🥛最近做甜點香濃好吃的秘密！來自澳洲的香濃植物奶品牌MILKLAB 四個口味一次滿足 開團囉😍😍😍😍 四種口味各一瓶組合價 $640 同口味三瓶組合價 $330-$525 #下單滿千即可抽獎韓國麵包預拌粉 #如果你還沒有跟上現在最紅的植物奶就落伍了！ 有人跟我ㄧ樣是不折不扣的奶類愛好者嗎 我遺傳到我媽，從小就很愛各式香濃的東西 舉凡餐點、甜點有加奶類的都會很吸引我 當然越香濃越好，沒有在那邊低脂牛奶的😂😂😂 但，大家都知道牛奶的熱量和脂肪真的很高 疫情期間在家真的待在廚房的時間變多 自從認真研究食譜，從早餐開始到下午茶點 舉凡拿鐵、夏威夷Acai Bow(水果優格碗）、吐司、鬆餅、奶昔、可麗露⋯等 我都自己在家做！！！裡面要用的奶類也通通改成植物奶🌳 而我今天要替大家介紹的是來自澳洲！ 也是多國星巴克指定植物奶的品牌👉🏻「MILKLAB」 我們這次也準備了「MILKLAB」四種最受歡迎的口味給大家 ☑️豆奶 ☑️杏仁奶（我的最愛第二名） ☑️夏威夷豆奶（我的最愛第一名） ☑️椰子奶 你們知道在國外，老外們非常流行在點拿鐵的時候用植物奶取代牛奶～而且植物奶的價格往往貴上許多？下面來替你解答！ #為什麼植物奶這麼夯呢 來！要開團前闆娘我一定會認真做足功課 要好好跟大家介紹植物奶～是什麼原因讓我漸漸從全脂牛奶🥛變心到植物奶 首先，牛奶的醣份真的很高～ 許多實行減醣飲食的人，都會在意牛奶裡含有的乳糖，會擔心自己一不小心喝過量的牛奶。 而植物奶中的杏仁奶就非常適合減醣飲食者！ 它的醣分只有全脂牛奶的1/3，又有淡淡的堅果香氣，熱量也比牛奶低上許多唷！！ 大部分植物奶的熱量和脂肪都比牛奶來的少 而且不含膽固醇！我自己就是常常體檢膽固醇超標的人～對於要體重控制的人來說很適合，植物奶中的膳食纖維也可以增加飽足感！ #擔心喝牛奶皮膚容易長痘和皮膚紅癢 其實青春期後我媽就很少叫我「多喝牛奶🥛」 首先是她是一個健康魔人，很容易在各種報章雜誌上看到牛奶的研究中，某些成分會讓皮膚發炎、易長痘痘。 根據皮膚科醫師分享，酒糟肌或易長痘體質可能容易因喝牛奶變嚴重！如果你也有一樣的困擾，不妨可以試試看改喝植物奶唷！ #它們所有的糖份來源都是蔗糖 「MILKLAB 」雖然不是完全無糖，但都是微糖，其中夏威夷豆奶更是低糖配方。且它們所有的糖份來源都是蔗糖，是來自甘蔗的天然糖份，不是砂糖也不是果糖，是非常自然的喔！ 然後像現在蠻多人對小麥過敏會選擇無麩質的食品，「MILKLAB」的植物奶也都是無麩質，所以非常適合。 #四種口味的植物奶闆娘親自喝過一輪來推薦給你們 ☑️豆奶 一般我們台灣最常見的「豆漿」也是植物奶的一種～ 而MILKLAB的豆奶除了100%澳洲生產製造外！也全部都是使用非基因改造的黃豆。 豆奶中含有豐富的蛋白質和膳食纖維，非常適合想健身增肌、乳糖不耐的客人飲用。 ☑️杏仁奶（我的最愛第二名） MILKLAB的杏仁奶是我最喜歡加在麵糰裡拿去烘烤吐司、麵包、可麗露等的使用！ 而它比市面上同品牌的杏仁奶多出了50%的杏仁成分，我覺得超級香濃好喝的！！ ☑️夏威夷豆奶（我的最愛第一名） 闆娘我自己是夏威夷豆的無敵愛好者 當初聽到有夏威夷豆奶立馬決定要+1 你們知道，我會特別愛夏威夷豆奶是因為自從我們家買了咖啡機後，我早上就會自己打熱拿鐵來喝！！ 自從把牛奶變成夏威夷豆奶後 綿密奶泡的熱夏威夷豆奶和Espresso 簡直是絕配☕️ ☑️椰子奶 在生酮飲食界非常有名的椰子奶！它含有獨特的熱帶風味，屬於低卡路里低蛋白質的飲品。 MILKLAB的椰子奶採用100%澳洲嚴選優質純淨的椰子🥥 也可以幫助你平衡腸道細菌唷！ 闆娘我自己在喝植物奶的同時更喜歡把它加入食品李沐一起製作！ 連吐司、可麗露都是，吃過的朋友都愛不釋手 希望大家可以跟上植物奶的腳步👣 讓我們一起更健康！！ 🥸🥸🥸 這次廠商特別贈送了「韓國麵包預拌粉」給三位購買金額得到千元的朋友抽獎！！！ 偷偷跟大家說 韓國麵包預拌粉+植物奶下去揉麵團 會變超香的😍😍😍😍😍 在這裡奉上團購連結🔗 https://gbf.tw/rtqcv

昨天尚宇有家教課，但是他放學後沒有回家。 當家教老師已經到家，可是該上課的孩子卻還沒回家；而且也無法確認孩子去哪裡、什麼時候才會回家時，如果正在閱讀本篇的你是家長，會如何反應？ #跟老師道歉_幫孩子請假並且約補課時間？ 我請老師在家裡待到上課時間結束，這段時間若尚宇還沒回家，就請老師自便；想滑手機或是想看我書櫃上的書籍，想做任何事情都可以，家教時間結束後我一樣會支付鐘點費給老師。 起初老師感覺這樣對我很不好意思，因為他沒有教到課，不應該跟我收取鐘點費。 在個體心理學當中，與他人要建立起對等的橫向關係，彼此才能夠感受到自己是被尊重的。與他人建立橫向關係的條件，就是必須做好課題分離；不要去承擔他人的責任，也不要將自己該承擔的責任丟給他人解決。 家教時間到，老師準時抵達，這是老師的課題；孩子該上課的時間還沒回家，這是孩子的課題；請家教老師來幫尚宇加強中文能力，這是我的課題。 這兩個小時的時間，原本就是老師留給尚宇的；不論是否知道尚宇當天會出包，我沒有提前跟老師請假，那麼支付鐘點費給老師就是我該承擔的責任。 交通費是成本；交通時間是成本；備課時間是成本；調課後是否調整上課內容，老師所花的時間與心力皆是成本，這不是請假補課就可以了事的。老師沒有義務要為他的準時赴約，自行吸收這些成本。 老師問說，尚宇放學時間沒回家，難道我都不會緊張、不會想去找小孩嗎？ 尚宇並不是第一次晚回家，他經常會在放學回家後，丟下書包就跑出去找朋友玩耍，雖然昨天是連書包都沒先回來放，這倒是第一次發生；按照以往的經驗，他多半會玩到七點至七點半左右才會回家，若是七點半還沒看到人，我才會需要出門找人。 而且，放學時間五點，當時才不到六點，我就算想去警察局通報孩子失蹤了，大概也會被警察以「再等一下可能就回家了」打發掉。 緊張對於解決問題是不會有任何幫助的，緊張只會影響判斷能力，進而做出錯誤的決策；因此與其瞎緊張，我不如在等小孩的這段時間裡，繼續處理我該做的事情，例如打掃家裡、寫文章等等。 在最後的四十分鐘，尚宇終於玩到一身灰的回到家；開門的他看見家教老師就坐在他平常上課的位置，他知道自己惹出麻煩來了。 拿回孩子的監護權這一年，我對他們採用的是個體心理學的正向教養，我不會插手干預他們自己該做的事情，也不會擅自替他們做任何決定；除非他們向我求助，否則我不會幫他們完成任何一件事。 一年前當他們犯錯時，會去互相推卸責任，例如破壞傢俱的事情。尚謙會說是尚宇破壞的，尚宇會說是哥哥先打他；如果哥哥不打他，他就不會生氣破壞傢俱。 對於犯錯時的教導，我不會去追究責任歸屬，誰對誰錯或是誰輕誰重都改變不了傢俱毀壞的事實，我會要他們去思考既然無法改變，那是否有任何補救的可能。 不論是金錢賠償、向房東道歉，或是想一個當自己很生氣時，可以不造成他人困擾同時又能夠發洩的替代方式，都好過處罰他們來得實際。處罰只會讓他們產生 #我就已經被處罰了不然還要我怎樣 的抵過心態，無法學會承擔責任的。 因此尚宇一看見家教老師，馬上就衝到上課位置翻開書包，拿出回家作業準備做上課該做的事情；遲到是已經發生的事實，但不表示後面剩下的那一點點時間就應該也被浪費掉，即使剩下四十分鐘，還是能夠做這段時間該做的事情。 下課後我問了尚宇放學後上哪去了，他說跟同學去打籃球。 責備或是處罰都無法改變已經發生的事情，我們能做的只有學會如何避免再犯同樣的錯；責罵或是處罰也會讓孩子對父母心生畏懼，無法與孩子建立橫向關係，並且在孩子進入敏感的青春期後，更加容易與父母起衝突。 我沒有責備他，但也沒有裝作這件事情沒有發生過；我告訴他放學後沒有馬上回家我會擔心，而且今天有家教課讓老師在那邊空等也很抱歉。 我們約定好如果下次同學又約打球的話，就先回家放書包並且跟我說一聲再出門；如果我不在家，那就留一張紙條告訴我去哪裡就好。 當然我也不是聖人，就算我明白正向教養主張不打罵小孩，但我至今也還沒做到完全不對他們生氣。 坦白說前幾天我才剛對他們兩個抓狂，而且講了很多的難聽話，但就如我前文所說的，發生的事情就是發生了，我懊惱也無濟於事；真誠的向他們兩人為我的失控道歉，才是彌補親子關係最實際的作法。 一直以來我都不是很推薦大家看那些正能量的書籍，因為很多教養書（或心靈勵志書籍）都給人一種不切實際的正面幻想，以為只要按表操課就能夠獲得正面的回饋，或甚至只要按照書中的步驟做，就能夠得到一樣的成果。 這些內容看久了會覺得自己真的是全天下最爛最糟的廢物，都已經照書上的做了人生還是一點起色也沒有，我真是世界上最沒用的人了...etc 按照食譜的步驟做出來的料理每一次都可能有不同的味道了，何況是變因那麼大的人。在教養孩子上我目前只得出一個道理，就是必須堅守原則且不能輕易妥協。 因為孩子遠比父母想的還要更加聰明且心思敏銳，他們會察覺到可以透過什麼方式來不斷下修父母的底線，因此不論是否採用阿德勒的正向教養，對待孩子的模式都必須貫徹始終，才能讓他們對這些原則變成反射性的接受。 那麽，放鴿子事件結束之後的尚宇做了什麼呢？ 今天中午放學時間到了，在他應該回到家的時間我接到了管理室的電話，尚宇打來告訴我今天跟同學約了打球，會比較晚回家。 相信孩子；不論他們讓你失望多少次，都要相信下一次他們就會做到。

兒時脊柱側彎 青春期時已知有脊柱側彎的問題， 當時一直沒有處理 長大後亦有再超x光檢測（大概百10-12度側彎） 當時的醫生說骨架已經生定，無法根治 不過也不用擔心因為也不會惡化 限制運動表現 可惜這個問題對我的運動表現有所限制 有些動作也因此無法再進步 健身本身並不會造成脊椎側彎， 除非訓練的過程兩側用力很不平均， 才可能造成肌肉失衡的身體不對稱。 但是像我這種青春期已有脊椎側彎在做重訓時， 例如：做完深蹲時， 總會發現單邊腰或單邊膝蓋特別明顯不舒服， 因為身體兩邊不對稱， 症狀便會開始顯露出來。 又例如硬拉 （deadlift）， 這個動作也因脊柱側彎問題而無法再進步。 學生常見錯位問題影響進度 每個新來的學生度inBody時都會發現 基本上沒有人的骨架是100%對稱的 無論是左撇子或右撇子 重心腳在左邊或右邊 都使我們左右不對稱 分別只是是嚴重程度多少 例如常見學生有頸椎前傾（烏龜頸）的問題 當我想幫他們訓練背部肌肉時 感受度就很低 經常借用了頸後的力量 原來解決方法除了鍛鍊相應肌肉 亦需要處理筋腱的問題 女學生們一定不喜歡上斜方肌漲起來 所以就要放鬆最影響我們頸部向前拉扯的胸鎖乳突肌 把筋腱解開順帶把寒背修復 常見的筋腱創傷是都市慢性痛症 甚麼是椎骨錯位？ 錯位意指椎體位置的不正，有的只是一線之差，所以也稱為錯線。 雖然上下椎骨相對的位置只差一線，但在身體內造成的變化就大小、輕重各異，所謂「失之毫釐，差之千里。」骨與骨之間只有輕微的錯移、不正，就會引起周圍正常軟組織緊張、紊亂，各類神經開始作出莫名其妙的反應。 錯位不等同移位 即使照Ｘ光、磁力共振報告沒有顯示異常，也絕不能代表病人沒有不適。 因為錯位、筋縮在Ｘ光、磁力共振中，並不能顯影出來。 但當用手法復位後，即時感到輕鬆或舒緩。 注意： 復位＋拉筋保健＋改正姿勢 ＝減低再次不適機會 矯正錯位脊椎關節 只有讓筋恢復原有的柔韌度，並以手法把錯位的骨骼回復原位，加上理順相關的肌肉纖維組織，才能保護骨頭。 姿勢不良，筋膜發炎 肌肉繃緊，加上肌肉長期不夠休息，無法排走身體的乳酸或化學物質，減少血液流向深層肌肉，深層細小肌肉便會趨向纖維化，血液循環變差、容易發炎及拉傷，便形成混合性神經痛。 筋腱治療後須知 筋腱治療後，乳酸會隨著血液從身體釋放，繼而有機會令肌肉酸痛。 因為筋腱治療如同運動過後，建議多喝水及配合舒緩按摩，加速乳酸排走。 已經介紹了不少舊生去復位配合我們的健身計劃，也推薦大家一試。 出示此影片 即可以$388試做復位療程 (原價$688) 星然美 香港銅鑼灣軒尼詩道489號銅鑼灣廣場一期20樓2003 A室 預約電話: 90155302 。。。。。。。。。。。。 謝謝你看到這𥚃💋 觀迎inbox查詢 🌟生酮全方位指導計劃 🌟1:1 or 1:2 健身教練 🌟推薦的血酮機組合 👏🏼更多酮學仔分享可在我的story highlight看到 📚精選食譜、生酮百科可於IG profile找到hastag 分類重溫 ........................................................... 記得follow 我繼續為大家帶來科學健康資訊 飲食 @zoeketorecord 運動 @zoesportdiary Youtube : [科學減肥]Zoe Sport Diary ............................................................ #生酮飲食 #生酮 #斷食 #瘦身 #減重 #減脂 #生酮香港 #減肥 #間竭性斷食 #keto #iherb #生酮食譜 #飲食記錄 #ketodiet #健康餐 #吃貨 #hkfoodie #健康飲食 #瘦肚 #mukbangvideo #ketorecipe #hkfoodblog #hkkol #fasting #hkfood