請用力點讚吧👍，#200件正韓商品單件7折兩件6折‼️
還有比2折更低的單一特價及鞋款、包款！
#這些商品只限來店選購哦☺️
（網路的朋友請等等我們，下週二中午12點半社團直播開賣‼️暫時沒有辦法讓大家圈選照片購買❌）

妳們沒看錯！
商品從原價$380～3800元，
還有春夏鞋款單一特價980元和880元，
小牛皮包包也有合併在折扣內哦❤️

真的很好買，
昨天很多客人已經人手好幾袋回家了⋯
這些幾乎都是店內所有的春夏商品！
（我們還偷偷補了一些秋冬可以穿的單品一併做折扣）

#只有三天‼️週五、週六、週一
#其餘沒有賣完的商品我們下週二會在社團直播開賣📷
先來先選！
歡迎妳們來❤️❤️❤️

⚠️出清商品一樣可以使用信用卡付費、也會開立發票！
但不提供試穿和任何理由的退換貨！
購買前請先確認好商品狀況，
謝謝妳們的支持與體諒！

#折扣部分暫時無法網路購物❌
原因是商品在實體店面折扣出清跑得很快⋯
可能您在回覆前就有客人買走造成誤會，
再加上大家看圖圈選商品沒有辦法了解商品的細節、為了避免誤會或是之後的爭執！
這些我們就親自現場購買，
或是直播介紹細節再讓大家做折扣購買喔！
謝謝妳們的體諒❤️

#不會被老公和同事看到的私密購物直播社團❤️🧏🏻‍♀️
https://www.facebook.com/groups/140670989986796/

#更多超美官網現貨區🔗
www.hellocindy.co

🧏🏻‍♀️追蹤一下我們的IG:
https://www.instagram.com/hellocindy0226

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🙆🏻‍♀️我們的官網：www.hellocindy.co

🙆🏻‍♀️8～9月滿1800元即可免運
（原為滿3200元免運費🚚📦）

💳#實體店面和官網不限金額均可使用信用卡並誠實開立發票！

❤實體店面可使用國民旅遊卡及Applepay支付

🏡台北市內湖區成功路四段61巷15號
（路易莎咖啡☕、震旦通訊📱巷子進入，耀獅藥局正隔壁）

🚇文湖線-內湖站2號出口往湖光市場公車站步行約一個站牌距離🚶‍

🅿店面正對面小巷就是超大的平面停車塲🚗

⏰週一～週六/12:00～21:00，#週日公休
☎02/2792-7661
💳店內不限金額歡迎使用信用卡

#這一件洋裝真的是所有客人的男友和老公最愛💓

✅氣質小姐姐襯衫拼接魚尾杏色洋裝 特價1880元
#這款算是穿起來非常貼身合身又優雅的性感款式！
我們的客人一直都是走比較優雅氣質路線、
但是要有性感具氣質的洋裝真的不好找！

#這件洋裝是很多店內客人和老公的最愛款❤️
如果妳也喜歡穿合身的洋裝一定要選這一件‼️

版型偏小一號，材質彈性很好！
這款Cindy170cm/57kgw要穿L喔！
張倫倫 Ellen Chang 167cm/53kgw照片穿L

M號👉肩寬：32cm/胸寬：38cm/腰寬：32cm/臀寬：41cm/長度：108cm
L號👉肩寬：32.5cm/胸寬：43cm/腰寬：37cm/臀寬：44cm，長度：108cm
XL號👉肩寬：36cm/胸寬：43cm/腰寬：40cm/臀寬：45cm/長度：108cm
）

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#很實穿的平價單品 #現貨不用等❤️

✅氣質後綁帶雪紡風衣外套 特價1080元
👉胸寬：不限/長度：91cm/ #版型確定可穿到小XL‼️

有點算是厚雪紡材質，
沒有內裏、更適合入秋的夜晚、或是冷氣房搭配！
版型很厲害，#超級超級顯瘦‼️
以這樣的價格和材質版型而言，其實很可以買哦☺️❤️

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《全軍破敵：戰鎚 3 Total War: WARHAMMER III》延續前兩作的劇情，玩家將被導引至惡魔們所屬的「渾沌魔域」。玩家將可以在此見證號稱「龍之帝國」的「震旦」，以及北國「基斯里夫」等兩大新勢力，勇闖混沌魔域，與當地的怪物與惡魔們展開激烈的戰鬥。

安安，許多人剛加入健身房，看到那麼多器材不知該怎麼選擇？今天的影片帶來的是初學者必學的動作！

建議初學者的菜單
一週2or3練，以「全身性訓練」為主
原因是 單一肌群需要2次以上/週的刺激才能有效成長

初學者必學的四個下肢鍛鍊
ㄧ 槓鈴深蹲 Barbell squat
介紹槓鈴拿法
深蹲要點 1. 站距略寬於肩 2腳向外旋轉30-45度 可以提升臀肌感受度 3身體重心在槓鈴中間 腳底踩穩 上半身挺胸 垂直下降至大腿平行於地面 吐氣起身
主要訓練大腿前側 /股四頭肌、核心軀幹、臀肌

二 臀推 Hip Thrust
主要訓練：大腿後側、臀肌全面力量
1 將重量固定於髖關節 腳掌朝前 踩穩
2 縮下巴 直視前方 推臀至上方 臀肌持續出力

三 保加利亞跨步噸 Bulgatian Split Squat
1 兩腳先與肩同寬 一腳往後跨大步 腳背置於羅馬椅之上 若站距太窄需調整！
2 上半身挺直勿駝背 垂直下降 刺激臀肌後起身

要訓練大腿前側 /股四頭肌、核心軀幹、臀肌

四 腿推 Leg press
主要訓練 大腿前側(股四頭肌、臀大肌
1背部緊貼靠板 兩腳站距比肩略寬 打開卡榫 讓重量緩緩下降
2 吸氣讓腹部充滿壓力 下降至靠近胸處 臀腿同時發力 讓腿伸至微彎接近伸直狀態

注意 雙腳請勿完全伸直 容易受傷

練出完美上半身五個動作
初學者必學上半身機械器材
建議安排順序 大肌群 背/胸  肩、二三頭

ㄧ槓鈴下拉 Lat pull down
正手寬握 雙手抓位置約1.5倍肩寬。 預備動作 手臂伸直 軀幹挺直而且核心肌群維持緊繃。
伸展背部後 將接著將槓鈴下拉至下巴位置，肩胛收縮，停留1-2秒，慢慢回到起始位置

主要訓練：闊背肌中上與外側 、大圓肌、三角肌後束
反手窄握 手肘朝前 主要訓練: 闊背肌中下側、二頭肌

二 拉背機/坐姿划船 Seated Row
抬頭挺胸，腰椎保持中立 將重量拉至腹部，肩胛收縮，慢慢回。
寬距 斜方肌中下部，菱形肌，三角肌後束
窄距 背闊肌，菱形肌，三角肌後束

三 坐姿胸推機 Chest press Machine
挺胸收腹，直視前方，雙手握把手，吸氣集中意識用胸部去發力，將重量推起同時吐氣，推到頂點的時候肘關節不要完全伸直，停留1-2秒慢慢回到原始位置。
胸大肌、三角肌前束、肱三頭肌


四 肩推機 Shoulder press machine
上半身挺直挺胸， 勿聳肩，兩手肘朝前45度角，集中力氣向上推至頭頂上方，肘關節不完全伸直，停留1-2秒慢慢下降回到原始位置。
主要訓練 ：肩膀、三頭肌、上胸

五 三頭臂屈伸 Tricep extensions
將cable繩索調至上方，上半身挺直挺胸，兩手握繩索兩側，固定上手臂，集中三頭力量，下拉停留1-2秒，回到原始位置

教練互動QA
1. 初學者一定要買一對一教練課嗎？
2. 為什麼女性應做重量訓練？不會變很壯嗎？
3. 有氧&阻力訓練的比例分配？
4 健身工廠介紹
：✔台灣首家上市的健身中心 ✔亞洲第一家獲得SGS全球服務認證標章的健身品牌 ✔領先全國業界唯一獲得國際iHRSA優良評鑑

✔️追蹤品牌Line官方帳號專屬ID： @mayufit ▶ https://lin.ee/tiQ1zgb

健身工廠台北市健康廠已經正式開館
📍台北市松山區健康路156號B1
/震旦21世紀大樓B1
📍電話：02-2762-7666

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