#Vita_in_LuV #用愛過日子

常收到讀者的來信告訴我：好氣自己爲什麼不愛自己！總是愛批評自己！總是看自己不順眼！覺得心好累！

你是不是也常覺得 ～

『我當然知道要愛自己啊，可以我就是做不到！而且越嘗試越失敗，越想要了解自己，就越陷入不知道自己到底「要什麼」的混亂境地！』

Vita 不是什麼心靈大師，但這幾年在學習『愛自己』的道路上，也摸索出一些小小的心得，願與你們分享。

☘️愛自己的5步驟：

1️⃣ 覺察

你是否面對鏡子裡的自己，怎麼看怎麼不順眼，甚至連鏡子都不想照！
你是否總是以別人的感受作為優先，壓抑自己的感受、總是沈默地接受別人的安排！

你是否對於擁有以上這些舉動的自己，從一開始的無感、壓抑，漸漸地你越來越難受、低潮、呼吸困難⋯⋯。

恭喜你，你已經開始察覺到「你並不愛自己、甚至討厭自己」！

就好比一個人用不在乎的態度來對待自己的健康，漸漸地感到『身體不適』，不再無感、不在乎的活著。

所以，當你開始感到『不愛自己、或討厭自己』時，請不要沮喪，這是值得開心的！

因為你的靈魂已開始覺醒，想要邁開「愛自己」的第一步！

2️⃣ 承認

當你覺察你其實『討厭自己』，此時的你與其『強迫』自己去愛自己，請先『勇於承認』你～～～是一個「不愛自己的人」！

並在每一次侵蝕你骨肉的難受裡，承認自己的『不愛自己』，正在一次一次的消損你的靈魂！

承認，是需要勇氣的！

請給勇於承認『不愛自己』的你，一個最大的擁抱！因為，你已不願繼續活著像隻『蘸了麵包粉的蝦』，靜靜地躺在盤子任憑其他人的處置！

3️⃣ 面對

承認不愛自己的感受後，請開始留意是什麼樣的情境或言語，會讓你擁有感到難受、低潮、生氣…..等等負面情緒！

像我自己如果跟陶先生有爭執，雖然當下我可能會因為他說的話感到受傷、難過、痛哭！但我不再『白白』地浪費這些情緒，在哭完後，我會非常認真去問我的內在小孩：

嘿～ 親愛的，為什麼那句話讓你痛苦？讓你生氣？讓你覺得羞愧……等等!

與其在腦子裡想，何不把它們紀錄下來！把內心的感受寫下來、或發聲，讓負面情緒擁有故事、擁有聲音，不再無聲的消失或被壓抑，將是你療癒靈魂最重要的一個步驟！

4️⃣ 學習

當你真實的記錄下、或向宇宙發問：為何，我會有這樣的感受、反應？或許當下你不會有答案！這個答案需要你去找尋，去學習！

就好比你想要做一個戚風蛋糕，你總不會自己在那邊亂試，你會去找食譜、或上烹飪課。

『愛自己』也一樣！

就像是你學習做菜、學習語言、學習化妝….等等，單純靠自己的開悟是不太可能的！

看書、冥想、參加一些心靈成長的團體、或是上靈修（生活）教練的課程，都是學習愛自己不錯的方式。

你也可以藉由與周遭你覺得擁有正面能量的朋友、人物相處、觀察，來嘗試他（她）們愛自己的方式，從中找出適合你自己的！

儘量避免一些會讓你感到自卑、難受的人（包括網紅）！

並不是說這些人不好，而是他（她）們所處的世界，並不適合你目前想學習的課題。就好比你要學日文，卻跑到法文學校去，你覺得會學到什麼嗎？

5️⃣ 耐心

「You are exactly where you need to be in your life journey, so, please be patient with yourself」。你正在你的人生旅途中最需要你的位置，所以，請給自己最大的耐心。

第一次聽到這句話時，讓我感到很震撼！頓時被敲醒！原來，愛自己最直接的方式之一，就是『耐心』。

學習愛自己的過程，很多時候會或許會讓你很難受、很挫折、甚至想放棄。我最喜歡將它比喻成『爬山』，過程中會讓你呼吸急促困難；腿酸的要死、肩也快被背包壓垮！

你唯一能做的就是『一步一步慢慢來』，累了就停下來休息，讓自己喘息、喝口水。
準備好了，再繼續一步一步往前走。

只要「不放棄」，登峰時的美好風景，會一直在那裡等著你，全部打包帶走。

語後，愛自己的這件事，沒有誰比誰厲害，你不需要跟任何人比較。失敗了、感到挫折、甚至打回原樣，都是你該珍惜的感受，而不是拿來批判自己的十字架！

在你的人生道路上，誰比誰厲害、誰比誰強大，真的都不關你的事！你，永遠都該是自己唯一的專注點。跌倒了、難受了、看自己不順眼、覺得自己很不ｏｋ，都可以成為你擁抱自己的理由！

來～下次難過、沮喪時，給欠抱的自己一個擁抱，抱多久都沒有關係，抱到痛哭流涕也沒有關係。

當你容許自己脆弱、懂得擁抱自己時，你已經『愛上自己』囉。

祝福你。

Vita 🌱💫🤍

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《靜坐》

瑜伽就是心靈修行裡面講到靜坐的5個步驟。

1 靜止
2 感覺身體存在
3 專注當下
4 感受呼吸
5 感受氣

所以簡單說，靜坐的秘密在覺知在觀察。

下午天氣好突然想去頂樓曬太陽，站在陽光下，感受當下的溫度跟氣息，心也自然沈澱了下來，每天一個小時的 inside timer，還不如隨時隨地可以讓自己安定下來。

這時候想到瑜伽 Asana 的定義，應該是「任何能讓你安住身心，舒適而穩定的練習」。

當然倒立就是後面的事了...

#靜坐 #asana
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當無盡的畫作、墨寶在眼前展開，安置在氣溫恆定、濕度事宜的陳列展示櫃中；當你流連於時代各異的文化珍寶前，自由穿越時光隔閡，率性停駐在任一作品之前，感受時代風華。在美感盛宴面前，觀眾可以恣意感受珍本上穿透歲月的墨跡筆觸，在典藏、展示藝術作品的背後，有賴一群文物修復師，費心耕耘每一抹視覺篇章，以日新月異的技藝與無比謙卑的心意，為每一件作品修補缺漏，修復歲月光景。

古物有靈，修復者予之更有情。故宮第二代修復師賴清忠，師傅師承國立故宮博物院第一代修復師林茂生，進入故宮負責檔案文獻與善本修復，目前已在故宮工作44年，並於服務年資屆滿50年後退休，宣告這樣特殊獨有的師徒制修復師慣習即將走入歷史。但修復哲理為每位修復者帶來的生命反思，卻不曾因時間淘選而抹去光芒，反而因為生命的疊進，精粹出更具彈性的修復方式。

當歷史不斷向前延展，文物修復師在時間洪流中，無時不刻在與時間賽跑，力抗歲月消蝕。林茂生師傅當初手把手地引領賴清忠師傅進門，研析各類媒材不同的特性，彈性應對每種材質，從結構基底進行整復。賴師傅更分享道：修復時，會有一種莫大的成就感，當外界只關注在產品的表面是否無暇，但修復師卻是將文物視為自己生命，將其視為年邁的病人，細心呵護。

修復師們在面對修復時，以對待人的方式對待文物，將現下的修復步驟詳實記下，在修補破所之處巧妙地留下不干擾閱聽的修復痕跡，以供後來的修復師有「跡」可循，讓後人接手時，能夠以最新最好的技巧，針對舊跡拆修補缺，讓修復得以日日更迭、日日更新。

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