【夏日飲品的陷阱】

22:38 編輯勘誤：標示中的19.8g是每份的含糖量，一瓶運動飲料有兩份！感謝戒糖的同好友善提醒😊

高溫的炎夏很多人喜歡來杯手搖飲料，便利超商業績最好的也是一排一排冰箱裡頭的飲料。

最近歐醫師的門診出現了一些腸胃炎的孩子，爸爸媽媽以為腹瀉了應該要補充電解質，就買了運動飲料給孩子喝😳。

今天姑且不論這樣的飲料可能會造成滲透上升產生更多的腹瀉，大家一起來複習一下【糖上癮】那篇文章的重點吧。

針對成人，世界衛生組織WHO建議的糖類攝取上限為：不超過每日食入總熱量的10%，更為理想的是5%以內。

#歐醫師講白話文：過量的糖會殘害身體健康，每天不應超過50g，更理想的是每天低於25g。（以每天攝取熱量2000大卡的成人為例）

爸爸說孩子每天會喝掉這瓶運動飲料，歐醫師：「😱！！！」

如果以4～6歲的孩子為例，他們每天需要1600～1800大卡的熱量，供應身體活動 & 生長發育所需。糖的上限大約是20g，也就是說這瓶運動飲料喝完就達上限的兩倍了😳。

那麼腸胃炎期間該怎麼正確補充水分呢？
影片傳送門歐醫師貼在留言處 👉
糖上癮的文章也一併放留言區 👉

#運動飲料 #糖上癮 #腸胃炎 #多喝水補充水分
#不知道喝運動飲料反而可能導致腹瀉更加嚴重的人請留言+1
#知道運動飲料含鈉量高且過甜的人請留言+2

有關夏日消暑飲品請參考本週一發布的衛教影片喔😊

最近麻瞇家的小娃得到了輪狀病毒感染，拉了肚子... 還好麻瞇發現異狀時間很早，當機立馬停掉她的牛奶，改喝電解水保持水分。如何判斷寶寶是否拉肚子呢？以麻瞇的經驗，如果是病毒性腸胃炎大概每半小時拉一次，甚至放屁就有便便，再來，大便有黏液、黃、稀和水...當然如果你家寶貝的大便又黏、臭、綠和有血絲，這有可能就是細菌性腸胃炎感染，不過這些都是麻瞇的經驗談啦，為確保寶寶真正的感染源，還是請媽媽們帶寶寶到醫院接受檢查。

那麼如何居家照顧腹瀉的寶寶呢？ 首先必須分兩個階段來處理，第一、0-1歲；第二、1歲以上。先來說0-1歲的寶寶吧！

0-1歲，喝配分奶為主的寶寶：

•停止喝配方奶。

•喝6-24小時的電解水。原則上小baby能喝多少就喝多少，不需要限制。

•若是三更半夜買不到電解水，可以用米湯加鹽巴代替（作法：半杯米湯，加兩杯水，再加1/4匙的鹽巴）。

•經過6-24小時的電解水餵食，這當中如果孩子腹瀉減少了，就可以換回原來的配方奶。

•如果連續拉肚子兩天以上，請改吃無乳糖的奶粉。請注意：水解蛋白配方仍然屬於含乳糖的奶，一樣會拉肚子。

•使用無乳糖奶粉後仍腹瀉的話，第一天可以用一半的濃度（半奶），但記得第二天就要恢復原來的濃度。

•使用無乳糖奶粉直到腹瀉停止三天後，才可換回原來的奶粉。

•如果您的孩子已經在吃副食品，可以吃以澱粉質為主的食物：稀飯、白飯、白饅頭、白吐司、蘇打餅乾、白麵條、馬鈴薯，水果可吃蘋果或香蕉泥。

大孩子（一歲以上）：

•改吃以澱粉質為主的食物：稀飯（可搭配少許海苔醬,醬瓜汁）、白飯、白饅頭、白吐司、蘇打餅乾、米湯、白麵條、馬鈴薯，水果可吃蘋果或香蕉泥。

•上述澱粉質飲食要持續到沒有腹瀉後一到兩天，才可以恢復正常飲食。

•不要吃蔬菜，其他水果，蛋類，豆類，油脂類等等食物。

•補充水分很重要，喝白開水或電解水，不限量。

•不要喝運動飲料，果汁，牛奶（便利商店有賣的都不適合）；這些飲品會讓您的孩子拉更嚴重。

•若有止瀉藥可以配合著吃，然而藥物只是輔助，食物控制才是重點。有些較強的藥物要在醫生指示下服用，切勿自做主張。

最後提醒媽媽們，運動飲料與電解水的成分還是不一樣，不要買運動飲料稀釋給寶寶們喝比較好，因為運動飲料的糖分太高，電解質又太少，一但稀釋就更少了，而這些糖分會讓孩子腹瀉更厲害，而且得不到足夠的電解質。