/9出貨的限量不到二百台
留言附的實拍影片是黑熊親身拍攝的影片
❤️預購團：https://meim.ai/cea01d
鼻頭鼻翼的黑頭粉刺怎麼辦，
不要再亂擠亂用青春棒了，
越擠越腫越發炎，
以前用青春棒擠鼻子黑頭粉刺
真的擠到眼淚都快飆出來，
擠完還有一圈一圈的印子，
還會又紅又腫，
隔天馬上就被人發現昨天是不是擠粉刺。
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這台粉刺機是台灣品牌NUEVA 粉刺機
採「非侵入式真空負壓」技術，
是用吸的方式來清粉刺，
使用前請先熱敷讓毛孔打開效果會更好。
尤其是男生，
平常不護理自己的鼻頭粉刺，
吸出來的白頭粉刺，
黑頭粉刺結果超驚人，
跟噴泉一樣，為了實驗這台好不好用，
只好派出黑熊，簡單吸一吸真的很嚇人，
超多一條一條的跳出來。
--
請注意，同一個地方不能停留超過三秒，
就滑過去，滑過去就好了，
吸完只有淡淡紅紅的，不會紅腫，
過幾個小時還是睡個覺起來就都看不到，
也不會痛。
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建議大家如果要更好吸，洗完澡，
熱敷一下或是蒸一下臉讓毛細孔張開再吸，
如果比較頑固的黑頭先用粉刺軟化水，
或是用黑頭粉刺導出液再吸會更好吸也更容易吸乾淨，
黑熊是直接吸就吸出一堆，
而且有螢幕看著吸黑頭更準確。
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這台附有四個吸頭，一般吸頭，
大面積吸頭，精準吸頭，
針對不同部位不同狀況的粉刺，
使用起來更方便，
但是切記，切記同一部位不要超過三秒，
而且建議用在鼻頭鼻翼，
其他臉部太嫩太敏感的地方，
很容易吸到發紅發紫會跟種草莓一樣喔！
黑熊有切身經驗，變成小花貓，
還好現在出門都要戴口罩，不然真的很好笑。
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✅提醒大家真的要吸一定要小心再小心，
很重要再說一次，建議用在鼻頭鼻翼，
不要用在同一地方超過三秒，
其他部位請小心斟酌使用。
✅這台有五檔吸力，請先從最小的一段吸就好，
吸完用收斂水讓毛細孔閉合就完成鼻子的清潔工作，
真的很輕鬆。
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預計出貨：預購商品預計8/9開始，依訂單順序依序出貨(不含例假日)，愈早下單愈早出貨，請耐心等候，謝謝。
本島免運，本方案無法配送外島，限台灣本島配送
⭐️因疫情之故，各地區物流皆有延誤狀況，可能會有延後到貨時間，也請體諒。
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⭐️Q1:如何避免吸紅吸紫?
A1:初次使用務必調至一檔(切勿直接使用高檔位)用標準吸頭
(切勿直接用大頭)在手腕內側測試吸力,切記儀器吸附黑頭時需盡快轉移,同一部位停留時間不可超過3秒,防止吸紅吸紫。
⭐️Q2:多久使用一次?
A2:定期護理,普通及油性、混合肌膚建議一週使用1次,乾性皮膚建議兩週使用1次,敏感肌慎用!
⭐️Q3:吸紅吸紫如何處理?
A3:可以先冰敷痛,然後再熱敷,促進血液循環,能活血化瘀,正常情況三天左右就能消退了。
⭐️Q4:黑頭吸不出來?
A4:正常情況下,毛孔處於閉合狀態,建議先熱敷或者使用蒸臉器幫助毛孔打開,再用黑頭導出液濕敷10分鐘,效果會更明顯。
⭐️Q5:怎麼選擇合適檔位?
A5:使用儀器前先在手腕內側測試吸力,然後用於臉部,建議從低檔開始測試,逐漸調整到適合檔位。
⭐️Q6:什麼人群適用?
A6:長黑頭、粉刺、白頭的都可以使用,但閉鎖型粉刺、或做過整容、肌膚敏感及孕婦不建議使用、如需使用請務必詢醫生。
面部危險三角區:屬於敏感區域,切忌擠壓
建議使用部位:鼻翼、鼻頭
不建議使用:鼻子做過手術的人群、臉部其他部位
敏感肌慎用,容易產生紅紫

我卸妝一向都挑選卸妝油、卸妝水居多，
很少使用乳或是凝膠類型😮
但MANARA 溫熱卸妝凝膠 按摩PLUS這瓶竟然會讓我想要回購啊!!!
以卸妝產品來說單價看雖然不便宜，
不過一瓶可以用兩個月，
換算下來一個月約600多塊 (洗卸合一所以也可以說是包含洗面乳、卸妝的錢)
重點是成分又很好，裡面有91.3%的美容液成份，個人是覺得CP值很高！

而且卸妝搓揉後產生的溫熱感，讓整個卸妝的過程中更舒適，
邊卸妝、按摩，真的非常放鬆～～

洗完皮膚滑嫩、細緻不緊繃，
我自己是發現洗完後，淺層的粉刺是真的有被帶出來(深層可能要靠酸類代謝)
表面粉刺稍微用輕輕的用青春棒推、粉刺夾夾起來就可以很輕易的清乾淨了～

有了這瓶洗卸凝膠後，搭配後續的保養有效果加乘的感覺～
真的可以試試看唷！！！我自己是非常喜歡！！很推～
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#肌膚保養 #杏仁酸拔粉刺法 #肌膚急救

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杏仁酸拔粉刺法：https://wind7220.pixnet.net/blog/post/97967401
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急救保養的開始步驟：
1.洗臉清潔 - 契爾氏 冰河保濕-無油清爽潔面慕斯 https://tinyurl.com/y6plo6vn
2.去角質 - COAST 翡之翠 膚柔嫩角質按摩霜
3.杏仁酸拔粉刺法 - 聖克萊爾 粉刺速淨MP3 https://tinyurl.com/yxb584xc

日間保養：
1.洗臉清潔 - 契爾氏 冰河保濕-無油清爽潔面慕斯 https://tinyurl.com/y6plo6vn
2.化妝水 - SK-II 青春露 https://tinyurl.com/y6n52ync
3.眼霜 - FAB 三效全能眼周精華

夜間保養：
1.眼霜 - FAB 三效全能眼周精華
2.乳液 - NeoStrata芯絲翠 果酸活膚修護乳液 10AHA

日夜保養：
1.痘痘藥 - 樂淨凝膠(預備著)
2.水 (建議一天喝2000cc)

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