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[爆卦]靈活如豹 PTT是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇靈活如豹 PTT鄉民發文沒有被收入到精華區：在靈活如豹 PTT這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 靈活如豹產品中有27篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 【解剖學書單 2021更新版】 之前有很多朋友在問解剖學相關的書單，整理了一下發現也不少。 大概分了四大類如下，我個人覺得看久了就都差不多，但一開始選擇的重點就是先翻一下，看看書的內容，排版，甚至圖看起來舒不舒服，確定是自己喜歡的而且也看的懂再入手。 如果是瑜伽老師，選擇一本跟瑜伽有關的是好的...

　同時也有5部Youtube影片，追蹤數超過9,810的網紅Jay Wang，也在其Youtube影片中提到，如果你是沒辦法拉起一下引體向上的朋友， 或是你已經可以拉起自己， 但都無法有效抓到闊背肌的感受度， 看完這一集， 你會知道如何利用5步驟， 學會正確引體向上！ - 影片內容來源： Iron Man - Flying Scenes Compilation HD https://www.youtub...

「靈活如豹」的推薦目錄

靈活如豹 在 楊浚泯 (Jimmy) ChunMin Instagram 的最佳貼文

2020-11-20 05:32:24

這幾次的內訓都是術科居多，今天@fitby_ariel 跟大家分享Burpee起源，從1930年代就出現，二次大戰期間用來測量士兵的敏捷性、體能、肌耐力，不得不說這種不需要工具的動作真的很適合當時軍中當指標。再從靈活如豹書中拆解，講解常見錯誤與問題。 最後帶到看一篇文獻，三分鐘降階版的可以做幾下。 ...

靈活如豹 在 健夫銀婦-愛力兒Ariel Instagram 的最佳解答

2020-05-23 21:57:29

瑜伽運動兼具休閒設計感的孕婦褲 👖https://pse.is/PBCCC 懷了兩胎👦🏻👧🏻 很多跟我一樣愛運動的媽咪們🤰🏻 時常問我懷孕褲子怎麼選🤨 運動褲和孕婦褲其實還是不一樣啦～ 因為平常教課常穿貼身運動褲 如果太緊不透氣是很容易私密處發炎 或是把寶寶和自己勒的很不舒服 這件 #孕媽咪有...

  • 靈活如豹 在 Facebook 的最讚貼文

    2021-09-04 16:58:45
    有 136 人按讚

    【解剖學書單 2021更新版】

    之前有很多朋友在問解剖學相關的書單，整理了一下發現也不少。

    大概分了四大類如下，我個人覺得看久了就都差不多，但一開始選擇的重點就是先翻一下，看看書的內容，排版，甚至圖看起來舒不舒服，確定是自己喜歡的而且也看的懂再入手。

    如果是瑜伽老師，選擇一本跟瑜伽有關的是好的開始，再來如果要鑽研更深的解剖學，像是第二類的書，肌動學，生物力學等等的知識就要慢慢建立起來，接著再進入到筋膜可能會比較好消化(看得懂中文跟了解意思，到真的應用是完全不同的事情)，如果對其他的運動領域有興趣，也是可以同時看看不同的書(像第四類)，也會有所收穫。

    最後這些都還是像工具書，我也沒有全部看完，通常是翻特別有興趣的對一下答案，特別是瑜伽解剖學，其實每個作者的觀點不會完全一致，如果初學者一次看太多，大概也會被自己搞得很亂(不過不要說看書，練習也是XD)，所以我最常回看的還是基礎知識，肌動學，生物力學加筋膜，有了中心思想再去看其他的就比較能夠通透。

    當然，如果看書還是看不懂，去上課也是一個很快的方法，畢竟有人帶跟順邏輯後，建立了看書的能力，自己再看就會比較好上手摟。

    #瑜伽解剖學
    瑜伽3D解剖書：24組關鍵肌肉群＋46式正宗瑜伽體位
    瑜伽最適體位3D解剖書：5個步驟，量身定做最適合你的瑜伽體位
    瑜伽墊上解剖書：流瑜伽和站姿體位解剖書
    身體後彎與扭轉瑜伽：保護脊椎、淨化臟腑、深化冥想的精準瑜伽解剖書
    身體前彎及髖關節伸展瑜伽：矯正骨盆、強化肌群、遠離疼痛的身體解剖書
    上肢平衡與倒立瑜伽：激發腦內啡、活化心肺、調節神經系統的精準瑜伽解剖書
    --以上也許比較難買到了--
    瑜伽解剖書-解開瑜伽與人體的奧秘
    療癒瑜伽解剖書
    Anatomy of Hatha Yoga
    Functional Anatomy of Yoga (雖然是英文的，但個人內容大推)

    #通用解剖學
    人體運動解剖全書
    人體解剖全書
    基礎肌動學 (經典必看)
    肌肉骨骼系統肌動學 (要深入了解最好這本也一起看，但比較難)
    骨骼肌肉系統基礎生物力學
    骨關節解剖全書 上肢/下肢/脊柱 (新出的，也滿推的)

    #筋膜
    解剖列車 (聖經等級，但一開始看不懂可以先看底下簡單版的)
    筋膜運動學
    肌筋膜健身全書
    筋膜線-按摩伸展全書
    筋膜線-身體地圖

    #其他
    身體的立體結構網絡 (大推，有很多好觀念)
    運動傷害完全復健指南 (大推，內容含金量超高)
    運動生理學
    皮拉提斯解剖學
    靈活如豹 (單純瑜伽練習者也可以了解不同領域的知識)
    麥克波羅伊-功能性訓練聖經 (同上)

    靈活如豹 讀書會整理 from 好朋友工坊
    https://www.facebook.com/gfdstudio/posts/3650465691698265

    當然還有很多好書，礙於篇幅跟主題無法完全都列上。

    #anatomy #kinesiology
    #kensyogalife
    #阿肯師的瑜伽隨記

  • Ken's Yoga Life 阿肯師的瑜伽隨記

    靈活如豹 在 Ken's Yoga Life 阿肯師的瑜伽隨記 Facebook 的精選貼文

    2020-11-30 17:45:13
    有 134 人按讚

    《關於肩胛骨》
    有上過我基礎課或倒立課的同學一定對肩胛骨的練習不陌生，我都會說你的手臂的連結從肩胛骨出發，我們也會有一系列的肩胛骨練習。

    今天也來多方看看對於肩胛骨的看法。

    ✅芯瑜伽
    我們會強調軀幹中心是穩定，四肢外是輕鬆，避免過度代償。由內而外呼吸，胸廓，肩胛骨到手臂的穩定控制。

    ✅相鄰關節假說
    它也說肩胛骨必須穩定，肩膀靈活。但記住這邊所謂的穩定我個人認為並不是不動，而是有活動度下動態的穩定。

    ✅靈活如豹
    開頭也開宗明義講了身體的使用原則是要用“封閉式力量傳遞迴路”，才能帶出最多的穩定跟力量，以及避免受傷，跟以上講的都是類似道理。

    ✅武術
    之前看到何靜寒老師以武術的原則來分析肩胛骨動作，他說「肩胛骨是手臂的根，雖然其他有些用詞不太一樣，但其實還是可以感受到肌肉，肌動學跟筋膜的呼應，真的是很有趣的事情。

    ⭕結論
    要學任何跟手臂相關的動作，你真的需要好好跟肩胛骨做朋友，亞歷山大技巧也說，有了正確的身體地圖，才能做出正確的身體動作🙏

    #anatomy #芯瑜伽 #xinyoga #kensyogalife

  • 靈活如豹 在 Facebook 的最佳貼文

    2020-11-17 22:59:49
    有 106 人按讚

    這幾次的內訓都是術科居多，今天@fitby_ariel 跟大家分享Burpee起源，從1930年代就出現，二次大戰期間用來測量士兵的敏捷性、體能、肌耐力，不得不說這種不需要工具的動作真的很適合當時軍中當指標。再從靈活如豹書中拆解，講解常見錯誤與問題。 最後帶到看一篇文獻，三分鐘降階版的可以做幾下。 男生平均56.女生49 最高紀錄男生82女生 忘了⋯

    然後就是三分鐘測試，中午來不及吃午餐，血糖有點低的我趕快咬兩口麵包測試。

    恩⋯努力做幾乎不停大概是76下，離該paper冠軍不遠，如果吃飽一點應該是可以差不多。原本以為降階這個數字很輕鬆，沒想到有點硬⋯哈

    印象中之前聽過斯巴達世界冠軍是107？

    補充一下：crossfit 的方式是下去胸口要碰地，起來才算一下。我想除了比較累之外，檢測方便也是其中一環。

    @gymefit @gymefitninja

    #GYMEFIT #GYMEFITNINJA #burpee #超累的應有效的徒手訓練

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