[跟孩子一起深蹲～]
自從青年盃突破自己紀錄後，再次蹲到97.5公斤～

今天兒子也一起來訓練深蹲，兩人都拿出自己最大的力氣了～下次還要再突破自己成績😁

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[全國青年盃健力賽完賽]
這次成績
深蹲85⭕ 95 ⭕97.5 ⭕
✴️深蹲破自己紀錄2.5公斤
臥推37.5⭕ 40❌ 40❌
硬舉100⭕ 115 ⭕120 ❌

本來以為會因為腳傷影響很多成績，結果還好只有退步2.5公斤，很感謝很多朋友關心老媽的腳傷，老媽在這邊謝謝大家的關心，有你們真好😍
這次比賽也遇到很多新朋友，老媽還在慢慢認人中😆
老媽下次比賽要再次突破深蹲自己紀錄，希望能蹲到100👍👍

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專業：
健美、健力、功能性訓練
運動防護、樂齡健身、EMT-1
IFBB國際健身健美裁判 研習

經歷：
健美、田徑、自由車裁判
嘉義市體育會健美龍舟隊選手
運動i台灣-健美職工運動健身 指導教練
嘉義市健美代表隊 青年組選手
崑山科技大學 橄欖球校隊 社長
教育部資訊志工計畫-運動講師
台南深呼吸健身房 巡場教練

成績：
107年 崑山科技大學 體育獎
龍舟 嘉義東石龍舟賽 社男組 第三名
健美 全國青年盃 高中組 -75公斤 第三名
健美 全國大專盃 -80公斤 第四名
健美 全國大專盃 -85公斤 第五名
健美 台南府城盃、台中議長盃 +70公斤 第六名
橄欖球 全國大專盃 分組冠軍
橄欖球 台南市長盃 分組冠軍
橄欖球 高雄主委盃 大專殿軍
標槍 嘉義中小聯運 國、高中組 第六名
多項校內球類賽事佳績🏅

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到底高血壓能不能做重量訓練？疾病應該如何做運動前的評估？【SBD怪獸講堂 S2 ep.5】

本集怪獸講堂，何博士要來聊聊許多留言的問題，多半針對自己的各種特殊疾病提問是否能透過肌力訓練來改善？

首先，必須要有完整的醫療評估，聽從醫囑，找出運動的禁忌與限制，當然也需要運動訓練圈與醫療界有更緊密的配合與互動，醫師解決生理疾病問題，教練強化肌力表現向上適應，共同提升健康，才是最好的辦法。👍

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🚩本集怪獸講堂重點筆記：
🇹🇼 ➤ 建議醫學系有個『運動科學』作為選修課程。
🇹🇼 ➤ 運動訓練迷思：
誤把伸展當作肌力訓練。
肌力訓練當成燃燒熱量。
把慢跑當成下肢力量訓練。
上下樓梯當成績力訓練....等等。

🇹🇼 ➤ 何種醫療處方對訓練較好？能提供運動的禁忌與限制👍
🇹🇼 ➤ 醫生會面對家屬的醫療糾紛提告等問題，常常給予保守醫囑。
🇹🇼 ➤ 推薦安民家醫，訓練不能取代醫療，教練指導不能取代醫生診斷。
🇹🇼 ➤ 真的不用害怕我們提到的大重量，因為要循序漸進，由輕而重。

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😎何立安，何博士：
📗學歷：
2011美國春田學院體育博士, PhD
2009美國春田學院肌力及體能訓練碩士, MEd
2004中國文化大學運動教練科學碩士, MS
2000台大政治系畢業

📗經歷：
2012返台任教，歷任：
中國文化大學體育系專任助理教授及體能教練
中華民國運動教練學會肌力及體能教練證照授證教官
台灣肌力及體能訓練協會肌力及體能教練證照授證教官
亞洲教練科學會肌力及體能教練證照授證教官
2016因反對大學評鑑和教授升等制度，辭職離開文化大學
2016起擔任怪獸肌力及體能訓練中心總教練
2019 SBD菁英體能教練
台灣SBD菁英聯盟之首

📗運動資歷：
跆拳道五段
巴西柔術棕帶
國術世界錦標賽搏擊項目中華代表隊選手
亞洲盃健力錦標賽長青組國手
跆拳道、武術散打、自由搏擊、巴西柔術教練

📗選手經歷：
2018亞洲盃經典健力錦標賽M1長青組臥舉第二名，蹲舉第三名，硬舉第三名，總合第三名
2011國際巴西柔術總會波士頓國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2011美國NAGA東岸盃紫帶組超重量級第一名
2011國際巴西柔術總會紐約國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2010美國NAGA東岸錦標賽壯年藍帶組第一名
2010美國NAGA東岸錦標賽寢技壯年中級第一名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組超重量級第二名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組無限量級第二名
2008美國新英格蘭Team Link盃寢技角力賽中級組重量級第一名
2004TFF異種格鬥賽第一名
2004國術世界錦標賽搏擊項目第一名
2004全國中正盃武術散打第二名
2003台灣省主席盃武術散打第一名
2003全國中正盃武術散打第三名
2003全國運動會武術散打第三名
2002全國武術冬季聯賽武術散打第一名
2002正心盃格鬥賽第一名
2001全國中正盃武術散打第一名
2001全國總統盃武術散打第一名
2000台北市中正盃跆拳道第一名
2000台北市青年盃跆拳道第一名
2000台灣省主席盃武術散打第二名
1999全國運動會跆拳道第四名
1999全國中正盃武術散打第一名
1998台灣區運動會國術擂臺第四名
1997全國中正盃國術擂臺第一名

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