【憂鬱，是心靈的重開機】#贈書🎉 其實啊，當初看到書名，我皺了一下眉頭，因為我不太喜歡「擺脫」這兩個字，好像憂鬱就是全然的壞，但我蠻喜歡作者在書裡頭所說：「憂鬱，是心靈的重開機。」 每一種讓我們不舒服的情緒，都是一個貼心的提醒，提醒我們是時候 #停下來、#恢復原廠設定、#再出發。 這本書提供了一些簡單的技巧，幫助感覺憂鬱或焦慮不安的朋友，可以協助自己或家人重新開機，以下送上兩個我自己也經常使用的重開機大法： 第一招：#換句話說 感到討厭自己時，寫下十個自己的缺點，然後把缺點「換句話說」，找到它的優點，並且當換句換說的時候站起來說，讓「起身」的力量感，與你的優點結合。 例如： 我想太多→（起身）我處事比較慎重 我討好他人→（起身）我會為他人著想 我愛嫉妒→（起身）代表我看見自己的渴望 第二招：#最初問題 回想你今天起床時，腦子裡的第一個想法是什麼呢？我最常聽到個案回饋的是：「好煩喔，為何我要去上班？」、「好累，怎麼都睡不飽？」、「還要去跟那個討厭鬼見面嗎？」等等，但大腦就像Google搜尋引擎，你問什麼，它就關注什麼。 現在，試著換成以下這兩個問題，感受大腦的變化吧： 「我什麼時候會愉快？」 「今天做什麼的時候會開心？」 ------------抽書三步驟🎁---------------- 1.追蹤本粉絲頁、及按讚此貼文 2.tag一位好友，並留言：「@___，心靈重開機，人生更清新！」 3.公開分享此篇貼文到限時動態並tag我們（設偽私密者請截圖私訊我們，以獲得抽獎資格） 6/28（一）晚上7點截止， 9點左右公告一位得獎昕粉名單 (另一個名額在臉書粉絲頁 #蘇予昕諮商心理師 可以兩邊同時參加喔） 感謝 @dahaubooks ----------免費好康看這裡--------- #前100名下載者才能免費享受！ #手刀快搶 #聽書app #Himalaya 詳情請見上一篇貼文， 下載方式如下～ ------免費享受聽書APP四步驟------ #第一步： 一定要從「電腦」點入這個網站👉 https://www.himalaya.com/mPme0 如果用手機申請是「無法」輸入優惠碼的呦！ #第二步： 點進網頁後，任選月繳或年繳方案（不會預先扣款），並註冊帳號。如果申請了但不小心沒用到優惠碼，請私訊「Himalaya 中英文音頻學習」的粉絲頁請工作人員協助處理～ #第三步： 在兌換碼欄位輸入昕理師兌換碼【SU30】，即刻開啟30天免費使用權限。 #第四步： 手機下載Himalaya APP，登入你剛剛註冊的帳號密碼，恭喜你，開始享受吧！

好文分享～ 給未來的你。 最近跟小朋友在溝通上諸多不順，有時會懷疑是自己的觀念過時，或是表達力上的差異。 老朋友-多拉A夢傳來了一段話， 人類要長大很不容易的，總是要歷經諸許多....... 穿越時空，跟過去的你說說未來的事兒吧！ ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ 親愛的大雄： 今天是你的生日，先祝你生日快樂噢，在我告別己上初中的你，返回 22 世紀後，發現 22 世紀已經變了樣子，供給人類的氧氣與糧食變得很有限，人類實驗出來的溫室農作物只能供給部分買得起的人。於是地球人開始搶奪食物，世界變得一團亂，這個世紀已經沒有「銅鑼燒」這樣好吃的食物，還好我能靠充電維生，但因為政府限電，我一天只能開機兩小時。我怕以後無法開機，進入「休眠」狀態，於是我有時會透過時光電視偷看你。你們那邊還是陽光普照啊，巷弄裡仍聽得到鳥叫聲，真好！我好想念跟你用竹蜻蜓飛翔天空的日子，22 世紀的天空都是霾害，是看不到藍天白雲的。你都上初中了，但上週看到你的期末考數學還是 45 分，而運動細胞不好的你，又害大家輸球，被技安揍了一頓，也被小夫逼當一週的值日生。大雄，你是否又回家偷哭了？ 大雄啊，回 22 世紀後，我一直很想念秉性善良的你，如今很難找到像「大雄」這樣為人著想的好孩子喔。大家都餓瘋了似的，你爭我奪，你的曾曾孫仍保有你的善良，之前自願前往外太空找尋新的居住地，許久都沒有回來。寫這封信的原因是我的新主人準備淘汰我，以後不能再看你過得如何，我索性把想說的話寫下來，若將來你的曾曾孫回來時，再帶去給你。 大雄，人類要長大很不容易吧，這是我陪伴你的那些年的感想，你會不明白，同學為什麼要欺負你，你也會在老師一致性要求或同學競爭的壓力下，很容易感到自己不夠好，你每次都說：「我做不到，怎麼辦？哆啦 A 夢。」其實，我發現很多孩子也都會這樣想，對自己沒信心，有時求助老師反而會被欺負得更慘，回去跟父母講，他們自己的問題都解決不完了，不然就會告訴孩子：「你讀好書，一切問題都解決了。」真的是這樣嗎？他們大概也會抓抓頭：「傷腦筋啊，不知道啊。」 很少大人是「心智成長」後才長大的，大多是用滑壘或是迫降的方式「長大」的，所以小夫以後應該還是靠著家人找到工作；技安中年以後會變得很安靜或更為咆哮，因為他不知道怎麼用身體語言之外的方式與別人溝通；靜香會按部就班地去大商社做事，但聰明的她會若有所失，直到中年以後才想到自己其實想做的是什麼。而你，我親愛的大雄，依然活在你最擅長的「後悔」裡，自認什麼都做不成地原地打轉，即使有了妻子與孩子仍覺得孤單，因為你什麼都不會說出口，只會說「好好好」。你偷哭時還是會喊著我的名字，這樣讓愛你的我很傷心，長大的你善良而疲倦，卻始終不知道怎樣對自己比較好。 其實世界上有好多個「大雄」啊，本性很善良、不想帶給任何人不便，在眾人面前因而顯得侷促不安。內心懷有好多夢想，然而從學校能拿到的地圖卻像迷宮一樣，不知該走哪條路走好。 因為學校教授的是「幸福」，可惜人比較能得到的其實是快樂。你們人類總一個跟一個走錯目標，幸福被宣傳成是欲望加值集點，於是囤積大量糧食與財富，猛要一堆自己用不到的，把自己身邊塞得滿滿的，自己卻空空的，因此才會走到即將毀滅的下場。但是大雄，你才是最有可能得到「快樂」的人，因為你資質中等，沒有人會逼你拿第一，也不會有家庭背景逼你成功，你比較有時間去發現屬於自己的「快樂」。你愛發呆、喜歡看漫畫、愛亂塗鴉、愛自由，你不懂老師講的那些進入社會的「通關密碼」，那是因為你有想像力可以構築另外一個世界，有機會把你大量的童年幻想寫下來、畫下來、譜成歌，讓其他人也可以去你的「世界」，去學木工、去學寫詩與文章、去畫畫吧，不是每個人都要像優等生木山與靜香。 大雄，你會「落單」，很可能是為了要去做別的事情，一生找到一件能讓自己快樂的事情是最重要的，所以我一直都沒有要求你考一百分、當第一名（吃記憶吐司消化一下就忘了），我給你任意門，也不是要你偷看靜香洗澡，而是讓你了解這世界有多大、未來有多少未知變數，資優生多數是控制狂，想控制未來所有可能，但你這別人眼中的魯蛇，才有可能撿起別人不要的技藝與珍貴價值。 因為我在 22 世紀所目睹的，淨是電腦代替人在做音樂、畫畫與唱歌，人們則都趕往「幸福」走，深怕別人有的自己沒有，以致沒有人快樂。我卻好想念跟你在一起的快樂，可以一起在屋頂看星星，大嗑銅鑼燒。無法五育並進的你，發展出自己的「第六育」──想像力，我則守護你的想像力，從口袋裡生出各種道具，來換取你想像時間能多一點，一直到我走為止……新主人現在正要刪除我記憶程式了，我真心希望這封信不會被刪除。 我在被設定要到 20 世紀前，本來很排斥到大雄身邊來，因為你成績不好又愛哭，碰到什麼事就退縮。比起我身邊的科學家，你的確很愚鈍，但到了大雄身邊，才知道人類也可以有「不成功」的選擇，你跟我講的那些胡言亂語，讓我們一起笑得好開心，你的平凡帶給我好多快樂，不像你的子孫們總是要從基因開始矯正很多錯誤，從農作物到面貌都是。看他們這樣，「成功」變得近在咫尺，卻好有壓力喔。這時，我便想起愛哭的鼻涕蟲大雄，那個沒有機會成功的你、只想要多一點機會成功的你、一旦想要成功就被同學嘲笑的你，如此愚笨又天真的你，我在你身邊因而不只是個機器人。 做不到別人口中的「幸福」，就請追隨讓

感謝BenQ讓我家和萬事興。 防疫期間全家大小都要憋在一起一定很悶吧！不要說沒有，雖然現在緩解許多，但想到那幾個月全家住在一起，從上班時間到假日，大眼瞪小眼就感到呼吸困難。 一家人再怎麼相處融洽，可隨著疫情必須減少很多娛樂，像我的靈魂飲料走跳、老于的腳踏車行、于媽的衛生麻將或小提琴課。當我們這幾個喜歡找娛樂的人每天在一起，花招再多也是會膩。 也許老天聽到我的呼喊，當我已經在博客來買完《外科醫生》作者全系列，歌舞劇《媽媽咪呀》（于媽的最愛，放到不想再放，害我每天都懷疑她年輕時是否是電影裡的梅里史翠普）（老于不要殺我）我收到了好朋友BenQ的邀請，他們想請我試新產品「BenQ 護眼追劇電視｜E65-720」。 BenQ是老朋友了，我在古亭家裡的電視機就是他們家的50IZ。 不得不讚美台灣工業設計的日新月異，BenQ的商品每次開機都讓我驚豔不已，不管是電視機還是投影機，外型好看、操作介面好用、價格優美都很吸引人。 電視越賣越便宜，當然要發狠越看越大台。 首先講到上次就讓我激賞不已的智慧藍光，這次的電視是使用低藍光功能雖與上次有些不同，但相對護眼。我悄悄地把電視設定成低藍光，家裡沒有一個人發現，連我自己都感覺不出，視覺享受完全沒干擾。 上一台50IZ看到時剛開始會有點不習慣覺得偏黃（這點被我眼科醫生笑，他說藍光濾掉當然會偏黃，像我現在的抗藍光老花眼鏡也是），不過低的藍光，完全沒這困擾！這對顏色很斤斤計較的我，十分重要。 再來就是驚人的新功能，內建NETFLIX & YouTube和 Android 9.0平台。講這些太囉唆，讓我直接說有什麼。 也就是一開機，我就可以擁有NETFLIX、YouTube、還有設定好Google帳號可以使用Google Movie訂閱電影，更不要說還可以設定好愛奇藝。 喔對了，Google帳號還可以設定好切換，所以我跟老于是可以同時使用而且切換方便。這我要大力讚揚，像我們房間是用Apple tv，要切換帳號就沒那麼方便，一定要登出再登入，但我是密碼智障，登出往往要想很久，但E65-720的設定沒這問題，它跟NETFLIX帳號一樣方便，隨時切換，唯一要記住密碼的時刻是要使用Google Pay付費電影時，密碼要再想一輪（但沒辦法啦，扯到金流就是安全，但這樣也好，不然我收到帳單會吐血，電視機就放在那，誰知道小孩來會想買什麼，大家應該都有手機或電腦被小孩亂買遊戲點數等的經驗吧）。 而我最喜歡也最常用的功能是直接登入NETFLIX，這就是我家和萬事興的重點。于媽喜歡熱鬧、愛看推理跟精采影集。前面那一整套推理小說就是買來貢獻給她的。 她行動力強，雖然已經到退休年紀，但常閒不住，愛旅行、喜歡打打牌，上課，沒事到處走。七十多歲身材還是讓我自歎不如，結果疫情時間他哪都不能去，第四台每天都是各種吵鬧新聞。 以前的電視，每次他想看電視以外的東西，我們都要幫她操作，我們不在家的時候她就無聊，繼續被那些簡直像被綁架的電視節目餵養。 有了E65-720之後，我會在出門前幫她準備好片單，在Google Movie買好她喜歡的歌舞片《媽媽咪呀》、《芝加哥》；在NETFLIX選好片單《雙面葛雷斯》、《蚱蜢》、《重任在肩》、《香水》還有前陣子很夯的《誰是被害者》。 我好感謝E65-720可以讓長輩多了許多選擇，因為除了這些我還幫她訂了愛奇藝，讓她想看古裝劇時，可以回去找。說到這E65-720有個更好的功能，他們還可以幫我把常用軟體排序，所以我會把適合于媽選擇的app放在比較前面，讓她在找的時候，很快就能入手。 當選擇多了，劣質電視餵養少了，長輩的心情也好多。不會被困在那種焦慮裡，多了選擇也讓她少出門時，也不會那麼乏味。 更別說輸入功能，BenQ的內建NETFLIX & YouTube不是唯一，之前家裡于媽房間的他牌電視有，但很難用、超難用（我知道是因為這台現在到我房間了，而我把我的50IZ讓給于媽），操控時常常打結，要跟長輩說明步驟又太繁複，她記不住。 BenQ的遙控器雖然秀氣，字級長輩不見得看得到，但像Home鍵跟NETFLIX都有明顯按鈕，遙控器上從電視連接HDMI到第四台的位置又很好記憶，所以電視機才來兩天就馬上學會。我之前買的掃地機器人，她都搞了兩個月才能好好操作，是不是很便利直覺思考。 其實E65-720還有一個功能，內建瀏覽器Pango支援語音搜尋，就是如果長輩懶得打注音，用說的就可以。如果擔心家中長輩不擅長打字，這也是超級好的選擇。 五月底有了這台電視之後，長輩真的解除焦慮不少，更別說65吋看電影時真的很過癮，4K色澤真的不一樣，週末不出門時，最常做的就是一起挑片來看。梅雨季的現在，真的是耍廢救星。 再次謝謝BenQ大大的支持，寫這篇文章的同時，我窩在房間吹冷氣工作，長輩悠哉地躺在沙發上追劇，能夠這樣歲月靜好，都要感謝你們的一臂之力啊！ PS. 這台電視真的很強，預購期就賣爆，本來是四月底就可以拿到試用，等了整整一個月。電視機送來時，長輩眉開眼笑。 PS2. 價格也很合理，我的一對精打細算夫妻朋友，也買了一台，也是送長輩，前幾天跟我一樣在感謝電視機讓我們家和萬事興（！） #BenQ護眼大型液晶 #與家人一起追求更新的樂趣 #投入讓我們同在