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在 電腦螢幕高度產品中有1篇Facebook貼文，粉絲數超過2,431的網紅脫下白袍的物理治療，也在其Facebook貼文中提到， #Talktalk物理治療 「神經痛」與我們的距離 「我常常睡到半夜，手都會麻痛醒來好不舒服…」 「唉唷~最近常常坐一下子腳就開始從屁股一路麻到腳底…」 這些情況相信大家都不陌生，身邊常常有長輩向你抱怨關於痠痛麻等神經性症狀嗎? 那你一定要來了解一下甚麼是神經痛！ 神經痛，顧名思義是神經出狀況...
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過33萬的網紅早安健康，也在其Youtube影片中提到，現代科技進步，生活、工作型態也隨之改變，我們長期滑手機、用電腦等，若沒維持正確姿勢又缺乏運動，長期下來就會對身體造成諸多壓力。復健科醫師侯鐘堡從頭到腳一次詳解，日常生活活動應維持的正確姿勢！從打電腦到搬重物，只要用對姿勢，痠痛毛病、身體傷害不再來。 錯誤姿勢造成身體傷害 頸部 「正常的頸椎是呈現...
電腦螢幕高度 在 承霖 Lee Instagram 的最佳貼文
2021-09-24 17:05:36
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電腦螢幕高度 在 批踢安柏兒 x Sports Instagram 的最佳解答
2021-09-03 15:00:57
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電腦螢幕高度 在 安米娜?Mina Instagram 的最佳解答
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疫情期間不知不覺更長時間使用筆電了哈哈😂 老是低頭看螢幕，肩頸酸到一個不行！ 還有筆電長時間運算，會有過熱問題 這些小問題如果不處理都會變成大問題 難不成我之前重訓+長時間同姿勢用電腦造成脖子僵硬就醫，也要公開嗎🙈 這款隱形增高支架 兩段式角度調整 拒當低頭族 保護好你的頸椎 讓你舒適辦公 追劇...
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電腦螢幕高度 在 早安健康 Youtube 的最佳解答
2019-01-29 19:58:14現代科技進步，生活、工作型態也隨之改變，我們長期滑手機、用電腦等，若沒維持正確姿勢又缺乏運動，長期下來就會對身體造成諸多壓力。復健科醫師侯鐘堡從頭到腳一次詳解，日常生活活動應維持的正確姿勢！從打電腦到搬重物，只要用對姿勢，痠痛毛病、身體傷害不再來。
錯誤姿勢造成身體傷害
頸部
「正常的頸椎是呈現倒C字型，」侯鐘堡醫師從頸部開始說明，若長期以「烏龜脖」的姿勢打電腦，頸椎關節就容易退化、長骨刺，甚至造成椎間盤突出及頸椎過度僵直等問題。
腰部
「其實根據人體的構造，腰部不是拿來彎的，」侯鐘堡醫師指出，髖關節才比較適合彎曲，若長期以腰部為支點搬東西或抱小孩等，就容易造成椎間盤突出、椎間盤退化及椎間盤狹窄等問題，引發長期腰痛、走路走不遠、坐骨神經痛的症狀。
膝部
侯鐘堡醫師指出，非常多人有膝蓋問題。他說明，如果長期蹲跪，膝蓋承受的壓力將是平常的6、7倍左右，容易造成關節退化、長骨刺、軟骨磨損。
錯誤姿勢如何調整？
1、確認視力
「首先要注意眼鏡度數是否足夠，」侯鐘堡醫師指出，若眼鏡度數不足，在打電腦、滑手機時就一定會向前傾。
2、電腦螢幕高度
電腦高度應維持與視線水平，或稍微向下10度也可以。
3、調整座椅高度
座椅高度要調整成讓手肘能適當的靠在桌面，才不會造成聳肩。「聳肩也會造成頭部前傾。」
4、手腕靠墊
侯鐘堡醫師指出，若有腕隧道症候群或滑鼠手的患者，手腕部分建議要有靠墊，鍵盤也要好好選擇。
5、座椅選擇
建議座椅需有腰靠設計。「如果沒有腰靠，大概坐20分鐘，腰部就會開始疲勞，自然會向前拱，對腰部健康不太好。」侯鐘堡醫師說，建議坐著每20到30分鐘就向後靠，降低腰部壓力。
6、避免長期蹲姿
有些長輩做家事需要蹲著，但膝蓋已經開始退化，蹲姿就會對膝蓋造成更大的負擔，加速退化程度。「所以會建議他準備一張小椅子，用坐取代蹲，就能降低我們膝部的壓力。」
侯鐘堡醫師示範動作
髖關節伸展運動
長期久坐容易造成髖關節僵硬、梨狀肌緊繃，就建議多做此伸展。
步驟：
1、坐姿預備，翹腳維持90度，並吸氣。
2、吐氣時身體向前傾，會感到臀部髖關節、梨狀肌的伸展。
3、此時可將腳尖稍微勾起，伸展的感覺會更明顯。
4、一次維持30秒至1分鐘，即可換腳。
正確搬重物方法
侯鐘堡醫師指出，一般人沒有經過訓練，要搬重物時很容易直接彎腰，此時就會對腰部產生很大的壓力，就容易有椎間盤突出及腰椎退化等問題。
方法一：腰椎打直，彎髖關節及膝蓋下蹲，將重物搬起。
方法二：運用重訓當中的「硬舉」動作。腰椎打直，彎曲髖關節、屁股向後推，下蹲將重物搬起，將比彎腰輕鬆許多。
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電腦螢幕高度 在 脫下白袍的物理治療 Facebook 的最佳解答
#Talktalk物理治療 「神經痛」與我們的距離
「我常常睡到半夜，手都會麻痛醒來好不舒服…」
「唉唷~最近常常坐一下子腳就開始從屁股一路麻到腳底…」
這些情況相信大家都不陌生，身邊常常有長輩向你抱怨關於痠痛麻等神經性症狀嗎?
那你一定要來了解一下甚麼是神經痛！
神經痛，顧名思義是神經出狀況所造成的疼痛
通常是神經通過的地方被其他組織壓迫
Ex: 緊繃的肌肉、突出的椎間盤、狹窄的脊椎...
📍常見症狀有那些呢?
1⃣通常為麻麻的感覺，且麻的位置會變來變去，摸也摸不到
2⃣麻痛常見發生於睡眠時，或剛起床時
3⃣通常會受到頸椎、腰椎動作影響而加重，例如：頭轉到左側時，整隻左手開始麻起來
📍可以如何緩解症狀呢?
依照痠麻的強烈程度，有不同的處理。若只是在坐姿或站姿維持久了才開始不適，很有可能跟本身姿勢不良有非常大的關係，建議可以注意一下：
1⃣平時辦公桌的電腦螢幕高度是否過低
2⃣是否為低頭族一滑手機就不知道要休息
3⃣睡覺時的床墊、枕頭的軟硬是否讓你常常睡醒就腰痠背痛
若你的痠麻痛是不時出現，就算躺著休息也無法緩解，建議你快去找醫師與物理治療師求助，拖越久只會越難好唷！
還有切記！並不是越痛越好，在去求診之前，請先避開會加重疼痛的動作，避免症狀惡化呀！
#物理治療關心您的每一天