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電阻量測原理 在 活力小太陽? 班班 ｜教練 Instagram 的最佳貼文
2020-08-12 06:07:48
- 🌞Be yourself - 教練，為什麼來你這邊量數字 可以量出這麼多數字？ 這些是真的還是假的？🤔 機器真的有這麼厲害嗎？😆 - 是的！真的量的出來～～！ 現在市面上非常多的體脂計、體組計～ 可以量測出不單單只是「體重」！ 要知道你的身材好還壞、身體健不健康，可以運用體脂計來做一個簡單的評估...
電阻量測原理 在 Vincent C. Instagram 的最讚貼文
2021-08-18 22:06:18
［電阻式體脂計 怎麼用才準？］ 體脂是許多人相當在意的數值，許多健身房也有提供 inbody 等電阻式體脂計供客戶使用。 不過，電阻式體脂計其實不是非常準確，有許多因素會影響測量結果，導致量測數據可能不是真實狀況、或每次測量都有很大的浮動。 不過，只要認識電阻式體脂計的原理，就能大大減...
電阻量測原理 在 徽姑娘 | 營養師 Instagram 的最佳貼文
2021-04-04 15:00:36
關於體脂肪，你量對了嗎？ . 在開始減重、健身前，多數人都會先測量體組成，看看肚子裡有多少料。洗完澡急忙去量、多喝水頻繁尿尿，都可能造成不準確的結果！ . ▪️體組成怎麼量的？ 目前常見的體脂計用的是生物電阻抗分析法 （Bioelectrical Impedance Analysis; BIA) ....
電阻量測原理 在 王姿允醫師。我的無齡秘笈。 Facebook 的最佳解答
［體脂率的校正回歸—>關鍵在水份］
#體脂率暴漲十八趴的背後原因
今天看到指揮中心講到「校正回歸」這個名詞，本人非常有既視感。在王醫師的門診常常會有 #跨院區 #跨機器的學員，拿不同廠牌的生物電阻分析儀來給我判讀。
舉例來說，一位40歲女性初診學員第一次來我的門診，體重是69.8kg，用TanitMC780量測的數值，是體脂率41%（人看起來是40%的身型沒錯）
But‼️她拿出近期在某北部教學醫院自費健檢中心的報告（用的是X牌體脂機），差不多的體重，67.9kg，體脂率卻是23.9%⁉️（表示脂肪在短時間暴增14kg?根本不可能）
好的，這位女性的身型我非常確定不會是23%這麼低，那為何會驗出低估了快18%的體脂率呢？
#問題出在體水份重量
量出23%體脂率那天的水份是37.2kg，比她的水份正常值多出了快6-7kg，表示水腫嚴重，而41%體脂率這天，水份是31.7kg， #足足差了5.5kg的水，我之前在身體組成分析相關的文章中有提到BIA生物電阻分析儀的原理，就是先用身體不同組織的電阻不同，用低頻或高頻能夠穿透的細胞不同，來判定細胞外水份跟細胞內水份，再用水份的量佔人類瘦肉組織（fat-free mass)的72%左右來推估體脂率。
所以若一個人水腫嚴重：
#她的肌肉量會被不合理高估
#體脂率跟脂肪重量被不合理低估
這就是為何，我常常說：
#請在正常體水份的情況下來判斷體脂率
#請在差不多水份的前提下比較脂肪下降變化
所以很多初診來水腫嚴重的人，我都會事先提醒，這是低估的體脂率，等到多喝水跟吃高蛋白質，讓水腫順利離開後，妳的體脂率才會看到真正的數值。（水退了才看得出來誰沒穿褲子的意思）
同理，如果你的肌肉量不合理的暴漲，也請注意一下是不是水腫而已，雖然肌肉量裡也含有水份，但一個雙頻的生物電阻分析儀，是可以看得出水份來自細胞內(ICW)還是細胞外（ECW)，加上肌肉若上升，理論上佔肌肉20%的蛋白質量也要上升，可以做一個對照，看有沒有同步增減。
#體脂率很需要校正回歸
#很多人都空歡喜或空難過一場
#其實一切只是水份的異常增減
電阻量測原理 在 Jay Wang Facebook 的最佳解答
相信許多人都有量測各種不同體脂計的經驗，
有時候在家量明明只有25%，
到了健身房量測的時候卻跑到了30%，
這時候教練可能會跟你說要減脂，
順便再推你一下課程🤪🤪🤪
⭕️體脂計的原理是什麼🤔
體脂計使用的是生物電阻抗法(BIA)，
將電流倒入體內脂肪、瘦體重與水分等等，
藉由受阻程度去判定體內體脂肪的多寡。
所以身體最佳水合狀況決定其測量結果的準確性，
白話文來說：
肌肉、血液、組織含水量較高➡️電流較容易通過➡️電阻較小
脂肪組織含水少➡️電流較不易通過➡️電阻較高
水分少➡️電阻高➡️脂肪多➡️體脂肪高
⭕️因此你會發現：
❗️狀況1：運動完後量測
由於血液循環增加，
讓更多水分分布到皮膚，
導致肌肉量與水分被高估，
相對的體脂肪容易被誤判為體脂低，
所以數據想要看起來好一點就這時候量😆
❗️狀況2：剛吃飽後量
由於剛吃飽的食物跑到胃裡，
會被視為高電阻區域，
相對的體脂肪容易被誤判為體脂高，
可能會讓你很難過覺得早知道剛剛不吃了😨
⭕️那什麼時候量最好：
會建議在量測時間、條件都一樣，
例如一早起來上完廁所的時候，
相對上會準確一些👌
🔹總結：
與其相信體脂計的數據，
不如相信鏡子裡看到的自己，
可以每天自拍當作紀錄來對比體態的變化，
不要跟我一樣拍完後還修圖就好😆😆
但是開心最重要嘛😎
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電阻量測原理 在 徽姑娘營養師 Facebook 的最佳解答
關於體脂肪，你量對了嗎？
.
在開始減重、健身前，多數人都會先測量體組成，看看肚子裡有多少料。洗完澡急忙去量、多喝水頻繁尿尿，都可能造成不準確的結果！
.
▪️體組成怎麼量的？
目前常見的體脂計用的是生物電阻抗分析法
（Bioelectrical Impedance Analysis; BIA)
.
▪️原理
脂肪組織含水量低、導電性差，電阻較高。
（肌肉組織含水量高，所以相反）
體脂計對人體發送微量電流（遠低皮卡丘）
計算出電阻後，進一步推估人體脂肪量。
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▪️缺點
研究發現，體脂肪量測可能高估精瘦人兒、低估過重人兒。
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▪️吃飯喝水體脂到底上升還是下降？
不一定。要看食物在身體哪裡。
1. 未消化的食物和水在胃裡，厚厚的胃壁影響電流 - 視為非導體（脂肪）
2. 水被吸收至身體 - 成為身體水分 （可能留存血液中、或送至肌肉）
3. 水再度聚集至膀胱 - 視為非導體（脂肪）
但是我們沒辦法打電話問肚子裡的食物現在走到哪裡，所以很難做簡單的解釋😣
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▪️最好怎麼量？
除了圖上注意事項，想知道自己飲食、運動對身體的改善成效，建議每2-4週一次、在早晨空腹的時候測量👍🏻 但還是以方便為主，能夠控制每次在相同狀況就是資優生了！
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▪️最後，建議歌位不要被數字綁架，慢慢觀察自己的腰圍、體態變化，多多跟身體對話，別讓身體被數字化哩！
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留言告訴我，你/妳都跟鏡中的自己說什麼？
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