#關於情緒 我一直不是一個很快樂的人，我想大家都知道吧（笑） 從小學開始，我就一定要大哭才能夠睡著，說不出為什麼難過，但就是覺得難過。 長大後才知道原來自己生病了，說不出為什麼生病，但就是生病了。 有好長一段時間我都沒有辦法跟自己的情緒共處，「大家都好好的，為什麼你就不行」、「你明明還很年輕，有什麼好想不開的」、「誰都辛苦過，幹嘛把自己的情緒放那麼大」，這些聲音就算別人不說出口，我也會一直問我自己。 「為什麼，為什麼他們可以我就不行？」 這些問題像是無止境的循環一樣圍繞著我，幾乎掐得我窒息。 我開始恨我自己、恨我所有的情緒，我會在難過崩潰的時候瘋狂打自己，因為我不該哭的，我也會在脆弱的時候試圖傷害自己，因為我覺得我是個爛草莓。 其實真的好累。面對內心強大的喧囂，我還要應付數不盡咄咄逼人的「為什麼」，而且我從答不上來。 就算我知道自己生病了，還是會覺得「為什麼別人都沒病，就你毛病特別多」、「你是不是在裝病」，甚至認為「就算病了又怎樣，別人得癌症也努力向上，你只不過憂鬱就整天哭哭啼啼，生了病日子也還是要過啊」，我沒有辦法放過自己、放過我的不堅強，所以好幾次選擇逃跑，想離開追著自己不放的世界。 但我還是活下來了，起碼目前為止還是活著的狀態。 雖然很遺憾，但我也意識到我必須去面對情緒，不要再把它壓下來、試圖假裝沒發生，它的存在雖然讓我感到可恥，但我如果只遮著自己的眼睛，是沒有辦法騙人說它不存在的；而那些質疑聲也只會讓我在情緒潰堤時感到雙面夾擊，完全無助於舒緩情緒。 儘管現在的我還是時常問自己「為什麼全世界就你這麼脆弱？」 但我已經非常盡力在讓內心團結了，心情很差時，那些對於情緒的不諒解只會變成絆腳石，讓我沒有辦法好好抵禦外侮，我也知道，只有先讓自己接受情緒存在的事實，才有辦法努力看看能不能走到下一步。 有許多人也會在痛苦時私訊我，說他們好痛苦，卻又沒有辦法接受自己感到痛苦，因為那是「不應該」的、是「脆弱」的、是「沒用」的；我都會跟他們說，我也還在練習，但或許我們可以試著讓自己跟自己站在一起，不一定要開心，可是可以先接受所有的不開心。 好嗎？我們，一起。 ／ 會有這篇文章是受到「StandBy憂 @tw.standbyyou 」的邀請，他們是教育部青年發展署培育的一群年輕人，致力於撕掉對情緒的負面標籤、鼓勵人們察覺自己的感受——「我們不可能活得毫無情緒，既然如此，就應該學習如何察覺它。」 傳統教育告訴我們「不要想太多」、「只有你這樣」，但其實會不會大家都這樣，只是有些人沒有察覺、有些人拒絕承認？ 如果坦誠自己的所有情緒，會不會比較輕鬆呢？ 「StandBy憂」的「情緒影像展」已經開始報名囉，即日起至9/10止，只要在Facebook 或Instagram 公開上傳你關於「情緒」的照片、附上作品名稱及說明，並且hashtag「SBY情緒展」還有你的情緒，ex. #SBY情緒展 #悲傷 ，然後再填寫他們的報名表，就有可能會刊登在最終的情緒影像展上面（展覽日期：10/1～10/20），一起來感受、分享自己的情緒吧。 參加連結：https://www.surveycake.com/s/RGqqn Model｜ @minmin_is_not_writing #書宇 攝影｜ @613_image_ StandBy憂：陪伴情緒行動家｜ @tw.standbyyou #手寫 #手寫字 #手寫文字 #寫字 #寫作 #憂鬱 #憂鬱症 #躁鬱 #情緒 #悲傷 #標籤 #難過 #攝影 #模特兒 #模特 #拍照 #拍攝 #standby憂 #photography #photo #model #handwriting #handwritten #written #writing #depression

第三季EP#1已上架，順便來回答一些這次節目的QA✨ ⛰為什麼找99🐟當作節目的夥伴？ 其實也沒什麼理由，就是在想要找誰一起的時間想到她，其實我們也認識很久了，我也知道他之前有在大學做過電台，後來問她也馬上答應了哈哈哈哈，這半年籌備其實發生蠻多事情，但比想像中順利哈哈哈哈，本來想說會不會大吵特吵：） ⛰為什麼叫做細說臺灣？ 先說第三季節目名稱真的想超爆久，其實就是分享臺灣各地的故事，然後大家以前應該都很愛看戲說台灣，我們就稍微拿了這個名字做一點改變，「細」比較有仔細挖掘分享的感覺（99說第二層含義是我很drama，她才戲劇化吧== ⛰所以我們是要環島進行訪談？ 本來這個計畫其實六月就會開跑，而且原先打算真的要環島臺灣，但因為疫情的關係加上我後來找到工作，我們救有調整計畫，所以目前是無法全台灣所有縣市都走過，但理想的狀況是我們有辦法繼續做超過十級，也希望這一季結束時是真的能夠走遍台灣每個角落 ⛰這次節目是有經費補助ㄇ ? 今年三月因緣際會參加了青年發展署的計畫，就是以第三季Podcast為名義去申請的，最後幸運入選，所以前十集的節目錄製都是有經費的～（沒經費真的是無法到處走跳呢🙂） ⛰這個節目會持續很久嗎？ 正如我前面所說，目前前十集算是我們的一個停損點，如果順利就會繼續做下去～目前是未知 還有很多關於這個節目製作的一些事情，來日方長也許未來可以慢慢跟大家分享，有任何問題也可以再問偶們！然後記得搜尋「馬它 in the HOUSE -細說臺灣」收聽我們的EP#1，目前確定每週二晚上八點會固定更新的！ 🎨美美的封面圖謝謝我們的阿詹寶貝呦 @vivian_0403 #馬它intheHOUSE#細說臺灣#podcast#podcaster#firstory#感動地圖

#研究室日常｜大揭密！我們的志工都在忙什麼？ 你是協會的志工嗎？你未來想申請協會的志工嗎？數位外交小隊常常收到熱情的朋友來訊，詢問志工相關問題；雖然明年我們才會招募新一屆的志工，不過今天就先來瞧瞧志工日常，揭開協會志工生活的神秘面紗吧！ 🌍 和臥虎藏龍的志工一起投入 #數位外交！ 今年數位外交小隊總共招募了 70 多位志工，來自各式各樣的背景：留學生、空姐、社群KOL、YouTuber、永續顧問公司⋯⋯都在我們的志工裡臥虎藏龍！ 而最近如火如荼進行中的，就是 #志工提案競賽！透過每月一次的培訓課程，每組志工必須各自想出一個數位外交方案，從 #文化理解、#行動規劃 到 #社群經營，一步步將腦中的想法變成完整的企劃書。 最後，經過「大綱完整性」、「專案可行性」、「企劃創意度」、「社群影響力」、「外交影響力」這 5 面向的評選，每組志工都會根據評分和預算規劃，分配到各自的經費，再讓大家用 3 個月時間，實踐自己擬定的數位外交方案，將理想化為現實！ 而陪伴志工將這一切實現的，就是志工專員劭怡！ 🌍 擔任志工，你會遇到一群怎麼樣的人？ 總是活力十足的劭怡，不但有著強大的EQ、對人群的喜愛，還有一張看起來永遠不會疲累的笑臉！基本上，只要提及「#志工」兩個字的事務，都是劭怡的守備範圍，大致包括三個方向：志工關係經營、志工培訓課程、志工提案競賽，因此也是與志工關係最緊密的成員。 在她眼中的志工，是一群「#神奇」的人：「數位外交小隊的志工很神奇，大家都很活潑、很積極、很有企圖心，而且非常有責任感！」例如線上的培訓課程，大家使用「Gather Town」討論，「#每次小組討論時間結束時，#都需要去每個房間把每個人請回大廳，熱鬧程度幾乎不輸給實體活動！」 而從每組的主題企劃與方案內容，都看得出大家的獨特性與創意力：「大家對於數位外交都有一些自己的觀察和想法，#有些人甚至早在加入前，#就已經開始實踐數位外交，真的是一群很有潛力的國際人才！」 🌍 親愛的志工：不要以為自己很渺小，大家都認識你！ 劭怡認為好奇心、觀察力、對話能力、統整能力，是自己的職位需要具備的特質；這些特質也可以幫助志工成長，讓大家可以協力完成共同的目標：「例如，了解每一位志工的背景與近況，觀察志工平常在意的大小事，並透過各種活動裡獲得的資訊與回饋，找到志工之間互補的專長，試著鼓勵大家進行跨組交流、凝聚氛圍。」 另外，每天數位外交小隊的例行晨會，#劭怡都會細心地為每一位志工製作個人簡介，#介紹給數位外交小隊認識——因此，如果你成為志工，不要以為你會就此淹沒在70+的人海裡，其實大家都認識你唷！ 🌍 想了解我們的志工如何養成？一起加入我們的討論吧！ 透過劭怡與志工們的努力，這次提案競賽催生出 7 個主題：「從音樂、爬山、口罩、藝術到飲食文化，從在台穆斯林、東南亞移工、俄羅斯到索馬利蘭，志工們透過研究國家背景與社群觀察，以社群力量和真誠交朋友的心，確立台灣可以參與的議題與方法，包括活動、策展、影片、圖文等，一起討論出創新且可行的方案！」 這次的志工培訓與提案競賽，同時也是 #教育部青年發展署 主辦的 #青年迴響計畫「#眾力小宇宙」的一部分。從年初開始，長達 8 個月的時間，我們與其他 5 個議題團隊、 4 個青年團隊，共同討論招募志工和規劃培訓課程的策略心法。 明天 7 月 28 日 (三) 19:30-21:30，數位外交小隊將會在 #青年迴響計畫成果展，和大家一起在線上聊聊這次的志工號召經驗，一起加入「#眾力小宇宙：創新志工，談方法、實驗、什麼是號召」吧！ 👉直播報名： #linkinbio 報名！ 👉https://lihi1.com/QMWvl 你對於志工日常還有特別好奇的地方嗎？趕快留言和我們分享吧！ 👉支持我們與世界交朋友、培訓公眾外交人才，立即定期定額支持：@digidiplolab #數位外交 #公眾外交 #外交 #台灣數位外交協會 #志工 #國際志工 #社群經營 #社群行銷