【泡腳】

「人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。」

中醫保健理論關於一年四季沐足有記載：「春天泡腳，開陽固脫；夏天泡腳，暑濕可祛；秋天泡腳，肺潤腸濡；冬天泡腳，丹田溫灼。」可見腳部的鍛鍊和保養對整體養身是極為重要的。

人的雙腳距離心臟最遠，腳趾更是血管分支的末梢部位，血液循環容易差，再加上腳的脂肪層薄造成保溫差，所以腳的皮膚溫度低容易受寒。腳部如果受涼，會引起人體許多的不適，像是上呼吸道黏膜內的毛細血管收縮，包括鼻、咽、氣管等部位，造成抵抗力降低，在體內的致病菌就會在抵抗力低時大量繁殖。除了引發呼吸道疾病外，腳部受涼還可引起腹瀉、腰痛等疾病，因此，足部的保暖顯得格外重要。

如果長時間受涼，腳上的神經末梢受涼後，會讓正常運轉的血管組織收縮，時間久了會導致血管舒張的功能失調，易誘發動脈痙攣、關節炎和風濕疾病、呼吸道疾病，對於女性來説還易導致婦科疾病。

這時候腳的保暖就十分重要了。

人體腳部光是腳踝以下就有33個穴位，若以雙腳66個穴位計算，則占全身穴位的10%。雙腳是人體穴位最密集的部位之一，尤其雙腳穴位與各臟腑有相對應的反射區，脾、胃、肝、腎等重要臟腑的經脈都經過這裡，因此泡腳時通過經絡傳導，也能有助臟腑的保健與治療效果。

熱水泡腳除了可預防呼吸道感染性疾病外，還能使血管擴張、血流加快、刺激足部穴位及反射區、改善腳部皮膚和組織營養，降低肌張力。局部血液循環得到改善後，可減少下肢酸痛的發生，以達到放鬆下肢肌肉、筋骨的作用，更具有增加全身新陳代謝、改善內臟功能及平衡內分泌的效果，緩和或消除一天的疲勞。

經常泡腳，有助於刺激腳部的腎經湧泉穴，與踝關節以下的各穴位，發揮滋補元氣、壯腰強筋、調理臟腑、疏通經絡，以及促進新陳代謝、延緩衰老的作用。、

泡腳也能祛濕進而增加循環、助眠、改善手腳冰冷，還有幫助減肥的效果。尤其是現代社會，空調的大量使用，再加上人們普遍愛吃涼的食物，所以體內多寒濕，通過中藥泡腳，可以加速體內排寒。

刺激足部的穴位、反射區和經絡。從醫學理論來講，腳上有人體各臟腑器官的反射區和穴位，以及經絡，很多人都做過足療，按摩師點壓我們的腳時會感覺痛疼、酸脹，這種情況基本上可以說明我們相應的反射區臟腑有問題。所以當我們做完足底按摩後，會感覺渾身輕鬆。同時人體腳上有六條主要的經絡，包括三條陽經（膀胱經、胃經、膽經）的終止點，和三條陰經（脾經、肝經、腎經）的起始點都在腳上，因此熱水泡腳也等於刺激了這六條最主要的經絡。

如何泡腳才是正確的？

水溫：宜在40～42℃

熱水中加料：一般來說，怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生薑水泡腳，取15克左右的生薑煮沸晾涼後即可；桂皮泡腳則對因腎病引起的浮腫有較好的緩解作用。膝關節不好的中老年人，建議在泡腳的同時熱敷膝蓋，可以祛風寒，緩解風濕骨痛。市面上也有一些藥包，都可以考慮。

水量：以蓋到過小腿的2/3為最佳，也只有直達膝部的高水位泡腳，才能充分促進人體血液循環，才可使泡腳效果更加充分。

經常泡腳最好用較深、底部面積較大的桶，能讓雙腳舒服地平放進去，而且要讓水一直浸泡到小腿。水溫在40～45℃左右比較適宜，要隨時添加熱水以保持水溫不下降。

按摩：泡腳時建議適度敲擊小腿內側刺激肝脾腎經，或是按摩小腿的穴位，例如位於足心的湧泉穴，或是足三里、三陰交等部位，都有助加強經絡、氣血循環，達到更好的護腎效果。在按摩腳的同時，同時也促進手部的血液循環，一石二鳥。

何時泡腳：建議在晚上臨睡前泡腳效果最好；泡腳後不要馬上睡覺。趁著雙腳發熱的時候揉揉腳底，及時穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低後再入睡效果最好。

泡腳時間：建議每次浸泡15～25分鐘左右，雙腳的局部血液循環長時間過快，體內血液也會更多地流向下肢，會造成心血管超負荷。而且冬季氣候本來就乾燥，皮膚在熱水中浸泡時間過長，還會導致皮膚過於乾燥，容易得皮膚瘙癢症，因此不論是哪個年齡段的人士泡腳，結束以後最好使用一定的潤膚產品，讓皮膚保持一定的水分。

注意事項：

泡腳時有出汗是正常的，這時候千萬不要吹風扇或者開空調，因為泡腳時全身的毛孔都處於打開的狀態，如果這時候吹空調或者電風扇，不僅不能養生，還容易著涼。

飯後半小時內不宜泡腳，它會影響胃部血液的供給，長期下來會使人營養不良。

此外，以下5類人泡腳時也需格外謹慎。

1. 患有心腦血管疾病者：當血管突然遭受強烈的冷暖刺激，容易發生破。因此對於有基礎血管疾病的人來說，泡腳時間較長、溫度過高等因素，可能增加心腦血管負擔。此類人泡腳時水溫不宜過熱，時間也不宜過長，否則將導致大腦和心臟供血不足，出現頭暈目眩等症狀。

2. 糖尿病足患者：糖尿病足患者的皮膚比較脆弱，腳部末梢神經對溫度不敏感，正常人感覺很燙的水溫，他們卻感覺不到，所以很容易被燙傷。一旦被燙傷，哪怕是一個很小的水泡，若不及時就醫，都可能導致足部感染、潰爛，嚴重的甚至會造成截肢。

3. 靜脈曲張患者：靜脈曲張的主要病因是靜脈瓣膜功能不全，腳部溫度的升高只會增加局部血流量，不能改變靜脈回流的速度，反而可能加重靜脈回流負擔， 導致曲張的靜脈進一步擴張，加重下肢充血，使病情加重，很可能把腳越泡越腫，所以千萬不要用熱水泡腳、泡腿，也不宜用熱水袋暖腳或洗桑拿浴。

4. 足癬等皮膚病患者：很多人誤以為泡腳能減輕足癬症狀，其實用熱水泡腳反而可能導致繼發性細菌感染。對於皮膚已經破潰的傷口，熱水泡腳更是雪上加霜，一定要敞開傷口，乾燥通風。足部患有皰疹、濕疹等疾病的患者也不要用熱水泡腳，一旦將皮膚弄破，很容易造成感染。

5. 如果小孩子的腳不是很涼，就沒必要泡腳。人體足弓在兒童時期逐漸形成，此時如果經常用熱水泡腳，可能會導致孩子足底的韌帶變得鬆弛，不利於足弓的形成和維持，長此以往，會增加形成扁平足的風險。

泡腳益處多，但任何事都是要注意，不適合的人千萬要小心。泡完後記得迅速擦乾及穿襪子，以免著涼，如果著涼就與泡腳的原意背道而馳了。

1.
這個周末做了一個衝動的決定，
就是要把客廳換一個油漆顏色。
起因是前幾天收到了一封邀請信，
是去年選地板時認識的dHSHOP規劃師艾莉，
問我有沒有興趣改造牆面，
她在信裡面說:
可以自己挑一個喜歡的顏色，進行改造喔!!!

“可以挑一個喜歡的顏色喔......”
“可以挑一個喜歡的顏色喔.......”

她的那句話留在我腦中，
好像核彈按鈕引發了某個很想按下去的隱藏渴望，
那幾天晚上，只要稍稍空閒下來，
我就開始拼命滑手機找一個喜歡的顏色。

基本上我是一個熱愛大地色系的人，
凡是米色，奶油，棕色，墨綠，
都會忍不住多看一眼，
所以要找"一個"喜歡的顏色，
對於各式各樣的大地色彩毫無抵抗力，
同時又是天秤座的我真的非常困難。

說到我身陷大地色系這個偏好，
已經持續很多年，
某天我只不過穿了一件紅色風衣出門，
辦公室的同事都用一種"這是你去哪邊偷來的衣服?"，
"還是你跟誰打賭輸了?"的表情看著我。

#那天我至少聽到五個人對我說
#哇你也有這種衣服耶
#只是紅色好嗎我並沒有開高杈啊

2.
算起來搬進新家大約一年又四個月，
此時做任何裝潢的大改動都為時過早，
不過一些小型局部的變化，
應該是可以接受的吧(?)

當初的牆面，
我選了如影子一般的灰色漆，
我覺得很特別，有種如水的透明感，
我都說這很像是穿上隱形斗篷的前一秒鐘。

這個淡灰顏色中夾雜了淺淺的藍，
男人的氣味相對濃重一些，
這次有機會試試自己推出另一個顏色，
我就想往米色發展，
想在中性裡頭有點溫柔優雅的氣氛。

#如影子般的灰色漆我仍然保留了一部份區塊
#還是很喜歡這種中性的顏色
#照片再一起跟大家分享

3.
要把米色這個基本的色系搞懂，
也花了一些力氣，
從色卡來看，
光是可以選擇米色就有二十幾種，
我卡在其中的兩種之間，
想了好幾個晚上，
一個是有點嬌氣感粉膚的米色，
我叫它作人很好氣色也好的橘米色，
另一個是奶油偏灰的米色，
感覺比較是高傲皇室系的茶米色。

其實這兩個月，
我為了很多事情同時擠在一起，
忙得不可開交，
心裡知道不該再花力氣去想米色的事情，
連彼得都說這樣你還要多寫一篇文耶，
你有想過什麼時候要去睡覺嗎？

可是我全身上下都想要跟艾莉一起玩，
我甚至認為油漆改造這回事，
是老天送我的心理治療課程，
有效地幫助我在忙碌的日程中放鬆下來。

更不要說我還像陷入熱戀那樣，
周末時跟艾莉講電話講到沒電，
有一度我真的是感覺到跟艾莉一起對色，
讓我進入了精神層面的深度冥想。

我終於明白古時候白居易跟他的好朋友劉禹錫，
那種遇到知己的交情是怎麼一回事，
白居易還為此寫過一首詩叫做<贈夢得>，
裡面說道:
"為我盡一杯，與君發三願，
一願世清平，二願身強健，
三願臨老頭，數與君相見。"

坦白說如果可以的話，
我也希望可以這樣跟艾莉對色到臨老，
數與君相見。

#艾莉有想嗎

4.
再來就是如果各位最近有想要改造牆面的念頭，
我要推薦大家可以嘗試一種漆一半的想法，
也不一定要剛好一半，而是不需要整面漆滿，
像是我家的客廳跟羅比的遊戲間，
是漆大約100公分的高度，
我的臥房就是漆整面牆的三分之二，
這個概念是部分漆色，
英文有種說法叫做”half painted wall”，
或是“2 tone painted wall”。

我的感想是，
因為牆面一部分是純粹的白色，
另一半的顏色會更加顯露出自己的獨特性格。

我自以為自己這個觀念走在很前面，
但彼得一語驚醒夢中人地說:
其實最早會這樣漆一半的，
就是所有國中跟國小的學校啊！

我:......

彼得又補充了一下:
啊還有，
還有那個大賣場停車場的牆面油漆，
也是像你這樣漆一半對不對?

#彼得說這是為了讓車比較好開
#他以為我也是為了讓人比較清醒才這樣漆

5.
在電話中，
艾莉建議我們DIY自己漆看看
真的很簡單喔，一點都不難。她說。

這個提議把我跟彼得都嚇傻了，
連忙把身上可以左右搖的部分都搖了起來(哪裡?)，
我搖著頭，彼得搖著手，連忙說:
還是不要自己來好了，
真的我們請個油漆師傅，我願意付錢.......

於是這一次，
我們在週日請了油漆師傅來幫忙漆牆，
早上師傅來的時候，
羅比對於這種整修感到很愉快，
他在旁邊走來走去，
還老成地問候師傅說:
師傅啊，你一天要去幾個工地?

#去三個或是去五個到底跟你有什麼關係嗎

油漆師傅看出他的企圖，好心地問:
你想漆漆看嗎?
你要不要跟我一起試試看?

羅比立刻點點頭，
師傅就把刷子交給他開始漆了。

我見狀立刻叫彼得出來，
三人一起學習油漆的技巧，
畢竟我實在太喜歡改造居家環境了，
私心希望這件事，
未來可以變成一個定期的全家親子活動。

師傅在教學時說:
先順著往下塗，
再逆著同一個方向往回拉上來，
這樣才不會有明顯的刷子痕跡，
手腕要盡量放輕鬆，輕輕拉才能很細緻......

羅比刷得很樂，
好像找到了畢生的興趣，
一點都沒有想要停下來的意思，
但好好的一個周末，
我們實在不想影響師傅下班的時間，
所以刷了一部分就乖乖把刷子還給師傅，
彼得立刻很happy地出門去打球了，
剩下我跟羅比待在家裡。

羅比問:
我可以在旁邊看你工作嗎?
師傅說好啊好啊，
羅比又不知道從哪裡冒出來的霸氣態度，
他肯定地拍著胸膛說:

我人生最喜歡的，
第一是工作，
第二，就是看別人工作!!

#師傅說那你這樣很像老闆耶
#總裁一邊看還一邊要在小桌子泡茶超級秋的

6.
花了兩個鐘頭，油漆漆好了，
電風扇搖頭擺尾地吹了一下午，
味道已經不太重，
我為了要替油漆顏色取名，
尋求了彼得的意見。

彼得摸著下巴說:
欸，你可以把這個顏色叫做--
懷才不遇的米白~~

我:
這是為什麼?

彼得:
因為我看到這個米白，
突然想到懷才不遇的李白.....

我：
真要說懷才不遇，
感覺蘇軾比較懷才不遇的樣子

然後彼得表示贊同地點點頭又說了：
對啊蘇軾他真的很慘，
後來還跑去牧羊了不是嗎。

#那是蘇武啦

後記：
我記得一年多前裝地板的時候，
也寫了一堆關於地板顏色跟挑選的事情，
當時陸續得到好多網友的來信詢問，
現在大約一年過去，
剛好順便回覆常被問到的題目：

1）
品味柚木顏色很耐看，
這款是屬於比較淺色的柚木，
肉眼看不是很橘紅，
所以跟一般人以為的柚木偏深紅色不太一樣。

2）
歐巴地板是塑料為主的地板，
優點是可以移動方便，
G-Pro是單一木種長纖維木地板，
喜歡真正木頭觸感與木紋的朋友，
建議還是要選以木頭為材質作的地板。

3）
木地板的價格市面上很混亂，
我比較過質感好CP值髙的，
而且具備木頭質感的，
大約是在3000-4000元一坪連工帶料，
幾百元或是一兩千以內的，
大多是塑膠材質但作得很像木頭的地板，
給大家參考。

4）
價格在8000元以上，
甚至每坪破萬的實木地板市面上也有，
我的經驗是如果有小孩的家庭，
盡量還是以超耐磨為主，
不要選擇實木，
實木地板的優點是油脂豐富，
色澤比較光亮，腳底觸感比較軟，
木紋不重複，但是容易破洞刮傷，
補起來顏色也不是很好看。

最後，
上次的文章，
我有提到希望店家要幫艾莉加薪這件事，
如今啊老闆我又提了一次這件事，
畢竟艾莉讓客人覺得自己像是古人找到知己那般幸福，
這個薪水你不能省一定要加啊！

#艾莉看完這篇可能覺得很困擾吧
#勸君更盡一杯酒 #西出陽關無故人
#這是王維寫給他的知己的
#好吧我承認我很喜歡背誦古詩

PS.
立即分享我嘗試的兩個油漆色，請多多指教:

咖啡廳的奶油熱蛋糕：https://dhshop.today/U8RxQ
小灰熊的游泳日： https://dhshop.today/keBcc
其他顏色在這裡： https://dhshop.today/ARd3Q
G-pro德國精品木地板： https://dhshop.today/bWRaD

這是dHConcept的粉專，
可以參考各種不同生活方式與居家靈感，
還有一些關於改造的手把手教學喔。

#居家改造好療癒
#我可能會一直這樣東改改西改改下去
#dH風格油漆 #最多獨家色
#零甲醛水性乳膠漆
#用抹布即可清理髒污

先前備戰人生第一場鐵人三項比賽，要在忙碌的工作之外擠出時間訓練，而且游泳🏊🏻‍♀️騎車🚴🏻‍♀️跑步🏃🏻‍♀️三個環節都要練，發現時間實在不夠用啊啊啊😱🤦🏻‍♀️不禁深深佩服起所有投入這項運動的大大！我自己的時間優先分給比較不熟悉的游泳和騎車，練最少的一項就是跑步了，有時候好不容易排出時間要跑步，卻碰到下雨、或是太晚下班，最後就沒跑成實在很囧 (絕對不是偷懶的藉口😅)
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還好上天似乎聽見我的心聲，前陣子剛好獲得機會體驗 #BH歐洲百年品牌 的 #BT7016巧收跑步機 https://bityl.co/4GXP ，這台跑步機在我最需要的時候出現在我家，實在太感動了🥺現在就讓我好好來介紹一下❤️
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其實一開始有點擔心它會太佔空間，但後來發現我完全多慮了，巧收跑步機的 #巧收 兩個字不是叫假的，是真的 #全機可折疊 💯只要踩住跑板下方側邊的卡榫，就可以不花力氣輕鬆打開或收起面板支架，旋轉式的扶手和面板調整也很方便，收折起來是變成一個扁扁的長方體，可以輕鬆 #四向移動 ，就算是力氣比較小的人，摺疊和移動都不成問題，所以像是長輩或女孩們，也都適用噢！跑步機收折起來之後，可以塞到沙發底下之類，我則是把它整個直立起來靠在牆邊，也直立站得穩穩的，不用擔心倒下來。#收納非常方便 很適合跟我一樣對空間斤斤計較的人👍
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除了收納方便之外，跑步機本身功能也很齊全，共有 #14段跑速 從最慢的慢走🚶🏻‍♀️，到最快時速14公里的快跑衝刺🏃🏻‍♀️，可以滿足不同類型的訓練需求。也能選擇模式，設定出想要跑的距離、時間、或卡路里。還有 #跑速快捷鍵 *️⃣分成時速3、6、9公里，讓使用者可以先抓個大概速度，接下來再微調，整體來說操作過程很直覺式、很方便👍 也有風扇功能，現在天氣涼涼的，我使用時只需要開跑步機的風扇，完全不需要另外吹電風扇或甚至開冷氣了。
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還有一個有趣的設計是 #獨家桌型面板 可以兩段式調整，面板除了平常45度角之外，也可以變成與地面平行。這個時候就能把筆電等東西放在這個平台上💻 我有時候工作一整天坐太久了，在家處理事情不想再繼續坐著，就可以把筆電放在面板上，選擇 #桌型模式 可以一邊使用筆電、一邊散步或快走，總之就是拒當軟爛沙發馬鈴薯啦🙅🏻‍♀️
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巧收跑步機還有 #跑板六區避震塊 可以吸收跑步衝擊，跑步過程可以很貼合腳底的感覺，跑起來的感覺也滿舒適的🏃🏻‍♀️🏃🏻
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總而言之，實際使用過這台 #BT7016巧收跑步機 覺得很方便好用，再也沒藉口偷懶不跑步了🤣也推薦給大家，對跑步機有興趣但又擔心占空間的話，這台會是個很不錯的選擇噢！
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BH BT7016巧收跑步機 網路購買連結：https://bityl.co/4GXP

#rabbit #養兔知識 #侑敏頻道

🔴兔兔是非常怕熱的動物，27度以上對他們來說就有點悶熱，嚴重則會致命，如何避免兔兔中暑？

兔籠配備夏季版：
https://www.youtube.com/watch?v=W0Ilop1gn44&t=2s

🔺耳朵散熱
兔子沒有汗腺，主要是靠耳朵來散熱。可用水擦兔兔的耳朵幫助兔兔散熱。如果兔兔鼻孔很濕，甚至流口水代表已經中暑，請一定要馬上幫牠降溫。

🔺保持空間通風涼爽(窗戶、冷氣、電風扇)
沒有使用冷氣的情況下，可使用電風扇，電風扇可以幫助空氣流動，窗戶要打開。要擺頭，不要直吹。

🔺水分的補充

🔺冷凍水瓶
可加點鹽巴延長保冰時間
將毛巾包裹放在兔兔身邊
勿讓兔兔沾到水，皮膚長時間濕濕的會長黴菌。

🔺冰寶、冰枕
避免放在兔兔可直接接觸到的地方，扁平型的可以店在籠子底下
勿讓兔兔沾到水，皮膚長時間濕濕的會長黴菌。

🔺散熱板
石材、磁磚、鋁片都不可以在有陽光照射的地方。

🔺剃毛
主要保暖的部位是肚子，可把背部以及肚子的毛剃掉幫助兔兔散熱，切記不要剃腳底。

剃毛教學：https://www.youtube.com/watchv=iEMsJy8cKvA&t=40s


⚠出現以下狀況代表已經中暑，請立刻幫兔兔降溫⚠
流口水
下巴濕濕的
體溫過高
精神差
食慾差

⚠緊急處理辦法⚠
移至通風陰涼處，但請不要直接對吹冷風
補充水分
將耳朵用毛巾塗濕，嚴重時身體也可稍微擦一點
以上狀況超過一天請立即就醫


文章參考
▪海綾月兔兔認養專區
http://blog.xuite.net/blue_sky23/rabbitget

https://www.facebook.com/search/str/%E6%B5%B7%E7%B6%BE%E6%9C%88%E5%85%94%E5%85%94%E8%AA%8D%E9%A4%8A%E5%B0%88%E5%8D%80/keywords_search
-
▪愛兔協會
https://www.facebook.com/rabbit.org/
http://www.loverabbit.org/candy/news_detail.asp?NewsId=1001

▪浪兔協會
https://www.facebook.com/rabbitsos/

▪台灣認養地圖
http://www.meetpets.org.tw/content/5



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