#109年體育運動精英獎，這些獎項除了表彰在疫情肆虐的時代，依然努力不懈訓練、奮鬥著的選手們，更頒發「最佳教練獎」，以讚揚選手們最佳的後盾和支柱。

今年最佳教練獎共有三人入圍，包括培養出體操好手唐嘉鴻的翁士航教練、提拔出拳擊好手林郁婷的曾自強教練與2020年轉任中華職棒富邦悍將總教練的洪一中。在經過評審們仔細討論、評選後，最終由洪一中獲獎，成為109年度的最佳教練。

洪一中出生於1961年的高雄市，就讀鼓山國小時期便接觸棒球，之後加入棒球名校美和中學，和前職棒選手林振賢、旅日棒球名將趙士強為同期學生。升上國高中後，洪一中逐漸展現他的棒球天賦，於1976年代表臺灣參加第十六屆世界青少棒賽，和當年中華青棒隊雙雙奪冠。1979年參加第十二屆羅德岱堡青棒賽，雖未獲佳績，但豐富的國際賽經驗，也成為他往後棒球路鋪墊、成為「一代鐵捕」的最佳養分。

洪一中在中華職棒成立之前，加入兄弟飯店棒球隊。1990中華職棒元年，洪一中即代表兄弟象隊出賽，總計在中華職棒七年生涯，繳出590支安打、32發全壘打、打擊率0.268的成績，除此之外在中華職棒6、7年皆全勤蹲捕的出賽，也寫下了中職第一位捕手連蹲2000局的紀錄。
於1997年開始，洪一中改披上台灣大聯盟年代雷公的戰袍，在奮戰六年之後，因為台灣大聯盟與中華職棒合併，當年的「叛將條款」使洪一中無法繼續延續球員生涯，2002年釜山亞洲運動會的金牌戰，意外成為洪一中最後一次蹲捕的身影。

2004年，LA NEW熊球團替洪一中代繳「叛將條款」回饋金，讓洪一中能以教練身份繼續在球場上貢獻。中華職棒17年，上任僅兩年不到的洪一中，率領LA NEW熊贏得中華職棒上下半季冠軍，並在臺灣大賽中以4：0橫掃統一獅隊，獲得總教練身分的第一座總冠軍，也是LA NEW熊成軍三年的第一座冠軍獎盃。

洪一中在中華職棒的執教功力有目共睹，於2008年接任中華隊總教練，帶領當時陣容不甚齊全的球員，參加奧運棒球最終資格排名賽。當年的八搶三資格賽，在洪一中靈活的調度及戰術配合下，接連擊退各國強敵，硬是在臺灣搶下北京奧運棒球項目的門票。雖然於奧運會上兵敗中國，引起球迷的質疑和不滿，但洪一中一肩扛下所有責任，回國後立即卸下總教練一職。

2009年洪一中因帶隊成績不佳遭下放二軍，於2010年重返一軍接任總教練。在2012、2014、2015年皆獲得臺灣大賽年度總冠軍，甚至於2017年開始，帶領Lamigo桃猿隊完成三連霸，以7次總冠軍成為擁有最多冠軍戒的總教練，並於2020年達到生涯執教第900勝，為中華職棒第一人。用人風格詭譎多變的他，也獲得了「諸葛洪中」的稱號。

2019年世界棒球12強賽，洪一中以總教練身份帶領中華隊，預賽時擊退委內瑞拉、波多黎各等棒球強國，並於複賽的關鍵一役中，以7：0大比分差勝韓國隊，打出激勵、振奮人心的國球。洪一中教練是近代臺灣棒球史上，公認在球場戰術及棒球規則運用最為精準細膩的總教練。從選手時期至執教生涯，對於臺灣棒球都有著極大的貢獻，更是各級選手和教練的效仿對象。期待今年的奧運會六搶一資格賽，洪一中能再次帶領中華隊，重拾當年八搶三的感動。

20190701紮根25年不間斷 蔡明堂棒球育樂營登場 (凱擘大台北數位新聞)

為了紮根棒球，新北市議員蔡明堂連續25年結合棒球委員會，在大台北都會公園舉辦國小學童棒球育樂營。這項活動不但不收費，還邀請棒球選手擔任教練，希望來參加的小朋友都能喜歡棒球，進而熱愛棒球。
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[現場]
中華U18代表隊振奮人心的隊呼，為新北市108年暑假棒球育樂營揭開序幕。為了紮根棒球，新北市議員蔡明堂連續25年結合棒球委員會，在大台北都會公園舉辦國小學童棒球育樂營。這項活動不但不收費，還邀請棒球選手擔任教練，希望來參加的小朋友都能喜歡棒球，進而熱愛棒球。
[訪問]新北市議員//蔡明堂（每一年這個時候都會看到很多小朋友，來參加這項持續25年的少棒訓練營，看到大家那麼快樂、那麼期盼的參與，我們的教練和工作人員都非常興奮。）

今年共吸引280位學童參加，將在為期5天的訓練中，盡情享受棒球運動的樂趣。興穀國小校長鄭秋蟬認為，這項活動不但能鍛鍊體魄，也培養孩子團隊合作的精神。
[訪問]新北市議員//蔡明堂（280位學童將在5天內，學會包括棒球的規則、禮節等，產生興趣的學童後續可加入各校棒球隊，尤其是興榖少棒隊。）
[訪問]興穀國小 校長//鄭秋蟬（在助教的指導下，不但讓孩子體魄強健、體驗棒球運動的美好，也有助於團隊力和人際力的培養。）

棒球育樂營可說是培育棒球選手的搖籃，包括興榖國小少棒隊、二重國中青少棒，以及穀保家商青棒隊，都是在育樂營接受啟蒙教育的，相信在蔡明堂的努力推動下，新北市的棒球運動能持續往下紮根，培育出更多的明日之星。

羅綸宏 採訪報導 (新北市/暑期活動)
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軍人/警察/消防員算不算是運動員?這是我近幾年來聽到有些人在討論的，有些人可能覺得軍警消三者不算運動員，因為他們本身所接觸的不是競技運動，但對於我而言答案是”對”的而且還必須是「超級」運動員，在此以以下幾點討論：

1.運動員的英文「athletes」，也是從古希臘文的「athls」競賽蛻變而來，意思是競技者的意思，一般運動員面對的是單一事務進行挑戰如：對人—拳擊、百米賽跑，對物—鉛球、標槍，對事—魔術方塊比賽、數學競賽。軍警消本身所面對的是與「人事物複合狀況」的競賽，如軍警—四樓間築物攻堅、消防—二樓建築物起火，有民眾受困。

2.一般競技運動員在競技失敗以後，只要在「重新」開始就可以了，但對於軍警消而言，在工作場合上的失敗，可能代表生命的消逝或身體不可逆的損傷，一輩子刻畫在身上。

3.一般競技運動員所在的環境，都有所謂的「規則」可言，再由裁判進行評估，所面臨的情境大多都比較單純；但對於軍警消，工作現場只有「準則」可以參考，由「達爾文」來篩選可以存活下來的人，所以在大腦運轉上比一般運動員所面臨的情就更多。

4. 一般競技運動員所面對的環境，都是屬於有修整過的環境，危險因子大多都被消滅了；但對於軍警消，每一個工作現場都是一個新的環境，危險因子常常都不一樣，還有可能因為時間的演進危險因子會有所增減。
因此軍警消所面對的任務比一般競技運動的條件還要嚴苛，相對的身體素質也要比一般競技運動員還要好，才可以去面對相關有危害的環境。

在開始接觸肌力與體能訓練時，訓練的教授是跟我們用美國大學運動員來解釋這個概念，在美國大學運動員對於學科與訓練均有一定以上的規定，學科太差不能打球/參加運動(對!你沒看錯在美國成績太差不能打球，因為運動員除了打球以外還是有其他的人生要過，所以他們很多明星球員都是學科與運動都很強的。)訓練時間也有限制在20小時/週，因此對於運動員有學科及訓練時間上的限制時，就必須以「最有效率」的方式來訓練，首先他們的教練會對運動的型態進行分析，評估運動所需的力量是上肢還是下肢、是爆發力、肌力、肌耐力?能量系統是ATP系統、磷酸系統、還是乳酸系統。簡單說就是「科學化訓練」排除所有「感覺式」的講法，一切以「科學數據」來討論，以籃球來討論，在籃球裡面最多的動作不外乎以下幾種，回防/進攻(間歇衝刺15-25公尺)、跳躍(最大努力跳躍，與身體爆發力有關)、身體碰撞(以身體肌肉量進行保護自身骨骼)、投籃/傳球/過人(技巧與反應)，在知道籃球運動的動作需求以後，於季外進行以深蹲、硬舉、臥推等阻力訓練強化基礎肌力等身體基礎素質，接近賽季時開始進行技巧、反應、衝刺等技術型課程，按照賽季所進行的階段會肌力訓練與技術訓練會有所比例增減、因此你絕對不會看到NBA或是大學籃球員在跑10KM，因為完全不需要，如果排進去他們的訓練課表完完全全是在浪費他們的訓練時間，並且也沒有增加他們球場上的運動表現。

鏡頭轉回台灣，現行也已經2019年網路上充滿著各種科學學識，只是資訊都很零散而已，因此在台灣有沒有人在推廣科學化訓練?答案是有的，他們大力的推廣科學化訓練，以免台灣的體育再次落入「感覺式」的討論，就像是20年前我小學田徑教練說用鴨子走路可以訓練腿，要問為什麼是鴨子走路他就會說「我以前就是這樣被教出來的」，最後再以「我覺得有效，給我快點練!」堵住你的嘴，然後就造就了大量受傷的小朋友/早夭的運動員；除此之外另一個大家比較知道的例子是國外棒球為了保護小選手避免這麼早練變化球，因為在小朋友還沒發育完成之前很容易造成運動傷害，所以台灣青少棒很厲害，但成棒就被打爆掉，這底下的原因有人仔細去探就跟分析嗎?有時「威權式」的教練在管理上很方便，但是也很容易使一個科學學識就再也沒有辦法繼續討論與成長。因此為了使一門科學學識成長，必須排除「人為因素」的影響，以數據討論，以客觀的數據/標準來測量結果，並且定期重新評估測量標準是否準確。只是台灣的各種軍警消訓練機構準備好了嗎?有時知識學識就放在大寶庫內等著你去拿，只是不願意付出一點心力打開寶庫大門而已，而我們站在一個新的開端是時候好好的檢討我們所欠缺的事物，不要再讓過去的遺憾再次重演。

現行桃園市政府消防局引進戰術體能指導員及肌力與體能訓練，是為了使我們的消防員可以抵抗各種惡劣的環境，以最有效率的方式變強壯，並且減少因為訓練過程受傷，使我們消防人員的基礎數值可以「接近」現行專業運動員的標準，之後再慢慢看能不能超越。而且當接觸越多肌力與體能訓練的內容，也會更加了解人體並不是練越多就越強壯，必須再訓練、飲食、休息三之間取得平衡。因此在這在跟大家說個例子，相信救助訓時大家都有跑過10KM的經歷，而以前的訓練法大多都是：

1一個月跑量從3KM增加至10KM。
2每天跑10KM。
3早晚跑10KM。

想要以跑量來累積跑步的實力，但事實證明每次救助訓測驗前有大量的人膝關節/踝關節不適疼痛，為了通過測驗跑去醫院打針，以這種訓練出來實力累積了一點點，但傷害可以跟隨一輩子。(筆者在這要澄清一點，長跑是一個很厲害的能力，但是「錯誤的訓練方式」會造成傷害，只是這個例子是大多數消防員所經歷過的，所以以這個為例子。)

對於一個工作十年以上的消防員，要讓他身體再次強壯，我們必須更加的小心，因為他們所累積的經驗、能力如果可以再配合上足夠的體能時，那樣可以在救災現場創造出比新進人員更大的價值，所以有人問桃園推廣阻力訓練是為了誰?我會說是為了有「一定年紀」的消防人員，因為他們本身就不太適合「狂操猛操等著變強」的模式，另外也是拿來保護我們新進的消防人員不會因為任何訓練而留下舊傷，使得他們身涯留下傷害。

by 小編 勝斌