眾所週知（眾：眾在哪）本人患有雜物醜物恐懼症合併懶爛胎歌症，醫學上稱之LAZYTIGER症候群（誰在乎）【 來舒 Lysol 】https://bmai.cc/3jdw47 我眼裡容得下看得見的沙、灰塵、毛髮、阿蟑等等，卻容不下看不見的細菌和病毒（到底誰在乎）。
雖然人獸同籠這四十餘天，有如小王與我一同坐月內般過著與世隔絕的生活，照理說我們母子應該也與病毒隔絕了吧 ! 但由於老王身處第一線高風險行業，他一下班進家門都是直奔浴室淨身，最近我就想規定他先在玄關脫下衣褲再進去洗澡，老王就說你要不要乾脆規定我在電梯裡就先開始脫？

【 來舒 Lysol 】來自美國130年 #全美市佔率第一，全球家庭清潔用品第一領導品牌。

感染科醫師廖嘉宏提醒，若是直接噴灑酒精在桌子等物品上，反而可能讓桌子上原有的病毒、細菌被帶起、懸浮在空氣中，「建議先將酒精噴在抹布、紙巾上，再用擦拭的方式消毒會是比較好的做法。」
但很多民眾包括我都以為只要對著物品噴噴酒精即可，懶得再拿紙巾或抹布或根本不知道這回事，而且抹布擦過也是要消毒吧 ! 去開水龍頭洗抹布水龍頭也要再消毒吧 ! 毒毒相報何時了？到底要消到什麼時候啦 (怒丟抹布)。

🌱🌱［ 來舒除菌濕紙巾 ］～清香檸檬 80抽
代替酒精+抹布或紙巾，消毒、除菌、去汙 一抽搞定。
委託第三方機構針對特定菌群進行測試，抑菌率高達99.9% 、布料堅韌，強效去除頑固的污漬，我最常用來擦瑜珈墊，超好用的。
使用方式有兩種～
✔️消毒：保持表面濕潤，10秒後自然揮發。
✔️除菌：擦拭後並放置濕紙巾於表面保持濕潤4分鐘，自然風乾後扔除。
「罐裝」好抽取、「袋裝」好攜帶。 現在非常時期我都客廳、餐桌各放一罐，看哪不順眼就隨手一擦 (但請不要往孩子和老公的臉上擦，請忍住)。提醒您不要將此濕紙巾直接用於皮膚擦拭。

🌱🌱 [ 來舒除菌消臭噴霧 ]
我拿到的是「綠瓶 原野」防霉防臭。在預先清潔過的表面噴灑2-3秒直到表面呈現霧狀，等待30秒後任其自然揮發。原野個人覺得味道偏重，若不好濃郁味的，可選黃瓶「清新原味」、藍瓶「清爽亞麻」（小瓶裝170ml攜帶方便）、白瓶「清爽亞麻」（多了除蟎功效）。

我將一瓶擺玄關，進門時鞋底先噴上一回，隨身小物如手機、鑰匙、皮夾也一併噴一噴。
✔️ 消毒制菌：滑鼠、鍵盤、電話、遙控器、電器開關
✔️ 除臭防霉：廁所、排水孔、垃圾桶、廚餘桶（廚餘桶一定要噴好噴滿啦）

🌱🌱［ 來舒衣物消毒液 ］～松木清香（綠蓋 )
你以為用一般洗衣精把衣物洗香香就能殺菌嗎？你真是太傻太天真（食指推你太陽穴）！
• 去除99.9％的細菌
• 不傷害衣物纖維
• 經皮膚科實驗證實安全
• 適用於所有標準洗衣機
另外還有「清爽亞麻」（藍蓋 )多添加99.9％除螨功效。
這個我大大推，其實市面上很多標榜能殺菌的洗衣產品都未通過實驗室檢驗，來舒這瓶通過《美國感染控制醫學期刊》（AJIC )的認可，對新冠病毒的殺滅效果都大於99.9%。
用法很簡單，與一般洗衣程序相同，只要多加一瓶蓋與原本的洗衣精或洗衣粉一起浸泡15分鐘再洗淨，新冠病毒無所遁形。

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別怕！來舒陪大家一起長期抗戰

驚恐症之所以叫做驚恐症，是因為當發作時當事人會處於極度驚惶與恐懼的狀態，心跳加速、冒汗、身體抖顫、感覺自己不能控制，甚至懷疑自己將會意外死亡，是一種很恐怖的經歷。

經歷過恐慌發作的人都明白，這種狀態自己不能預兆，普通生活如行街、上班、和朋友吃飯，也不知什麼時候就會發作。不少患者曾經做過很多心臟和腦部的測試，卻發現什麼「病」也沒有，因此更加徬徨。有部份個案更加「疑神疑鬼」，沒有即時適當處理。

其實驚恐症是屬於焦慮問題，除了藥物治療，心理治療中的放鬆法可對協助個案應付這種恐懼的感覺，在持續練習之後，有效減少驚恐發作。

最重要的，還是面對自己的恐懼。

#感謝過來人分享讓多些朋友明白
#恐懼症可以治療驚恐症也可以治療
#最重要願意誠實面對
#不再讓精神或情緒問題困擾你
#精神健康推廣很重要

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肌肉過度的緊張會影響到我們的發聲，尤其在歌唱演出中的緊張感更會使人難以達到原本練習時候可以發揮的狀態。大家可以在演唱前參考下面幾個方法舒緩自己緊繃的情緒：
1.彩排
彩排除了能測試硬體及聲響效果是否到位外，更要趁機揣摩或是親自走過一次舞台，想像演出中的情況會是如何，也可以請朋友拿出手機幫你錄下過程，讓你在觀看時更熟悉並掌控整個流程。
2.心理角度的變更
大多數容易上台緊張的人，可能都是太過在乎別人的看法，其實當你是觀眾時，並不會投射那麼多的想法到表演者身上。所以只要換個角度想，就不會自己把自己嚇到，也能夠對自己更有自信，表演更加流暢。

3.增加經驗
大多數的事情都能靠著不斷練習越做越好，上台也是一樣。除了充足的準備，更需要不斷的經驗累積，才能自己快一點脫離緊張的狀態，專注在表演中，將完美的演出自然呈現。

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